[칼로리/음식칼로리] 다이어트를 도와주는 칼로리 상식

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1140643D4DFAA68D1D" class="txc-image" width="295" height="338" style="WIDTH: 295px; FLOAT: none; HEIGHT: 338px; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_1140643D4DFAA68D1DB2AB"/> [칼로리/음식칼로리] 다이어트를 도와주는 칼로리 상식   1. 공기밥의 칼로리는 얼마일까요? 식당에서 먹는 일반 공기밥의 칼로리는 약 300Kcal! 하지만 밥을 꾹꾹 눌러담을때랑 살살펴서 담을때랑 칼로리 차이가 많이 납답니다. 꾹꾹 눌러담을경우 350Kcal까지 나간다고 해요.   2. 다이어트 할 때 국물은 먹지말고 건더기만 먹어라?   국물에는 건더기보다 나트륨 함량이 더 높기 때문이에요! 또 국물을 어떤걸로 내느냐에 따라 칼로리는 천차만별인데요~ 예를들어 조개로 낸 국물보다 쇠고기로 맛을 낸 국물이 훨씬 더 칼로리가 높다는 것! 나트륨을 많이 섭취하게 되면 몸이 붓게 되어 다이어트에 도움이 안된다는 것이죠!~   3. 매운 음식이 다이어트에 도움이 된다?   그렇죠! 고추에 들어있는 캡사이신 성분이 지방분해를 촉진하고 에너지 소모량도 늘려주지요.   4. 칼로리가 낮은 음식부터 먹어라.   저칼로리식품부터 먹으면 배가 불러 고칼로리 식품을 적게 먹게 되지요. 그렇게되면 섭취하는 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 되는것이죠.   5. 다이어트 중인데 부침개가 먹고싶다!~ 그럼 최대한 기름을 줄이고 드세요. 부침의 반죽보다는 속재료를 더 많이 넣고, 또, 부칠때는 여러번 뒤집으면 안된답니다. 기름을 더 많이 흡수하기때문이죠. 이미 구워져있는 부침개라면 데울때 기름을 쓰지말고 약한불에서 데우시길~   6. 밀가루 음식이 먹고 싶어요.   안돼욧! 밀가루음식은 만들때부터 대부분 지방과 함께 조리되기 때문이지요. 밀가루 음식이 먹고싶다면 칼로리가 덜 나가는 떡이나 밥을 드세요!~   7. 작은 튀김 하나보다 큰 튀김 하나를 드세요!   튀김은 다이어트할때 절대 금지 식품이지만. 꼭 먹고싶다하면 큰 튀김 하나를 먹는게 좋다고 해요! 작은 튀김 여러개를 먹으면 튀김옷을 더 많이 먹게 되는 꼴이거든요~ (튀긴 후 5분 뒤에 먹는 튀김이 가장 좋다고 하네요!~)   8. 설탕 코팅 된 시리얼을 먹으면 설탕 코팅 안 된 시리얼보다 더 살찌지 않을까? 설탕 코팅된 실리얼과 안된 시리얼의 칼로리차이는 고작해야 100g당 5Kcal밖에 나지 않는다고 하네요. 시리얼은 영양적으로는 좋은 식품이긴 하나 칼로리는 결코 낮지 않다고 해요. 우유랑 같이 먹게 될 경우 밥 한공기인 300Kcal 정도라고 하네요.   9. 저녁먹고 몇시에 자야 가장 좋을까요?   음식이 소화되는데는 3~4시간이 걸린답니다. 그렇기에 저녁먹고 3시간 정도 후에 아무것도 먹지말고 일찍 자는게 좋아요.   10. 다이어트 탄산음료는 마구 먹어도 되나요?   네!! 그렇죠!~ 칼로리가 없기때문에 무한정 마셔도 살찔걱정이 없어요. 하지만 너무 많이 먹게 될결우 카페인 중독 위험이 있지요. (하루 적정 카페인 섭취량 300mg, 다이어트 콜라 1캔 카페인량 30mg)   11. 삼겹살을 먹을때 마늘이랑 같이 드세요.   마늘은 삼겹살의 칼로리를 낮춰주는게 아니고 몸에 흡수되는 칼로리를 낮춰준다고 하네요. 어떤 음식을 먹든 마늘이랑 같이 먹으면 몸에 쌓이는 지방을 줄일 수 있어요.   12. 마시멜로를 먹으면 지구 한바퀴를 돌아도 안빠진다구? 마시멜로 100g은 320Kcal. 칼로리는 낮다고는 할 수 없겠지만 지구 한바퀴를 돌아도 소모되지 않을 정도의 칼로리는 아니죠. 초코파이에 들어가는 마쉬멜로는 지방함량이 0g, 지방함량이 높은 크림 들어있는 거 보단 살이 덜찔꺼에요.   13. 초콜릿이 먹고 싶을땐 양갱을!!   초콜릿은 완전 고칼로리 식품. 100g당 550Kcal 그리고 초콜릿은 먹자마자 바로 흡수되기 때문에 바로 살로 간다고 하니~ 양갱은 초콜릿의 절반의 칼로리! 그러니 다이어트에 훨씬 좋겠죠?   14. 밥대신 두부를 먹는다?   두부는 단백질이 많이 들어 있어 다이어트에 좋지만 두부 한모는 밥 한공기와 맞먹는 칼로리를 갖고있어요. 두부는 밥보다 포만감이 적어 과식할 수도 있으니 주의하셔야돼요.   15. 저칼로리 식품 다이어트를 하면 머리카락이 빠진다고?   NO! 탈모와 칼로리는 전혀 상관이 없어요. 다이어트시 머리카락이 빠진다는건 영양이 부족해서 그런것이죠. 여러 다양한 영양소를 섭취해주면 절대 머리카락은 빠지지 않는다고 해요.   출처 : Posted by shop1318 <DIV class=author> </DIV> <DIV class=author>마지막으로!! 이 칼로리 인식 정보를 보신분들 모두 "아~저렇게 먹어야겠다!!" 이렇게 생각하시지 마시고요~ 자신에게 맞는 열량과 운동량을 고려하셔서 음식을 드시기 바랍니다~ </DIV> <DIV class=author>우리 스파르타에 오신 회원님들은 이글 보시고 똑같이 먹어야지~ 이렇게 생각하시면 어떻게 되는지 아시죠?ㅋㅋㅋ 그날 드시고오신 음식들이 세상에서 가장 싫은 음식이 되게만드는 기적을 스파르타짐 선생님들께서 보여주실겁니다^^ </DIV> <DIV class=author> </DIV> <DIV class=author>                                   [스파르타짐 배성윤트레이너] </DIV>