스크랩 제 3강: 목(neck)의 근골격 이해와 진단 , 그리고 운동법과 도움주기

[활인초]

4월 30일 늦은 8시, 예산 사범공부모임 세번째 강의가  햇빛촌농원 체험교육관에서 진행되었습니다.

참석인원은 김명기 사범님, 우장식 사범님, 이승석 사범님이 참석했고, 한두석님은 서울에 업무차 올라간 관계로 불참하였습니다.

대신 다음주에 이날 학습한 내용을 공유하기로 하였습니다.

세번째 모임 주제는 '목(neck)'입니다.

학습교재로 책은 '근골격 해부학(정진우 저/ 대학서림') 으로 정했고, 동영상 교재는 'Acland's DVD Atlas of Human Anatomy'

(인체해부학 강좌 6부작)을 활용하기로 하였습니다.(근데 영어라  ~, 누구 자막 깔아주실 분 안 계시나요? ㅠㅠ)

그리고 새로 구입한  PC용  'Anatronica Pro' (해부학 3D 프로그램)과 프로젝트를 연결하여 큰 화면으로 골격과 근육의 구조를 보면서 공부하니까 몸속의 근육구성이 한눈에 들어와 매우 실감이 나고 유익했습니다. (참고로 20달러에 구입했습니다.)

공부는 약 2시간동안 아래의 순서로 진행되었습니다.

1. 동영상 감상

- 'Acland's DVD Atlas of Human Anatomy' 인체해부학 강좌 head & neck편 중에서 목관련부분만 발췌보기)

2. Anatronica 프로그램으로 주요 목근육 다시보기

① 흉쇄유돌근(목빗근) - 유양돌기~쇄골과 가슴뼈까지 이어지는 근육

② 판상근(널판근)-두판상근/경판상근 - 목뒤 후두~경추~등뼈를 이어주는 근육

③ 상부승모근(등세모근) - 뒷목 ~ 견갑골까지를 이어주는 근육

④ 견갑거근(어깨올림근) -경추와 견갑골을 이어주는 근육

* 프로그램을 활용하면 표층과 천층의 근육 구조를 순차적으로 확인할 수 있습니다. 근육의 두께도 확인이 가능합니다.

  다만, 근육의 결을 확인할 수 없는게 아쉬움. (이건 책의 그림으로 대체해야죠)

3. 목뼈와 신경

* 5,6,7,8번 신경이상이 가장 흔하다. (가장 흔하게 아픈 부위)

5번: 어깨와 삼각근 /6번: 어깨~엄지손가락 /7번: 어깨~가운데 손가락

8번: 어깨~새끼손가락에 통증,

 * 비뚤어진 경추와 관계된 증상

 ① 1번: 머리,두피,뇌하수체를 지배한다(두통, 탈모, 주름)

 ② 2번: 눈,시신경을 지배한다 (안과질환, 귀앓이)

 ③ 3번: 치아, 뺨 (치과질환, 기미, 주근깨)

 ④ 4번: 코,입,입술 (비염, 입술건조, 인후비대증,편도선)

 ⑤ 5번: 인두,경선,성대 (후두염, 목비만, 목쉼)

 ⑥ 6번: 어깨, 경부근육, 편도선 (뻣뻣한 목, 어깨통증, 만성기침, 목주름)

 ⑦ 7번: 갑상선, 어깨, 팔꿈치 ( 갑상선질환, 동맥경화, 손바닥습진)

* 중앙연수원 한영순 사범님이 올리신 '경추진단법' 자료와 학암송 사범님이 보내주신 자료를 함께 활용하여

   이승석 사범이 요약, 발췌하였습니다.

4. 목 이상증상

 ① 목디스크 동영상 감상

 ② 목디스크란? (문서)

   * 통신상의 장애로 동영상은 보지 못했습니다.

5. 목진단 및 운동법

 ① 경추진단법

  (시진) - 바로 선 상태에서 목의 기울어짐을 확인한다. (척추측만)

           - 1번이 틀어지면 뒷목이 굵어지고 목이 짮아진다.

           - 2번이 틀어지면 턱밑에 주름이 간다.

           - 협착이 되면 주름이 대각선으로 생긴다.

  (촉진 )- 1~7번까지 일일이 만지면서 만곡을 확인하고

           - 유난히 돌출되거나 들어간 부위를 확인한다.

  (문진) - 몸의 이상여부를 묻고 관련된 목뼈를 확인한다.

 ② 자가운동법

  - 몸살림 필요운동 (4개동작)

  - 몸살림 자가교정(독맥 두드리기/접질린 목 바로잡기/삔 목 바로잡기/수건운동)

  - 까페/목/8번동영상

  * 실습과 토론

 ③ 도움주기

  - 몸살림 도움주기( 수건걸어 틀어주기 - 조호상 사범님)

  - 흉쇄유돌근 풀어주기 -까페/목/3번동영상

  - 승모근 풀어주기 - 까페/목/5번동영상

  - 판상근 풀어주기 - 까페/목/4번동영상 

  - 요가와 카이로프랙틱에서의 경추교정법

 * 실습과 토론 (도움주기는 꾸준하고 반복적인 실습만이 왕도라는 점을 절실하게 느꼈던 시간이었습니다)

 * 다음 네번째 모임에서는 이론학습을 쉬고 지난주에 공부했던 '고관절 변위에 대한 진단과 교정' 그리고 이번주에 공부했던

   '목의 진단과 교정'을 2시간 내내 실습반복을 하기로 하였습니다. (사범간 돌아가면서 서로의 몸을 풀어주고 교정하기로~)