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네이버에서 퍼온 내용입니다.
오메가3를 구매할때 참고해야할 사항입니다.
제가 읽어보니 좋은 내용인것 같아서 퍼왔습니다.
투데이 리포트 - HEALTH
오메가3 광고에 현혹되지마세요
(ft.식물성, 순도, 추출방식 비교)
2023-09-17 09:18 | 수정 09:27
※ 건강에 관심이 있는 분들에게 정보 전달을 목적으로 하며 광고협찬은 받지 않으니, 문의하지 말아 주세요!
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<죄송합니다. 오메가3 과대광고, 할 말은 해야 되겠습니다>
이 글은 특정 업체를 향한 내용도 아니며,
논문, 학술자료와 같은
과학적 사실에 기반해서
그리고 실제로 있는
소비자후기를 바탕으로
작성하는 것으로 올바른
건강기능식품 소비 문화를
위해 하는 일이니 해당 업체 관계자 분들은
더 좋은 제품으로 대응을 해 주시길 바라며,
다시 한번 양해 구합니다.
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저품질 오메가3 제품에 당하지 않는 방법?
이 글을 꼭 필독하길 바랍니다.
<참고문헌>
Am J Clin Nutr 1997:66:649-59.
Pharmacological Research:Volume 70, Issue 1, April 2013, Pages 13-19
Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 83 (2010) 137-141
Food & Nutrition Research Volume 55, 2011 - Issue 1
Nutrition Research Reviews (2016)
Am Fam Physician) 2004;70(1):133-140
JAMA Neurol.2016;73(10):1208-1216
포털에 '오메가3'를 검색해보면
100만개에 가까운 제품이 나옵니다.
그러다보면 어떤 것을 골라야 할지
막막해하는 분들이 정말 많습니다.
그래서 고민 하며 분석했습니다.
오메가3와 관련된 60건의 논문과 학술자료
4,200개 이상의 소비자 리뷰를 기반으로
총 93일간 파헤친 내용으로 이글을 작성합니다.
제가 바이오 연구원으로
연구일을 하다 보니 주변 사람들의
문의가 매우 많이 옵니다.
당장 오메가3 섭취가 필요해서
검색해보면 너무 많은 제품들이
나와서 막막하다고 하더군요.
'유명 연예인이 광고하는 유명한
제품이 좋겠지' 하고 구매하시는 분들이
대부분이고요.
많은 유명 브랜드 제품들은
단가를 맞추기 위해
동물성 오메가3를 쓰고
캡슐만 식물성을 사용해 놓고는
‘식물성 오메가3’로 눈속임을 하거나
두번의 오메가3 추출과정 중
한 번만 저온 추출인데
전체가 저온 추출인 것처럼 눈속임 하거나
(결국 고온 추출로 산패 위험 존재)
순도가 매우 낮은 원료를 사용해 놓고
이를 숨겨서
가성비가 좋은 제품처럼
눈속임을 하는 경우가 많습니다.
특히 유명 브랜드의 제품들은 공장에서
찍어내기 식으로 많이 생산합니다.
실제로 오메가3를 섭취하는 임산부들의
안전성을 생각하며 성분을
연구하는 곳을 찾기 어려울 뿐더러
유명 건강기능식품 브랜드중에는
연구소 조차 없는 곳들이
대부분입니다.
저도 오메가3를 전공으로
하지는 않았던 터라
직접 논문이며 학술자료며,
다 뒤져보고 나서야
오메가3 제품들의 과대광고가 엄청 심하구나
하는 것을 알게 되었습니다.
제품을 정말 대충 만들고는
과대광고를 통해서 판매만 하면
된다는 업체들이 너무나도 많아서
그로 인해서 피해를 받는 사람이 많다는 걸
알고 나니 먹는 걸 가지고 장난치는
그 업체들에 너무 화가 납니다.
과대광고에 속아서 고생하는
사람이 없기를 바라면서,
선택 기준을 명확하게 세우시길 바랍니다.
오메가3 후기를 꼼꼼히 살펴봤더니
어렵지 않게 부작용 후기들을 찾을 수
있었습니다.
지금 먹고 있는 오메가3가
심한 비린내가 나거나
속쓰림, 소화불량으로
부작용을 느끼고 있다면
나와 우리 가족의 건강을 위해
당장 먹던 제품을
휴지통에 버리시길 바랍니다.
더 건강하기 위해 먹는 영양제인데
몸에 안 좋은 영향을 조금이라도 준다면?
안전한 제품을 고르시길 바랍니다.
-글 순서-
1. 식물성 오메가3가 섭취해야 하는 이유
2. 안전한 오메가3를 제대로 고르는법
3. 식물성 오메가3 TOP 10 최종 비교
-안전한 오메가3고르는법 요약본-
1. '식물성 초임계 알티지 오메가3' 확인
2. 최고순도 80% 추천
3. 전성분 내 합성첨가물 무조건 제외
4. 안전인증: 비건인증, 임산부안전인증 체크
5. 원료/제품 개발 연구소 보유 여부 체크
어떤 오메가3가 가장 안전한지
소비자가 알아야 할 기준인지
결론부터 말씀드리면,
꼭! 식물성, 초임계, 알티지, 최고순도 등
“모두” 만족해야 합니다.
식물성 알티지 오메가3를
섭취해야 하는 이유
오메가3는 크게 동물성과
식물성으로 나뉘는데,
동물성은 정어리와 같은 생선에서
추출한 오메가3로
EPA와 DHA가 혼재하며,
식물성은 미세조류에서 추출한 오메가3로
DHA가 대부분입니다.
DHA는 혈행개선, 혈중중성지질 개선으로
식약처에서 기능성을 인정 받았고,
뇌의 신경조직과 눈의 망막 주성분입니다.
뇌의 신경조직의 주요성분인
DHA는 뇌에 존재하는
모든 오메가3 지방산 중 97% 차지합니다.
오메가3는
우리몸에 반드시 필요하지만 체내에
충분히 합성되지 않기 때문에
외부 섭취가 꼭 필요한 불포화지방산입니다.
결론적으로
DHA가 풍부하고 안전한
식물성 알티지 오메가3
로 섭취하는 것이 좋습니다.
* 참고로 EPA가 혈행개선에 효과가 있고,
DHA는 혈행개선 효과가 없어,
EPA를 같이 먹어야 한다는 주장도
사실이 아닙니다.
그 외에도 먹이 사슬에 대해서는
학교 다닐 때 많이 들어 보셨을 텐데
바다속의 먹이사슬
최하위 단계는 미세조류이고
이 미세조류를 먹는
크릴새우와 같은 초식성 어류
초식성 어류를 먹는 육식성 어류
최상위 단계인 사람 순으로
먹이사슬이 형성됩니다.
상위 단계로 갈수록
환경오염으로 중금속 등이
축적됩니다.
당연히 최하위 단계인 미세조류는
이러한 위험성으로부터 가장 안전합니다.
동물성 오메가3는
이미 이러한 중금속 등이 축적된
어류에서 추출한 후에
중금속 등 안전 기준이 정해진
몇 가지 유해물질만을
규격에 맞게
정제한 다음에 만들어 집니다.
홈쇼핑에서 판매되는
유명 브랜드사의 오메가3는
대부분 동물성을 사용하며
이유는 싸기 때문입니다.
홈쇼핑을 통해서 판매를 하려면
수수료를 50% 가까이
지불해야 하고, 이를 감당하려면
제품의 생산 단가가 싸야 합니다.
이를 감당하려면
동물성 원료를 사용할 수밖에 없습니다.
동물성 오메가3는
환경기준에 따라 규격이 정해진
몇 가지 불순물, 오염물질을
제외하고는 어떤 게 나올 지 모르기 때문에
저가의 동물성 오메가3를 섭취하지 마시고
안전한 식물성 오메가3를 섭취하시기
바랍니다.
안전한 오메가3를 제대로 고르는법
1. '식물성 초임계 알티지 오메가3' 확인
오메가3 제품은 추출방식에 따라
고가/저가, 고품질/저품질 등이
구분되기 때문에 오메가3 제품을 고를때는
추출방식부터 꼭 따져봐야 합니다.
우선 오메가3 같이 지방성분을
주 성분으로 하는 원료를 생산할 때는
적은 단가로 생산량을 늘리기 위해
헥산과 같은 화학 용매를
사용하는 경우가 많은데,
화학 용매를 통해 정제 과정을 반복하면
잔류용매가 완제품에 남아 있을 수 있습니다.
이러한 헥산과 같은 용매의 유해성은
많이 알려져 있기 때문에
추출 방식을 살펴볼 필요가 있습니다.
이 외에도
시중 제품들을 보면 추출방식이 다양합니다.
이 중에서 추출온도를 적지 않고
저온 물추출 / 저온압착추출 / 저온효소추출
했다고만 적혀있는 제품들은
사실과 다른 경우가 많기 때문에
주의 하는게 좋습니다.
위의 방법들은 1차 추출법에 대한 방식이고,
2차에서는 140℃ 이상의 고온에서
분자증류추출 방식으로 추출하게 됩니다.
사실 알고보면 '저온 압착추출'도
고온추출방식인 경우가 많습니다.
이렇게 오메가3에 고온의 열이 가해지면
산패가 빨라질 수 밖에 없는 단점이 있습니다.
시간이 지날수록 산패가 급격히
진행될 위험이 큽니다.
이런 위험성을 알고 있기에
많은 판매 회사들이 고온에서
추출한 것을 숨기기 위해
추출온도를 알려주지 않는 경우가
많습니다.
순도와 추출온도에 대해서는
알려주지 않는 경우가 많으니
꼭 문의를 해보시거나,
알려주지 않는 제품은 저품질의
오메가3일 확률이 높으니 꼭 주의하세요.
초임계 추출방식은 다른 방식과 다르게
50℃ 이하의 저온에서 이산화탄소를
사용하여 산패없이 원료의 손상을
최소화한 방법으로 추출하는
안전한 제조공법입니다.
다만, 공정이 복잡해서 비싼 단점이
있습니다.
오메가3는 기름성분이기 때문에
공기, 온도, 습도 등에 의해서 쉽게
산패되는 경향이 있습니다.
산패된 오메가3 지방산은
체내에서 활성산소를 증가시켜
DNA와 세포에 변형을 일으킬 수 있습니다.
또한 산패가 많이 진행되면 비린내가 나고
섭취시에 속이 불편하거나 역할 수 있습니다.
오메가3는 분조구조에 따라
TG형, EE형, rTG형이 있습니다.
1세대 TG형은
지방산 대사를 돕는 글리세롤이 있어
흡수율은 높지만 불필요한 지방산인 포화지방산이
함께 결합되어 있어 순도가 떨어집니다.
2세대 EE형은
정제과정을 통해 포화지방산을 제거해서
순도가 우수하지만,
글리세롤 대신 에탄올 함유로
흡수율이 낮으며, 에탄올이 있어
임산부 및 10세 미만은 섭취제한이 있습니다.
3세대 알티지(rTG)형은
글리세롤에 불포화지방산 3개가 붙어있는
형태로 순도가 높고, 자연분자형태와 유사해
체내흡수율과 생체 이용률이 높습니다.
Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 83 (2010) 137-141
따라서, 가장 최근에 나온
3세대 알티지(rTG)형 오메가3를
섭취해야 합니다.
주의해야 할 점은
최근에 식물성이면서 알티지형 오메가3인
식물성 알티지 오메가3가
좋다는 게 알려지면서 교묘하게
동물성 알티지오메가3에 식물성캡슐을 사용한
제품이면서 식물성 알티지 오메가3 인척
판매하는 제품들이 많습니다.
속지 마시고, 잘 읽어 보시 길 바랍니다.
안전한 오메가3를 제대로 고르는법
2. ' 최고순도 80% ' 확인
오메가3는 여러 정제과정을 거쳐
순도를 높여가는데 그 과정에서
불순물, 불필요한 기름 성분들을
제거해 나갑니다.
이 과정에서 또한, 비용이 많이
발생하기 때문에
순도가 낮은 오메가3는
매우 저렴합니다.
이런 순도 낮은 식물성 오메가3는
절대 동물성 오메가3보다
낫다고 말하기가 어렵습니다.
따라서, 식물성 오메가3를 드실분들은
꼭,꼭,꼭!!
확인하셔야 하는 내용이 바로
오메가3의 순도입니다.
임산부 오메가3라고 검색되는
제품들 중 상당수가
오메가3의 순도가 낮은
50~60 % 제품들입니다.
맘카페서 유명하거나 유명모델이
홍보하고 있지만
이 제품들 특징은 상세페이지에
오메가3에서 가장 중요한
순도 관련해서는 한마디도
언급하지 않고
그럴듯한 말로 포장한다는 것입니다.
이런 제품들은
믿고 거르셔도 됩니다.
식물성 오메가3를 선택하시려면
꼭, 순도를 확인하시길 바라며,
국내에서 가장 높은 순도 80%
제품을 찾으시길 바랍니다.
안전한 오메가3를 제대로 고르는법
3. 전성분 내 합성첨가물 무조건 제외
보충제와 같은 건강기능식품들
상품정보 제공고시나 제품 뒷면의
원료명 및 함량을 확인할 줄 알아야 합니다.
꼭 걸러야 하는 화학부형제나
합성첨가물 등을 체크해야 합니다.
지속적인 섭취 시 인체에 악영향을 줄 수 있기
때문이기도 합니다.
많은 분들이 유해성에 대해서
알고 있으면서도
내가 혹은 내 가족이 먹는 영양제에
그런 합성첨가물들이 많이 있다는 것을
확인하지 않고 섭취하고 있습니다.
꼭! 꼭! 전체 성분을 확인하고
합성첨가물을 배제하셔야 합니다.
간혹, 전체 성분 공개를 안하고 판매하는
제품들도 보이니 전체 성분을 공개한
제품을 선택하시길 바랍니다.
보충제와 같은 건강기능식품들
상품정보 제공고시나 제품 뒷면의
원료명 및 함량을 확인할 줄 알아야 합니다.
꼭 걸러야 하는 화학부형제나
합성첨가물 등을 체크해야 합니다.
지속적인 섭취 시 인체에 악영향을 줄 수 있기
때문이기도 합니다.
제품 구매할 때 제발 전성분을 보고
걸러서 구매하길 바랍니다.
많은 제품들이 제조하는 과정에서
카복시메틸셀룰로스칼슘, 이산화규소,
HPMC, 스테아린산마그네슘,
합성착색료, 합성감미료, 합성착향료 그리고
합성 산화방지제 등을 많이 사용합니다.
특히 이산화규소는 김 안에 들어 있는
'먹지마세요'라고 적혀 있는 방부제로
사용하는 실리카를 말합니다.
1급 발암물질로 분류되어 있고
독성이 있어 피부, 신장, 폐에 유해성이
있으며 소량 먹어도 괜찮다는 말은 다
업체들이 하는 말입니다..
예를 들어, 제품 제조를 위해
라면, 과자 등에 주로 사용하는
팜유를 사용한 경우도 자주 보인다.
팜유는 저가 오일로 영양제의
원료로는 추천하고 있지 않습니다.
꼭 영양제의 전성분의 정보를 확인하고
저가의 안전하지 않은 원료들이
함유되어 있지는 않은지 체크해야 합니다.
안전한 오메가3를 제대로 고르는법
4. 안전인증: 비건인증, 임산부안전인증 체크
식물성 오메가3는 원료에 따라
품질의 차이가 매우크고 비린내 여부도
달라지기 때문에 까다롭게 관리된
고품질의 오메가3인지 인증여부를
통해서 반드시 확인해야 합니다.
품질기준이 높은 비건 인증 원료인지
최고 등급을 획득한 원료인지
체크하시길 바랍니다.
또한 임산부도 섭취 할 수 있는
안전한 제품으로 고르시는걸 추천드립니다.
특히 임산부 안전 평가 기준을
통과하기가 매우 까다롭고 어렵습니다.
대표적으로 보건복지부 산하의
‘마더세이프’라는 기관에서
임산부와 태아의 건강을 보호하기 위해서
각 분야 전문가들이 원료부터 제조과정, 안정성
중금속 및 환경유해물질 등을 테스트 하여
임산부 안전 평가 기준을 통과한 제품에 대해
인증하는 제도가 있습니다.
선택하신 제품이 임산부 안전인증을
통과한 제품인지만 확인하면
안전한 제품인지
손쉽게 알 수 있는 방법 중에
하나입니다.
안전한 오메가3를 제대로 고르는법
5. 원료/제품 개발 연구소 보유 여부 체크
앞서 이야기 드렸지만
오메가3를 판매하는 회사들 대부분은
공인 연구소나 연구시설이 아예 갖춰져 있지 않고,
R&D 인력 1명 없이
마케팅 직원들이 해외 제품 배합을
그대로 따라하거나
국내 유명 제품을 그대로 베껴서
OEM 생산회사를 통해 생산한 후에
마케팅을 통해서 판매만 하는 회사들이 대부분입니다.
그러다보니 제품에서 냄새가나거나
섭취후에 부작용들이 발생할 수 있고,
이러한 문제가 발생해도
원인조차 파악하지 못하는 경우가
대부분입니다.
대부분의 건강기능식품 회사가 이렇다 보니
이에 대한 문제제기를 하는 곳이 거의 없는데
매우 중요한 부분이니 꼭 체크하셔야 합니다.
건강기능식품에 대해서 연구하는
약사, 식품영양학 석박사 등
연구인력을 포함한 공인 연구소가 있는지
그에 따라 신뢰할 만한 제품을 만드는
역량이 있는 회사인지를
꼭 따져보고 선택하시기 바랍니다.
즉, 원료 및 특허 성분을 연구하고
한국인에게 꼭 맞는 최적의 원료, 배합으로
제품개발까지 하는 곳인지
반드시 따져 보시기 바랍니다.
(기업부설연구소 인증 등을 꼼꼼하게
체크하세요.)
제품 찾기 어려운 분들을 위한 TIP
검색창에 "식물성 초임계 알티지 오메가3"를
검색하여 나오는 제품 중에
가장 높은 순도인 순도 80%를 찾으면
쉽게 찾을 수 있습니다.
안전성에 필수인 성분, 추출방식, 구조로 검색하고 순도, 인증까지 체크하세요
순도 50~70% 짜리가 많은데
이런 제품들은
상세페이지에 순도를
표시해 놓지 않습니다.
문의해서 순도를 파악하시고
꼭 피하시길 추천 드리며,
혹시나 저순도 제품을 구매하시면
냄새를 맡아보시면 바로 아실겁니다.
허위 과대 광고가 너무 많아 당하지 않고
똑똑한 소비로 건강을 지키려면 직접
발 품을 팔아서 찾아보시는 것을
추천드립니다.
"안전성"을 기반으로 찾았으며
모든 원료의 정보를 공개한 제품 중에서
식물성, 초임계, 알티지, 순도80%
임산부 안전 인증 등
“모두” 만족하는 제품인지를
체크해보았습니다.
식물성 오메가3 최종 비교
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첫댓글 광고네요. 해킹을 당하셔나??