단순한 스윙이 좋은 스윙-2 Body drive thru~
일주일 동안 단 한가지~!
이 동작만 집중해서 수행하면서 점검해보세요.
스윙을 하면서 오직 한가지에만 집중하는 것입니다.
절대로 여러가지 동작을 동시에 훈련하려 들지 마세요...
한번에 한가지만~!
왜?
한 동작을 교정하면 다른동작들이 저절로 바뀌기 시작합니다~
여러가지를 고치려들면 죽도 밥도 되지 않아용~
1. 정면으로 보고 똑바로 서서...
왼팔을 최대한 이렇게 뻗으세요...
왼손/왼팔이 대략 가슴높이에서 쫘악~ 가능한 쫘악~ 뻗어주세요...
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F59B335AB2F82212)
이 상태에서 클럽헤드가 벽에서 멀어지지 않도록 유지하면서~! 몸쪽으로 당겨오면 절대로 안되요~!
오른손을 가져다가 그립을 하세요~!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9932163A5AB2F8DE16)
머리가 딸려들어가면 안되요~ 머리가 딸려들어가지 않으면서 쫘악 뻗어주려면?
오른쪽 귀를 지면을 향하게 돌려주면 되요^^
마치 머리의 우측면으로 베게를 베는 것처럼 오른쪽 귀가 지면을 바라보도록 머리를 돌리세요~!
반드시 이래야되용^^ 부상방지~!
L자를 만들려고 하지 마세요~! Y 자의 느낌이 맞아용~
양손목은 언코킹 상태라야되요~
이 상태에서 점검을 합니다...
양 어깨의 기울기는 50도 정도~! 좌측이 높고 우측이 낮아요^^
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9983834D5AB2FB1B0F)
머리가 딸려가지 않고 이 동작/자세를 잡는 것이 처음에는 힘들어요... 하다보면 스트레칭이 됩니다~!
오른쪽귀를 지면에 향하게 하면서 고개를 돌려주면 어리 딸려가지 않아요^^
딸려가지 않고 고개가 돌아가는 것이지요^^
몸이 시원해져용~
동시에 오른발 뒷꿈치는 아직 지면에 가깝게~!
꼬리뼈는 느낌으로는 왼발목 뒷꿈치 선상까지 이동~!
이 자세를 자꾸 기억하세요~!
어느정도 기억했으면...
2. 이제 이렇게 하세요...
어드레스/셋업 자세에서 -> 양팔을 가슴높이까지 쫘악~ 뻗어주세요~! 스트레칭~!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A091485AB2FD8625)
내가 해야하는 동작은~!
"양팔과 몸통"을 쫘악~! 스트레칭하는 동작입니다~!
동작을 마치고나서 점검하세요~!
반드시 점검해야합니다~!
1. 양팔은 쫘악 뻗어지면서 온몽이 전부 다 스트레칭이 되었는지~!
더 뻗을 여지가 있으면 그 상태에서 더 뻗어주세요~! 이게 중요한 것입니다~!
2. 오른발 뒷꿈치는 지면에 가깝게 유지되었는지~!
오른발 뒷꿈치가 떨어지면서 돌라갔으면 지면쪽으로 되돌려주세요~! 이게 중요한 것입니다~!
3. 양어깨의 기울기(숄더 틸트~!)가 50도 정도로 기울어져 있는지~!
50도가 안되면 좌측을 더 꺽으면서 기울여주세요~! 이게 중요한 것입니다~!
4. 오른쪽귀는 지면을 향하면서 우측의 배게를 베는 모양이 나오는지~!
머리가 딸려가거나 머리가 수직으로 서있으면 우측귀 떵보게 베게를 베주세요~! 이게 중요한 것입니다~!
점검했으면 그 자세를 5-8초 정도 느끼시고 풀어주세요...
이게 "바디 드라이브 스루 드릴"입니다~!
골퍼가 반드시 해야하는 동작~!
이렇게 5회 반복한 후에...
아무생각하지 마시고~!
이 동작도 생각하지 마시고~!
그냥 평소 공 치던 그대로 공 하나치세요~!
이게 또 중요한 핵심입니다~!
단~! 8초 이내에~!
그러면 브레인은 이 동작을 아직 기억하고 있습니다.
하고싶은 동작을 미리 수행하고 -> 점검하고 -> 느끼 후에~!
아직 브레인의 회로가 지워지지 않은 상태에서~!
평소하던 스윙을 그대로 해주면~!
평소 스윙에 이 동작이 저절로 녹아들어가기 시작합니다~!
스윙을 하면서 일부러 하려들지 마세요~!
그러면 필드에서 작동하지 않아요~!
스윙하기 전에 미리 하는 것입니다~!
스윙을 할 때는 아무생각하지 마시고 평소처럼~!
이렇게 5번 바디 드라이브 스루 드릴 -> 아무생각 없이 평소 스윙으로 공치기 한번...
이렇게 반복해주세요...
지루하면?
들고 있는 골프채를 바꿔주세요~! 골프채를 번갈아가면서 하면되요~!
채 하나가지고 5분 이상 연습하지 마세요~!
학습효과가 급격히 감소합니다~!
이렇게 일주일반 훈련해보세요...
스스로가 대견해질겁니다^^
골퍼가 해야하는 일중 하나~!
Body Drive Thru~!
다른 말로하면 "Full Extension~!"...
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995D3E4E5AB302B634)
첫댓글 감사 합니다
평생 수행해야할 동작 이내요
감사 합니다.
등뒤 양쪽이 뻐근함 느낌이 나내요.
이 동작을 제대로 하면...
압축을 알 수 있고...조금 더 발전하면...격산타우를...ㅎ
네 감사합니다. 오늘부터 바로 따라 하겠습니다.
엄청 중요한 연습인것 같습니다.
스윙중 머리와 시선이 공보는것은 정말 안됩니다.
8초 이내에 수행. 넵, 알겠습니다.