Re:최대 의 관심 사항

[우이도리]

자료 몇개 뽑아 봤어요^^ 

의사가 말하는 생활 속 맑은 혈액 만들기

 

우리 몸속 구석구석을 빠짐없이 통화하는 혈액은 산소를 폐에서 각 조직과 세포에 실어나르고, 위나 장 등 소화기관에서 만들어진 영양분을 신체의 적재적소에 배치시키는 일을 담당한다.
쓰임이 끝난 산소와 영양분 찌꺼기를 배설기관에 보내는 역활도 혈액의 임무다. 이렇게 중요한 역할을 하는 피가 건강하지 않다면 어떻게 될까 인체에 붉은  신호등이 켜지는 것은 당연지사다. 혈액을 탁하게 하는 습관과 맑아지게 하는 방법을 살펴본다.

건강하지 못하고 탁한 혈액은 혈관에 노폐물을 침전시켜 동맥경화 상태로 만든다. 동맥경화가 진행된 혈관은 울퉁불퉁해지는데 그 정도가 심해질수록 혈액 순환이 원활하지 않고 혈관내에서 피가 뭉쳐 혈전을 만들어낸다. 이러한 이상은 곧 손발 냉증과 저림, 어깨결림, 기억력 감퇴, 현기증, 만성피로, 통증으로 인한 보행장애, 근육통, 생리통, 생리불순 등을 유발한다, 또한 최악의 경우에는피의 흐름이 멈추게 되는데 이런 일이 뇌혈관에서 발생했을 때에는 뇌경색이 일어나고, 심장에서 발생하면 관상동맥경화로 알려진 심근

경색이 일어날  확률이 높아진다.

혈액을 탁하게 하는 습관

과식을 즐긴다.!
혈액을 탁하게 하는 주범은 우리가 매일 먹는 음식, 따라서 식사할 때 각별한 주의를 기울여야 한다. 과식은 만병의 근원이다. 과식을 한다는 건 몸속으로 들어오는 탄수화물이나 지방의 양이 많아진다는 것을 의미한다. 몸속에 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입되는데, 평소보다 더 많은 몸이 필요로 하는 양보다 더 많은 탄수화물과 지방이 섭취되면 혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 만든다. 콜레스트롤과 지방이 많이 함유된 식품, 단음식의 섭취도 줄여야 한다. 콜래스태롤과 지방은 혈관 벽에 조금씩 쌓여 피가 통과하는 도로를 좁게 만든다. 당분은 체내에서 포도당으로 변하는데, 과잉 생성된 포도당은 혈액을 끈적끈적하게 만들어 원활한 흐름을 방해한다.

술과 담배를 가까이 한다!
알코올도 피해야 하는것 중 하나다. 알코올 성분은 우리 몸에 있는 단백질 성분을 지방으로 바꾸는 성질이 있다. 이렇게 생성된 지방은 혈액을 탁하게 하는 주범, 담배 또한 탁한 피를 만드는데 일조한다. 산소를 운반하는 헤모글로빈이 담배연기에서 뿜어져 나오는 일산화탄소와 결합해 산소 대신 이산화탄소를 온몸에 공급하기 대문이다.
흡연을 하면 혈액 내 백혈구 수치가 올라가고 담배 연기 속 일산화탄소가 헤로글로빈과 결합해 보상 작용으로 적혈구가 많이 만들어진다. 이렇게 되면 혈액의 농도가 진해져 혈전이 잘 생기고, 혈관을  손상시키는 염증물질이 많이 분비된다. 이는 동맥경화증, 뇌졸증 심장마비 등의 원인이 된다. 흡연자는 비흡연자보다 백혈구 수치가 높은데, 백혈구 수치가 높으면 사망 위험도 높아진다.

스트레스를 받는다.
마지막으로 스트레스 조절에도 유의해야 한다. 스트레스의 직접적인 타격을 받는 것은 혈액이다. 스트레스는 아드레날린을 분비시켜 결국 포도당과 콜레스테롤 지방산과 산화 스트레스를 만들고 내혈관 벽에 혈소판을 집착시켜 혈액이 제대로 흐르지 못하게 한다.
스트레스를 받으면 술이나 담배를 피거나 칼로리가 많은 음식을 섭취하는 등 2차적으로 문제를 일으킨다. 스트레스를 받았을 때는 운동이나 취미생활로 푸는 것이좋다.

생활속 맑은 혈액 만들기

땀이 날 정도로 운동하자!
혈액은  흐르거나 한 곳에 정체해 있으면 안 된다. 운동으로 혈액이 온몸을 빠르게 순환하면 혈액 내 나쁜 물질은 걸러지고 좋은 물질이 늘어난다. 그리고 피를 맑게 하기 위해 가장 중요한 기관은 신장과 허파, 간이다. 이 기관들을 활성화시키고 뇌에서 아드레날린의 분비를 막으면 혈액 건강에 큰 도움이 된다.
허파의 기능을 활성화시키기 위해 가장 좋은 방법은 폐활량을 높여 주는 것이다. 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진시키고 우리 몸에 산소를 충분히 공급하므로 피를 맑게 할 수 있다. 운동을 하게 되면 혈액 내 나쁜 물질은 걸러지고 좋은 물질은 늘어난다. 땀이 살짝 날 정도의 운동을 하면 자연히 물도 많이 마시게 되고 혈액순환과 함께 산소의 공급도 충분해진다.
근력운동도 혈액을 깨끗하게 하는데 아주 좋은 방법이다. 근육이 충분해야 혈액 내 당이 필요한 양보다 많아졌을 때 빨리  소모해 당뇨병 등을 막기 때문이다. 유산소 온동을 한 후 근력운동을  하면 좋은데, 비율은 7대 3정도가 좋다.
언제든지 운동을 할 수 있는것이 아니라면 심호흡을 통한 호흡요법도 가능하다. 자율신경에 정신을 집중하고 힘을 넣거나 빼면서 하는 길고 깊은 호흡 등은 혈액을 알칼리화하는데 도움이 된다.

잠은 충분히 자고, 변비를 예방하자!
숙면은 최고의 보약이다. 사람은 잠을 자는 동안 백혈구가 활발하게 활동해 몸 안에 있는 혈전 유발물질이나 곰팡이균, 세균들을 제거한다. 따라서 잠을 푹 자는 것은 피를 맑게 하는 자연적인 치료제다. 잠을 잘 때는 많은 시간을 자는 것보다 깊은 잠을 자도록 유도해야한다. 숙면이 가능한 시간대는 밤 1시에서 3시 사이, 이 시간대에는 반드시 잠자리에 드는 것이 질 높은 수면을 취하는 비결이다. 또 혈액건강의 적으로 변비를 꼽을 수 있다. 변비가 지속되면 혈압이 오르고, 콜레스테롤의 배출 또한 원활하게 되지 않는다. 변비는 혈액을 오염시켜 장기적으로는 장염증 장폐색 대장암 등  심각한 증상으로 발전한다. 건강한 피를 유지하는 것이 건강을 지키는 가장기본적인 사실임을 잊지 말자.

생선과 채소류를 많이 섭취하자!
오메가 -3지방산이 풍부한 연어나 고등어 같은 생선은 먹을수록 혈액을 깨?하게 하는 음식이다. 오메가-3지방산을 섭취할것을 권장하고 있다. 오메가-3지방산을 하루 1g씩 먹으면 심장질환을 일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮춰주는데 효과적인 것으로 밝혀져 있다. 고등어 한 토막을 먹으면 오메가-3 지방산 1g을 섭취할 수 있다. 생선은 혈관벽이 경직되는 것을 막고 혈액이 엉기는 것을 방지한다. 간단히 표현하면 DHA,EPA가 혈액을 매끄럽게 해주는 작용을 하기 때문에 혈관이 막혀서 생기는 심근경색이나 뇌혈전 등의 혈관병을 막을 수 있다.
최근에는 오메가-3지방산이 급사 예방효과도 있다고 밝혀졌다. 오메가-3지방산은 동맥경화반이나 심근세포막을 안정화시키는 효과 있어 급작스러운 혈관 파열이나 심장마비로 이어질 수 있는 부정맥 발생 위험을 줄인다고 한다.
그 외 혈액을 좋게  하는 음식으로 채소류, 잡곡류, 미네랄과 비타민 등이 있다. 특히 항산화물질이 풍부한 당근, 토마토, 호박, 시금치, 피망 등 녹황색 채소와 해조류는 혈관과 혈액을 탄력있고 깨끗하게 해주고 와인과 마늘도 효과가 있다는 논문이 발표되고 있다.

맹호영 일산병원혈액종양내과 교수

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 깨끗한혈액 이란?

  인간의 평균 체온인 36.5℃로 운영되던 체내의 모든 화학반응은 몸이 식으면서 대사활동이 억제되기 때문에 중간 대사 물질, 이른바 불연소물이 남아서 혈액을 더럽힌다. ‘감기는 만병의 근원’이라는 표현을 ‘추위는 만병의 근원(대사 증후군)’이라고 해도 틀리지 않을 것이다.

몸이 차가워지면 몸의 중간 대사 물질(연소되고 남은 노폐물 찌꺼기)이 쌓여 노폐물이 피를 더럽히고, 배설 장기들인 신장, 대장, 땀샘, 폐 등의 기능이 떨어져 배뇨, 배변, 발한, 호흡 등의 배설 작용이 부드럽지 않기 때문에 혈액을 더럽히게 된다.

하반신 근육이 쇠약해지면 당분이 연소되지 않아 혈액 속에 남게 되며, 이것이 바로 고혈당, 즉 당뇨병이다. 이렇게 ‘모든 병의 원인이라 할 수 있는 혈액의 오염은 과식, 잘못된 식사, 운동부족, 스트레스, 추위 가운데 하나 또는 몇 가지가 복합적으로 작용하여 생긴다’ 고 할 수 있다.

온몸의 세포를 관리하고 보호하는 혈액이 더러워지면 병에 걸리는 것은 너무도 당연하다. 따라서 ‘모든 병은 피가 끈끈하게 산성화되고 더러워져서 생긴다.’고 한다.

음식물을 통해 혈액 속으로 전달되는 당, 콜레스테롤, 중성지방, 비타민, 미네랄의 양에 따라 고혈당(당뇨병), 고지혈증, 각종 비타민 결핍증(B1 결핍 = 각기병 / C 결핍 = 괴혈병 / D 결핍 = 구루병 등), 각종 미네랄 결핍증 (철 결핍 = 빈혈 / 아연 결핍 = 미각 / 후각 장애)등을 진단할 수 있다. 그리고 혈액 속의 암세포에서 생산되는 물질을 측정하여 암의 존재와 추이를 어느 정도 추측할 수 있다.

결론적으로 ‘오염된 피가 만병의 근원’이라고 말한다면 ‘깨끗한 피가 건강의 근원’이라고 바꿔 말 할 수가 있다.

어떤 음식을 먹어야 혈액이 깨끗해지고, 어떤 생활습관을 가져야 혈액을 맑고 깨끗하게 만들 수 있는지, 그래서 각종 현대병을 사전에 예방할 수 있는지는 ‘혈액건강법’을 알아야 한다. (혈액을 깨끗하게 만들기 위해 먹는 음식에 대하여도 알아야 하지만, 과식하면 안 먹은 것만도 못하다. 과식하면 잉여 노폐물이 쌓여 대사증후군으로 혈액을 오염시키게 된다.)

‘사람은 혈관과 함께 늙고 병든다.’모든 병은 피가 더러워서 생기고, 그 피는 음식을 통해 만들어지기 때문에 모든 병은 잘못된 식사에서 온다는 것이다.

혈액의 성분은 대부분 입으로 들어온 음식물 속의 수분, 단백질, 지방, 당분, 비타민, 미네랄 등에 의해 만들어진다. 병을 만드는 것도 음식이고, 치료하는 것도 바로 음식이다.

‘의학의 아버지’라 불리는 히포크라테스는 ‘음식으로 치료되지 않는 병은 없다.’라고 할 만큼 음식이 모든 병의 근원이다. 음식물의 우리 몸은 영양소를 이용해 혈액은 항상 체내의 각 세포들과 접하면서 세포를 키우고 보호하며, 거기서 나오는 노폐물은 거둬들여 폐와 신장으로 보내 정화하거나 몸 밖으로 배출시킨다.

내 몸의 혈액의 흐름이 나쁜가를 스스로 확인하는 방법

1. 머리카락이 푸석푸석하고 잘 갈라진다.

2. 뱃속이 항상 불편하고 누르면 아프고 응어리가 있다.

3. 얼굴이 붉거나 검고 눈 밑에 기미가 있다.

4. 치질이 잘 낫지 않는다.

5. 잇몸이 까맣고 양치질할 때 자주 피가 난다.

6. 온 몸에 멍이 잘 든다.

7. 입술이 검붉다.

8. 손바닥이 빨갛다.(내장에 열이 나면 나타나는 현상이며, 만성화되면 발바닥까지도)

9. 정맥의 혈관이 튀어나와 있다.

10.손발이 자주 시리거나 저린다.

11.자주 쥐가 나는 현상이 있다.

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혈액 탁하게 하는 습관 & 맑게하는 방법

우리 몸속 구석구석을 빠짐없이 통과하는 혈액은 산소를 폐에서 각 조직과 세포에 실어나르고, 위나 장 등 소화기관에서 만들어진 영양분을 신체의 적재적소에 배치시키는 일을 담당한다.

쓰임이 끝난 산소와 영양분 찌꺼기를 배설기관에 보내는 역활도 혈액의 임무다 이렇게 중요한 역할을 하는 피가 건강하지 않다면 어떻게 될가. 인체에 붉은 신호등이 커지는 것은 당연지사다. 혈액을 탁하게 하는 습관과 맑아지게 하는 방법을 살펴본다.

건강하지 못하고 탁한 혈액은 혈관에 노폐물을 침전시켜 동맥경화 상태로 만든다. 동맥경화가 진행된 혈관은 울퉁불퉁해지는데 그 정도가 심해질수록 혈액 순환이 원활하지 않고 혈관 내에서 피가 뭉쳐 혈전을  만들어낸다.

이러한 이상은 곧 손발 냉증과 저림, 어깨결림, 기억력 감퇴, 현기증, 만성피로, 통증으로 인한 보행장애, 근육통, 생리통, 생리불순 등을 유발한다. 또한 최악의 경우에는 피의 흐름이 멈추게 되는데 이런 일이 뇌혈관에서 발생했을 때에는 뇌경색이 일어나고, 심장에서 발생하면 관상동맥경화로 알려진 심근경색이 일어날 확률이 높아진다. 

# 혈액을 탁하게 하는 습관

과식을 즐긴다 : 혈액을 탁하게 하는 주범은 우리가 매일 먹는 음식. 따라서 식사할 때 각별한 주의를 기울여야 한다. 과식은 만병의 근원이다. 과식을 한다는 건 몸속으로 들어오는 탄수화물이나 지방의 양이 많아진다는 것을 의미한다.

몸속에 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입되는데, 평소보다 더 많은 몸이 필요로 하는 양보다 더 많은 탄수화물과 지방이 섭취되면 혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 만든다.

콜레스트롤과 지방이 많이 함유된 식품, 단음식의 섭취도 줄여야 한다. 콜레스테롤과 지방은 혈관 벽에 조금씩 쌓여 피가 통과하는 통로를 좁게 만든다. 당분은 체내에서 포도당으로 변하는데, 과잉 생성된 포도당은 혈액을 끈적끈적하게 만들어 원활한 흐름을 방해한다.

술과 담배를 가까이 한다 : 알코올도 피해야 하는 것 중 하나다. 알코올 성분은 우리 몸에 있는 단백질 성분을 지방으로 바꾸는 성질이 있다. 이렇게 생성된 지방은 혈액을 탁하게 하는 주범. 담배 또한 탁한 피를 만드는데 일조한다.

산소를 운반하는 헤모글로빈이 담배연기에서 뿜어져 나오는 일산화탄소와 결합해 산소 대신 이산화탄소를 온몸에 공급하기 때문이다.

흡연을 하면 혈액 내 백혈구 수치가 올라가고 담배 연기 속 일산화 탄소가 헤로글로빈과 결합해 보상 작용으로 적혈구가 많이 만들어 진다. 이렇게 되면 혈액의 농도가 진해져 혈전이 잘 생기고, 혈관을 손상시키는 염증물질이 많이 분비된다. 이는 동맥경화증, 뇌졸중, 심장마비 등의 원인이 된다. 흡연자는 비흡연자보다 백혈구 수치가 높은데, 백혈구 수치가 높으면 사망 위험도 높아진다. 
   

스트레스를 받는다 : 마지막으로 스트레스 조절에도 유의해야 한다. 스트레스의 직접적인 타격을 받는 것은 혈액이다. 스트레스는 아드레날린을 분비시켜 결국 포도당과 콜레스테롤 지방산과 산화 스트레스를 만들고 내혈관 벽에 혈소판을 집착시켜 혈액이 제대로 흐르지 못하게 한다. 산화 스트레스는 혈액 내 염증물질을 만들어내 심혈관 질환과 당뇨병을 일으킨다.

스트레스를 받으면 술이나 담배를 피거나 칼로리가 많은 음식을 섭취하는 등 2차적으로 문제를 일으킨다. 스트레스를 받았을 때는 운동이나 취미생활로푸는것이좋다.
 

혈액은 흐르거나 한 곳에 정체해 있으면 안 된다. 운동으로 혈액이 온몸을 빠르게 순환하면 혈액 내 나쁜 물질은 걸러지고 좋은 물질은 늘어난다. 그리고 피를 맑게 하기 위해 가장 중요한 기관은 신장과 허파, 간이다.

이 기관들을 활성화시키고 뇌에서 아드레날린의 분비를 막으면 혈액 건강에 큰 도움이 된다. 허파의 기능을 활성화시키기 위해 가장 좋은 방법은 폐활량을 높여 주는 것이다.

# 생활 속 맑은 혈액 만들기 
 

땀이 날 정도로 운동하자 : 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진시키고 우리 몸에 산소를 충분히 공급하므로 피를 맑게 할 수 있다.

운동을 하게 되면 혈액 내 나쁜 물질은 걸러지고 좋은 물질은 늘어난다. 땀이 살짝 날 정도의 운동을 하면 자연히 물도 많이 마시게 되고 혈액순환과 함께 산소의 공급도 충분해진다.

근력운동도 혈액을 깨끗하게 하는데 아주 좋은 방법이다. 근육이 충분해야 혈액 내 당이 필요한 양보다 많아졌을 때 빨리 소모해 당뇨병 등을 막기 때문이다.

유산소 운동을 한 후 근력운동을 하면 좋은데, 비율은 7대 3 정도가 좋다. 언제든지 운동을 할 수 있는 것이 아니라면 심호흡을 통한 호흡요법도 가능하다. 자율신경에 정신을 집중하고 힘을 넣거나 빼면서 하는 길고 깊은 호흡 등은 혈액을 알칼리화하는데 도움이 된다.

잠은 충분히 자고 변비를 예방하자 : 숙면은 최고의 보약이다. 사람은 잠을 자는 동안 백혈구가 활발하게 활동해 몸 안에 있는 혈전 유발물질이나 곰팡이균, 세균들을 제거한다. 따라서 잠을 푹 자는 것은 피를 맑게 하는 자연적인 치료제다.

잠을 잘 때는 많은 시간을 자는 것보다 깊은 잠을 자도록 유도해야 한다. 숙면이 가능한 시간대는 밤 1시에서 3시 사이. 이 시간대에는 반드시 잠자리에 드는 것이 질 높은 수면을 취하는 비결이다.

또 혈액건강의 적으로 변비를 꼽을 수 있다. 변비가 지속되면 혈압이 오르고, 콜레스테롤의 배출 또한 원활하게 되지 않는다. 변비는 혈액을 오염시켜 장기적으로는 장염증·장폐색·대장암 등 심각한 증상으로 발전한다. 건강한 피를 유지하는 것이 건강을 지키는 가장 기본적인 사실임을 잊지 말자. 

생선과 채소류를 많이 섭취하자 : 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 고등어 같은 생선은 먹을수록 혈액을 깨끗하게 하는 음식이다. 오메가-3 지방산은 혈액과 다른 인체 조직을 강화하는 효과가 있다.

미국심장협회를 비롯한 다른 전문가 단체들은 오메가-3 지방산이 심혈관질환 발병 위험을 줄이기 때문에 오메가-3 지방산을 섭취할 것을 권장하고 있다.

오메가-3 지방산을 하루 1g씩 먹으면 심장질환을 일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮춰주는데 효과적인 것으로 알려져 있다. 고등어 한 토막을 먹으면 오메가-3 지방산 1g을 섭취할 수있다. 생선은 혈관벽이 경직되는 것을 막고 혈액이 엉기는 것을 방지한다. 

간단히 표현하면 DHA, EPA가 혈액을 매끄럽게 해주는 작용을 하기 때문에 혈관이 막혀서 생기는 심근경색이나 뇌혈전 등의 혈관병을 막을 수 있다.

최근에는 오메가-3 지방산이 급사 예방효과도 있다고 밝혀졌다. 오메가-3 지방산은 동맥경화반이나 심근세포막을 안정화시키는 효과가 있어 급작스러운 혈관 파열이나 심장마비로 이어질 수 있는 부정맥 발생 위험을 줄인다고 한다.

그 외 혈액을 좋게 하는 음식으로 채소류, 잡곡류, 미네랄과 비타민 등이 있다. 특히 항산화물질이 풍부한 당근, 토마토, 호박, 시금치, 피망 등 녹황색 채소와 해조류는 혈관과 혈액을 탄력 있고 깨끗하게 해주고 와인과 마늘도 효과가 있다는 논문이 발표되고 있다.

<도움말 : 맹호영 일산병원 혈액종양내과 교수>

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완전한 건강 깨끗한 혈액에 달렸다

새해 한국인이 바라는 개인적인 소망 1위는 '자신과 가족의 건강'이다. 한국갤럽이 전국 성인남녀 1515명을 대상으로 실시한 '한국인이 보는 2009년' 설문조사에 따르면, '새해 가장 바라는 개인적인 소망'을 묻는 질문에 '자신과 가족의 건강'이 1위(38.6%)였다.

이는 2위 소득 증가·가정 경제 회복(18.2%)보다 압도적으로 높은 것이다. 많은 사람들이 새해가 되면 다이어트나 금연 등 건강 계획을 한 두 가지쯤 세운다. 올해는 '혈액 건강' 계획을 세워보면 어떨까?

▲ Getty Images 멀티비츠

한국인 사망원인 1위는 암이며, 2위는 뇌혈관 질환, 3위는 심혈관 질환이다. 암은 금연이나 발암물질 노출 등을 제외하면 조기 검진 외에는 예방법이 딱히 없다. 하지만 사망원인 2~3위인 뇌혈관 질환과 심장질환은 다르다. 혈관에 문제가 생기지 않게 하면 예방이 가능하기 때문이다.

혈관 질환은 혈액의 변화에서 시작된다. 혈관 질환이 발생하기 4~5년 전쯤부터 혈관을 따라 흐르는 혈액의 변화가 먼저 시작된다. 혈중 콜레스테롤과 혈당이 많아져 혈액이 끈적끈적해지고 혈관을 손상시키는 염증물질도 생겨나 위험한 순환(circulation)이 시작된다.

이런 나쁜 물질들이 뇌혈관에서 문제를 일으키면 뇌졸중, 심장혈관에 가서 사고를 치면 협심증이나 심근경색증을 부른다. 따라서 혈액을 잘 관리하면 뇌졸중이나 심근경색증 등 한국인 사망 원인 2~3위 질환을 상당 부분 예방할 수 있다.

분당서울대병원 내분비내과 임수 교수는 "올해는 경제위기의 여파로 만병의 원인이라는 스트레스가 훨씬 커질 것으로 예상돼 혈액 관리가 더 중요해졌다"고 말했다. 스트레스는 그 자체가 혈액 성분을 변화시켜 혈전(피떡)을 생성하고 혈관을 손상시킨다. 뿐만 아니라 몸이 스트레스를 받으면 이를 해소하기 위해 고지방 고칼로리 음식을 많이 섭취하게 되거나 흡연 양이 늘어 혈액 건강에 직접적인 타격을 준다.

강남성모병원 순환기내과 백상홍 교수는 "뇌졸중이나 심장마비는 어느 날 갑자기 생기지 않는다. 혈액 내 지방이 몇 년간 떠돌면서 축적돼 혈관 벽을 약하게 하거나 혈관을 좁게 만들어 문제를 일으키는 것"이라고 말했다. 백 교수는 "더러운 혈액으로 인해 손상된 혈관은 회복이 불가능한 때가 많다. 미리미리 혈액의 질을 잘 관리할 필요가 있다"고 말했다.

혈액은 우리 몸에서 유일하게 머리부터 발끝까지 몸 전체를 돌아다닌다. 그러면서 혈액은 영양소와 노폐물, 산소, 호르몬 등을 온 몸으로 전달한다. 또 수분과 전해질, 산과 염기의 균형을 맞추고 체온을 조절하는 것도 혈액의 역할이다. 따라서 혈액이 더러워지거나 혈액에 문제가 생기면 온 몸 곳곳이 악영향을 받는다.

최근 의학계에서 주목을 받고 있는 잇몸병, 만성 위염, 코골이 등 만성염증이 있을 때 심장병이나 뇌졸중과 같은 중증 질환의 발생 위험이 높다는 이론도 바로 혈액의 이런 특성 때문이다.

삼성서울병원 순환기내과 이상철 교수는 "염증성 질환이 생기면 그 부위에 침입한 세균을 죽이기 위해 염증반응 물질들이 생기는데, 혈액이 이 물질들을 전신으로 운반해 심장에서는 심장병, 뇌에는 뇌졸중을 일으킨다는 것이 최근의 연구결과"라고 말했다.

혈액의 '품질'은 운동, 식습관 개선, 금연, 스트레스 관리 등을 통해 확실히 개선할 수 있다. 또 그 여부를 쉽게 확인할 수도 있다. 혈액은 손가락이나 팔 혈관 등 몸 어느 곳에서도 쉽게 채취할 수 있고, 검사 비용도 저렴하다. 현재 흔히 쓰이는 혈액검사로는 혈액 속 당과 지방의 여부를 확인하는 혈당·고지혈증 검사 등이 있으며, 암이 있는지 여부도 알 수 있다. 암 표지자 검사를 하면 전립선암, 간암, 대장암, 난소암 유무를 알 수 있다. 고혈압, 협심증이 있는 사람들은 혈액 내 트로포닌이라는 단백질 양을 측정하면 갑작스럽게 닥칠 심근경색증 발생 위험도 어느 정도 예측할 수 있다.

고감도 CRP수치측정(hs CRP)은 혈액 내 미세한 염증물질 변화를 반영하므로 고혈압, 비만, 당뇨병이 있는 사람은 이 검사를 하면 심장마비나 협심증 위험도를 알 수 있다.

분당서울대병원 진단의학과 송상훈 교수는 "1년에 한 두 번씩 저렴하고 간편한 혈액검사를 통해 수치 변화를 살펴보고 그에 따른 혈액 건강계획을 세운다면 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등을 효과적으로 예방할 수 있을 것"이라고 말했다.

/ 홍유미 헬스조선 기자 hym@chosun.com

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혈액을 맑게 하는 음식을 찾아라!

무엇을 먹느냐’는 혈액 건강에 무척 중요하다. 혈액을 오염시키는 음식이 있는 반면 오염된 혈액을 맑게 하는 음식이 있다. 먹는 음식에 조금만 신경 쓰면 혈액이 건강해진다.

많이 먹으면 혈액이 탁해지는 음식
육류나 인스턴트식품 등 고열량 음식은 많이 먹으면 혈액을 오염시킨다. 이성광 광동한방병원 종합검진센터 원장은 “고열량 음식은 콜레스테롤과 중성지방을 증가시켜 혈액을 탁하게 하고, 과식할 경우 불필요한 영양소가 혈액 속으로 들어가서 혈액을 오염시킨다”고 말했다.

육류 육류를 지나치게 많이 섭취하면 혈액이 탁해진다. 찌거나 데친 뒤 기름기를 제거해서 먹는 것이 좋다.
버터.치즈 등 동물성 유류 기름진 동물성 유류는 혈액 내 콜레스테롤을 증가시켜 혈액을 탁하게 한다. 혈관을 좁게 만들어 고혈압과 동맥경화 등 생활습관병을 일으킨다.
인스턴트식품 인스턴트식품은 식품 가공과정에서 기름에 튀기는 경우가 많고, 맛을 좋게 하기 위해 식품첨가물을 넣기도 하므로 결과적으로 유해물질이 증가해 혈액이 탁해진다.

오염된 혈액을 맑게 하는 음식
현대인은 탄수화물과 지방을 너무 많이 섭취한다. 오염된 혈액을 맑게 하기 위해서는 탄수화물과 지방을 적게 먹고, 비타민과 무기질, 질 좋은 단백질을 많이 먹어야 한다.

현미.콩.흑미.녹두 등 곡류 현미·콩·흑미 등 잡곡은 필수아미노산, 필수지방산, 섬유질, 미네랄이 풍부해 몸속 노폐물을 배출하고 혈액을 맑게 한다. 녹두는 음식, 약, 중금속 등으로 생긴 혈액 속의 독소를 없앤다.
미역.다시마.김 등 해조류 미역·다시마·김·파래·청각 등 해조류에 들어 있는 요오드와 미네랄은 몸속 독소를 제거해 혈액을 맑게 한다. 그러나 몸에 좋다고 과다섭취하면 안 된다. 김경수 가톨릭대 서울성모병원 가정의학과 교수는 “혈액을 맑게 하고 변비에 도움이 된다는 이유로 환으로 만든 해조류 제품을 한 움큼씩 먹는 사람이 있는데, 갑상선 기능에 문제가 생길 수 있다”고 말했다.
제철 과일 제철 과일은 혈액 속의 뭉친 혈액을 녹이므로 꾸준히 먹는다. 배, 바나나, 참외, 수박 등은 찬 성질을 지니므로 몸이 냉한 사람은 피한다.
갈치.광어.참치 등 생선류 생선은 질 좋은 단백질이 많이 들어 있어 혈액을 맑게 한다. 또한 혈액이 엉키는 것을 억제한다. 갈치, 광어, 참치, 참돔, 농어 등을 자주 섭취한다. 고등어, 정어리, 꽁치, 연어 같은 등푸른생선은 지방이 많이 함유돼 있으므로 적정량 이상 섭취하지 않는다.
양파.오이.당근.미나리.마늘 등 채소류 채소에 풍부한 무기질과 섬유질은 몸속 노폐물을 배출하고 혈액순환을 좋게 한다. 양파, 두릅, 오이, 당근, 미나리, 마늘, 파, 생강, 고추, 쑥갓, 가지 등을 많이 섭취한다. 양파는 육류를 먹었을 때 생기는 혈액의 엉김을 억제한다.
표고버섯.영지버섯 등 버섯류 버섯은 혈액이 응고되는 것을 예방한다. 표고버섯·영지버섯·상황버섯 등 버섯을 조리해 먹거나 우린 물을 마신다. 대표 항암식품으로 손꼽히는 버섯은 면역력 강화에 좋다.

Doctor's Advice !
오염된 혈액을 맑게 하기 위해서는 인체에 필요한 5대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 바람직하다. 김경수 교수는 “모든 영양소를 갖춘 완벽한 음식은 없기 때문에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 좋은 방법”이라고 말했다. 이성광 원장은 “규칙적으로 식사하고, 과식이나 야식을 피하는 것이 혈액 건강에 도움이 된다”고 말했다.

/ 취재 김민정 기자 minjung@chosun.com
도움말 이성광(광동한방병원 종합검진센터 원장), 김경수(가톨릭대 서울성모병원 가정의학과 교수) 참고서적 《혈액대청소》(21세기북스)

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혈액 속에 둥둥~ '콜레스테롤'이 많아지는 이유는?

콜레스테롤의 75%는 간에서 만들어지지만 나머지는 음식과 관련이 있다. 음식 중에서도 콜레스테롤이나 포화지방이 많은 음식이 혈액 속 콜레스테롤 수치를 높이는 주범이다. 콜레스테롤이 많은 음식은 달걀, 삼겹살, 젓갈 등이 있다. 그러나 이런 음식을 먹는다고 해서 당장 그 콜레스테롤이 모두 몸으로 흡수되는 것은 아니다. 흡수가 된다 하더라도 간에서 균형을 맞추기 위해 콜레스테롤의 합성을 억제하기 때문에 실제 혈중 콜레스테롤은 많이 올라가지 않는다. 그러나 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 동시에 많이 자주 먹으면 혈중 콜레스테롤이 올라갈 수 있다.

콜레스테롤보다 더 문제는 포화지방산이 많은 음식이다. 소고기, 돼지고기, 머핀, 케이크, 비스킷 등에 포화지방산이 많은데, 포화지방산은 간에 있는 콜레스테롤 수용체의 활성을 저하시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 결과를 가져온다.

또한 유전이나 갑상선기능저하증과 같은 질환 때문에 ‘간’에서 콜레스테롤 합성이 과하게 되거나, 콜레스테롤이 간으로 잘 들어가지 않아 분해가 안 되는 경우도 있다. 체중이 늘어도 총콜레스테롤 수치가 같이 올라간다.

◆콜레스테롤이 모두 나쁜 것은 아니다!

콜레스테롤의 종류는 크게 동맥경화증을 일으키는 LDL콜레스테롤과 동맥경화증을 예방하는 HDL콜레스테롤이 있다. 흔히 LDL콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’, HDL콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’로 얘기한다. LDL, HDL은 ‘콜레스테롤’이란 지방을 혈액 속에서 잘 운반하는 일종의 단백질인데, LDL의 경우 입자가 작기 때문에 혈액에 너무 많아지면 혈관 벽에 침투해 동맥경화증을 일으킨다. 반면에 HDL은 입자가 크고 혈액을 따라 온 몸을 돌아다니며 혈관과 세포에 있는 여분의 콜레스테롤을 수집해 간으로 보내는 ‘혈관의 청소부’ 역할을 한다.
조선일보

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혈액 건강에 도움이 되는 실천법은 그다지 어렵지 않다. 혈액 건강을 위해 해야 할 일 3가지와 하지 말아야 할 3가지를 정리했다.


>>이것만은 하자!

1. 하루 1시간씩 운동하라

혈액을 깨끗하게 하는 데 가장 효과적인 것인 운동이다. 혈액은 흐르는 강물과 같아 천천히 흐르거나 한 곳에 정체해 있으면 안된다. 운동으로 혈액이 온몸을 빠르게 순환하면 혈액 내 나쁜 물질은 걸러지고 좋은 물질은 늘어난다.

분당서울대병원 내분비내과 임수 교수팀이 지난해 미국 임상내분비대사학저널에 발표한 논문에 따르면 74명의 여성들에게 10주 동안 일주일에 3번, 1회 1시간씩 재즈 에어로빅(재즈댄스와 에어로빅을 합성한 운동)을 하도록 한 결과 혈당과 혈중 지질을 낮추는 좋은 호르몬(아디포넥틴)은 증가하고 혈당과 지질을 높이는 나쁜 호르몬(RBP4)은 줄었다.

임수 교수는 "걷기, 달리기, 에어로빅 등 유산소 운동을 하면 당뇨병, 동맥경화증을 유발하는 혈액 속 물질은 감소하고 이를 예방하는 물질은 증가한다"고 말했다.

혈액을 깨끗이 하려면 근력 운동도 병행해야 한다. 근육은 당 대사에서 큰 역할을 하기 때문이다. 근육이 충분해야 혈액 내 당이 필요한 양보다 많아졌을 때 빨리 소모해 당뇨병 등을 막는다. 순서는 유산소 운동을 먼저 한 다음 근력운동을 하는 것이다. 유산소 운동과 근력 운동의 비율은 7대3 정도가 좋다.

▲ (좌)혈전, 동맥경화가 없는 깨끗한 혈액.(우)중성지방, 염증물질 등으로 더러워진 혈액. / 헬스조선DB

2. 오메가-3 지방산이 든 식품 충분히 먹어라

혈액의 품질을 높이려면 고지방, 고칼로리 음식을 피해야 하는 것은 기본. 하지만 현대인들은 이들 음식을 많이 먹을 수밖에 없는 것이 현실. 따라서 먹을수록 혈액을 깨끗하게 하는 음식 섭취량을 늘릴 필요가 있다. 바로 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 고등어 같은 생선이다.

오메가-3 지방산을 하루 1g씩 먹으면 심장질환을 일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮춰주는데 효과적인 것으로 알려져 있다. 고등어 한 토막을 먹으면 오메가-3 지방산 1g을 섭취할 수 있다.

강남성모병원 순환기내과 백상홍 교수는 "최근에는 오메가-3 지방산에 급사(急死) 예방효과도 있다는 논문도 나오고 있다. 오메가-3 지방산은 동맥경화반이나 심근세포막을 안정화시키는 효과가 있기 때문에 급작스러운 혈관 파열이나 심장마비로 이어질 수 있는 부정맥 발생 위험을 줄이는 것으로 보고되고 있다"고 말했다.

오메가-3 지방산 외에 와인이나 마늘 등에 많이 든 비타민C나 비타민E와 같은 항산화제도 혈액을 깨끗하게 만들고 혈류의 흐름을 좋게 한다는 주장도 있다. 다만 항산화제의 혈류 개선효과와 심장병 예방효과는 아직 논란 중이다.


3. 고위험군, 저용량 아스피린 한 알씩 먹어라

혈액 순환을 좋게 해준다는 약을 비타민처럼 매일 한 알씩 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 진통·해열제로만 알았던 아스피린이나 고지혈증 환자들만 먹는 줄 알았던 '스타틴' 계열의 약물을 저용량으로 매일 꾸준히 복용하면 심혈관 질환 예방 효과가 있다는 연구결과들이 나오면서부터다. 세계보건기구와 미국심장협회는 지난해 하루 한 알의 저용량 아스피린이 심장병 예방 효과가 있다고 공식 발표했다. 얼마 전 미국 하버드대 연구팀은 스타틴의 예방적 효과를 입증하는 대규모 연구결과를 내놓기도 했다.

다만 모든 사람들이 이들 약물을 복용할 필요는 없다. 뇌·심혈관 질환을 갖고 있거나 이들 질환의 위험성이 높은 사람들에게는 효과가 있으나, 혈액이 깨끗한 사람이 단순히 혈류 개선이나 심혈관 질환 예방을 목적으로 복용하는 것은 출혈, 위장장애 등 부작용과 비교하면 별로 얻을 게 없기 때문이다.

삼성서울병원 순환기내과 이상철 교수는 "고혈압이 있으면서 비만, 당뇨병을 같이 가지고 있는 사람이나 고혈압이 있으면서 40대 이상이고 담배를 피우는 사람은 아스피린이 도움이 된다. 하지만 심장병 위험인자가 없는 건강한 사람이나 단순 고혈압 환자는 굳이 복용할 필요가 없다"고 말했다.

은행잎 추출물을 주 성분으로 한 혈류 개선제도 혈액 내 혈소판이 뭉치는 것을 막아 혈전 생성을 억제하고 혈류의 흐름을 좋게 한다고 알려져 있다.

>>이것만은 하지 마라

1. 담배 피우지 마라

담배가 몸에 해롭다는 것을 모르는 사람은 없다. 혈액에도 마찬가지. 담배를 피우면 혈액의 품질이 바닥으로 떨어진다.

흡연을 하면 기관지에 염증이 생겨 혈액 내 백혈구 수치가 올라가고 담배연기 속 일산화탄소가 헤모글로빈과 결합해 보상 작용으로 적혈구가 많이 만들어진다. 이렇게 되면 혈액이 끈적끈적해진다. 혈액의 점도가 높아지면 혈전이 잘 생길 뿐 아니라 혈관을 손상시키는 염증물질이 많이 분비된다. 이는 동맥경화증, 뇌졸중, 심장마비 등의 원인이 된다.

흡연자는 비흡연자보다 혈중 백혈구 수치가 높다. 문제는 백혈구 수치가 높으면 사망 위험도 그만큼 높아진다는 것.

2007년 미국 심장학회 저널에 발표된 미국 국립노화연구소 카멜린다 루기에로 박사의 논문에 따르면 2800명을 대상으로 45년간 연구한 결과, 백혈구 수치가 정상 범위(4000개~1만개/μl)라도 상대적으로 높은 6000개~1만개인 사람은 3500개~6000개인 사람보다 사망 위험이 30~40% 높았다. 백혈구 수 3500개를 기준으로 1000개씩 늘 때마다 사망위험은 10%씩 올라갔다.

분당서울대병원 혈액종양내과 방수미 교수는 "일반인들의 백혈구 정상 수치는 4000개~1만개이지만, 흡연자들은 1만2500개를 상한선으로 잡는다. 그만큼 백혈구가 많다는 뜻이다. 한달 정도만 금연해도 백혈구 수치가 정상으로 떨어지는 경우가 많다"고 말했다.


2. 스트레스 받지 마라

스트레스가 혈액과 무슨 상관이 있느냐는 사람들이 있다. 하지만 이는 잘못이다. 스트레스의 가장 직접적인 타격을 받는 것이 혈액이다. 스트레스를 받으면 이에 대항하기 위해 혈액 내 산화 스트레스가 증가한다. 산화 스트레스는 혈액 내 염증물질을 만들어내 심혈관 질환과 당뇨병을 일으킨다.

또 스트레스를 받으면 담배를 피거나 칼로리가 많은 음식을 섭취하는 등 혈액 건강에 좋지 않은 행동을 하게 돼 2차적으로도 문제를 일으킨다. 이상철 교수는 "스트레스를 받았을 때 흡연, 음주, 폭식 등 혈액을 더럽히고 혈관을 손상시키는 방법으로 해결하면 나중에 더 큰 문제가 생길 수 있다. 운동이나 취미생활 등 건강한 해결 방법을 찾아야 한다"고 말했다.


3. 잇몸병, 위염, 코골이 등 만성염증 방치하지 마라

잇몸병, 만성위염, 코골이 등을 치료하지 않고 오랜 기간 방치하는 것도 혈액의 질을 떨어트린다. 이런 질환이 있을 때 해당 부위에 침입한 세균을 죽이기 위해 생기는 염증반응 물질들이 혈액을 타고 전신으로 돌아다니며 질병을 일으키기 때문이다.

미국 국민건강 및 영양 조사(NHANES)를 바탕으로 한 연구 결과에 따르면 치주염이 있는 사람은 심장마비를 일으킬 위험은 2.1배, 뇌졸중에 걸릴 위험은 2.8배 높았다.

만성 수면무호흡증도 마찬가지다. 고대 안산병원 호흡기내과 신철 교수는 "코골이 환자는 수면 스트레스 호르몬이 과다하게 분비돼 만성염증 상태가 지속된다. 코골이 환자는 다른 사람들보다 심장병, 당뇨병, 고혈압에 걸릴 위험이 높다는 연구가 많이 나와 있다"고 말했다.

백상홍 교수는 "간단하게 치료할 수 있는 염증성 질환을 방치해두면 자신도 모르는 사이에 중증 질환의 원인이 될 수 있다. 이런 염증질환이 생기면 그때그때 적절한 치료를 받아야 한다"고 말했다.

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현대의 사람들은 새로운 문명의 발달로 인해 편안한 세상을 살고 있음에도 다양한 질환에 시달리고 있다. 왜냐하면 사회의 발전으로 인해 운동부족 현상이 일어나고 또 흡연 음주 그리고 컴퓨터, 휴대전화 텔레비전의 나오는 전자파의 영향 때문이다.

이로 인해 성인병이나 순환장애, 면역질환, 만성피로, 심근경색, 난치성 질병 등 크고 작은 질병이 생기게 된다. 이에 사람들은 질병에서 벗어나기 위해 운동을 하거나 생활습관을 개선시키지만 결코 쉬운 일이 아니다.

그렇다면 이러한 상황 속에서 건강한 삶을 누리고 위해서는 어떠한 치료방법이 효과적일까? 이는 대부분이 질환들이 문제가 혈액에서 시작되고 있다고 봐 치료를 하기 위해서는 혈액정화와 순환부터 해야 한다.

혈액을 맑게 해주는 혈액정화요법이란?

이에 혈액의 중요성이 점차 커지고 맑고 깨끗한 혈액을 가질 수 있는 방법이 있어 많은 관심을 받고 있다. 이는 바로 혈액정화요법이다.

혈액정화요법은 발달 된 사회로 인해 변화 된 식습관 그리고 운동부족 현상으로 나타나는 탁하고 끈끈해진 혈액을 물을 정수하여 깨끗한 물을 얻는 것과 같은 원리로 최첨단 의료기를 이용해 혈액을 맑게 하는 치료법이다. 또 이 요법을 통해 혈액을 맑게 해주는 것은 물론이고 콜레스테롤 농도 감소, 활성산소 농도 감소 등 각종 질병의 원인을 효과적으로 제거 할 수 있다.

더맑은클리닉 박민선 원장은 “각종 질환을 예방하고 건강한 신체를 갖기 위해서는 반드시 혈액을 맑게 해줘야 합니다. 왜냐하면 몸 속 혈액이 손상 되었을 경우 혈액 속의 유해물질이 혈관을 막아 산소와 영양분의 이동을 어렵게 하고 신체 조직의 산화를 촉진시켜 다양한 질환을 유발 시키기 때문입니다. 때문에 건강을 건강 유지에 있어 깨끗한 혈액은 필수이며 이에 도움이 되는 혈액정화요법을 통해 많은 분들이 건강한 신체를 가질 수 있습니다.”라고 전했다.

이는 혈액을 맑게 해주는 것 뿐 아니라 시간적 여유가 없는 현대인들에게도 간단하고 효과적인 건강관리법이 될 수 있다. 특히 평소 만성피로 증상이나 무기력함 등 몸 속 생기가 떨어진 사람들은 혈액정화요법으로 개선에 도움이 될 것이다.

더불어 이 요법은 손발저림, 뇌졸증 및 심근경색, 혈관성 치매, 당뇨병 등의 질환 예방에도 효과가 있는 장점이 있다.

이처럼 혈액정화요법을 통해 혈액을 맑게 해주고 건강한 삶을 영위 할 수 있다. 하지만 시술에 앞서 먼저 알아둬야 할 것이 있다. 이 요법은 수년 전부터 사용해 오던 안전하고 효과적인 방법으로 대부분의 환자들에게 좋은 효과를 낼 수 있지만 개인차가 있을 수 있음으로 치료법에 대한 충분한 자식과 경험이 있는 전문가에게 상담을 받고 치료를 해야 한다는 것이다.

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요건 보나스 ...ㅋㅋ

[2013 대표브랜드]깨끗한 혈액, 튼튼한 혈관을 만들어 드립니다

SK케미칼의 국민적 혈액약 기넥신F는 1992년 SK생명과학연구소가 자체 기술로 개발한 은행잎 추출물 100%로 만든 혈액순환개선제이다. 기넥신F는 혈소판 응집억제효과를 통해서 피를 맑게 하고 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 원활하게 해준다.

은행잎의 항산화제 작용으로 뇌세포 및 신경세포를 보호해 뇌의 주요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 흐름도 원활하게 해준다. 기넥신F 는 혈액순환개선 및 세포보호효과 등 두 가지 측면에서의 약리작용으로 혈관성 및 알츠하이머성 치매에서의 인식기능 저하, 뇌 혈류 부전으로 생기는 두통, 이명, 현기증, 현훈, 단기 기억 상실, 우울증 등의 치료에서 우수한 효과를 나타낸다. 뛰어난 혈액순환개선 효과는 뇌중풍(뇌졸중) 환자들에게서 나타나는 비정상적으로 높은 혈액점도를 낮추어 뇌중풍의 재발을 방지하는 데 도움을 준다. 기넥신F는 100% 푸른 은행잎을 원료로 약리 성분만을 추출하여 만들어 부작용이 거의 없는 매우 안전한 제제. 그래서 장기간의 투여가 필요한 만성질환을 보유한 노인 환자군에서 그 의미가 더욱 크다.

차별화된 약효를 바탕으로 1992년 출시 이후 국내 시장에서 지속적으로 브랜드 파워를 강화해온 기넥신F는 은행잎 혈액순환개선제 부문의 1등 브랜드로 확실히 자리 잡고 있다. 해외에서도 브랜드 파워를 인정받아 미국 유럽연합(EU) 사우디 터키 등으로도 국내의 상품명 기넥신F 그대로 진출에 성공하여 글로벌 혈액순환개선제로서 그 위상을 드높이고 있다.
출처; 동아닷컴 뉴스

기사입력 2013-04-18 03:00:00 기사수정 2013-04-18 03:00:00

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마지막으로 건강칼럼 하나 뽑아봤어요^^

컨강 칼럼

혈관과 혈액이 깨끗해야 건강 합니다

사람의 인체는 모세혈관으로 쌓여있습니다. 한 사람의 모세혈관의 길이는 120,000Km로, 경부고속도로 왕복 900km를, 133번 왕복할 수 있는 길이입니다. 지구둘레가 40,008km이니까, 지구를 3바퀴 돌 수 있는 길이가 사람의 몸을 휘감고 있는 모세혈관인 것입니다. 즉 건강의 척도는 깨끗한 혈관, 깨끗한 혈액입니다. 따라서 건강하다는 것은 한의학에서 어혈이 없는(양의학 쪽에서 콜레스톨의 수치가 정상적인) 깨끗한 혈관 속을 깨끗한 혈액이 흐르고 있다는 이야기입니다. 가장 깨끗한 혈액, 가장 깨끗한 혈관은 건강한 아기가 태어날 당시의 혈관과 혈액입니다.

그런데 인간이 세상에 태어나 살면서 혈관과 혈액에 문제가 발생한 것입니다. 이는 집을 지을 때 깨끗한 수도관을 통하여 깨끗한 수도 물이 흘러드는 것과 같습니다. 그러나 수도관을 오래 사용하다가 보면 노화되어 수도관이 녹슬고, 파손되어 녹물이 나오고, 이물질이 나오게 됩니다. 정수장에서 공급하는 물은 정수과정을 거치기 때문에 깨끗한 물을 공급하나 파이프에 문제가 발생한 것입니다. 우리 몸도 수도 파이프처럼 혈관을 오래 사용하다 보면 노화 현상이 일어나고, 또 잘못 사용하여 문제를 일으키게 됩니다.

우리가 병원에서 혈액 검사를 하고, 콜레스테롤이 높다는 말은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치가 높아 혈액이 걸쭉해졌다는 뜻입니다. 어혈이 생기는 이유는 신장 기능, 간 기능이 떨어져도 생기고, 중금속 화학물질이 체내에 들어와 배설 되지 않아도 생기고, 신체의 일부를 절단하는 수술을 한 경우 혈관이 막혀 생기고, 각종 독극물(약물)에 의해 백혈구의 시체가 쌓여도 생기고, 타박상 이나 스트레스가 쌓여도 어혈이 만들어집니다. 이처럼 어혈이 생기는 이유가 다양합니다. 그리고 깨끗한 혈관과 혈액을 유지하는 것이 중요함은 인체의 여러 장기가 먹고 사는 양식과 산소를 공급 하는 작용을 하고, 또 불필요 한 것은 청소를 하여 배설을 시키는 작용을 함으로 매우 중요합니다.

따라서 혈액과 혈관에 문제가 생기면 장기에 영양공급과 산소 공급이 잘 되지 않아 건강이 나빠질 수밖에 없는 것입니다. 각 장기의 세포가 충분한 영양과 산소를 공급받아야 제 역할을 수행 할 수 있는데, 혈액순환이 안 되니 문제를 일으킵니다. 혈액순환이 잘 안 되는 증거는 심장에서 가장 먼, 손발이 시리거나 찬(냉증)것입니다. 그리고 또 하나의 증거는 좀 더 심화되면 통증이 수반되는 것입니다. 이런 분은 수족의 냉증을 해결하고, 통증을 해결하기 위하여 혈액순환을 시켜야 하는데, 임시방편으로는 냉증이 있는 신체 부위에 열을 주입하는 것입니다.

예를 들면 찜질, 반신욕, 족욕, 뜸, 봉침 등을 이용하여 따듯하게 해주면 혈액순환이 다소 좋아집니다. 그러나 근치(근본적인 치료)는 아닙니다. 근치는 혈액 자체를 깨끗하게 하고, 혈관 자체를 깨끗하게 회복 시켜야 합니다. 근치를 위하여 크게 2가지 방법을 생각 할 수 있습니다. 첫째는 음식 테라피, 둘째는 운동 테라피를 생각할 수 있습니다. 이두가지는 쌍두마차와 같아서 병행하여야 합니다. 어느 한 가지를 결하면, 효과 면에서 50% 감소하는 것이 아니라 80%, 90% 그 이상 감소할 수도 있습니다. 그럼으로 두 가지를 꼭 병행해야 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 한 가지씩 좀 더 구체적으로 논하겠습니다.

첫째 음식 테라피(food therapy)입니다.
음식을 어떻게 먹어야 냉증과 통증을 막고, 혈액과 혈관을 깨끗게 할 수 있을 까요, 몇 가지 원칙이 있는데, 첫째 음의 성질(냉성, 한성)을 가진 음식은 치료가 될 때까지 먹지 않거나, 적게 먹어야 합니다. 왜냐하면 상극관계를 일으켜 건강을 악화 시킵니다. 한 예로 따뜻한 녹차나 커피가 몸을 더 차게 만듭니다.

둘째 양에 속한 음식(온성, 열성)을 골라 드셔야 합니다.(음, 양에 속한 구체적인 음식 이름은 인터넷 검색 요함, 지면관계로 생략) 셋째 음양의 속한 음식을 식별하는 원칙은 태양을 싫어하는 식재료든 양에 속한 음식이고, 태양을 좋아 하는 식재료로는 음에 속한 음식으로 보시면 됩니다. 한 예로 인삼은 태양을 직접 보면 죽습니다. 그래서 태양을 싫어함으로 차광막을 치는 것입니다. 따라서 양에 속한 식물로서 드시면 열을 일으킵니다. 이와는 반대로 해바라기는 태양 없이는 못삽니다. 그래서 태양만 바라보고 삽니다. 음에 속한 식물로 드시면 몸에 열을 내리게 합니다.

둘째는 운동 태라피(sports therapy입니다.
오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어가야 한다는 책이 출판 될 정도로 사람은 움직여야 삽니다. 운동은 가벼운 스트레칭으로부터 힘을 싫은 강한 운동이 있습니다. 혈액순환을 위한 운동은 유산소 운동이 좋습니다. 그리고 운동이 중노동이 되지 않게 해야 하며, 내 몸에 맞는 운동을 찾아서 해야 합니다. 스트레칭, 채조 등 하루에도 몇 차례씩 자주 해 주는 것이 좋습니다. 평상시에도 저층 계단은 걸어서 올라가는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 가까운 거리는 걸어서 다니는 습관을 갖도록 합니다. 조금 먼 거리도 자전거를 타는 것도 방법입니다. 몸을 움직이는 만큼 건강해 집니다. (자연치유 심신의학 전공)

저도 초무님 덕분에 "맑은 혈액 만들기" 공부 많이 합니다.. 감사해요^^

[초무]

자료 찻으시고 올려 주시느라 애쓰신 모습이 보임니다
현대 에서 부터 골 구루 모아 졋 내요
또다른 분 불사 조님 자료 좀 주세 요 이것도 내몸과 현실에 맞아야
실행 할수 있어야 함니다 감사 함니다 이자료 모두 스크랩 해 감니다
도룡이 님 도 자료 좀 주세요 동탁이 님도요 오래 투병 하신님들 자료 부탁 함니다