스크랩 흥미돋 “틈만 나면 먹을 것 찾는 당신…‘음식중독’ 아닌가요”

[우리가 빛의 속도로 갈 수 있겠노]

출처 :https://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?mid=etc&sid1=111&rankingType=gender&oid=032&aid=0002882480&date=&type=1&rankingSectionId=000&rankingSeq=34

■배부른데도 음식 찾는다면 ‘음식중독’ 주의보

음식중독이란 우리가 흔히 알고 있는 ‘식탐’이다. 식탐은 배가 불러도 음식이 먹고 싶어지는 상태를 말한다. 일반적으로 음식을 먹으면 뇌의 ‘보상중추’가 자극받아 도파민을 분비하고 쾌감과 보상감을 느끼게 만든다. 하지만 이것이 제대로 조절되지 못하면 행동강화를 부추겨 끊임없이 먹게 된다.

보통 허기가 지면 위에서 배고픔을 느낀다고 생각하지만 사실은 위에서 분비된 물질이 뇌로 신호가 전달돼 음식을 찾는 것이다. 따라서 실제로 배고픔을 느끼는 곳은 뇌의 ‘시상하부’다. 음식중독은 이러한 시상하부 보상중추에 문제가 생기며 나타나는 질환이다.

서초좋은의원 유은정 원장(대한비만치료학회 학술이사)은 “음식중독 환자의 뇌를 살펴보면 마약중독, 게임중독 같이 특정 행동을 취했을 때 보상중추가 활성화된다”며 “설탕, 밀가루 같은 정제탄수화물을 섭취하면 나오는 도파민이 뇌 전체로 전달돼 쾌감을 유발하는데 이 과정이 다른 중독과 비슷하다”고 말했다.

즉 음식 자체가 쾌락으로 인식되기 때문에 끊임없이 먹는 것을 찾게 되는 것이다. 음식중독은 단순한 의지의 문제가 아닌 뇌에 이상이 생긴 것이기 때문에 내버려두지 말고 치료가 필요하다는 것을 인지해야한다.

■고혈압·고지혈증·당뇨 등 다양한 질병 유발

음식에 중독되면 당연히 비만에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 비만은 세계보건기구에서 질병으로 밝혔을 정도로 치료가 필요한 상태하지만 음식중독환자는 계속해서 먹을 것을 찾기 때문에 비만에서 벗어나기 어렵다. 자연스레 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 합병증의 발병률도 높아진다.

음식중독은 폭식도 유발한다. 폭식 후에는 죄책감이나 우울감 때문에 자발적으로 구토하거나 설사약을 먹기도 하는데 이것이 장기화되면 건강상태는 나빠지기 마련이다.

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※세계보건기구 음식중독 진단기준 (3개 이상이면 음식중독)

1. 음식을 먹을 때면 계획했던 것보다 훨씬 더 많은 양을 남기지 않고 다 먹는다.

2. 배가 부른데도 음식을 계속 먹고 있다.

3. 음식을 배가 터질 것 같고 불편할 때까지 먹는다.

4. 가끔 음식 먹는 것을 완전히 끊거나 줄여야하는 것이 아닌가 걱정한다.

5. 과식 때문에 하루 중 많은 시간을 축 처져 있거나 피로감을 느끼며 보낸다.

6. 온종일 특정 음식을 끊임없이 먹고 있는다.

7. 특정 음식이 없으면 그것을 사기 위해 차를 타고서라도 멀리 나간다.

8. 음식을 지나치게 먹느라 다른 활동에 영향을 받은 적이 많다.

[밍기적ㄱ]

자꾸 내얘기해..

[우리가 빛의 속도로 갈 수 있겠노]

요새 코로나때문에 즐거움을 느낄 수 있는 게 많이 줄어드니까 (외출도 잦게 못하궁...)음식으로 그 부족함을 채우려는거 같음 그렇게 맛있는식사라도 해야 사는거같아

[오래쓸닉]

누가 내얘기하길래 들어왛어..이 중독은 어쩌누

[님은한심포차나가세요ㅈㄹ한심하니까]

참느라 미치겠어 아주

[1975]

아 ㅡㅡ 이 글도 과자 먹으면소 봄

[투잉클투잉클리를스따]

저를 부르셨나요.....

[진구사랑해요]

나 일일일식하다가 내 의지문제로 제대로 못하고 이지경까지옴 식탐 개폭발했는데 이게 몇달은 간거같아 하루 3끼먹으면서 나아졌어

[드헉]

극복 방법도 알려줘.. 제발..

[운동진짜한다]

나도궁금해서 전문보고왔는디 약물치료받거나 규칙적인생활하고 탄수화물멀리하래..^^..다른 몰두할 취미 가지거나ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

[우리가 빛의 속도로 갈 수 있겠노]

ㄴ2222 모든 중독치료가 그러하듯 알콜이든 니코틴이든 대체제를 찾고 운동과 규칙적인 생활 식사 + 보조제 권하며 다 권장내용은 비슷할걸 ㅋㅋㅋ 담배도 술도 결국 끊는건 개인의 의지이듯 잘못된 식습관도 비슷할겨 ㅠ
중독이란 게 말 그대로 그 특정행동을 반복하는건데 그 행동을 하면 내가 편하고 안정된 상태 혹은 행복해진다는걸 뇌에서 기억하고 계속 그 행동을 반복 하려는거니까 다른 방법으로 해당욕구를 채우려고 노오력하는수밖에

[앨리스링]

마약중독보단 낫지 ㅎㅎ

[다이아몬드A]

극복 어떻게 해야하나....가족이었다 심각해서...답답함....ㅜ

[hellomyn]

요즘 나다 방금도 집밥으로 아점 먹고 한시간 뒤에 피자 시켜 먹음 ㅅㅂ

[체크나팔]

나도 저랬다가 극복함..

[띵가띵까]

해결방법은 없나요 ㅠㅠㅠㅠ

[이수만투르크]

어라 이거 난데...

[bbb랑]

7개 다 해당 ㅋㅋㅋㅋ 저거 고치려고 지금까지도 노력중이야 ㅋㅋ가끔씩 터지는데 그래도 잘 참는중

[야망이가득한여시]

나 식탐 개오진다고 생각했는데 저기서 해당되는거 하나네..

[우리가 빛의 속도로 갈 수 있겠노]

나도 그래 은근 생각해보면 없어 먹고싶은건 가득한데 귀찮아서 안해 ㅎ

[나는이번주에로또1등당첨된다]

내 이야기넹

[ㅈㅏ취생]

ㅜㅜㅜㅜㅜ자취하니까 맨날 오늘은 머먹지 생각하다 식습관 개판된 듯

[우리가 빛의 속도로 갈 수 있겠노]

그레잇 진짜 관심을 다른데로 옮기는 게 중요한거 같아

[홈슈퍼스타]

나도 저녁에 배 터질때까지 먹고 더 못먹을때까지 먹으면서 맥주도 조져서 7키로 쪘는데 점점 심각해지는거같아서 저녁 싹 끊고 정 못참겠으면 두세숟갈만 먹음

[yayyayyaayyy]

나는 배부르는거랑 그래서 속 니글거리는게 싫어서 억지로 먹지는 않는데 그 전이 문제임 ㅠ 먹기도 전에 머리에 스친 음식은 꼭 사야함...그래서 사서 먹으면 얼마 먹지도 않고 남겨서 버리거나 다음번에 맛없게 먹음 근데 무조건 일단 사고봐...다른 의미의 식탐같아 ㅠ 고치고싶어 돈아까워

[우리가 빛의 속도로 갈 수 있겠노]

나도 그래...진짜 사놓고 두입먹으면 기대치가 훅떨어지면서 새로운 음식을 먹고싶어

[yayyayyaayyy]

나 미니멀라이프 하고싶은데 자꾸 음식 쌓여ㅋㅋ...한번 사러갈때도 꼭 그것만 못사...여러개 사야함ㅋㅋㅋ....윗여시들처럼 일종의 습관으로 머리에서 이렇게 하면 안정감 느끼는듯 ㅠㅠ

[레드처돌이]

나랑똑같은데... 이건 식탐이라기보단 소비문제인거같아....... ㅠ

[오열각]

4 ㅜㅜ어케고쳐요 존나 배부른데 허기져

[복덩어리이이]

나 80킬로대에서 40킬로대까지 빼고 저래.. 하루종일 음식달고사는데 제대로된 밥안먹고 프로틴바나 무설탕사탕 다이어트식 과일 저당식이런거 맨날먹고 운동해서 유지는되거든 근데 강박엄청심해

[바판]

이거 어케 고쳐ㅠㅠㅋㅋ 나야 그냥

[쥬스를촙촙]

고치는 방법은요.... 뭐 먹을 거 없나? 가 진짜 입에 붙음. 적당히 먹으면 계속 입 심심하다~ 하고 뭐 찾고ㅠ 진짜 배불러서 불쾌한 수준까지 가야 입 심심하다고 안 함. 대식가여서 남들보다 먹기도 많이 먹는데, 진짜 끊임없이 먹고 있음ㅠ

[고양이준니기엽]

뭐요...