통증과의 전쟁. 관절을 사수하라

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td>통증과의 전쟁! 관절을 사수하라 고령화와 함께 만성질환 유병률이 증가하고 있다 무심코 먹은 약이 또다른 약을 먹게 한다 약의 굴레에 갇히게 하는 이 질병은 프리스크라이빙 캐스케이드 는 연쇄처방이다 약이 자꾸 약을 부른다는 의미이다 약의 부작용을 질병으로 착각하여 더 많은 약을 처방받게 되는 경우이다 처방 캐스케이드를 악화시키는 질병이 바로 관절염이다 관절염 약의 부작용이 위궤양 중증 위장관 합병증이 생길 위험이 높다고 한다 장기복용하면 혈압 조절이 어려워져 고혈압을 유발하게 된다고 한다 관절염의 부작용이 커서 다른 약을 처방하게 되는 것이다 관절을 건강하게 만들 필요가 있다 약의 악순환을 끊기 위한 필살기 관절염 토탈 솔루션 관절염의 원인 고지혈증이 관절염을 악화시킨다 콜레스테롤이 관절염을 일으킨다 높은 콜레스테롤이 염증을 불러와서 관절염을 악화킨다고 한다 관절염을 앓고 있는 경우 콜레스테롤 관리를 해야 한다 관절염이 악화되지 않으려면 통곡물 채소 생선 등을 잘 챙겨 먹어야 한다 신발을 잘 못 신어서 관절염이 악화되는 경우가 있다 효자신발? 쿠션화가 관절염을 악화시킨다 푹신푹신한 깔창이 관절을 불안하게 만들어 염증을 일으키고 관절염을 악화시키게 된다 푹신한 쿠션화를 신었을 때 20킬로 쌀포대를 무릎에 대고 걷게 된다는 의미이다 관절 보호를 위한 신발은 앞보다 뒤가 3센티 정도 높은 것이 좋다 적절한 탄력이 있어 아치를 지지해주는 것이 좋다 앞부분은 유연하게 접히고 귓굽은 단단하게 무릎을 잡아주는 것이 좋다 <관절염에 대한 궁금증> 1.채식이 관절염에 도움이 된다? 채식이 좋지만 채소의 종류에 따라 관절염을 악화시키기도 한다 오이 가지 토마토 감자 등이 들어있는 렉틴이라는 성분이 염증을 일으켜 관절염을 악화시킨다 관절 관리를 위한 채소 섭취법 렉틴을 줄이는 섭취법은 압력솥에 조리하거나 오이나 토마토는 씨나 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋다 오이는 껍질을 벗기고 가운데 씨를 제거하고 먹는다 토마토는 십자 모양을 내어 살짝 데쳐 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋다 2.파워워킹이 무릎 건강에 도움이 된다? 잘못하면 무릎이 나빠진다 턱을 약간 아래로 내리고 시야는 30센티 떨어진 것을 보고 어깨는 펴고 발은 일자 걸음으로 뒤꿈치 발바닥 앞부분 으로 바닥에 닿도록 걷는다 팔자걸음을 하는 경우 파워워킹은 관절염을 악화시킨다 무릎 관절 지키는 운동은 누워서 하는 운동이 좋다 통증 발로 차 운동 : 바닥에 누운 상태로 오른쪽 다리는 구부리고 왼쪽 발끝을 당기고 왼쪽 발을 올린다 반드시 무릎을 편 상태로 허벅지에 힘을 주고 다리를 올린다 하루에 10회 3세트 해준다 관절 튼튼 식단 관리법 외발자전거 타기와 관절 건강에 좋은 오일을 먹는다 초록입홍합 오일 에는 불포화지방산이 풍부하다 항염효과를 갖고 있다고 한다 염증을 줄이고 통증을 줄인다고 한다 초록입홍합오일냉국 : 씨와 껍질을 제거한 오이를 채썰어주고 불린 미역을 잘라서 넣어주고 물 300ml 소금1 식초1 매실액을 3스푼을 넣고 간을 맞춰준다 마지막에 초록입홍합오일을 1티스푼을 넣어준다 초록입홍합오일은 어패류 알러지가 있는지 확인하고 섭취하고 600밀리그램 정도로 적당하게 섭취한다 [출처]천기누설 524회 - 통증과의 전쟁! 관절을 사수하라  |작성자 이쁜디나</td></tr></tbody></table></div><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td></td></tr></tbody></table></div>