1/2(화)새해 맞이 남산 둘레길 산행기

[조원중]

앞으로 3일후면 1년중 가장 춥다고 하는 24절기의 23번 째 절기인 小寒이다. 小寒에 얼어 죽은 사람은 있어도 大寒에 얼어 죽은 사람은 없다는 절기라고 한다.오늘 서울 지방의 최저 기온은 섭씨 영하 4도, 최고 기온은 섭씨 영상2도로 포근한 날씨라고 한다.

옷을 두툼하게 입고 집을 나서니 구름 한 점 없는 맑은 날씨로 약간 차디찬 기온이지만 산행하기엔 아무 불편이 없다.

10시20분 남산 한옥 마을에 도착하면서 잘해야 4 ~ 5명의 단촐한 산행을 예상하였으나 인원점검을 하니 9명의 대인원이다.10시30분 출발하려고 하였으나 송재덕친구가 충무로역에 도착하였으니 조금 기다리라고 한다. 10분이 지나도 나타나지 않으니 송씨 가문의 아버지 항열되는 송구헌친구가 아들 항열되는 송재덕친구를 맞으러 한옥 마을입구로 내려간다. 곧 이어 송재덕 친구가 나타나니 10시45분이다.

남산 둘레길을 항하여 출발, 조금 걷고 있으려니 김병철친구가 가족모임이 있다고 하면서 중도에서 내려간다. 계속 산행, 장충동 국립극장 부근 쉼터에 도착하니 11시40분이다.쉼터 야외용 탁자위에 계란,과일,과자,떡을 안주로 하여 막걸리, 인삼주를 드리키면서 정담을 나누다, 오던 길로 하산, 충무로역부근 중국 음식점 동회루에 도착하니 12시45분이다.

이미 도착한 최병인, 조남진친구가 친구들을 기다리고 있다. 11명의 친구들이 새해 덕담을 나누면서 탕수육을 안주로 하여 소주잔을 부디치고 새해 더욱 건강하자는 인사와 함께 짜장면을 드니 오늘 하루가 즐겁기만 하다.1/5(금)신년 맞이 수리산 산행과 범계역 온천에서 뜨거운 물속에서 푹 당구기로 하고 헤어지다.

1/2(화)산행참가자명단(12명);김병철,박찬운,배동호,송구헌,송재덕,송희경,조남진,최기한,최병인,주재원,한현일,조원중

1/5(금)산행일정;10시30분, 군포 수리산역,산행후 범계역에 위치한 17년된 안양 유황온천에서 묶은 때를 씻고 근처 고깃집에서 즐거운 한 때를 갖고저 하니 산행이 불가능한 친구들은 12시까지 범계역7번출구로 오시면 됩니다.지출되는 경비는 공금에서 충당하려고 예정합니다.   

1/9(화)산행일정;10시30분,충무로역남산하옥마을,산행후 매식

    ♣ 米壽, 卒壽, 白壽를 願한다면 ♣     (미수=88세, 졸수=90세, 백수=99세)

이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세 까지 살수가

있다는 희망이 현실화 되어 가고 있다. 이는 곧 이루어 지리라 생각

   한다. 인간은 본래 100새 내지 125세 까지 살수 있다고 한다. 

그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일직 죽을까 ?.. 생명을 단축시키

        는 주원인 대부분 나뿐 생활방식에서 비롯된다.   

첫째 :  가장 중요한 것은 식생활이다.   과식이나 편식, 화학물질의

  영향이 생명을 단축시키는 요인으로 작용을 한다. 이 세상에 과식

  이 원인이 되어 죽는것은 인간과 동물 밖에 없다고 한다. 인간은

    맛있는 것을 먹고자 하는 본능적 욕구를 억제하기가 힘들다. 

  전세계에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점은 아무거나 잘먹고

  식사량은 정량의 80% 정도만 규칙적으로 먹고, 주로 야채를 많이

 먹으며 부지런이 움직이는 것이다.과식은 지방을 축적하는 원인이

  된다. 따라서 저지방, 저칼로리 음식을 먹는것이 장수의 비결이다.

둘째 : 장수의 최대적은 성인병이다.   성인병의 원인은 80-90%가

  누적된 스트레스다. 그러면 스트레스란 무엇인가 ?..그것은 심리적

  생리적으로 일그러진 상태다. 즉 불안이나 걱정, 욕구불만이나 증

  오, 질투, 열등감, 등의 마이너스 발상이 여기에 속한다.  이 모든

    것이 마음의 병에서 비롯되므로 마음을 잘 다스려야 한다. 

셋째 : 밤 낮을 거꾸로 사는 생활을 피해야 한다. 하느님이 우주만물

  을 창조할 때 낮과 밤이 있게했고, 낮에는 열심히 일하고 밤에는

  휴식을 취하게 만들었다.  그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤

  을 반대로 생활하는것이 마치 그들의 문화인양 널리 보편화되고

                     있다.  심히 우려되는 현상이다. 

넷째 :  부족한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다. 건강하게 장수하기를

  원한다면 규칙적이고 지속적인 운동을 통해 근력을 단련시켜야 한

  다. 최소한 일주일에 4-5회 30분 내지 60분의 유산소 운동을 실

                                시해한다. 

다섯째 : 건강장수를 위해서는 뇌의 플러스발상을 습관화해야한다.

  플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀이 분비돼 세포가 활성화 된다.

  생활방식을 긍정적으로 수용하면 젊음을 유지할수 있고 성인병을

       예방할수 있으며 또한 대부분 생각대로 이루어진다. 

이상의 5가지를 염두에 두고 건강하고 행복하게 장수하여야 한다.

[송구헌2]

정유년 마지막과 무술년 첫 산행기를 연속해서 작성하신 조 원총무님, 수고 많으셨어요. 우리 모두 새해를 맞아 무병장수를 위한 다섯 가지 생활수칙을 잘 실천하도록 노력합시다.

[한현일]

戊戌年 새해 正初고 정식 始務式은 5일 금요 등산에 하기로 예고했기 때문에 네다섯명 정도의 출석을 예상했는데 12명이나 출석해주시는 熱誠을 보여주시는 걸로 봐서 금년 새해에도 우리 백수 산우회의 活氣는 식지않고 계속될 것으로 예상됩니다.조거사님이 연속 등산기를 올려주니 댓글이 푸짐하게 올라오는군요. 조거사님이 올려준 건강 수칙 5가지 誡命을 잘 지켜 우리 백수 멤버들 米壽까지 모임의 즐거움을 계속하여 송 구헌 翁이 제안한 건배사 "오징어(오랜동안 징그럽도록 어울리자)"를 이루도록 합시다. 이 번 금요일 정유년의 묵은 떼를 안양 유황 온천물에 말끔히 씻고 돼지 갈비에 소주 한잔 걸치는 始務式이 기대됩니다.全員參席!

[한현일]

참! 점심 자리에서 지갑 紛失 사건은 사실임이 판명되었어요 최 총무님이 나오면서 동네 가게에서 막걸리 사고 돈을 지불하는 과정에서 떨어뜨린 것으로 판명되었어요. 들어있던 카드는 바로 정지시켰지만 현금은 되찾을 방법이 없답니다. 그러나 마음이 따뜻하고 남(특히 할머니들)에게 베풀기를 좋아하는 최 총무님은 그 돈이 어렵게 생활하는 이웃 獨居 할머니가 주워 이 추운 겨울에 긴요하게 쓸 것이라 생각하고 있답니다. 정초부터 善行을 베푼 최 총무님의 빈 지갑에 더 많은 축복의 "쩐"이 채워질 것을 확신합니다. 그 돈 중에는 윤 영연 총장의 2차 준비금도 포함되었으니 윤 총장도 최 총무 덕택에 善行을 하게되었음을 축하합니다.

[송규천]

조교장의 산행기를 읽으며 건강한 모습이 생생하게 떠올라 독자의
마음도 건강해지는 것 같습니다. 새해에도 친구들과 함께하는
산행으로 건강한 노후를 보내기를 기원하며 건강에 관한 글을
마음에 담고 나갑니다. 새해 복많이 받으시고 복 많이 지으시는
복된 새해가 되기를 기원합니다.

[한현일]

송형 소식은 송 재덕 친구를 통해 가끔 들었습니다. 백수산우회 모임에 관심과 배려를 해주니 고맙습니다.

[송구헌]

한 회장님, 최옹이 잃은 돈중에 "윤 총장의 2차 준비금"이란 무슨 예기...?

[한현일]

1급 비밀! 나중에 얘기해줄께요