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어서 오세요 !
규니골프 교실에 방문하심을 진심으로
규니골프교실를 개설하여
부족한 글이지만 많은 성원과 사랑부탁합니다. 티칭프로 박 동 균 //
첫째골프교실
골프란 넓은 대지에서 클럽으로 볼을 쳐서
승부는 볼을 친 횟수가 적을수록 잘 하는 것이다.
증가 일로에 있으며 세계 어느 장소에서든
이처럼 사람들을 매료하는 특징은 대략 4가지로 요약할 수 있다.
1). 나이, 체력, 기술등의 차이에 관계없이 누구나 함께
2). 변화가 풍부한 자연속에서 공을 날리며 코스를 걷는
3). 날씨, 지형, 컨디션등 예견하지 않은 모든 조건을
4). 규칙은 에티켓에서 시작되고 자신이 심판의 역활을 하는 자기가 목표물을 향해 볼을 날리는 통쾌감, 그리고 서로 스코어을
오늘은 골프 게임에 관한 정보를 제공
골프장은 약 30만평 ~ 50만평의 대자연위에
골프게임은 최대 14개의 골프클럽을 사용해 직경 4,27 cm
그러나 훌륭한 경관도 플레이를 시작하면서
거기에는 벙커, 해저드, 골짜기, 러프등의 자연의 장애물을
바람과 비등 자연 현상과도 대비해 작전을 세워야 하고,
즉 골프 게임은 골프를 하는동안 생애 두 번 다시 같은 상황과
그리고 골프플레이 하는동안 일어나는 예기치 못한 사건으로
우리가 살아가는 동안 무한의 도전과 싸워야 하듯이
그러니 어찌 골프를 아니하고 인생을 논하랴 ... 골프를 접할수 있으니, 사치성 운동이라는 말은 옛말인 것이다. 중년의 뜰 님들 지금이 바로 시작하여야 할시기입니다 봄이 오는 소리가 들리지 않습니까 ? 운동으로 체력단련하여, 행복한 가정 이룩합시다///
골프장은 18홀로 구성되어 있다. 파 3 홀 : 남자 229m이하, 여자 192m 이하인 홀을 쇼트홀이라 한다.
파 4 홀 : 남자 230m ~ 430m, 여자 193m 366m 인 홀을 미들홀이라 한다. 파 5 홀 : 남자 431m 이상, 여자 367m ~ 526m 인 홀을 롱홀이라 한다.
그래서 쇼트홀 (파 3 ) 4개, 미들홀 (파 4 ) 10개, 롱홀 (파 5 ) 4개로
어제 골프게임의 설명이 부족한 것을 보충합니다. 게임의 구성 다섯가지
1. 파워게임 (Power)
2. 숏게임 (Short)
3. 퍼팅게임 (Putting)
4. 코스 매너지먼트게임 (Management)
5. 멘탈게임 (Mental)
위의 다섯가지 게임 중 숏게임과 퍼팅게임을 스코어링 게임이라 하는데 유머 : 드라이브는 과시 용이고 , 퍼터는 돈이다. //
골프의 점수는 각홀에서 몇번을 쳐야 하는가는
기준타 (파)는 각홀의 거리에 따라 정해져 있다 (0. 으로기록)
파 3 홀 : 숏홀로서 3 번쳐서 홀에 넣으면 파가된다 파 4 홀 : 미들홀로서 4번쳐서 홀에 넣으면 파가된다. 파 5 홀 : 롱홀로서 5 번쳐서 홀에 넣으면 파가된다. 따라서 18홀에 모두 합하면 72 타가 기준타가된다.
-. 1타를 적게 치는 경우를 버디 또는 1언더파라고 한다. (-1 .으로기록) -. 1타를 더 치는 경우를 보기 또는 1오버파라고 한다. (+1 ) -. 파3 에서는 3타, 파4 에서는 4타, 파5에서는 5타를 더치면 양파라고 (+3 ,+4 ,+5)
-. 싱글은 81타 이하를 말하는데 이를 물싱글이라고 하며, 79타 이하를
-. 보기 플레이어는 90타 이하를 말하는데, 골프 인구의 20% 정도 미만
-. 주말 골퍼들이 대개가 100타 전후로 운동을 즐기고 있다 하겠다. ///
어제의 설명이 부족한게 있었나 봅니다.
홀인원은 파 3 에서 1번에 홀인하는것으로 홀인원한 회원은 물론 동반자 까지도 3년은 운수 대통한다고 합니다. 그래서 홀인원을 하면 동반자들이 홀인원 기념패를 만들어 주고 홀인원한 횐님은 기념 골프공이나 떡등을 나누워 줄뿐만 아니라 동반횐님들께는 융숭한 대접과
우리횐님들도 황금돼지 해에 홀인원 하세요
단, 플레이 할때는 14개 이상은 소지할수 없다. 볼을 보내고자 하는 거리에 따라 크럽을 선택 하여야 하는데 크럽의 거리를 알아야 게임을 할수 있다. 표 준 거 리 ( 보통 아마취어 거리)
-. 1번 우드 (드라이버) 남 220M 여 190M -. 3번 아이언 남 180M 여 150M
벙커란 모래로 만들놓은 설계자의 함정으로 빠지면 한타를 잃을수 그래서 골퍼들이 벙커를 싫어 하는 이유가 있다 -. 물이 없어서 싫다
사랑하는 횐님들 !
지는 재충전을 위해
오늘은 클럽의 명칭에 관한
클럽에는 크게 헤드, 샤프트, 그립으로 나누는데
샤프트는 그래파이트, 카본, 스틸, 티타늄등의 소재를 쓰고 있는데
아무리 값비싼 클럽이라도 자신의 체격이나 신체 특징에 맞추어
샤프트의 구성의 경우 샤프트 경도가 단단한 경우로서
X. S. R. A. L. W.등 6단계로 나눈다
6단계를 설명 하면
기호 명칭 의미 적합한 타입
초보자가 클럽을 선택 구입할때에는
-. 교훈 한마디 훌륭한 골프를 경험하기 위해서는 골프코스에 맞게 샷을 조절하지 말아야 한다.
이제부터는 골프 연습의 기본인
우리가 골프를 처음 접하게 되면 골프 그립을
그리고 공을 치기위해서는 스윙을 하여야 하며 를 하여야 하는데, 골프연습의 법칙 대로 설명 드리고자 한다.
-. 그립 : 손과 클럽의 연결 부분
1). 그립의 종류.
-. 어드레스 : 공을 치기위한자세. -. 볼의 위치: 간격 및 거리 -. 백 스윙: 공을 치기위해 채를 들어 올리는 자세 -. 다운 스윙: 공을 치기위해 채를 내리는 자세 -. 임팩트: 공을 치는 순간 -. 팔로우 스윙: 공을 치고 팔을 뻗는 자세 -. 피니시: 마무리 자세>
등으로 구분하여 설명 할수 있는데
공지 (골프방) 에 자세히 소개 되었으니
그럼 골프 과학에 관한 정보를 소개 하는
크럽과 볼의 충돌현상은 대부분의 골프 샷에서 0.0005초 정도이다.
속도가 아주 느린 퍼팅의 경우에도 볼이 퍼터 페이스에 닿아 있는 시간은 0.001초 이하이다.
이 짧은 시간 동안 탄도의 모든 것이 결정된다. 크럽 헤드가 볼과 충돌하면 볼이 납작해 지고,
페이스 위쪽으로 미끄러져 올라가며 볼에 백스윙이 발생한다. 동시에 헤드속도는 줄어들게 된다.
납작해진 볼은 원형을 되찾으면서 클럽페이스에서 분리되어 헤드보다 더 빠른 속도로 날아가게 된다.
탄도의 발사각은 페이스 면과 볼과의 마찰에 의해 크럽헤드의 로프트 각보다 더 작아지게 된다.
오늘은 여기서 마치고 , 횐님들 꼭 골프도 법칙이 있다를 정독 하시기 바람니다.///
골프에 있어서 방향은 무엇보다 중요하다고
오늘은 페이스 각 (클럽의 면 ) 및 궤도의 영향에
탄도의 방향에 영향을 주는 요소는 클럽헤드가
클럽페이스가 스윙궤도에 직각인 상태로 볼에 부딪히면
하지만 스윙궤도에 클럽페이스가 직각이 아닌 상태로
볼이 날아가면서 옆으로 휘게 된다.
라운딩을 나가면 공이 직구로 나가지 아니하고 스라이스나
그러면 클럽페이스와 스윙궤도 중 어느 것이 볼의
볼의 초기 방향은 항상 클럽페이스가 가리키는
하지만 클럽페이스가 가리키는 방향에 더 근접하게
클러페이스 위치와 스윙궤도에 따라 발생될 수 있는
골프의 5대 법칙중 볼의 9 가지 비구방향을 꼭 ~~
오늘은 골프 타점의 영향에관하여
타점이 클럽페이스의 중심에서 벗어나면 반듯이
그러므로 향상 일정한 거리를 확보하기 위해서는
여기서 분명히 집고 넘어가야할 법칙이 있는데
탄도는 임팩트 순간 클럽헤드의 움직임에 의해 결정되는것이지
결국 볼을 가격하기 전에 행하는 모든 동작들은 임팩순간
볼을 멀리 그리고 정확히 보내기 위해서는 임팩트 순간
1). 클럽헤드가 목표라인을 따라서 움직여야 한다.
2). 클럽페이스가 목표에 직각 (스퀘어) 이어야 한다.
3). 클럽헤드가 최적의 속도로 움직여야 한다.
4). 볼은 클럽페이스의 토우쪽, 힐쪽, 위쪽, 그리고 아래쪽이
5). 클럽헤드가 볼에 다가올 때 헤드가 내려오는 각이 너무
위와 같이 물리학적인 측면에서 탄도에 영향을 미치는 이러한
법칙이 있다 (골프방 공지) 에 골프의 5 대 법칙을 참고하여
클럽페이스와 접근각을 제대로 하면 타점과 스피드는 자연스럽게
오늘은 이상적인 임팩트 자세를
좋은 임팩트 위치와 좋은 샷을 만들기 위해서는
유명 프로선수들의 스윙을 비교하면,
중요한 것은 임팩트가 정확하다면 임팩트 전에
사실은 백스윙이 잘못되어도 임팩트만 정확하면
하지만 백스윙이 정확하다고 하여 반듯이 좋은
그러므로 임팩트를 정확히 만들 수 있는
정확한 임팩트란 클럽 움직임에 대한
테이크어웨이, 백스윙, 스윙 탑 위치, 다운스윙등
움직여야 임팩트를 정확하게 만들수 있는 확률과 비거리를 임팩트 자세는 다음과 같다.
1). 체중이 대부분 앞쪽 발 (왼쪽) 에 실려야 한다. 2). 오른쪽 뒤꿈치가 조금 지면에서 떨어져 있어야 한다. 3). 양팔은 펴져 있고, 양쪽 팔꿈치는 양쪽 힙을 향해 아래을 4). 왼손목 등이 곧으며 왼팔과 일직선을 위치토록 한다. 5). 힙이 약 25 ~ 30도 정도 열려있고 어깨는 스퀘어 하거나
이해가 아니되시는 분이 있으면 꼬리글로 달아주세요
그것은 누구에게나 보기가 좋으면
그러니 골프 스윙도 예쁜 것이 좋으며
잘하여야 하기때문에 오늘은
골프에서는 기본적으로 역학원리, 클럽의 위치 혹은
역학원리를 이용하는 방법은 팔과 손목의 지렛대 원리, 힘을 생성하는 방법이다.
근육을 이용하는 방법은 등과 허벅지의 큰 근육의 힘을 최대한 활용하는 방법이다.
누구나 클럽을 스윙하면서 이들3가지를 모두 다 이용하겠지만,
그 중에서도 가장 많이 활용하는 힘의근원이 있을 것이다.
어떤 방법을 가장 많이 활용하는가는 자신의 체형에 달렸다.
자신의 체형에 적합하지 않는 힘을 무리하게 사용하려고 시도 하면 문제가 발생 한다.
자신에게 적합한 스윙을 찾기 위해서는 자신의 체형를 이용해야 한다.
체형에 적합한 스윙은 내일 연재합니다. ///
사람은 누구나 환경의 지배를 받고
사람마다 체형이 다르듯이
여러형태의 체형을 갖고 있기때문에
필자는 사진에서 보듯이
허나 우리 임자는 조금 뚱뚱한
여자들은 대부분 뚱뚱한 자신을
그래서 필자는 임자에게 절대로
필자가 아내를 임자라고 부룰수 있는것은 4가지를 지키겠다는 약속이다.
1. 아내의 건강을 챙겨준다.
필자는 불혹의 나이때에는 테니스를
물론 아내와 함께 운동을 했었는데
주위사람으로 부터 부러움을 받았고,
그것은 환경과 체형에 맞는 운동으로
조금 옆으로 빗나감도 있으나 이제부터
1. 보통체형
사지가 적절히 길며 균형 잡힌 몸매,
살찐 부위도 있지만 평균 몸매를 소유하고있다.
지방이 차지 하는 비중이 많아 몸매선이 잘 발달되어 있지 않는 경우,
2. 마른체형
몸통에비해 사지가 길고 키가 큰 편이며,
매우 유연하고 키와 몸무게 비율이 아주 큰것이 특징이다.
3. 살찐체형
골격이 크고 가슴이 두툼하며 짧지만 아주 강한 사지를 가진 몸매,
대개 유연성이 부족하며 키와 몸무게 비율이 낮은 것이 특징,
이런 체형의 강한 균육의 힘을 사용하는 스윙이 적합하다.
이러한 체형의 골퍼는 양발을 지면에 붙인 채
이때 힙, 무릎, 및 어깨는 각자의 축을 중심으로
몸이 회전할 때 상체는 척추를 중심으로 회전하기 때문에
이런 스윙 형태는 골프, 볼 그리고 목표 사이에 불필요한 각이 별로
스윙은 파워를 생성시키기 위해 고정된 축을 중심으로 힙을
현대적 스윙으로 알려진 것 가운데 이처럼 양발을 지면에 붙인
비해 손의 역할을 상당히 수동적으로 만든다.어깨가 척추에 수직으로
스윙하면서 몸을 상하로 움직이지 않고 어깨를 척추에 수직으로
따라 올라갔다가 오른 팔꿈치가 펴지면서 다시 내려 오게 된다. 이와 같이 클럽헤드가 움직이는 경로가 클럽이 볼에 접근할 수 있는
가장 직행 경로이기 때문에 파워와 정확성이
골프는 아크를 최대로 길고, 넓게 하며 각을 최소화 했을때
임팩트 순간 클럽에 축척된 에너지가 클럽으로 부터 볼에 전달되는데 볼에 접근해야 한다.
클럽이 지면을 향해 아래로 내려거거나 혹은 클럽이 하늘을 향해 위로 올라가면서 볼에 접근하면 에너지가 효과적으로 전달되지 않는다.
클럽이 목표를 향해 움직이면서 볼에 접근하기 위해서는 스윙이 "U"자 모양이 되어야 하며 임팩트 순간 클럽이 "U"자 아래 평평한 부분에
스윙이 "O" 모양이거나 "V"자 모양이면 클럽이 볼에 접근하는 각도가
우리 보통체형의 골퍼는 몸을 아래위로 움직이지 않고 클럽헤드를 몸 뒤쪽에 쳐져있지 않고 스윙이 가능하다.
이러한 스윙은 클럽헤드가 볼에 접근하는 각이 너무 가파르지도 않고 너무 얕지도 않게 만든다.
따라서 보통 체형의 골퍼는 양쪽 힙을 하체의 축으로 하고, 척추를 상체의 축으로 하는 회전력을 이용하여야 할것이다.
원칙은 이러하나 자기자신에 맞는 스윙을 연구 개발하여야 좋은 스윙을 할수 있다고 필자는 생각한다.
왜냐 하면 세계 유명선수들이 스윙 폼이 모두다르듯이... 그러나 한결같이 임팩의 순간은 동일하다는 것은 유념해야
보통체형에 적합한 그립은 의식적으로 손목을 움직이거나
보통체형의 골퍼는 손목관절의 힘을 최대한 활용해야 하기 때문에
손목 움직임이 자유롭게 하기위해서는 두 팔을 가슴앞쪽에 지면과
이렇게 하면 클럽이 손가락과 바닥의 경계부분을 가로질러 놓게된다
오른손은 오른손 바닥이 왼쪽 손바닥과 마주보도록 하고 왼손 엄지가
이렇게 하면 오른손 바닥은 목표를 향하게 되고, 이상태에서 오른손
양손 모두 끝의 세 손가락에 힘을 가하여 그립을 잡는다.
지렛대 원리를 이용하여 파워를 생성하기 위해서는 백스윙하면서
그러므로 그립을 꽉 쥐면 이러한 각을 형성하고 유지하기 어려워서
또한 그립을 너무 느슨하게 잡아도 스윙하면서 그립을 다시 쥐게 된다
오늘은 보통체형에 적합한 자세를
거울을 보면서 자세를 점검하면
-. 무릎이 굽은 정도만큼 허리를 굽힌다.
-. 다리 아래쪽 (종아리 부분)은 지면과 수직되게 한다.
-. 척추 위쪽 끝에서 발등까지 수직선을 그렸을 경우
-. 발등에서 발뒤꿈치까지 체중을 분배한다.
-. 고개를 숙이지 말고 드는데 자기 코가 보일수 있도록 한다.
-. 사프트와 척추가 90도를 이루게 한다.
-. 척추가 너무 일어서면 원심력에 의해 클럽이 목표라인
-. 양발을 똑같이 옆으로 벌리고 목표라인과 평행하게 한다.
-. 어드레스 자세에서 양발을 벌리는 정도를 조정함으로 힙과 어깨의
-. 유연성이 부족하면 회전이 잘 되도록 하고 유연성이 좋으면 지나친
어제는 머리도 식혔으니 오늘은
-. 양발의 폭은 항상 발뒤꿈치 가운데를 기준으로 한다.
-. 숏아이언을 사용할 때 스탠스가 가장 좁다.
-. 스탠스 폭이 가장 넓은 경우는 드라이버를 사용할 때이다.
-. 팔로우스루 동작에서 양 무릎이 닿으면 스탠스 넓이가 적당하다는
-. 스탠스가 너무 좁으면 역 체중이동이 일어나고 너무 넓으면 힙
오늘은 공부하기가 조금 쉽지요
열 일곱번째,,,,(볼의 체형에 적합한 볼의 위치)
-. 샌드웨지에서 5번 아이언 까지는 볼이 왼쪽 빰과 나란히 위치하게 한다.
-. 1 ~ 5번 아이언 혹은 우드를 사용할 때 왼쪽 뺨과 겨드랑이 사이에
-. 티를 사용할 경우에는 볼이 겨드랑이 위치에 오도록 한다.
-. 볼이 너무 앞쪽에 있으면 어깨가 열려 스윙궤도가 " 아웃-인" 되어 반면에 볼이 너무 뒤쪽이면 어깨가 클로즈 되어 스윙궤도가
연습을 하다보면 본인 체형에 맞게 볼을 위치해 공을 칠수있도록 터득이 되리라
-. 어드레스 시 클럽페이스가 목표를 향하게 한다.
-. 힙을 목표라인과 평행하게 한다. 힙이 열리면 백스윙에서 힙 회전이 줄고 목표의 왼쪽을 향하게 되고
힙이 닫히면 백스윙에서 힙이 많이 회전하므로 임팩트 순간 힙을 적절한 위치로 되돌리기 어려워진다.
-. 어깨 위치가 팔의 스윙방향을 결정하므로 임팩트 순간 클럽페이스를 목표라인에 직각으로 만들기 위해서는 어드레스 때 어깨가 목표 방향과 평행해야 한다.
오늘 공부는 간단 하고 쉽지요? ///
흰님중에 요즈음 슬럼프에 빠졌다고
누구나 슬럼프는 오는것이나 연습으로
초초해 하지말며, 실망하지 말며,
오늘은 백스윙에 대해 공부하기로 해요 백스윙은 테이크어웨이와 파워 축적구간으로
테이크어웨이는 왼손이 오른발을 2~3cm 정도
테이크어웨이 끝에서 백스윙 끝까지를
즉, 테이크어웨이는 왼팔이 완전히 펴지는
파워축적구간은 왼 손목이 꺽이고 상체의 꼬임이
콕킹은 오른쪽 무릎을 지나면서 자연스럽게
어깨에 힘을 빼고 부드러워야 하고, 그립을 참고하시기 바라며 열심히 하세요.. 화이팅 ! ///
백스윙의 시초로서 테이크어웨이가
-. 오른쪽 힙이 오른쪽 뒤꿈치를 기준으로 회전하기 시작하면서
-. 이 두동작이 동시에 일어나도록 하여야 한다.
-. 왼팔이 지면과 45도 각도를 이룰 때까지 움직인다.
-. 가슴과 어깨는 왼팔이 이들을 잡아당길 때까지 움직이지 말고'
-. 오른쪽 팔꿈치가 몸에서 떨어지게 한다.
-. 오른쪽 팔꿈치가 몸에 붙어있으면 손이 몸 뒤쪽으로 움직이게
-. 손이 양발 라인을 따라 움직이면서 클럽헤드가 손 보다
-. 손이 허리 높이에 왔을 때, 크럽은 지면과 평행이고
-. 이위치에서부터 몸통 꼬임이 시작되며
오늘은 백스윙시 파워축적구간에
일전에 광개토대왕님께서 콕킹이 매우 중요하지 않을까 생각합니다.
-. 백스윙시 오른팔이 굽어지고 클럽의 관성에
-. 오른손목은 팔뚝(전완)을 향해 뒤로 꺽인다.
-. 오른손목이 꺽이면서 왼 손목은 위를 향해 꺽이게 한다.
-. 어깨는 척추를 중심으로 회전해야 한다.
-. 테이크이웨이가 완성되고 양 손목이 정확하게 위치하면,
-. 스윙탑에서는 왼발 뒤꿈치가 지면에 붙어있고
-. 오른쪽 힙 관절이 백스윙의 회전축이어야 한다.
-. 양 무릎 굽힌 상태를 그대로 유지하기 때문에
-. 스윙탑에서 양팔꿈치는 높이가 같으며
-. 왼팔은 샤프트와 90도 각을 형성하고 (왼쪽 지레 힘) 오늘은 조금 어려운것 같네요.. 허지만 포지션을 취하며 읽으면 이해가 갑니다. ///
다운스윙 방법 스윙탑에서 공을 치기위해서
다운스윙도 두 부분으로 나누어진다.
축적된 힘을 볼에 전달하는 임팩트
-. 방향 전환 및 위치 잡기.
-. 임팩트 지역으로 구분 하여 설명
자세한 설명은 2일간에 걸쳐 설명드리기로
복습많이 하세요... 반복해서 읽고 습득하는것만이
어제에 이어 다운스윙 방향전환 및 위치잡기
-. 다운스윙의 시작은 체중이 왼쪽 힙 연결부위로 이동하고 체중을 너무 오랫동안 오른쪽에 두면 뒷땅을 치거나
-. 다운스윙 초기에 왼쪽으로 체중이 이동하면서 왼쪽 하지만 오른쪽 힙은 팔이 클럽을 올바른 위치로 떨어뜨리기 이상태에서 왼쪽 힙이 회전하면서 왼쪽 무릎은 왼쪽으로 이런 자세는 백스윙 시 만들어진 단단한 몸의 꼬임를
-. 다운스윙에서는 클럽이 볼을 향해 앞으로 움직이기 전에 반드시 이렇게 되기 위해서는 양 팔꿈치와 양팔이 이루는 삼각형이 오른쪽 어깨와 양손은 함께 움직여서는 절대로 안 된다
-. 왼팔이 지면과 평행한 위치에 도달하면 오른쪽 팔이 펴지기 시작하면서
-. 보통체형의 골퍼에게 흔히 발생하는 문제는 몸의 오른쪽 부분이 이렇게 되면 오른쪽 힙이 볼을 향해 밖으로 릴리스 된다.
24번째,,,,(보통체형에 적합한 임패트.
허지만 한분만을 위해서라도 계속
임팩트 지역
-. 왼팔이 클럽을 적절한 위치로 떨어뜨리고, 이 시점에 몸의 왼쪽 부위는 버팀목 역할을 해야한다.
-. 클럽이 목표를 향해 움직이기 전에 클럽이 샤프트
-. 그런 다음, 몸의 오른쪽이 목표를 향해 회전하면서 임팩트 왼쪽 무릎 아래쪽은 단단한 벽을 쌓기 위해 움직임을 멈추지만
-. 보통체형의 골퍼는 손 활동을 최소화하고 몸 릴리스를 스윙하는 동안 팔이 몸에 가까이 있어야 하고, 보통체형에 적합한 스윙은 회전력과,
오늘은 보통체형에 맞는 레슨 마지막
라운딩시 피니시만 잘 이루워지면
보낼수 있으니 필드에 나가시면 꼭!
-. 피니시는 체중이 대부분 좌측에실리고
-. 상체는 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 조금
-. 샤프트는 지면과 대각선을 이룬다.
-. 왼쪽 다리로 지탱하여 서고, 오른쪽 발 뒤꿈치는
간단 하지요... 피니시를 예쁘게 하면 폼이 멋져요
약속대로 여성골프 스윙을 연재 합니다
여성들의 골프 스윙은 일반적으로 남성보다 유연성이 좋은반면
상체근력이 약해서 클럽을 길게 높게 올리는 스윙도 부적합하고,
넓고 짧은 스윙도 여성골퍼에게는 적당 하지 않다.
이 적당하며, 이스윙을 자신의 상체 힘, 유연성 등의 신체 조건에
다음 설명은 내일 계속 하겠습니다.
27번째,,,,,,,,,,,,,(여성골퍼를 위한 스윙)
여성골퍼들이 다운스윙과 임팩트 순간
여성의 인대는 남성보다 유연하지만
그러므로 여성들은 무릎을 안정시키기 위해
많은 여성골퍼들이 다운스윙에서 뒤꿈치를 지면에서
로라 데이비스와 타이거 우즈처럼 발꿈치를 들면서도
이는 주로 클럽헤드가 매우 빠른 속도로
일반 골퍼의 경우,
이러한 골퍼는 허벅지 뒤쪽 근육의 힘을 키우는
체중을 바르게 분배하기 위해 발가락을 구부린 상태로 좋은 연습방법이 되는 것입니다. 건강에 유의 하시고 내일 뵙겠습니다. ///
유연하여 백스윙에서 힙이 너무 많이
만약 유연성이 너무 좋아 스윙이 너무 커지면
여성의 스윙이 커지는 또 다른 이유는 백스윙하면서
몸통의 꼬임이 없이 팔로 클럽을 위로 들어올려 따라서 원피스 테이크어웨이는 이런 여성에게는 적합하지 않다. ///
여성들의 그립을 쥘때 그립이 너무 왼손바닥 위로
여성들의 올바른 그립방법은 다음과 같다.
-. 클럽이 가슴 앞에 오도록하고 오른손으로 클럽이
-. 왼팔을 쭉 뻗어 앞으로 내민다.이때 왼팔 상완이
-. 왼손 힐패드(heel pad)가 그립 위에 위치하게 하고
-. 왼손으로 그립을 쥐면서 왼손 엄지를 샤프트의 이 처럼 긴 왼손 엄지 모양의 그립은 스윙 탑에서
-. 그 다음 왼손 엄지가 오른손 생명선 아래에 위치하도록 이렇게 하면 왼손 그립은 강하게 되고 오른손 그립은 중립이된다. 이렇게 하면 올바른 그립은 오른손 검지가 샤?트 바로 뒤에 위치하며 만약 검지가 샤프트 위에 오면 오른손 스립이 너무 약하고,
-. 이처럼 손바닥으로 그립을 쥐는 것보다 손가락으로 그립을 쥐면 손에 힘이 빠져 손목이 자유롭고 손목 꺽임이 원활하고 지렛대의 힘을 만들 수 있게된다. 더군다나 여성은 상체 힘 (특히 팔뚝과 손의 힘)이 약해 임팩트 시 팔뚝을 적극적으로 회전하여 양 팔뚝을 릴리스하는데 집중해야 한다. 그럼에도 불구하고 그립 쥐는 방법이 좋지 않아 손에 많은 힘이 가해지면 자연스럽고 강력한 릴리스를 방해하게 된다. 가능한 그립을 가볍게 잡아 손목 놀림이 자유럽게 해야 한다. 허지만 일반적으로 평균보다 힘이 좋은 여성은 오버랩핑 그립을, 평균이하의 힘을 소유한 여성은 텐핑거 그립을 권한다. 텐핑거 그립을 사용하면 손목 꺽임이 쉽고 지레의 힘을 증가시키며 릴리스를 도와 주는 것이다
여성들의 자세와 셋업은
여성은 왼쪽 상완을 가슴 위에 오도록
왼팔이 가슴 옆에 놓이면,
왼팔이 가슴 위에 위치하면 방해를 받지 않고
가슴이 클수록 힙으로부터 상체를 더 숙여
상체를 많이 숙이면 머리가 볼이 위치한
또한 남성에 비해 여성들은 유연한 어깨를
힙보다 어깨를 많이 회전하여 몸을 뒤틀기
몸통회전에 있어서 대부분 여성들은 어깨와
그러나 몸통회전이 좋다고 하여 반드시
등과 힙의 큰 근육을 사용하여 하체에 대하여
이런 꼬임이 클럽헤드를 가속화 시키게 된다.
여성들은 실제로 회전을 너무 많이 하면서도
여성들의 볼의 위치는 대부분 그립이 강하므로
따라서 볼의 위치를 약 5cm 정도 뒤로 놓는것이 좋다.
움직이려는 경향이 있게된다. 움직이는 만큼 목표라인과 평행하게 옆으로 움직여한다.
-. 원피스 테이크어웨이 사용하기 위해서는 힘이 충분하지 않으면 몸을 회전하거나 몸을 꼬지 못하고 대부분 힘이 충분하지 않는 여성들은 테이크어웨이 하면서 위를 향하면서 몸 뒤편으로 조금 기울게 하여 클럽헤드가 이렇게 하면 클럽이 가볍게 느껴져서 팔로 클럽을 들어
-. 많은 여성들은 스윙을 힘 있게 하지 않는 경향이 있다. 거리 증대를 희망하는 여성들은 그립을 정확히 하고 공격적으로
-. 여성골퍼들이 거리가 짧아지는 또 다른 이유는 목표쪽으로 다운스윙하는 중간에 몸 오른쪽 부분이 멈추거나 느려지면 손과 피니시 자세에서 오른쪽 무릎이 목표의 오른쪽을 향해있거나
-. 오늘까지 여성골퍼를 위한 글을 모두 마치겠습니다
오늘 부터는 마른체형에 적합한
마른체현은 팔이 길고, 가슴이 얇고,
그래서 클럽을 지나치게 몸 뒤로
클럽이 지나치게 몸 뒤로 가면 임팩트 순간에
이런 현상을 방지하기 위해 마른체형의 골퍼는
백스윙시 오른쪽으로 체중이 늦게 일어나며,
다운스윙은 백스윙이 완성되기도 전에 체중이 왼쪽으로
그러므로 타이밍이 맞지 않으면 샷이 부정확해 진다.
피니시 자세가 역"C"자 모양으로 상당한 유연성을
내일은 셋업에서 그립, 자세, 스텐스 순으로
그립
이체형의 골퍼는 팔 스윙이 과대한 것이 일반적
왼손그립을 잡았을때 왼손 엄지가 나온 길이가 짧으면
이처럼 왼손 엄지가 짧아지는 그립방법은 상체를 더
왼손바닥의 아래쪽 패드가 그립 위에 오도록 하고
클럽이 왼손바닥을 가로질러 놓이게 하고, 왼손 엄지를
왼손그립은 골퍼에 따라 중립부터 강한 그립까지 가능하다.
이렇게 하면 오른손이 클럽 위로 올라오게 되어 그립이
오른손 그립이 중립 위치에 있으면 오른 팔을 편 상태로
자세는 스윙평면 각은 물론 왼 팔이 가슴에
마른 체형의 골퍼는 가슴이 좁아
무릎을 너무 구부리지 말고 기운 상체에 대해
양쪽 무릎을 가운데로 모아 안짱다리를 만든다. 아이언을 사용하는 경우 체중의 40% 는 왼쪽에 60%는 오른쪽에 분배하고, 우드를 사용할 때는 25/75로 미리
이렇게 체중을 미리 옮겨놓으면 백스윙 동안 체중이 오른발
또한 왼쪽 무릎이 볼 뒤편으로 용이하게 움직이도록 하고
스탠스는 다운스윙에서 하체의 측면 움직임정도 뿐만 아니라,
오른발을 목표방향과 수직으로 한다 (수직이 되기위해서는 오른쪽
이렇게 하면 백스윙에서 오른쪽 다리가 버팀목 역활을 하게 되어
또한 오른쪽 힙이 조금 올라와 다운스윙에서 힙이 대각선으로 움직일
스윙스피드가 높고 몸이 유연하면 최대한 버티기 위해 발이 목표 방향에
만약 오른발 끝을 밖으로 벌리면 클럽이 지나치게 몸 뒤로 회전하여 그러므로 클럽을 위로 올리기 위해서는 발을 목표라인과 수직으로 해야한다. 스탠스가 조금 닫히게 왼발을 위치한다. 그리고 왼발 끝을 왼쪽으로 벌려 양쪽 발가락 끝을 연결한 선이 목표
발가락 라인은 목표라인과 평행하지만 발꿈치 라인은 조금 닫혀있다.
왼발 끝을 많이 벌릴수록 왼쪽 벽이 늦게 형성되어 클럽헤드 릴리스가 늦고
일반적으로 숏아이언으로 풀스윙할 때 가장 좁은 스탠스가 힙넓이(힙 바깥기준)
스탠스 폭은 또한 팔 길이의 영향을 받는데, 팔이 길어지면, 스윙아크가 높어져
스탠스를 더 넓히면 힙이 회전하기 전에 측면으로 움직여야 하기 때문에 시간이
그러므로 팔이 길면 넓은 스탠스, 팔이 짧으면 좁은 스탠스가 적당하다.
자기에게 적당한 스탠스 폭을 찾는 한가지 방법은 오른손으로 주먹을 쥔
오른쪽 팔꿈치를 옆구리에 붙인 채 팔을 최대한 위로 구부려 엄지와 이 거리만큼 일반적인 스탠스보다 더 폭을 넓힌다////////
힙이 목표방향으로 옆으로 움직이므로
이 볼 위치는 또한 임팩트 순간
짧은 아이언부터 중간 아이언 까지는 왼쪽 가슴 가운데,
긴 아이언과 페어웨이 우드는 왼쪽 겨드랑이 위치에 놓는다. 드라이버나 다른 우드를 티에 올려 놓고 칠 때는
"교훈 한마디"
-. 우선 클럽페이스가 목표를 향하게 하고,
-. 발꿈치가 조금 닫혀있기 때문에 힙도
-. 그러므로 힙과 발꿈치는 조금 닫히고,
* 교훈한마디* 골프는 잘치려고 노력하는 것보다,
클럽을 적당한 궤도에 진입시키고 계속 제어하기 위해서는,
이 기간에 클럽을 손으로 조종하거나 볼로부터 갑자기
-. 클럽, 손, 팔, 어깨 그리고 가슴 모두가 동시에 움직이는
-. 원피스 테이크어웨이가 만들어지기 위해서는 가슴이 클럽,
-. 가슴을 먼저 회전시키며 어깨, 팔, 손 및 클럽이 자연스럽게
-. 허리 높이위치에서 클럽의 토우가 목표라인을 향해 조금
-. 클럽을 더이상 뻗을수 없을 때까지 오른 팔을 편 상태를 유지하고
-. 오른손은 오른팔이 굽어지기 시작하면서 회전하기 시작하여 스윙 탑에
-. 이 스윙의 주된 파워 근원은 스윙아크의 길이와 높이 이다. 몸통을 꼬면서 클럽을 올려야 한다. * 한마디 교훈*
-. 원피스 테이크어웨이가 스윙 넓이를 확보한 다음,
이 때 왼손 엄지는 사프트 밑에서 샤프트를 지지하게 된다.
-. 왼쪽 무릎이 볼 뒤로 움직여 백스윙 탑에서는 왼쪽힙이 조금 낮아진다.
-. 백스윙 탑에서 오른쪽 전완은 지면과 수직이 되어 몸이 유연한 골퍼는
몸이 제대로 정확하게 꼬인 상태에서 라인을 가로지르면 클럽헤드가
-. 백스윙 하면서 척추 밑 부분이 오른쪽 다리와 힙 쪽으로 움직였다가
-. 척추 밑 부분은 옆으로 이동되지만 척추 윗부분은 고정되어 움지이지
또한 척추 위가 고정되어 있어 다운스윙에서 클럽이 몸 아래에서 나오기
*교훈한마디*
클럽이 몸 위로 올라가면 모멘텀에 의하 체중을
다운스윙이 시작되면 목표를 향해 힙이 옆으로
몸의 균형을 유지하기 위해 오른발 뒤꿈치로 부터
다운스윙 초반에 발생되는 이 대각선 방향으로의
유지하면서 클럽이 얕은 접근 궤도상으로 떨어지기에
힙이 측면으로 움직이기 전에 회전하게 되면,
목 바로 밑에 위치한 스윙중심은 머리가 스윙 힘에
이렇게 하면 몸이 역"C"자 형태가 된다. *교훈한마디*
임팩트 지역을 설명드리면,
-. 체중이 왼발로 이동된 직후, 힙이 회전하기 시작하면서
-. 오른쪽 다리와 힙은 왼쪽 다리를 가로질러 힘차게 움직이므로
-. 왼쪽 다리의 무릎 윗부분과 힙은 계속 위로 올라가며 볼로부터
-. 척추 위쪽 끝이 다운스윙의 축이므로, 척추 윗부분이 움직이게
*한마디 교훈* 자지(自知)는 만지(晩知)고, 보지(輔知)는 조지(朝知)라 !
피니시를 끝까지 잘하면 보기 플레이는
-. 척추 위를 고정하고 스윙하므로 피니시
-. 팔은 왼쪽어깨 위에 높이 위치하도록 한다.
-. 가슴은 목표 방향으로 향한다.
-. 머리는 오른발 위치에 놓이게 한다.
* 교훈한마디 *
스윙아크를 활용하는 골퍼는 대체로 가슴이 얇고,
그러나 이러한 특성을 다 갖추지 못한 골퍼는
* 셋업에 관하여 설명 하면...
-. 가슴이 두툼하면 팔 스윙을 자유스럽게 하기위해 좀더 굽힌다.
-. 몸통이 길고 다리가 짧으면 힙의 측면이동을 줄인다.
어드레스 때 왼쪽 무릎을 조금 조여 백스윙 탑에서 왼쪽
회전에 더 많은 스윙을 만들기 위해 강한 왼손 그립을
스윙평면을 플랫하게 만들기 위해 오른손 그립도 조금 강하게 하며,
-. 몸통이 짧고 다리가 길면 힙의 측면이동이 상당히 많아진다.
힙의 측면운동을 장려하기 위해 스탠스는 넓어야 한다.
어깨회전을 좀더 수평으로 하기 위해 상체를 더 일으킨
-. 팔이 길면 스탠스를 넓히고 힙의 측면운동을 조장시켜야
팔 스윙을 줄이고 윈피스 테이크어웨이를 보존하기 위해
-. 팔이 짧으면 오른 팔을 빨리 구부릴 수 있도록 강한 오른손
힙의 측면이동이 줄어들기 때문에 강한 왼손 그립을 사용해야 한다.
그립과 하체운동에 어울리도록 볼 위치도 스탠스 가운데로
*교훈 한마디*
스윙아크를 활용하는 골퍼가 나이 들면서 유연성을
-. 오른발을 몸 뒤쪽으로 빼서 회전을 증가시키고,
-. 스윙 탑에서 손이 낮게 위치하도록 강한 그립을
-. 팔을 자유롭게 하고 강한 그립을 보완하기 위해
-. 스윙이 짧아지므로 측면 움직임을 최소화하도록 주니어 스윙조정
-. 유연성과 회전을 제한하기 위해 스탠스를 스퀘어
-. 임팩트 순간 클럽페이스를 스퀘어하게 하고 손목을
-. 볼 위치는 그립형태와 어울리게 보통체형에 적합한 여성 스윙 조정
-. 힘이 부족하여 오른팔을 빨리 구부려 클럽을 수직으로
-. 왼손 그립도 강하게 하여 클럽페이스가 열리는 것을
* 교훈 한마디* 내기 라운딩시 돈은 잃어도 되나, 사람을 잃지 말아야 한다. //////
오늘 부터는 살찐체형에 적합한
이 스윙에 적합한 체형은 다음 두 타입이 있다.
1). 몸통이 둥글고 팔 다리가 짧고 가슴이 두터운 타입 이런 사람들은 힘이 좋지만 유연성을 떨어진다. 이런 유형의 근육의 힘을 사용하는 골퍼로, 가슴이 매우 크고 팔이 짧은 유형과 가슴크기가 중간에서 큰 편에 속하면서 팔 길이가 정상에서 긴 편에 속하는 유형 두가지가 있다. 전자에 속하는 골퍼로는 크렉 스태드러,더피 월도프, 크렉 패리 등이 있고, 후자는 탐 레먼과 피터 제이콥슨이 있다. 옆으로 벌어진 체격은 두터운 가슴 때문에 팔 스윙이 어렵다. 또한 유연성이 부족해 몸 주위로 스윙하는 것도 어렵다. 더군다나 상체를 왼쪽으로 기울이지 않고 클럽을 높이 올리는
그러므로 클럽을 몸으로부터 멀리 넓게 가져가는 스윙을
그러므로 체중이동보다 몸통회전이 먼저 일어나며
가슴이 작은 골퍼에게는 이처럼 체중이동 전에
일반적으로 이 스윙은 스윙이 짧고 템포가 빠른 것이 특징이다.
2) 유연성이 없고 힘이 약한 유형 (시니어) 힘도 부족하고 유연성도 떨어져 클럽을 위로 높이 올리거나
따라서 클럽을 옆으로 멀리 보내어 넓이을
*교훈 한마디*
그립,자세, 스텐스,볼 위치,겨냥/몸 정렬 오늘은 그립에 관해 알아보도록 합니다.
그립 -. 가슴 앞에서 오른손으로 클럽을 지면과 수직되게 잡고, 왼손 엄지를 완전히 펴서 엄지 전체가 그립에 닿도록 그립을 잡는다.
-. 망치 잡듯이 왼쪽 손바닥을 클럽 위로 많이 오게 하여 강한 그립을 잡는다.
-. 테이크어웨이에서 손목 꺽임과 뻗음을 장려하기 위해 오른손 엄지와 검지가 강한 왼손그립과 약한 오른손그립의 조합은 테이크어웨이를 넓게 하는데
-. 양손 모두 손가락을 사용하여 그립을 잡는다.
-. 만약 손목이 매우 굵고 유연성이 없으면 야구 그립을 사용하면 클럽 사용이
* 교훈 한다디*
자세가 얼마나 중요한지을 깨달아야 할것이다.
상체를 더 굽힘으로 왼팔이 더 자유스럽게 움직이게 된다.
-. 우선 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 무릎을 조금 구부리고,
-. 가슴을 가로질러 왼팔을 스윙한다. 45도 위치까지 움직이지 못하면 너무 일어선 상태이다 가슴이 클수록 힙에서부터 상체를 많이 숙여야 한다.
-. 클럽이 볼에 도달하는 궤도를 가장 짧게 하기 위해서는 상체가 많이 일어서면
-. 어드레스 시 왼팔은 가슴 옆이 아닌 가슴 바로 위에 위치하도록 해야 한다.
*교훈 한마디*
-. 몸통회전을 극대화하기 위해 양발 모두 발끝을 밖으로
-. 무릎은 항상 발이 놓인 방향을 향해서 움직이므로,
-. 이것은 또한 다운스윙에서 오른발 뒤꿈치가 들려 목표라인
-. 오른발의 이러한 움직임은 목표를 향해 오른쪽 힙이 돌아가게 만든다.
-. 왼발을 너무 벌리면 릴리스가 늦어지고 조금 벌리면 빨리
-. 스퀘어 스탠스를 취하고 오른쪽 발꿈치에서 왼쪽 발가락으로 클럽을 지면에 놓고,
-. 그러면 양 클럽 모두 목표라인과 45도 각도를 이루게 된다.
-. 오른쪽 다리를 펴지 않고 백스윙할 수 있도록 하는발 모양을 찾으면 된다.
-. 이번에는 왼발을 버티고 스윙하면서 왼쪽 다리가 펴지면서 허벅지 위의
-. 가슴도 크고 유연성도 제한되어 있어 스퀘어 스탠스 자세로는 몸 뒤로
-. 피니시 자세에서 오른쪽 무릎과 왼쪽 무릎이 닿게 스탠스 넓이를 취한다.
*교훈 한마디*
오늘은 볼 위치에 대해 알아보죠
-. 왼손 그립이 강하고 몸 정렬이 닫힌 상태이기 때문에 그러므로 볼이 더 스탠스 뒤쪽에 위치해야 한다. 볼 위치가 오른쪽으로 옮겨지면 목표 오른쪽을 겨냥하는 경향이
-. 짧은 아이언부터 중간 아이언까지는 볼을 스탠스 가운데, 긴 아이언과 페어웨이 우드는 가운데에서 볼 하나 정도 드라이버나 다른 우드를 티에 올려놓고 칠 때는 가슴이 작고 몸이 유연할수록 스탠스를 적게 닫아야 한다.
*교훈 한마디*
감사합니다,,^^* |
출처: 아프레게르/apres-guerre 원문보기 글쓴이: 포르테
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와아.. 길다.. ㅎㅎ 전 골프가 하고파도.. 불가능한 몸이라.. ㅋㅋ 어깨를 다쳐서 ㅠ_ㅠ