제24회 2024년 인도행 한강변 울트라도보 - 4월13일(토)~14일(일)

[라이트]

안녕하세요~!

<걷기>의 최고 정점인 인도행의 한강변 울트라도보~! 우리들의 도보축제가 열립니다.

일년에 한 번쯤은 육체의 모든 묵은 것을 짜내는 카타르시스를 경험해 보시길 권합니다.

100km는 좀 더 긴 여정의 길에서는 육체의 고통을 뛰어 넘어 무아의 경지를 경험하여 

내면에서 우러나는 스스로의 자신감과 성취감으로 가득찬 힘을 얻으실겁니다.

그리고 나의 완보를 응원하는 작은 도움의 손길에 감동과 감사로 풍요와 긍정의 마인드가 

가슴속 깊이 그득하게 담길 것입니다.

2024 한강변 울트라 도보에 참가하여 새로운 경험과 함께, 지난 일년간의 체력을 가늠해 보며

걷기의 즐거움을 만끽 하시기 바랍니다.

인도행~! 행복하자~!

행사일시	4월13일(토) 오전 10시 ~ 14일(일) 오전 10시
만남장소	7호선 자양역 (기존 뚝섬유원지역-2024년 2/29일 역명변경) (변경) 주간 : 2번출구 나와서 좌측 340m 음악분수,수변무대          야간 : 3번출구 나와서 우측 인공암벽앞 세븐일레븐  * 100km, 주간 25km, 50km 신청자는자양역 2번출구 나와서 좌측 수변무대    09시 30분 집결, 참가확인 (유니폼 없음)   - 편의상 간식은 2,3번출구에서 인도행 명찰 확인후 지급, 기념품은 토평교에서 지급함.  * 야간 25km, 50km 신청자는 자양역 3번출구 나와서 우측 인공암벽앞 세븐일레븐    19시 집결, 19:30분 출발.
행사주최	카페지기 & 전국 운영진
행사주관	카페지기   라이트 (010-7197-3485) 수도권 운영자  전임카페지기 불도저 (010-3796-6949)             총무 여디야 (010-3347-5892)               강물 (010-9925-6905)  누루 (010-7176-7713)               하얀 (010-9737-0129)  현정 (010-5608-4710)               근깨 (010-5346-7065)  부메랑 (010-4192-2060)               정우 (010-3384-3357)
종목 및 코스 (출발,도착점 상이 확인필수)	반드시 참가자 전원은 하단의 첨부 지도와 그림 참조하여 코스숙지하여 오시기 바랍니다. * 100km    (자양역 수변공원-팔당대교/반환-자양역-목동교아래 CP점/반환-성수대교/북단으로 도강     -자양역 3번출구까지 갔다가 TURN-자양역 인공암벽앞 세븐일레븐/마침) * 주간 50km    (자양역수변공원 -왕숙천토평교/중식-팔당대교/반환-왕숙천 토평교/석식      -자양역 인공암벽앞 세븐일레븐/마침) * 주간 25km     (자양역 수변공원-왕숙천토평교-/중식-팔당대교/마침-팔당역 전철이용 귀가) * 야간 50km     (자양역 인공암벽앞 세븐일레븐-중랑천/용비교보조교-양화대교/한강남단 도강-      염창교전/안양천진입-목동교아래 CP점/반환-성산대교-여의도-성수대교/북단으로 도강      -자양역 인공암벽앞 세븐일레븐 /마침) * 야간 25km     (자양역공암벽앞 세븐일레븐-중랑천/용비교보조교-양화대교/한강남단 도강-      염창교전/안양천진입-양평교아래 TURN-제1축구장 쉼터/마침-기타교통편 귀가)
제한시간	울트라 도보는 제한 시간내에 들어오셔야 완보 인정이 됩니다.  * 100km (24시간 이내 / 14일 오전 10시까지)  * 주,야간 50km (12 시간 이내 / 주간- 13일 저녁 10시, 야간-14일 오전 7시30분까지)  * 주,야간 25km (6시간30분 이내 / 주간-13일 오후 4시30분, 야간-14일 오전 1시30분까지)
신청자격	위 종목별 코스를 완보할수 있는 정회원 이상 회원 ( 현재 준회원은 정회원 등업 후 신청바랍니다 )
경비입금 계좌	국민은행 239-24-0204-159 김우란 (카페총괄&수도권총무 운영자 - 여디야 010-3347-5892)
참가경비 및 제공내역	* 영호남,충청 지역방 회원님의 참가를 환영하며, 아래 경비의 50%만 입금하시면 됩니다. * 100km : 35,000원 (중식/나물비빔밥, 석식/육계장, 야식/스프,빵, 아침간단식/쌀국수,                                간식/과일,음료수 등, 완보증, 기타 행사경비) * 주간 50km : 26,000원 (중식, 석식, 간식, 완보증, 기타 행사경비) * 주간 25km : 22,000원 (중식, 간식, 완보증, 기타 행사경비) * 야간 50km : 20,000원 (야식, 아침간단식, 간식, 완보증, 기타 행사경비) * 야간 25km : 17,000원 (야식, 간식, 완보증, 기타 행사경비) 오전 간식 : 과일(바나나), 초코바, 구운 계란, 치즈 저녁 간식 : 두유, 하루견과, 사탕, 초코바, 치즈   * 점심 장소 : 생수, 커피 제공 * 저녁 장소(뚝섬유원지) : 커피, 캔맥주 제공 * 야식 장소 : 빵, 스프, 커피 제공 * 아침 장소 : 쌀국수, 커피, 음료 제공 * 기념품, 행사준비 관계로 인원 제한 및 조기 마감될 수 있으니 서둘러 신청 바랍니다.
환불규정	* 아래의 별도 환불규정이 적용되니, 충분히 숙지후 신청바랍니다.  * 해당 도보행사 시작일 0시 기준으로 10일전 취소시는 전액 환불  * 10일(4월3일 0시)~5일(4월8일 0시)전까지 취소시 50%를 공제한 후  환불  * 5일전 2일(4월11일 0시)전까지 취소시 70%를 공제한 후 30%만 환불  * 2일전 이후부터 취소시에는 전액 환불하지 않음
참가신청 방법	반드시 경비 先입금과 동시에 아래와 같이 댓글로 신청해 주세요. 참가번호/종목/닉네임/소속지역방/전화번호(필수)/입금회비/입금자명/하고싶은말 예1) 참가번호/100km/걷자/수도권/010-000-000024,000/걷자로 입금완료/한강야경 아름답다... 예2) 참가번호/주간50km/달리자/호남방/ 010-000-0000/1만원(50%면제)/닉네임입금/함께 걸어요... 예3) 참가번호/야간50km/날자/영남권/010-000-0000/9,500원(50%면제)/성춘향입금/화이팅... 예4) 참가번호/주간25km/뛰자/충청권/010-000-0000/10,000/입금완료(홍길동)/강바람따라... 예5) 참가번호/야간25km/뛰자/수도권/010-000-000016,000/입금완료(김방자)/한강다리...
준 비 물	* 예년보다 일찍개최되어 100km,주야간 50km,야간 25km 참가자는 오리털패딩 등 방한의류 준비. * 배낭은 최대한 가볍게~ 꼭 필요한 것만~!! * 식수(출반전 반드시 준비, CP점에서 보충가능) * 간단한 열량 간식, 예비양말 (2~3켤레), 보온의류, 의약품  * 출발전- 발바닥, 발가락, 무릎등에 스포츠테이핑 (준비하여 뚝섬역에 일찍 오시면 도와드립니다) * 물집발생시 - 물집 치료용 메디폼(반드시 준비), 실, 바늘,   스포츠 테이프 (부위별 크기에 맞게 미리  잘라옴) * 바세린 로션, 베이비파우더/ 소염진통제-알약, 파스류 * 평지 워킹용 발 앞부분 공간 넉넉하고 바닥쿠션 좋은 트레킹화 (등산화 절대금지)
사전 동의사항	이곳 인생길따라 도보여행은 영리 목적이 아닌 자의적으로 참가하는 동호회입니다. 도보중 일어나는 사고는 인도행 카페지기, 운영자에게 책임을 물을수 없습니다. 스스로의 건강상태를 꼭 확인해 주시고 사고 발생시 본인이 모든 책임을 집니다. 참가 신청은 위 사항에 동의한 것으로 간주 합니다.
기타 유의사항	- 한강변은 야간에도 가로등이 켜있어 비교적 안전하나~    야간 참가자는 헤드랜턴과 야광등(배낭등)을 준비해 주시고 참가자 모두 명찰은 필수 부착  - 안전이 최우선입니다. 밤길 걸을 때 항상 주의를 기울여 자기 스스로 안전을 책임집니다.  - 정해진 시간 내 완보를 목표로 하며 완보자의 순위를 매기지는 않습니다.  - 자신의 페이스에 맞춰 도보 속도를 조절 해야하며 초반의 무리는 금물입니다.  - 행사 진행 도중 진행자에게 신청하여 도보 종목을 변경하실 수 있습니다.     예) 100km --> 50km  또는   50km --> 100km  - 도보 코스를 이탈하지 않도록 약도를 꼭 준비하시고 사전에 코스를 숙지해 오시기 바랍니다.    - 경괘하고 가벼운 음악을 준비하시면 걸을 때 지루함을 덜 수 있습니다.  - 혼자 보다는 가급적 체력이 비슷한 동료간 그룹을 형성하여 걷는 것이 좋습니다.  - 걷기는 아름다운 길과의 만남 뿐아니라 즐거운 길벗과의 만남도 중요합니다.    같이 걷는 길벗님들을 위해 배려하는 마음과 반가운 인사, 격려의 응원이 필요합니다  - 특이사항이 발생 경우에는 진행 측에 즉시 알려서 조치를 취하도록 합니다.(전화번호 저장요)  - 완보하신 분은 기념 촬영, 유니폼 반환 후 행사 도우미에게 확인받고 도보 종결.  - 혹시 중도포기 하실 때도 진행자에게 필히 전화 연락주시고 스스로 도보를 마치십시오.     (유니폼은 다른 사람에게 맡겨 반환하거나 일반도보 참여시 운영진에게 전달바랍니다)    - 땀이 많은 분들은 항문부위의 피부마찰과 서혜부(사타구니)가 땀에 젖은 속옷에 반복적으로    치여서 살이 헐어버립니다. 한발 한발 내딛을 때마다 생기는 통증은 말할 수 없이 심각합니다.      발 또한 장거리를 걸으므로 발가락 사이끼리 부딛히거나, 신발에 치여 열발생이 빨리 시작됩니다.    이런 환경으로 인하여 발에 물집이 빨리 시작됩니다. 이럴때 바세린로션이 아주 유용합니다.    출발전 미리 바르고 출발하면 위의 문제점들을 미리 예방할수 있습니다. (베이비 파우더 준비) - 휴식 취할 때는 양말까지 다 벗어서 발의 열을 빨리 제거하고 예비양말은 10km~15km에 한번씩    발상태를 점검하여 테이핑  조치와 함께 갈아 신으시면 발로 인한 불편을 해소할 수 있습니다.    휴식후 출발시에도 바세린로션을 바르고 출발하시면 좋습니다. - 발톱은 2~3주 전 미리 깎아 둡니다 .   * 울트라도보는 인도행의 년중 행사중 가장 큰 전국 정기도보 행사입니다.   특히 깃발님들과 최우수회원, 우수회원님들은 적극 동참을 요청합니다. * 본 카페는 참가자를 위한 별도의 보험에 가입되어 있지 않습니다.   참가하시는 분들은 각자 건강관리에 각별히 유의하시고, 걷기 중 속이 매스껍거나 토할 것 같은   증세로 신체에 이상을 느꼈을 때는 즉시 걷기를 중단하고 주위 사람에게 도움을 요청하십시오. * 또한 본인의 체력으로 견디기 힘들 때는 걷기를 중지하는 것이 용기있는 행동입니다.  참가자는 전체코스(25km/50km/100km)를 무리없이 완보할 수 있는지 스스로 판단 바랍니다.  본인이 알고 있는 질환에 대해서는 미리 의료기관의 검진을 받고 대처 하십시오.

< 울트라 구간과 코스지도 / 주요지점 사진 >

A	B	C	D	E	F
왕숙천 건너기 전 토평교 아래에서 식사제공	용비교 아래 보조교로 중랑천도강하여 한강진입	양화대교 서쪽계단  한강북단에서 남단으로 도강	성산대교 지나 염창교 전 좌로 안양천 진입	목동교 아래 TURN 양평교 제1축구장 (야간 25km는 양평교아래 TURN)	마포대교 방향 좌측진입

※ 100km 04/14일 한강남단에서 북단 도강시, 성수대교 남단엘리베이터(or계단)~도강~북단엘리베이터(or계단) 이용

< 울트라 완보증 & 참가 선물 >

완보하신 분들에게 우리카페 로고가 들어간 예쁜 자수로 만든 완보증과 참가하신 분들께 선물을 드립니다.

< 울트라 구간별 속도 조절표 >

울트라 구간별 속도조절을 위한 시간과 주요지점(도강, 체크포인트, 휴식장소 등)을 표로 작성해 보았습니다.

본인의 구간별 시간관리로 활용하시어 좋은기록과 완주에 도움이 되길 바랍니다.

울트라 도보 25km는 6시간30분, 50km는 12시간, 100km는 24시간을 넘기면 완보로 인정이 되지않습니다.

(무리하여 걷는것을 방지하기 위함입니다 본인의 체력을 넘어서면 중도포기하는것도 용기입니다.

4.17km속도 아래 있는것이 제한시간내에 완보할수있는 구간별 최대시간이니 참고 바랍니다.

아래표는 울트라 당일 야간50km, 100km 참석 회원님들께 배부하여 드리겠습니다.

(필요시 아래 엑셀 파일을 열어 프린트 해 오셔도 됩니다. 야간 시간표 별도 추가됨 )

구간별 시간표 (24회울트라)-20240409.xlsx

38.27KB

< 울트라의 추억들~ >

[라메르]

앗싸~~혜원이♡홧팅!!!

[해원이]

준비를 제대로 못해 겨우 완보했어요
자신이없어 미리 답댓글도 못달았네요
응원에 힘입어 해냈어요ㅎ
마니 감사합니다.

[라메르]

♡♡♡대단하십니다

[해원이]

사진도 있네요 ㅎ
월계수님과 한동안 동행했었어요~~

[필립보]

개인사정으로 취소합니다 (참가39)

[여디야]

취소 확인합니다.
환불규정 확인하시기 바랍니다.

[댕댕]

참가255/주간25km/댕댕/01038823035/닉입금/ 감사합니다.

[여디야]

댕댕님~
한강변 울트라 도보는 정회원 이상 참가하실 수 있습니다.

3월 14일 목요 야간 도보 참가하셨으니 “정회원” 등업 신청하시기 바랍니다.

[리산]

참가256/주간25km/리산/01025963035/닉입금/잘부탁드립니다~

[토종]

참가257/주간25km/토종/수도권/010-3728-6961/22,000원/입금/잘 부탁드립니다. ~

[지윤맘]

참가258/주간25km/지윤맘.
01047060589/닉입금/감사합니다.

[나면]

참가259/주간25km/나면
01025270691/닉입금/감사합니다.

[또바기]

참가260/주간25km/또바기/ 01089135770/닉입금/감사합니다

[날개다]

참가261/주간25km/날개다/ 01035420523/닉입금/열심히 걸어요!

[테라스]

참가262/주간25km/테라스/01074847424/22,000원/닉입금/감사합니다

[베르나]

263/주간25km/베르나/01039297611/22000원 /닉입금/참가합니다.

[베르나]

264/주간25km/니꼴라오/01071247611/22000원/베르나입금/감사합니다.

[제라뉴미]

265/100km/제라뉴미/수도권/01081548787/닉입금/감사합니다

[불도저]

고마워요

[뽀얀장미]

와~~화 이팅!!

[반창꼬]

제라뉴미님 서울로 주소 옮기셨나 봅니다. 환영합니다 ^^

[최인희]

금년엔 집안행사로 불참합니다 . 좋은즐거운 걷기 응원합니다

[폴카]

참가266/주간 25km/폴카/010-3772-8856/수도권/닉입금/감사합니다. ^^

[하루정]

일정변경으로 취소합니다/하루정/158번

[여디야]

취소 확인합니다.
환불 규정 확인하시기 바랍니다.

[리차드조]

참가267/주간25km/리차드조/01032607565/닉입금/감사합니다

[주상]

참가268/주간25km/주상/01090119936/닉입금/감사합니다.

[필립보]

취소를 취하합니다~감사합니다

[여디야]

네~ 확인합니다…

[둘다]

참가 269/주간 25키로/둘다/010 4216 9191/입금 둘다김훈/ 한번 도전해 보렵니다

[강물]

참가270/주간 25키로/두물/9083.8814/감사합니다.

[사탕별]

참가271/주간25키로/사탕벼리/신청받아 주셔서 감사합니다.

[제원]

참가신청 122 / 참가신청을 취소합니다.

[여디야]

취소 확인합니다.
환불규정 확인하시기 바랍니다.

[여디야]

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식사, 간식 준비 등의 이유로

참가 신청 마감합니다.

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[굿뜨래]

종목별 명단은 없는 모양이네요

[여디야]

아래 Re: 댓글로 명단 정리해 올려져 있습니다.
굿뜨래님은 50km 명단 21번입니다.

[커쇼]

아 ~~주 급한 업무가 당일로 정해져서 ㅠㅠ 취소합니다./18번./
모든 분들의 즐거운 완주를 기원합니다.

[여디야]

취소 확인합니다.
환불규정 확인하시기 바랍니다.

[어쩌다가]

갑작스런 사정으로 불참합니다. 100k 어쩌다가.

[여디야]

취소 확인합니다.
환불규정 확인하시기 바랍니다.

[부여]

갑작스런일로 취소합니다 죄송합니다

[여디야]

취소 확인합니다.
환불규정 확인하시기 바랍니다.

[추억의감꽃]

참석17/추억의감꽃/일이 생겨 취소합니다/인도행 아리아리

[여디야]

취소 확인합니다.

[필립보]

갑작스런 사정으로 번복하여 취소하여
죄송합니다~"길벗님들의 즐거운트레킹을 응원합니다~!"

[여디야]

취소 확인합니다~