[part2] 3. 구체적으로 하기(Specific)

[정워니]

더 구체적일수록 EFT 결과가 더 정확합니다.

Aspect를 찾는 방법을 배우면서 우리는 문제를 더 작은 부분으로 나누는 프로세스를 시작했으며, 이는 더 나은 Tapping 결과를 향한 큰 단계입니다. 다음으로 우리는 각 측면에 대해 보다 구체적으로 기술을 향상시킬 것입니다. 문제 자체가 아닌 문제의 한 측면으로 작업할 때마다 문제의 실제 소스를 좁히기 때문에 더 구체적이 되었습니다. 추가 탐색을 통해 각 측면이 자체적으로 더 작은 부분 또는 측면을 갖고 있다는 것을 알게 될 것이며, 점점 더 구체적으로 지정함으로써 문제의 핵심을 해결하는데 더 가까워집니다.

당신이 배우게 될것은 ...

더 구체적 일수록,

더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

그리고

문제의 핵심에 가까워집니다.

이 모든 것이 더 깊고 오래 지속되는 결과로 당신을 이끕니다. 비록 우리의 초점이 여전히 감정적 문제에 있지만, 단순함을 위한 예로 신체적 불편함부터 시작하여 감정적 문제에 사용하기로 전환할 것입니다.

두통의 예 - EFT를 구체적으로 사용하기

두통은 특정 질병처럼 들릴 수 있으며 어떤 면에서는 그렇습니다. 결국 신체의 특정 부분(머리)에 위치한 특정 소리의 불편함(통증)입니다. 이제 표면 아래에 있는 EFT 탭핑 프로세스 내의 측면 에 대해 알았으므로 "이 두통"이 왼쪽 눈 뒤의 날카로운 통증과 눈의 욱신거림과 같은 다양한 감각의 조합에 대한 우산 역할을 하는 방법을 알 수 있기를 바랍니다. 왼쪽 관자놀이와 이마의 무거움. 이러한 각 감각은 두통의 양상으로 볼 수 있습니다.

EFT Tapping Basic Recipe로 '이러한 두통'을 겨냥하기 보다는 정확한 위치(앞, 위, 뒤, 눈 뒤 등)와 그 특성과 같은 보다 구체적인 정보를 찾아 Aspect를 공개하려고 합니다. (예리한 통증, 둔한 통증, 욱신거림 등). 그렇게 하면 두통의 가장 강렬한 부분을 먼저 목표로 삼고 추가 부분이 나타날 때 이를 인식할 수 있습니다.

특정 설명이 있으면 EFT 태핑 기본 레시피를 사용하여 해당 측면을 대상으로 지정할 수 있습니다. 예를 들어 "내 왼쪽 눈 뒤에 이 날카로운 통증이 있지만..."입니다.

한두 라운드 후에 강도를 확인하고 통증이 완전히 사라지지 않으면(0까지) 세부 사항이 변경되었음을 알 수 있습니다. 예를 들어, 왼쪽 눈 뒤의 날카로운 통증은 왼쪽 관자놀이의 욱신거림으로 "이동"했을 수 있습니다. 이것은 눈 뒤쪽의 날카로운 통증이 상당히 개선되거나 사라졌음을 의미하기 때문에 중요한 정보입니다. 실제로 "움직이지는" 않았지만 확실히 그렇게 보였을 수도 있습니다. 이제 눈 뒤의 통증이 사라졌으므로 관자놀이 통증을 다음으로 주의해야 합니다. 이것은 구체적이지 않고 새로운 측면이 나타날 것을 찾지 않는다면 놓치기 쉬운 측면이 전환하는 형태입니다.

다음은 신체 증상에 대해 EFT 태핑을 사용할 때 Aspect 스위치의 가장 일반적인 세 ​​가지 징후입니다.

· 통증이 새로운 위치로 이동

· 통증의 질적 변화(다양한 크기, 감각, 모양 등)

· 통증의 강도가 증가합니다

더 구체적이 되면 문제의 더 많은 측면을 찾기 위해 더 깊이 파고들 뿐입니다. 지난 기사에서와 같이 탭핑 프로세스에서 각각의 새로운 측면을 별도의 문제로 취급할 수 있습니다. 따라서 EFT 태핑 기본 레시피의 첫 번째 라운드는 "내 왼쪽 눈 뒤에 이 날카로운 통증이 있지만..."으로 시작할 수 있습니다. 통증의 강도가 0으로 떨어지면 "왼쪽 관자놀이가 욱신거린다"는 것을 알아차리고 그것이 내려갈 때까지 몇 바퀴를 돌릴 수 있습니다. 다음 단계는 "이마의 무거움"을 해결하는 것일 수 있으며 두통의 모든 측면이 사라질 때까지 이러한 방식으로 계속할 것입니다.

신체적 증상이나 불편함을 구체적으로 설명할 때 통증에 대해 최소 5가지 유형의 설명을 통해 증상이 어떻게 변하는지 알 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 옵션은 다음과 같습니다.

· 정확한 위치

· 정확한 크기

· 모양

· 감각(두근거림, 찌르는 것, 꽉 조이는 것 등)

· 밀도, 두께 또는 무게

· 온도

· 색깔

물론 세부 사항 목록은 끝이 없습니다. 아이디어는 불편함에 대한 특정 정보를 수집한 다음 해당 세부사항에 대해 EFT 태핑 기본 레시피를 한 번에 하나씩 사용하는 것입니다. 다음 비디오에서 Tina는 실제 고객(Cathy)과 신체적 고통을 다룰 때 어떻게 구체적일 수 있는지 보여줍니다.

https://youtu.be/8VBRWn06hJA

TINA는 육체적 고통에 대한 노력을 보여줍니다 - 비디오 보기

주요 불만이 통증이나 신체적 불편감인 경우 EFT 태핑을 사용하여 이를 해결하는 적절한 방법으로 보일 수 있습니다. 실제로 그것은 한 가지 방법이지만 설명을 통해 더 구체적으로 설명하는 것이 문제 전체를 대상으로 하는 것보다 훨씬 더 효율적인 접근 방식입니다. 그러나 이 후자의 방법은 시간이 더 오래 걸립니다. 특히 기본 감정적 기여자가 복잡할 때 더 오래 걸립니다.

감정적 문제를 다룰 때 우리는 종종 긴장, 분노 또는 두려움과 같은 감정과 함께 나타날 수 있는 "뱃속의 나비", "목의 매듭" 또는 "호흡의 수축"과 같은 것을 목표로 삼습니다. 변화하는 감각을 관찰하는 데 매우 유용합니다. 우리는 또한 감정적 기여자에게 문을 열 수 있기를 바라는 육체적 고통을 해결하는 것으로 시작할 수 있습니다.

EFT 태핑 과정을 신체적 문제에서 감정적 문제로 전환하기

물리적인 무언가에 EFT를 시행할 때 나는 항상 배후에 감정적인 문제가 있다고 가정합니다. 나는 또한 그 감정적 문제의 측면이 탭핑 라운드에 의해 감소되거나 해결되고 있다고 가정합니다. 통증 변화에 대한 구체적인 설명은 우리가 한 측면에서 다른 측면으로 전환하고 있다는 증거로 보고 통증이 어떻게 변하는지에 따라 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

구체적이라는 것은 문제를 더 자세히 또는 더 깊이 들여다보는 것으로 볼 수 있습니다. 신체 증상을 더 깊이 살펴보는 가장 확실한 방법은 그 이면의 감정적 기여자를 식별하고 EFT 태핑 기본 레시피로 직접 해결하는 것입니다. 감정적 기여자가 차례로 측면 또는 개별 부분으로 분해될 수 있다면 훨씬 더 구체적이고 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 배우자와의 관계 문제에 대해 작업하고 있고 문제가 배우자가 너무 비판적이라고 느끼는 경우 "내 배우자가 비판적이지만..."을 탭하여 시작할 수 있습니다.

그러나 그것은 매우 글로벌한 접근 방식이 될 것입니다. 진짜 문제는 비판에 대한 당신의 반응이므로 더 구체적이라는 것은 거부감을 겨냥하는 것을 의미합니다. “그가 나를 비난하면 내가 거부당하는 기분이 들지만…”

다른 사람보다 당신을 더 괴롭히는 비판의 특정 영역이 한두 가지가 있을 수 있으므로 개별적으로 식별하여 더 구체적일 수 있습니다.

더 나아가 설정에서 그/그녀가 사용하는 단어를 식별하고 이름을 사용할 수 있습니다. "'잭(질)이 파스타를 했어야 했는데 거부감이 들어도…'

그 수준의 특이성을 통해 해당 Aspect가 지워지고 새로운 Aspect가 나타날 때를 훨씬 더 쉽게 알 수 있습니다. 예를 들어, 거부가 명확해지면 해결해야 할 분노가 생길 수 있습니다. 파스타에 대한 댓글을 지우고 스케쥴에 관한 또 다른 댓글이 있다는 것을 알게 된 후, 그것에 대해 다른 감정이 있을 수 있습니다.

보다 글로벌한 형태로 문제를 해결하려고 하면 진행 상황을 볼 수 있는 기회를 놓치게 됩니다. 또한, 가능한 한 구체적으로 함으로써 우리가 찾은 새로운 측면은 종종 문제 이면의 핵심 문제로 우리를 이끌 것입니다.

이제 지속적인 결과와 나머지 결과를 구분하는 경향이 있는 사실에 주의를 기울이겠습니다. 우리의 관계 예에서, 당신은 세부 사항을 무시하고 "그가 나를 비판하더라도… 당신의 끈기가 무대 뒤의 세부 사항 중 일부를 무너뜨렸을 수 있으므로 그것에 대해 덜 강렬하게 느낄 가능성이 있습니다. 개별 측면 대신 이와 같은 글로벌 문제를 대상으로 하는 것은 눈가리개로 EFT를 수행하는 것과 같습니다. EFT 태핑 기본 레시피의 순수한 힘으로 인해 약간의 안도감을 줄 수 있지만...

...실패하면 갈 곳이 없습니다.

따라서 세부 사항을 알아보는 것은 문제에 대한 더 깊고 더 지능적인 경로를 제공하며 탭핑 성공은 더 자주, 더 깊이 있고 더 영구적일 가능성이 높습니다. 외적으로 정확할 수 있는 옵션을 제공합니다.

이것을 고려하십시오 ... "그는 나를 비판합니다"에 "맹목적으로" 두드릴 때 우리는 표면 아래에서 다루어지고 있는 문제의 보다 구체적인 측면이 있다고 가정합니다. 5가지 다른 측면이 있고 전체 탭핑 라운드에서 측면 #1(저녁 식사에 대한 거부)의 일부, 측면 #3(그의 목소리 톤) 및 측면 #4(저녁 식사에 대한 분노)의 절반이 해결되었다고 가정해 보겠습니다. 약간의 안도감을 주기에 충분했습니다다. 이제 Aspect #5(스케줄에 대한 설명)가 일주일 후에 시작되고 그의 비판에 대한 전반적인 분노가 다시 돌아온다고 가정해 보겠습니다. 이제 "EFT는 작동하지 않는다"고 결론을 내릴 수 있습니다. 이 경우 실제 결과를 결코 알 수 없습니다.

한 가지 옵션은 "그가 나를 비판합니다"에 대해 더 맹목적이고 글로벌한 탭핑을 수행하고 나머지 측면을 해결하기를 희망하는 것입니다. 그러나 지금까지 조사하지 않았기 때문에 5가지 측면이 있다는 것을 알지 못합니다. 여러분이 알고 있는 모든 측면에 대해 25가지가 있을 수 있습니다.

더 나은 선택은 좀 더 구체적이고, Aspect를 조사하고, 하나씩 완전히 해결하는 것입니다. 그렇게 하면 측면 #1과 #4가 완전히 해결되지 않았으며 다시 방문해야 한다는 것을 알고 있으며 측면 #3이 여전히 사라졌는지 확인할 수 있습니다. 측면 #5도 다루고 측면 #2를 파고 해결하면 더 오래 지속되는 결과를 얻을 수 있습니다.

또 다른 EFT 태핑 예

사회 불안 문제에 어떻게 접근할 수 있습니까? "사회적 불안이 있지만..."을 몇 라운드 탭하여 모든 상황에서 더 편안해 지기를 기대합니까? 아니, 우리는 기대하지 않습니다. 더 구체적이 된다는 것은 불안을 유발하는 다양한 사람이나 상황을 살펴보고 한 번에 하나씩 두드리는 것과 관련됩니다. Bar에서 행복한 시간을 보내는 것이 가장 어려운 사회적 상황이라는 것을 알고 있다면 이를 더 작은 부분으로 나누십시오. 일하는 것보다 그게 더 힘든 이유는? 가족과 함께 있는 것보다 힘든 이유는 무엇입니까? 낯선 사람에 대해 뭔가가 있습니까? 당신은 여자보다 남자 주위에 더 긴장합니까? 무슨 일이 일어날까 두려운 일이 있습니까? 조명의 밝기나 군중 속의 개인 공간 부족에 대해 뭔가가 있습니까? 한 가지 유형의 상황에 대한 개별 세부 사항으로 작업하면 문제를 보다 정확하게 목표로 삼을 수 있으며, 행복한 시간에 가서 매번 덜 불안해하는지 확인하여 테스트할 수 있습니다. 반면에 사무실에서 사회적 불안의 변화를 찾아 테스트 하려는 시도는 별로 의미가 없습니다. "사회적 불안이 있지만..."을 탭했다면 한 영역에서는 문제를 해결했지만 차이점을 모른 채 다른 영역에서는 테스트 했을 수 있습니다.

이 개념은 상상할 수 있는 모든 감정적 문제에 적용될 수 있지만 올바른 질문을 하는 것이 어렵다면 이를 수행하도록 훈련된 EFT 전문가가 있습니다. 당신의 프로세스를 돕기 위해 실무자를 고용하면 종종 당신를 위해 프로세스를 간소화하고 이러한 개념을 개별 상황에 적용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 아직 이 EFT 태핑 튜토리얼의 시작 부분에 가깝고 이 프로세스의 기본 부분을 설정하고 있음을 강조하겠습니다. 구체적으로 말하면 문제에 대한 더 자세한 정보를 얻을 수 있고 프로세스를 훨씬 더 잘 제어할 수 있습니다. 이를 통해 모든 문제의 빌딩 블록과 직접 작업할 수 있으며 최상의 결과를 얻으려면 필수적입니다.

세부 사항을 탐색하는 것이 이전의 사건으로 돌아가게 해준다는 사실을 알게 된다면 그것은 좋은 소식입니다! 이는 시스템이 현재 문제를 해결할 수 있도록 가장 영향력 있는 문제를 해결하는 방법을 보여주고 있음을 의미합니다. 구체적인 존재에 대한 논의는 아직 완전하지 않으며 실제 EFT 결과가 발생하는 과거의 사건을 해결하는 것의 중요성에 대해 곧 알게 될 것입니다.

리뷰:

이 기사에서는 탭핑을 구체적으로 하는 것이 어떻게 더 효과적으로 도움이 되는지 배웠습니다.

· 그것은 당신이 다룰 더 많은 측면을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

· 문제의 핵심을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

· 결과를 더 쉽게 인식하고 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

· 신체적 또는 감정적 문제에 대해 더 구체적으로 설명할 수 있지만 감정적 문제를 다루는 것이 지속적인 결과를 얻는 지름길인 경우가 많습니다.

© 게리와 티나 크레이그

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