◐오늘도 화이팅◑ 못난이 섹쉬겅주 재탄생 42일째....☆ 똥쌔기 정신차리자 ☆

[이뻐진겅주]

04월 13일 일요일 다욧일기....42일째

식사

아침(09:00) : 토마토 + 바나나

간식(00:00) : 

점심(12:00) : 보양탕(야채많이) + 캬슈 2잔(소주잔의 효과 좋아용^^)

간식(14:00) : 한라봉

저녁(15:40) : 쿠키 1개 반 + 오렌지쥬스 2잔

간식(21:20) : 당근1개(배드민턴 하고 오니깐 쿠키가 보여서 먹구 싶은거 겨우 참고....ㅠ.ㅜ) 

운동량

* 오전 운동

수영 35분쯤? (자유형 500 + 걷기 600) 

* 오후 운동

훌라후프 30분(드디어 멍~들어쏘용....)

PT 20회 6세트

상복근 20회 5세트

복근+옆구리 40회 5세트

하복근 15회 3세트

허리강화 20회 3세트

런지 15회 3세트

런닝 50분(40분 인터벌) 6.62Km 365Kcal소모

배드민턴 1시간 반(설렁 설렁해서 땀두 안 났다....ㅜㅜ)

몸무게 변화

다욧시작 03월 03일 키 170 몸무게 65.2Kg

2주 시작 일요일(09일) 63.9 Kg

3주 시작 일요일(16일) 63.2 Kg

4주 시작 일요일(23일) 63.9 Kg

5주 시작 일요일(30일) 63.1Kg

6주 시작 일요일(06일) 61.2Kg 

7주 시작 일요일(13일) 61.3Kg 

다이어트 목표 달성 일 : 2008년 5월 16일 (59Kg)  다이어트 유지 및 달성 : 2008년 8월 31일 (56Kg)

현재 내 싸이즈 : 2008년 4월 7일자        키 : 170Cm / 몸무게 : 60.1Kg    허리 : 81Cm / 엉덩이 : 94.5Cm    허벅지: 55cm / 종아리 : 36.5Cm    팔뚝 : 27Cm /발목 : 22Cm

4 월
일	월	화	수	목	금	토
30　     63.1	31　      62.5	1          62.9	2          62.0	3          61.9	4         61.2	5         61.4
		식이 - ○	식이 - ○	식이 - △	식이 - △	식이 - △
		운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - △	운동 - ○
				두루치기	회식 등심	별도봉
6         61.2	7         60.4	8          60.1	9          60.6	10        60.9	11        60.5	12        61.3
식이 - ○	식이 - ○	식이 - ○	식이 - △	식이 - △	식이 - ○	식이 - △
운동 - X	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - X	운동 - ○
금식	야채죽		치킨		랑이온다	닭도리탕
13        61.3	14        61.2	15	16	17	18	19
식이 - X
운동 - ○
보양탕,쿠키						모임 감자탕
20	21	22	23	24	25	26
별도봉					랑이온다치킨
27	28	29	30
별도봉			목표 59.5

잡담

드디어 랑이가 다시 교육 복귀 했네요....다이어트 하는 동안에는 쿠키랑 빵 만드는거 하지 말아야겠어요....

신경써서 달게 안 만든다고 해도....밀가루가 어디 가겠어요 ㅜ.ㅠ

토욜날 별도봉 갔다가 힘들어하던 랑이가 수영장두 같이 가준다고 해서 기쁘긴 했쥐만 은근히 걱정되는게 있었는데

역쉬나 수영을 제대로 못하고 점심 먹었네요....일욜날이라 사람들도 바글바글....ㅡㅡ;;;;

랑이 힘 없다구 보양탕 먹어주고 랑이는 소주....난 맥주를 소주잔에 따라서 짠~짠~ 단골이라 사장님이 왜 소주 안 마시구

맥주 마시냐구 희안해하시네요....ㅋㅋ 신경쓴다구 고기는 덜 먹었는데 서비스로 나오는 갈비을 못 참고 제가 한접시 다

먹었어요....ㅜ.ㅜ 아직도 정신을 못 차린게죵?

랑이 공항에 태워다주고 별도봉 갈까?하다가 또 밀려오는 귀차니즘으로 복근 쫌 해주다가 런닝머신했어요....

오랜만에 한 인터벌인데 할만 하더라구요....체력은 점점 좋아지고 있는거 같아요....

담주까지 런닝안하구 뻐티려구 했는데 몸무게가 역주행 중이라 런닝 해야할까? 말까? 고민중이에요....ㅠ.ㅜ

앞으로 남은 3주 식이 많이 신경써야 할꼬 같아요....

4월 탈백근 위해서 아자아자 빠샤~

[얼룩이]

운동도 열심하시구, 식이조절도 잘하시구 넘넘 부러워요~

[이뻐진겅주]

제 력 좀 봐주세요 몸무게가 역주행중이에요 어제는 큰맘 먹구 빡세게 운동했는데 아직두 제자리....

[다입어캔]

전 주말네네 쉬었네요 행사에..ㅋㅋㅋ 저도 체계적으로 하려고 하는데 ㅎㅎㅎ 님꺼 보구 많이 도움되요 감사해요^^

[이뻐진겅주]

조금이라도 도움이 된다니 다행이네요 운동은 체계적으로 시간 맞춰서 해주는것두 중요하다고 하드라구용....나름 시간 맞춰서 운동중인데 요게 힘드네요....

[말로만다이어트]

정말 열심히 잘하시는거 같아요~ 꼭 목표달성하실꺼에요 이번주도 화이팅이요!!!!

[이뻐진겅주]

네 이번에 꼭 탈백근하고 싶네요....님도 이요

[tlftm]

한번씩 식이나 운동 안지켜져도 생각하고 이렇게 메모잘 하면 도움이 되는것 같아요 ^0^ 오늘부터또 화이팅요!!!

[이뻐진겅주]

일기쓰는게 정말 중요한거 같아요....다음날 카페에 올리면서 읽어보면 오늘은 이걸 더 잘해야겠구나 하고 반성을 많이해요

[식이섬유ㅋ]

근육량이 늘었을꺼예요!!!운동도 대게 열씨미하는데..하루쯤먹었다고 살이 쪘을라나?? 걱정마세요!!!올두 화이팅입니다!!

[이뻐진겅주]

그나마 스트레스가 없어서 다행 오늘부터 다시 빡세게 운동해야죵

[평생다이어트..]

그래도 주말 정말 잘 보내셨네요 저와는 반대로;; 전 아주 잘 먹으며 보냈는데.. 새로 시작하는 한주도 새로운 마음으로 다이어트 하려구요.. 겅주님도 화이팅이요

[이뻐진겅주]

넹 우리모두 공포의 주말을 보냈으니 이번주는 공포의 운동을 해보아요...

[청바지 26입기]

저두 다시 몸무게가 역주행 하던뎅.. ㅋㅋ 오늘 부터 더더욱 열심히 운동~~아자아자

[이뻐진겅주]

빨랑 정상으로 돌려야죵 우리 해용....아자아자 뺘샤

[아가씨 같은 아줌마&&&]

지방이 빠지고~~ 근육량이 늘어서 그럴것같아요.. 운동 많이 하시잖아요.. 탄력있는 몸매~~!! 훌라후프를 얼마나 많이 하셨으면 ~~ 멍이들었나요~~!!

[이뻐진겅주]

이전에 하던것두 지압 훌라인데 이번에 3Kg짜리 구입해서 했는데 무겁구 아파요 멍들고 누루면 아프고....그래두 꿋꿋하게 해야죵

[다니엘다나]

윗분들 말씀대로 근육량이 늘어서 그런 것 같아요. 운동을 그렇게 많이 하시고 많이 드시지도 않았는데......다시 감량하시게 될 겁니다. 화이팅^^

[이뻐진겅주]

네 스트레스 받음 저만 손해죵 열심히 운동하려구요....