<p>산삼 부럽지 않은 '무'의 엄청난 효능 9가지</p><p> </p><p> </p><p>우리 속담에 겨울엔 '무' 먹고</p><p>여름엔 '생강'을 먹으면 의사를 볼 필요가</p><p>전혀 없다란 말이 있습니다.</p><p>그만큼 겨울에 먹는 무는</p><p>건강에 좋다는 말이겠는데요.</p><p>오늘은 겨울철 '무'의 효능에 대해</p><p>알아보겠습니다.</p><p> </p><p>1. 위장 강화</p><p> </p><p>무에는 전분을 분해하는 아밀라아제를</p><p>비롯해 단백질을 분해하는 프로테아제 지방을</p><p>분해하는 리파아제 등 각종 소화효소들이 많이</p><p>함유되어 있습니다.</p><p>이런 소화효소 덕분에 속이 쓰리거나 더부룩하거나</p><p>또는 숙취에 시달리는 경우 무가 소화를</p><p>촉진시켜 위장 건강에 좋습니다.</p><p> </p><p>2. 변비, 대장암 예방</p><p> </p><p>무는 탁월한 배변 효과를 가지고 있어</p><p>무즙을 섭취하면 배변량이 크게 증가하여</p><p>쾌변을 유발합니다.</p><p>또한 식이섬유가 풍부해</p><p>대장의 연동운동을 활발하게 해</p><p>변비를 예방하고 대장암 예방에도</p><p>큰 도움을 줍니다.</p><p>특히, 무는 장을 튼튼하게 해주며</p><p>장 건강 회복을 돕고 칼로리가 낮아 다이어트</p><p>식품으로도 매우 좋습니다.</p><p> </p><p>3. 노화방지, 피부미용</p><p> </p><p>무는 포도당, 설탕, 과당 및 섬유소와</p><p>비타민C 와 무기염류 및 아미노산을</p><p>함유하고 있는데요.</p><p> </p><p>특히 비타민C 는 배보다 무려 8~10배 정도</p><p>많다고 합니다. 이처럼 비타민이 풍부하기때문에</p><p>피부에서 멜라닌 색소가 침착 되는 것을 막아</p><p>주근깨를 없애 주는 미백 효과가 탁월합니다.</p><p>또한 무는 항산화작용이 있어 노화를 방지해 주는</p><p>효과가 있으며 무의 껍질에는 무 속보다 비타민C가</p><p>2배나 더 들어 있으므로 껍질을 벗겨 내지 말고</p><p>깨끗이 씻어서 껍질채 먹는 것이 좋습니다.</p><p> </p><p>4. 변비 예방</p><p> </p><p>"무"에는 리그닌이라는 식물성 섬유가</p><p>함유되어 있는데요. 이 성분이 장의 운동을</p><p>촉진하여 변비를 개선하며 장 속의 노폐물을</p><p>깨끗하게 청소해준다고 합니다.</p><p> </p><p>리그닌은 자른 면이 클수록 증가하는데</p><p>잘게 썰어 무말랭이를 만들어 먹으면 더 좋으며</p><p>감기에 걸려 기침과 가래가 심하신 분들은</p><p>무를 삶아 낸 물에 꿀을 넣어 꾸준히 드시면</p><p>거담작용을 해  감기나 기침이 사라집니다.</p><p> </p><p>5. 감기 예방</p><p> </p><p>무의 매운 맛과 향을 내는 성분인</p><p>메틸메르캅탄과 겨자유가 항균, 가래, 거담 작용을</p><p>하기 때문에 감기 예방에도 좋은 효과가 있으며</p><p>특히, 환절기나 겨울철에 무가 가래를 삭이고</p><p>목이 건조하지 않게 수분을 공급하는 역할을 합니다.</p><p>기침이나 천식에 좋은 꿀과 함께 무즙을 만들어</p><p>드시면 기관지 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>6. 각종 성인병 예방</p><p> </p><p>"무" 껍질에 있는 비타민P 는 모세혈관을</p><p>튼튼하게 만들고 혈액순환을 원할하도록 도와</p><p>뇌졸중 등 겨울철 혈관질환을 예방하고</p><p>개선하는데 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>7. 항암 효과</p><p> </p><p>"무"에 들어있는 성분이 몸속 독성을 제거해</p><p>발암 물질을 파괴하며 항암 효과가 있습니다.</p><p>"무"의 매운맛을 내는 성분은 유황 화합물이며</p><p>이 성분들이 항암, 항산화, 항균, 항염작용을</p><p>하는 것으로 알려져 있습니다.</p><p> </p><p>이 성분은 "무"의 조직이 파괴될 때 생성되기 때문에</p><p>강판에 "무"를 갈아 먹는 것이 가장 좋은데요</p><p>특히 함유되어 있는 오게시타제 성분이 발암 물질을</p><p>제거하고 위벽을 보호하여 위궤양 치료에 도움을</p><p>주는 것이 증명 돼  미국 암 예방협회에서도</p><p>무와 같은 근채류를 날마다 먹으라고 권장한다고 합니다.</p><p>이외에도 비타민C 와 각종 무기질이 풍부해</p><p>건강에 있어 가장 중요한 면역력을 높여주는 역할을</p><p>합니다.</p><p> </p><p>8. 독소배출, 숙취해소</p><p> </p><p>"무"는 특히 담배로 인한 니코틴을</p><p>배출시켜주는 효과가 있다고 합니다.</p><p>니코틴을 중화하고 해독하며 소변으로</p><p>배출시키는 역할을 해 평소 담배를 많이 태우는</p><p>분들에게 아주 좋은 식품입니다.</p><p>또한 숙취를 일으키는 아세트알데히드 성분을</p><p>체외로 배출시켜주는 아밀라제 성분이 많아</p><p>숙취에 좋은 효과를 나타냅니다.</p><p> </p><p>9. 천연 소화제</p><p> </p><p>비타민과 무기질 등이 풍부해</p><p>과거부터 약용으로 쓰였던 무는 여러가지</p><p>소화효소가 많이 들어있는데요.</p><p>과식이나 체했을 때 지방과 단백질을 분해하는</p><p>효소들이 많아 소화불량 및 복통 증상을 빠르게</p><p>완화시키는 용도로 사용하면 좋습니다.</p><p> </p><p> </p>
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