◐오늘도 화이팅◑ 못난이 섹쉬겅주 재탄생 73일째....☆ 실종신고 낸 이성이....돌아와줘~ ☆

[이뻐진겅주]

05월 14일 수요일 다욧일기....73일째

식사

아침(08:30) : 대따시 큰 토마토 + 바나나    

간식(00:00) : 비타민 + 블랙커피

점심(12:00) : 버섯찌개 + 두부참치범벅 + 쌈무 + 열무김치 

간식(00:00) : 블랙커피 

저녁(17:50) : 두부참치범벅 + 양배추샐러드(양배추+토마토+드레싱) + 토마토 반개

운동량

* 오전 운동                                             * 오후 운동

                                                              스텝퍼 36분 2,500회=350

                                                              어깨아령 12회 6세트                                               

* 저녁 운동

배드민턴 레슨&스트레칭 30분(땀이 줄줄줄~)

옥주현 요가

훌라후프 50분

상복근 15회 5세트

허벅지 안쪽 각 20회 3세트

하복근 15회 3세트

옆구리+복근 30회 5세트

하늘자전거 1,000회

몸무게 변화

다욧시작 03월 03일 키 169cm 몸무게 65.2Kg

2주 시작 일요일(03월09일) 63.9 Kg       3주 시작 일요일(03월16일) 63.2 Kg                    

4주 시작 일요일(03월23일) 63.9 Kg       5주 시작 일요일(03월30일) 63.1Kg

6주 시작 일요일(04월06일) 61.2Kg        7주 시작 일요일(04월13일) 61.3Kg 

8주 시작 일요일(04월20일) 59.4Kg        9주 시작 월요일(04월28일) 59.0Kg

10주 시작 화요일(05월07일) 60.0Kg     11주 시작 월요일(05월12일) 58.9Kg

1차 다이어트 계획 및 목표

다이어트 계획 : 2008년 5월 31일 (58Kg)

다이어트 계획 : 2008년 6월 30일 (57Kg)

다이어트 계획 : 2008년 7월 31일 (56Kg)

2차 다이어트 계획 및 목표

다이어트 계획 : 2008년 9월 30일 (55Kg)

다이어트 계획 : 2008년 12월 31일 55-57Kg 유지하기, 이횰 복근 만들기

5 월
일	월	화	수	목	금	토
27       안잼	28        59.0	29       58.9	30       59.1	1	2         59.1	3         58.8
			식이 - X	식이 - X	식이 - △	식이 -
			운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 -
			회식 훈제오리 쵸콜렛신강림	빵쿠키신강림	치킨참기^^	3박4일여행
4	5	6	7         60.0	8          59.2	9          59.0	10
식이 -	식이 -	식이 - X	식이 - ○	식이 - △	식이 - X	식이 - X
운동 -	운동 -	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - ○	운동 - △
부산	광주	결혼기념일	컨디션 엉망	충격=떡		떡,김밥,전병
11	12        58.9	13	14	15        59.2	16	17
식이 - X	식이 - X	식이 - △	식이 - ○	식이 -	식이 -	식이 -
운동 - X	운동 - △	운동 - ○	운동 - ○	운동 -	운동 -	운동 -
떡,김밥,전병	파운드,전병				랑이퇴소	부모님데이트
18	19 몸무게체크	20	21	22 몸무게체크	23	24
식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
사촌결혼식
25	26 몸무게체크	27	28	29 몸무게체크	30	31
식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -	식이 -
운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -	운동 -
						목표58대유지

잡담

이제서야 슬금슬금 돌아오기 시작하네요....그래두 아직 58대로 안 내려가요....ㅋㅋㅋ 이러다 58 유지가 아니라 8자 보지도

못하는거 아닌가 싶어요,....ㅋㅋㅋ 금욜날 랑군이 교육 끝나고 돌아오면 야식과의 전쟁이 시작 될듯 싶어서 벌써 걱정이

태산이에요....가뜩이나 밤만 되면 맥주에 치킨 노래를 부르는데....교육가서는 거의 맬 야식먹음서 살았다는데....우째~

오랜만에 식이랑 운동 다 만족이네요....ㅡㅡ;;;

언능 5월달이 지났음 좋겠어요....왜케 먹는날이 많은지.....ㅠ.ㅠ

* 공포의 5월 스트레스 없이 즐겁게 다이어트 하자~ 아자아자  뺘샤

* 난 이성이 있기에 돼지가 아니라 사람이다....(가끔 이성이 가출해서 문제다.)

[평생다이어트..]

와~ 오늘 식이랑 운동 좋으신데요~ 저도 언능 5월이 지나갔음 좋겠네요..ㅎㅎ 이런 무슨 평일에 죽어라 빼고 주말에 찌우고; 또 평일에 죽어라 빼고 주말에 찌우고..ㅠㅠ 벌써 3주째 그래요..ㅋㅋ 체중은 3주째 그대로;; 이러다 5월에 1키로도 못 빼겠어요ㅋㅋ 이제 반 남았으니 남은 반이라도 열심히해야겠어요.. 겅주님도 힘내서 화이팅이예요^^

[이뻐진겅주]

저두 같아요 주말에 돼지처럼 먹구 주중에 난민처럼 먹구 운동.... 그래두 열심히해야죵

[58키로를향해]

저희집에있는 토마토도 -0- 엄청 커여 ~ 2개를 갈았는대 토마토쥬스~ 3잔반 나오는거 있죠 .ㅎㅎ 컵두 큰대 .ㅎ 근대 너무 맛있는거 같아여~ >.< 쥬스로 머그니까 ~ 너무 상큼하다는. ㅋㅋ 근대 파는 쥬스는 맛이없더라구영! 저두 오널 토마토 먹어야겠어여! ㅎㅎ몸무게는 금방 돌아오실꺼에여! 전 아예 멈춰서 움직이지도 안네여 .ㅠㅠ ㅎㅎ 힘내여 홧팅!

[이뻐진겅주]

저희 집에 있는 토마토는 제 얼굴 크기만하다는.... 살짝 오바루다.... 낙지볶음 먹구 왔는데 넘 맛있어요....

[다입어캔]

잔인한 5월 저도 님처럼 저렇게 한달치 식이 안지켜진날과 지킨날 운동정도 체중변화를 볼수있으니까 좋더라구요 감사감사 ㅎㅎ 이젠 랑군님과 같이 계시는거에요?

[이뻐진겅주]

네 이제는 3일에 하루만 떨어져 자공 맬맬 같이 잘꼬에요....

[아가씨 같은 아줌마&&&]

운동..식이 잘 하셨네요.. 정말 5월은 빨리갔으면 좋겠어요.. 돌아오는 주말에 울 랑군 모임..있는데~~ 부부동반이라서~~ 헉~~ 이놈의 주말이 넘 싫어질것 갔아요..ㅋㅋㅋ 그래도 함께있는것이 더~ 좋잖아요.. 오늘하루도 ~~ 화이팅~~!!!

[이뻐진겅주]

요즘 많이 헤이해져서 내가 왜 이럼서 다이어트하나하는 생각이 들어요....미챠 죽어도 100일을 채워야하는데....

[다니엘다나]

겅주님 열심히 하시니까 58이하로 떨어질거고 꼭 원하시는 몸매와 체중 얻으실 겁니다.^^ 정말 5월은 맛나는 음식을 먹는 날이 많지요.ㅠ.ㅠ 겅주님 화이팅^^

[이뻐진겅주]

네 감사해요... 꼭 이룰게요....