<P>직장 그만두고 2달 가까이 오로지 운동과 식이 요법으로 정상수치로 돌아 왔읍니다</P>
<P>이카페 저카페 네이버 신지식등 다음과 한미르 싸이트 돌아다니며 당뇨 정상수치로 돌아온 경험자를 토대로 연구해서 결론은 매일한달 동안 하루3번 1시간3분이상 파워워킹으로 운동하였읍니다</P>
<P>그런데 살만 더빠지게 되더라구요</P>
<P>그래서 뭔가 잘못됐다 싶어 다시 당뇨체험 경험자와 양,한방 중에 운동중 유산소 운동만 하다가 유산도 15분+무산소 운동 1시간으로 변경했더니 효과 나타나기 시작했읍니다</P>
<P>궂이 헬쓰는 다닐 필요없이 하체강화운동을 통해 근육량을 늘이게 되면 포도당이 소변으로 빠지지 않고 근육으로 들어가서 살이 찌기 시작한다는 원리를 알게 되었읍니다.</P>
<P>신장150몸무게 43키로서 38키로로 줄어 들었지만 다시 회복되기 시작하고 혈당수치는 정상으로 돌아왔읍니다</P>
<P>혈당화 수치는 7.0이던 것도 5.0대로 밑돌고 있다는 사실입니다</P>
<P>무산소운동을 늘이고 유산소운동을 줄이다 보니 매일 하루세번 2시간 걷기 운동보다 더 빠른 효과와 몸의 근육이 발달되기 시작해서 잔뇨,야뇨 증상도 없어졌고 자다가 깨어나서 소변보는 일도 없어졌읍니다.</P>
<P>커피,인스탄트 음료는 절대 안먹고 원래 마른체형이다 보니 밥은 넉넉히 먹고 중간에 간식(고구마,과일,과자소량)정도 먹고 생활한 결과입니다</P>
<P>또한 채소위주 식사와 생선위주 반찬으로 생활화 하였고 일단 몸무게만 50키로로 늘이려고 합니다</P>
<P>항상 150에 40~43키로 였는데 체지방 검사에서 체지방과 근육부족 판정으로 계속 근육 키우는 일과 더불어 마음도 새로워 지고 생활도 부지런해 졌다는것입니다</P>
<P>1형 당뇨중 마른체형이신 분들에게 유산소운동을 줄이고 무산소 운동으로 근육량을 키우시면 당뇨정상 수치로 돌아옵니다</P>
<P>그원인은 포도당이 소변으로 빠져나가지 않고 근육으로 들어가서 새로운피를 생성해주는 역활을 하기 때문입니다</P>
<P>즉 노폐물만 빠져 나가고 식후 항상먹던 음식은 살로 가게 된다는 것입니다</P>
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무엇보다 빈뇨(절박뇨).야뇨(자다가 깨어나소변보는일)이 심해지고 갈증이 심해졌지만 걷기운동보다 근력강화운동을 더 보강시키니 혈당수치가 떨어지고 정상수치로 유지될만큼 강도높은 운동을 했읍니다.걷기 10키로 이상 하루세번 걷는것보다 1키로 걷고 무산소운동(근력강화)1시간 하는게 마른체형당뇨에게는 낫다는 것을 증명한 환자 케이스를 토대로 강도높게 운동했을뿐입니다 병원 가서 물어보세여
인슐린주사 그런것 안맞습니다.원래 당뇨 판정 받은지 오래됐고 그후로도 당뇨증상은 있어왔고 남보다 음식은 많이 먹는데 살은 안찌고 10분~15분 간격으로 소변보고 소변봐도 개운하지 않고 주로 음료수(무가당 쥬스,콜라,사이다 등)를 물먹듯이 먹었고 당뇨에 신경 안쓰다가 최근에 종합검진 받으면서 당이 높다고 내분비내과 가서 약먹고 식이조절 하라고 해서 약은 면역성이 생기기 때문에 안먹고 오로지 식이조절과 운동(유산보다 무산소 운동을 더많이)했읍니다. 그리고 2형 당뇨는 비만인 환자들이 많지만 저는 정말 마른(벼랑,가죽만 보일 정도로)1형 당뇨 맞습니다. 솔직히 하루 세번2시간씩 파워워킹 6시간씩 매일 해도 살만 빠지더
니 무산소 운동을 홈트레이닝으로 해서 근육도 붙고 살도 서서히 찌기 시작하더이다 그후로 다뇨,야뇨 ,빈뇨 증상이 줄고 몸이 회복하더이다 무산소운동(팔굽혀펴기60회,오라걸음으로 운동장 2바퀴하루세번,기마자세 60회,아령들고 앉었다섰다40회 등 근육강화운동을 1시간+유산소20분)정도 하니 근육에 피가 생성되고 포도당이 소변으로 다 빠져나가지 않고 근육으로 맴돌아 노폐물만 빠져나가더이다.정말 혹독하게 하체강화훈련과 더불어 상체 근육강화 운동을 빡세게 하니까 혈당 정상으로 돌아오고 식욕이 생기고 그러더이다.걷기 20분+팔굽혀펴기 하루100개만 해도 효과 2주부터 나타납니다.당뇨에서 빨리 해방되는 길은 마른체형은 오로
첫댓글 님은 2형당뇨이신것 같은데요... 1형당뇨는 음식조절과 운동만으로 정상혈당유지할수없는 걸로 알고있습니다.
2형당뇨 아니걸랑요 아주마른체형의 1형당뇨 맞습니다 남자고 키150 몸무게 38키로그램입니다 나이는 30대후반이구요 체지방 검사해보니 키에비해 몸무게비달에 근육및 체지방 미달로 나왔고 혈당수치 공복180항상 유지됐고 매식후에는 340~320정도입니다
무엇보다 빈뇨(절박뇨).야뇨(자다가 깨어나소변보는일)이 심해지고 갈증이 심해졌지만 걷기운동보다 근력강화운동을 더 보강시키니 혈당수치가 떨어지고 정상수치로 유지될만큼 강도높은 운동을 했읍니다.걷기 10키로 이상 하루세번 걷는것보다 1키로 걷고 무산소운동(근력강화)1시간 하는게 마른체형당뇨에게는 낫다는 것을 증명한 환자 케이스를 토대로 강도높게 운동했을뿐입니다 병원 가서 물어보세여
인슐린주사는 어느정도 맞으시는지요? 헬스 않하고 근육운동은 어떻게 하시는지요.
사랑이야기님 본카페 당뇨병지식난에서 2765 번을 찾아서 읽어보셔요. 블싹님 말씀이 맞을 거외다.
인슐린주사 그런것 안맞습니다.원래 당뇨 판정 받은지 오래됐고 그후로도 당뇨증상은 있어왔고 남보다 음식은 많이 먹는데 살은 안찌고 10분~15분 간격으로 소변보고 소변봐도 개운하지 않고 주로 음료수(무가당 쥬스,콜라,사이다 등)를 물먹듯이 먹었고 당뇨에 신경 안쓰다가 최근에 종합검진 받으면서 당이 높다고 내분비내과 가서 약먹고 식이조절 하라고 해서 약은 면역성이 생기기 때문에 안먹고 오로지 식이조절과 운동(유산보다 무산소 운동을 더많이)했읍니다. 그리고 2형 당뇨는 비만인 환자들이 많지만 저는 정말 마른(벼랑,가죽만 보일 정도로)1형 당뇨 맞습니다. 솔직히 하루 세번2시간씩 파워워킹 6시간씩 매일 해도 살만 빠지더
니 무산소 운동을 홈트레이닝으로 해서 근육도 붙고 살도 서서히 찌기 시작하더이다 그후로 다뇨,야뇨 ,빈뇨 증상이 줄고 몸이 회복하더이다 무산소운동(팔굽혀펴기60회,오라걸음으로 운동장 2바퀴하루세번,기마자세 60회,아령들고 앉었다섰다40회 등 근육강화운동을 1시간+유산소20분)정도 하니 근육에 피가 생성되고 포도당이 소변으로 다 빠져나가지 않고 근육으로 맴돌아 노폐물만 빠져나가더이다.정말 혹독하게 하체강화훈련과 더불어 상체 근육강화 운동을 빡세게 하니까 혈당 정상으로 돌아오고 식욕이 생기고 그러더이다.걷기 20분+팔굽혀펴기 하루100개만 해도 효과 2주부터 나타납니다.당뇨에서 빨리 해방되는 길은 마른체형은 오로
지 근육키우는것이고 2형당뇨인 비만은 살만 빠지면 그만이죠 2형당뇨 운동비법은 2분간빨리 달리고 3분간 걷고 하루 1시간30분 하루 세번 하시면 1주일후부터 효과100%입니다. 제말이 쉽지 결코 해본사람은 쉽지 않습니다 파워워킹보다 더 효과있고 살빼기에는 그만이죠 2분달리고 3분걷고 1시간30분씩 매일 하면 제대로 하시는분은 10키로 감량사신 사례도 보았읍니다 여하튼 글만 읽고 그런가보다 생각지 마시고 실천해보세요 저는 무산소운동(팔굽혀펴기 60회,아령들고 앉었다 일어서기 반복 100회이상하고 고개숙여서 40회뒤로돌리기 등)하고 있읍니다 하체근육제대로 붙으면 먹는음식마다 살로가지 소변으로 당이 빠져나가지 않아여
모든 제 1형 당뇨병 환자는 인슐린 의존형입니다. 제2형 당뇨병의 발병초기는 인슐린비의존형이지만 시간이 경과하면 10-20%는 인슐린 의존형이 됩니다. 마른당뇨 살찐당뇨는 1형 2형과는 관계가 없습니다. 참고로 저도무척 마른 당뇨로 2형인슐린 비의존형입니다.