⭕ 꼭 보시면 요양원 안갑니다! 외6건

[양덕 2]

김성호회장님께서 보내 주신   정보입니다

[상해 교통사고 골절 등 피해 발생시엔 

시민안전보험 콜센터에 전화해 신청하면 됨니다]

(지인에게 필히 알려주세요! 참 좋은 정보라 알려드립니다!!)

시민안전 배상보험 알고 계셨나요?

길가다 다치면 지자체(구청)에서 보험금 지급됩니다.

우리나라 사람 누구나 가입되어 있어서 청구만 하면 되는 
최고 2천 만원 짜리 공짜 보험...

우리나라 국민 모두가 자동으로 가입되어 있는 
정부 보험이 있다는 것, 알고 계셨나요? 

지자체에서 자동으로 가입 시켰기 때문에, 

우리는 일이 터지면 청구만 하면 되는 보험인데요. 

아직도 이 보험을 모르고 계신 분들이 있어서 
다시 정리했습니다. 

어느 특정 지역이 아니라 전국 모두 해당됩니다.

최대 보장 범위가 2천 만원이나 되지만 
우리가 내는 비용은 하나도 없이 정부가 보장해주는 보험입니다. 

엄청나게 유용한 내용이니 꼭 알아두시고 
주변에도 알려주시면 좋겠습니다. 

​​시민 안전 보험은 지자체에서 직접 보험사 혹은 
공제 회와 계약하여 지역민이 피해를 입었을 경우 
이에 대해 보상을 해주는 보험 제도입니다. 

즉, 지역민이라면 누구나 보상을 받을 수 있다는 것이죠. 

개인적으로 신청해서 가입하는 것이 아니라, 

그 지역에 거주하는 모든 주민들은 자동으로 
가입되는 보험인데 문제는 대부분이 모르고 있다는 것입니다. 

시민 안전 보험의 보장 범위 몇 가지 사례를 
살펴보겠습니다. (ex:서울시) 

● 작년 1월 수업을 마치고 하교 하던 초등학생 A군은 
학교 앞 스쿨 존 에서 차량과 충돌해 골절 수술
(보험금 1,000만 원 지급)

● 버스에서 내리다 넘어져 버스와 충돌한 C씨 
(보험금 600만 원 지급)

● 지하철 환승 통로 경사 로에서 넘어져 다친 D씨 
(150만 원 지급)

● 작년 7월 용인 시 물류창고 화재로 숨진 B씨
(1,000만 원 지급) 

보장 범위와 보험금은 지자체마다 차이가 있지만, 

상해, 교통사고, 강도, 화재 등 거의 일상에서 벌어질 수 있는 
대부분의 사고에 대해 보험금을 지급 받을 수 있습니다. 

중요한 것은 반드시 신청을 해야만 보상을 
받을 수 있다는 것입니다.

사실 일상에서 이래저래 다쳐보신 분들이 허다 할 텐데, 

지역에서 보험금 받았다는 이야기를 거의 
못 들어본 이유는 대부분이 모르고 있기 때문입니다. 

보험금 지급 신청은 각 지자체에 요청하시면 됩니다 

지금 이 순간에도 몰라서 한 푼도 못 받고 계시는 
분들이 많이 있을 겁니다.

앞에 밝혔지만 지역민이면 어떠한 조건 없이 무조건 
다 받을 수 있는 보험이기 때문에 반드시 알고 계시고, 
모르는 분들께는 꼭 알려주시면 좋겠습니다.

최고 2000 만원 까지 받을 수 있는 보험이라니!!!

더구나 내가 보험에 가입하지도 않았는데....

​많이 많이 알려서 필요한 사람들이,  
혜택 받아야 할 것 같습니다

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ㅇ🎀🤩파스의 효과🤩🎀
 🤠발바닥에 파스 붙이고자면 나타나는 9가지 신기한 효과 👣🤠

🤠이 파스요법 보셨더라도 한번 더 보시고 사용 해 보세요. 

🤠 오래전부터 가끔 사용하는데 효과 있습니다. 👍
🤠영원한 김🤠

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
⚘️보통 허리에 통증이 오면 
⚘️허리에 붙이고
⚘️어깨결림이나
⚘️팔다리가 쑤시면
⚘️그 부위에 우리는 파스를 붙입니다.

⚘️근육통, 
⚘️타박상, 
⚘️관절염에 쉽고 간편하게 사용하는 것이 '파스'인데요

⚘️신기하게도 이 파스를 발바닥에 붙이면 의외의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

⚘️👣 특히 발바닥에는 
몸의 여러 기관과 연계되어 
⚘️혈자리와 같은 효과를 나타내는 구역이

⚘️온몸의 축소판처럼 모여 있다고 하는데요.
⚘️발바닥의 특정지역을 자극하면 그 자극이 전기와도 같은 신호가 되어서 뇌를 경유해서 

⚘️각각 대응하는 인체 각 부위에 전해져 치료 효과를 발휘하는 것이랍니다.

⚘️특별한 기술이나 힘이 필요 없을 뿐 아니라,
⚘️누구라도 스스로 간단하고 안전하게 할 수 있습니다.

⚘️파스는 
⚘️찬 느낌이 나는 것과
⚘️따뜻한 느낌이 나는 두 종류가 있는데

⚘️따뜻한 느낌이 나는 파스를 선택하는 것이 좋습니다.

⚘️그럼 지금부터 발바닥에 '파스' 붙이고 잤더니, 
⚘️일어난 깜짝 놀란 효과 9가지를 소개해 드릴게요!

🎋1. 다리의 피로 및 붓기 제거효과

⚘️발바닥에 파스를 붙이고 자면,
⚘️다음날 아침에 일어났을 때, 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있습니다. 

⚘️정맥과 림프에 이상이 있거나 장시간 서서 일할 경우 다리가 붓게 되는데 
⚘️이를 해소하는데 큰 도움을 얻을 수 있기 때문입니다. 

⚘️1주일 동안 자기 전에 발바닥에 파스를 붙이면,
⚘️놀라운 효과를 보게 될 것입니다.

🎋2. 다이어트 효과

⚘️발바닥에 파스를 붙인 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 

⚘️많은 혈관이 모여 있는 발바닥을 자극하면 혈액 순환과 근육의 움직임뿐만 
⚘️아니라 지방의 연소도 촉진된다고 합니다. 

⚘️우선 갑상선의 경혈을 자극하면서 대사를 촉진 하는 호르몬을 분비시켜
⚘️체내 지방연소를 활발하 게 합니다.

⚘️또한 신장과 대장의 경혈도 자극해 수분대사 와 장운동을 활발하게 하는데,

⚘️이는 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다.

🎋3. 어깨 결림 해소 효과

⚘️발바닥과 전혀 상관없어 보이는 어깨도 효과를 볼 수 있습니다.

⚘️발바닥에 붙인 파스가 혈액순환를 좋게 하며, 
⚘️딱딱하게 굳었던 어깨 결림도 완화시켜 줍니다.

⚘️뿐만 아니라 변비 해소에도 도움이 된다고 하네요.

🎋4. 비타민 E의 효과

⚘️파스에는 비타민 E가 포함되어 있다고 하는데요.

⚘️이 비타민 E는 우리 몸의 세포 노화를 막고,
⚘️불포화지방산의 과산화 작용이 진전되는 것을 막는 항산화제로 작용한다고 합니다.

⚘️또한 발바닥에 모여 있던 노폐물과 젖산을 배출하는 효과가 있습니다. 

⚘️이 때문에 발바닥에 파스를 붙이고 아침에 일어나면 훨씬 개운하다는 느낌을 받게 된다고 합니다.

🎋5. 불면증 해소 효과

⚘️불면증에는 
⚘️잠이 잘 들지 않는 형과 
⚘️밤중에 몇 번이나 잠에서 깨는 형, 
⚘️아침 일찍 눈이 뜨이는 형 등이 있습니다.

⚘️모두 발바닥에 파스를 붙이는 방법으로 해소시킬 수가 있다고 합니다.. 

⚘️불면증으로 잠을 이루지 못하는 사람은 발바닥에 파스를
⚘️1주일 정도 붙이고 나면 푹 잘 수 있게 되고, 

⚘️아침에도 개운하게 일어날 수 있습니다. 

⚘️파스에 의한 자극이 뇌에 작용해서 심신을 편안하게 하는 효과를 가져와 
⚘️숙면을 취할 수 있게 한다고 합니다.

🎋6. 무릎 통 개선 효과

⚘️변형성슬 관절염은 나이가 들어감에 따라 무릎관절이 변형해서 아픈 질환으로 
⚘️중노년, 
⚘️특히 여성에게서 많이 볼 수 있습니다. 

⚘️스포츠의 후유증으로 인한 만성무릎통으로 고생하고 있는 사람도 적지 않은데요,
⚘️이 같은 무릎통의 경감에도 발바닥 파스요법은 도움을 준다고 합니다.

🎋7. 천식

⚘️소아천식에서 성인천식에 이르기까지
⚘️천식으로 고생하는 사람에게 꼭 권하고 싶은 것이 
⚘️발바닥 파스요법
입니다. 

⚘️천식의 개선을 목적으 로 하는 경우 파스를 2장 준비합니다.

⚘️파스는 각각 옆으로 절반(긴 쪽을2등분)으로 자릅니다.

⚘️먼저 좌우 발가락 아래 약간 부풀어 오른 곳
⚘️중간부분(둘째～넷째 발가락)에, 

⚘️한 장씩 옆으로 길게 붙입니다. 
⚘️남은 두 장은 발바닥의 한가운데에 옆으로 길게 붙입니다.

🎋8. 요통 개선 효과

⚘️현대인이 고생하는 만성요통의 대부분은

⚘️운동부족과 
⚘️자세 불량 등으로
⚘️근육균형이 나빠진데 기인합니다.

⚘️이 같은 요통에는 발바닥에 파스를 붙이면 효과를 발휘한다고 하는데요. 

⚘️요통의 개선을 위한 경우에는 파스는 2장을 자르지 말고 그대로 사용합니다.
⚘️엄지발가락 쪽의 측면 중앙의 우묵한 부분에 세로로 길게 붙입니다.

⚘️통증이 허리의 좌우 한쪽에만 있을 경우에도,
⚘️파스는 발 좌우에 모두 붙입니다.

⚘️지금까지 발바닥 파스 효능에 대해 알아 보았습니다.

⚘️👣 발은 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄,
⚘️107개의 인대로 얽혀 있으며 

⚘️'제2의 심장'이라는 별명이 있듯이
⚘️심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 역할을 하고 있습니다.

⚘️그만큼 평소 발 관리만 잘해도 혈액순환은 물론,

⚘️각종 질병으로부터 예방할 수 있습니다.

⚘️👣오늘 소개한
⚘️'발바닥 파스 요법'⚘️을 
통해 건강을 개선해 보는 것은 어떨까요?🌺

🤗 받은 글 전 했습니다 🤗

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⭕ 꼭 보시면 요양원 안갑니다!
보신 분은 다시 한 번 시간 내어 반드시 보시길
간곡히 부탁 드립니다!
▶️  치매와 물  
🔹️인간에게 생기는 치매는 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다.
🔹️치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다.
🔹️우리 몸은 면역체계가 가동됩니다.
🔹️우리 몸에 물이 부족하면, 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다.
🔹️이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.
4~50대부터는 더 마시지 않습니다.
🔹️그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요? 피부입니다.
🔹️피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어갑니다.
🔹️그래도 물이 부족하면 어디를 줄여 나갈까요?
🔹️장기입니다. 이 때는
     5~60대가 되겠네요.
🔹️그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다. 
물론 그동안 많이 사용하기도 했지만......
🔹️최종적으로 물이 부족하면, 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.
🔹️뇌가 아프기 시작합니다.
🔹️그래서 노인이 되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이 많습니다.
🔹️물 부족은 만병의 근원입니다.
🔹️반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는 스스로 낫는다고 합니다.
🔹️물을 잘 드시면 치매 예방도 되고, 치매도 늦출 수 있습니다.
🔹️문제는 물이 목에 걸려서 먹지 못하는데 있습니다.
🔹️옛날 노인들이 하시는
 말씀 중에
🔹️물도 힘들어서 마시지 못한다며 한 모금도 못 마시는 노인들도  많았습니다.
🔹️사람이 늙어서 죽을 때는 몸에 수분이 거의 빠져나가 양자 파동이 없을 때 죽습니다.
🔹️물을 자주 마시는 습관을 들이세요!
🔹️모든 건강과 질병은 식생활 습관과 평소 생활습관이 90%이며, 부모로부터 유전으로 물려받은 질병도 습관으로 고칠 수있습니다.
⭕ 온수는 보약 ⭕
🙋우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다. 
🙍냉수는 체온을 떨어뜨리는데 체온이 1도 떨어질 때 마다 면역력은 30% 기초 대사력은 12%씩 떨어진다.
🙌냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어뜨린다.
🙇냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진한다.
🙆암세포는 저체온 상황에서 활성화되고, 고체온에서는 얼씬도 못한다.
🙅우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데, 그 이유는 무엇일까? 
🙎몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여 살리 려는 생명의 자생능력이다.
🙏몸이 따뜻해지면 
'더 이상 지방 비축이 필요없구나' 라고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지 못하게 하거나, 몸속의 지방 비축을 스스로 제어한다.
🙌몸이 건강해지려면,  일단 가정에서 부터 생수나 식수를 냉장고 안에서 밖으로 끌어 내도록 하라!
😭세상 살기 싫으면 냉수를 자주 마셔라!
🍍뜨거운 파인애플 물
♦️베이징 육군 종합병원의 천희렌 교수는 만약 이 소식 을 받는 모든 사람들이 다른 사람들에게 10부를 전달한 다면, 최소한 
한 명의 목숨은 구할 것이라고 강조했다.
♦️저는 제 책임을 다했습니다. 당신도 할 수 있길 바랍니다.
널리 전파해 주시면 고맙겠습니다.
♦️뜨거운 파인애플 물은
    당신의 평생을 살릴 수
    있습니다.
♦️뜨거운 파인애플 물은 
암세포를 죽일 수 있습니다.
♦️얇게 자른 파인애플 2~3조각을 컵에 넣고 뜨거운 물을 부으면 알칼리성 물이되며 매일 마시면, 아무에게나 좋습니다.
♦️뜨거운 파인애플 물은 
항암물질을 분비하는데, 
이것은 의학에서 가장 최근에 개발된 효과적인 암 치료법입니다.
♦️뜨거운 파인애플 과일은 낭종이나 종양을 죽이는 효과가 있습니다.  
♦️모든 종류의 암을 
고칠 수 있다는 것이 
증명되었습니다.
♦️뜨거운 파인애플 물은 
알레르기의 결과 물인
신체의 모든 세균과 
독소를 죽일 수 있습니다.
♦️파인애플 추출물이 
들어있는 약의 종류는 
단지 폭력적인 세포들을 
파괴할 뿐, 건강한 세포에는 영향을 미치지 않습니다.
♦️또 파인애플 주스에 
들어있는 아미노산과 
파인애플 폴리페놀은 
고혈압을 조절할 수 있어 
내혈관의 막힘을 방지하고 혈액순환을 효과적으로 방지하고 혈전을 줄일 수 있습니다.
♦️이것을 읽고 나서 가족, 친구등 다른 사람들에게 전해서 건강을 지키세요!
이 메시지를 묻어두지 말고 퍼뜨리면 생명을 구할 수 있습니다.
우리 모두 건강합시다!
감사합니다!
사랑합니다!💜

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호르메시스(Hormesis) 이야기

그리스 신화 이야기가 아니다. 지난 글에서

食이 제한이나 운동 같은 약간의 압박과 스트레스를 주면

몸의 회복과 활력 촉진을 통해 수명 연장이

일어난다고 이야기했었다.

"호르메시스(Hormesis)"는 비슷한 견지의 또 다른 이론이다. 약간의 독소가 생명을 촉진한다는 것이다.

"호르메~"는 그리스어로 "자극하다 또는 촉진하다"는 뜻인데, 호르몬이란 단어도 여기서 비롯되었다.

19세기 말 휴고 슐츠라는 독일 약리학자는 소량의 毒이 역설적으로 효모의 증식을 촉진하는 것을 발견했다. 同시대 독일 의사 루돌프도

동물에서도 같은 현상을 관찰하였다. 두 사람의 발견은"모든 물질은 소량은 촉진하고, 중간량은 억제하고, 대량은 죽게 한다"는 "아른트-슐츠

법칙"을 만든다. 유해한 물질도 미세한 양은 좋은 효과를 줄 수 있다는 것이다. 따지고 보면 치료약들은 미세량의 毒이다. 약리학은 사실상 독을

다루는 학문이기도 하다. 호르메시스라는 말이 본격적으로 쓰이기 시작한 것은 1970년 아폴로 우주 비행사들의 우주방사선

피폭 영향 조사 결과 발표가 계기가 되었다. 저선량 방사선 노출이 역설적으로 면역을 증강하고 노화를 억제한다는 예상치 못한 사실이 발견된

것이다. 이후 여러 생명 연구 분야에서 호르메시스 현상이 발견된다.

예를 들면 小食이나 간헐적 斷食은 적당한 결핍으로

壽命 연장 기전의 방아쇠를 당기는, 일종의 호르메시스 현상이다. 채소, 곡물, 견과류의 파이토케미컬이나 포도주의 폴리페놀도 적절한 산화

스트레스를 유발해 신체의 활력을 되살린다. 한의학의 약초들도 짐작하건대 그런 효과일 것이다. 약간의 술도 마찬가지이다.

가장 대표적 예는 운동이다. 운동은 근육을 늘이고 심폐기능을 좋게 하는 기능도 있지만, 적당한 산화 스트레스로 활력을 되살리고 몸을 보수해

수명을 연장하는 효과도 있다. 지난 편에서 지나친 항산화보조제 섭취는

이 효과를 막는다는 이야기를 했다.

운동의 수명 연장 효과는 적당량일 때 나타난다. 운동을 전혀 하지 않는 것도 좋지 않지만, 과한 것도 得보다 失이 많은 것은 이미 많은

연구에서 입증되었다. 프로

運動선수들이나 過하게 강렬한 운동을 즐기는 사람들은 에너지가 넘쳐 보이지만 통계에서 수명이 짧게 나타난다. 超 長壽人들은 철인경기나

마라톤으로 단련한

사람이 아니라 평소 맨손 체조하고 부지런히 걸어 다닌 사람들에서 나타난다.

호르메시스는 전문가들이 진지하게 연구하는 유력한

개념이 틀림없지만, 민간요법이나 사이비 의학자들이

남용한다는 점도 주의해야 한다. 라돈 제품 효능을 합리화하거나, 원자력 발전소 유치나 후쿠시마 원전 사고의 공포심을 누그러뜨리는데 방사선

호르메시스가 이용되기도 한다. 미국 환경보호청이나 원자력규제위원회 같은 권위 있는 어느 기관도 공식적으로 이것을 인정하지 않았다. 호르메시스는

삶의 한 측면과 같다. 안락 속에 머무는 것은 퇴보를 가져온다. 약간의 자극과 결핍과

불편함은 우리를 강하게 만든다. 조그만 경쟁심이 발전을 가져오고, 적당한 거리 둠이 결속을 강화한다. 약간의 가난이 가족을 더 화목하게

하고, 견딜 수 있는 궁핍이 정신을 벼린다. 세상의 어떤 부정적인 것들도 0은10보다 못하고, 100은 독이 되지만, 10은 유익을 준다.

지나친 자극은 당신을 죽일 수 있지만, 자극이 없는

삶은 죽은 인생이다. 삶의 적절한 호르메시스는 인생을 풍부하게 하고 장수를 선물한다. 그것은 조그만 목표의 도전일 수도 있고 소박한 버킷

리스트일 수도 있다.

/송준호 인하대학교 의과대학 교수

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               골치

수많은 행성가운데 지구라는
아름다운 별에서 元亨利貞

으로 태어나 春夏秋冬의 
옷을 입고 東西南北을 왕래

하며 仁義禮智를 닦았으나
生老病死를 겪게 되었으니


生은  患得患失 이요
老는 樂極生悲 요
病은 有意莫遂 요
死는 虎尾難放 이니

老病은 自業自得 이요
生死는 不勞自得 이 
아니겠는가. 

우리가 현재 살아있는 건
과거의 배려요.
미래의 선물이다.

그래서 인생은 
지금부터인 것이다.


나는 요즈음 수줍음보다는
부끄러움이 많아진 것 같다

수줍음은 삶속에서 
우러나는 어색함이지만

부끄러움은 인생에서 느껴지는 후회스러움이기 때문이다 


"노화의 종말" 에서 
노화는 그저 늙어가는 과정이
아니라 질병이라 했다.

만병의 어머니라는 것이다.
노화는 우리 모두가 걸리는
질병이다.

노화는 엔트로피의 증가다.
무질서로 나아가는 정보 상실
이다.

현대에 와서 인간의 수명이 
길어진 건 사실이지만

건강한 육신과 정신을 가지고
수명이 길어져야지 그렇지

못하고 생물학적인 삶의 수명이 길어지는 건 별의미가
없는 일이다.

인간은 사람들의 기대수명이
길어진 것이지 절대수명이
길어진 게 아니기 때문이다.

다시 말하면 평균수명이 길어졌다는 건 연명치료가 길어
졌다는 이야기이다.

중환자실이나 요양원 이나
요양병원에서 보낼 시간이
늘어났다는 의미일 뿐이다 


악마는 우리를 物心兩面으로 유혹하고

한아님은 우리를 단련시키기
위해 꾸준히 시련을 주시고

그래서 그런지 인간은
갈수록 사악해져만 가고

어쩌라는 것인지...
어쩌자는 것인지...


앞 세대가 가고
다음 세대가 오니
주인공이 나로구나.

탄생의 축복은 가고
축복의 종말이 오니
주인공이 나로구나


벌 나비가 찾아와도 
마다하지 않고

벌 나비가 쉬어가도
투정하지 않으니
네가 부처구나.

生育 의 축복을 내리고(비)
어두운 세상을 밝히는 (눈)
네가 부처구나

시들어 가는 인생을 
버티어 가는 老後

무슨 약속이 있어
여기까지 왔겠는가.

조만간 밀어닥칠 종말의
문제를 어떻게 맞아야하나.

몸(魄)으로 맞는 게 맞는지
혼(魂) 으로 맞는 게 맞는지

아직 이것조차 결정되어
있지 않으니
네가 골치구나.

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👍겨울철 산삼 부럽지 않은 '무'의 엄청난효능9가지* 입니다. 

우리 속담에 겨울엔 '무' 먹고
여름엔 '생강'을 먹으면 의사를 볼 필요가
전혀 없다란 말이 있습니다.  

그만큼 겨울에 먹는 무는 
건강에 좋다는 말이겠는데요. 
오늘은 겨울철 '무'의 효능에 대해
알아보겠습니다.   

1. 위장 강화  

무에는 전분을 분해하는 아밀라아제를 
비롯해 단백질을 분해하는 프로테아제
지방을 분해하는 리파아제 등 
각종 소화효소들이 많이 함유되어 있습니다.  

이런 소화효소 덕분에 
속이 쓰리거나 더부룩하거나 
또는 숙취에 시달리는 경우 무가 소화를
촉진시켜 위장 건강에 좋습니다.   

2. 변비, 대장암 예방  

무는 탁월한 배변 효과를 가지고 있어 
무즙을 섭취하면 배변량이 크게 증가하여
쾌변을 유발합니다.   

또한 식이섬유가 풍부해 
대장의 연동운동을 활발하게 해 
변비를 예방하고 대장암 예방에도 
큰 도움을 줍니다.   

특히, 무는 장을 튼튼하게 해주며
장 건강 회복을 돕고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 매우 좋습니다.   

3. 노화방지, 피부미용  

무는 포도당, 설탕, 과당 및 섬유소와
비타민C 와 무기염류 및 아미노산을 
함유하고 있는데요.  

특히 비타민C 는 배보다 무려 8~10배 정도 
많다고 합니다. 이처럼 비타민이 풍부하기
때문에 피부에서 멜라닌 색소가 침착 되는 것을 막아 
주근깨를 없애 주는 미백 효과가 탁월합니다.  

또한 무는 항산화작용이 있어 노화를 방지해 주는 효과가 있으며 
무의 껍질에는 무 속보다 비타민C가 
2배나 더 들어 있으므로 껍질을 벗겨 내지 말고
깨끗이 씻어서 껍질채 먹는 것이 좋습니다.   

4. 변비 예방  

"무"에는 리그닌이라는 식물성 섬유가 
함유되어 있는데요. 
이 성분이 장의 운동을 
촉진하여 변비를 개선하며 장 속의 노폐물을
깨끗하게 청소해준다고 합니다.   

리그닌은 자른 면이 클수록 증가하는데
잘게 썰어 무말랭이를 만들어 먹으면 더 좋으며 
감기에 걸려 기침과 가래가 심하신 분들은 
무를 삶아 낸 물에 꿀을 넣어 꾸준히 드시면 
거담작용을 해 감기나 기침이 사라집니다.   

5. 감기 예방  

무의 매운 맛과 향을 내는 성분인 
메틸메르캅탄과 겨자유가 항균, 가래, 거담 작용을 
하기 때문에 감기 예방에도 좋은 효과가 있으며 
특히, 환절기나 겨울철에 무가 가래를 삭이고 
목이 건조하지 않게 수분을 공급하는 역할을 합니다.  

기침이나 천식에 좋은 꿀과 함께 무즙을 만들어 
드시면 기관지 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.   

6. 각종 성인병 예방  

"무" 껍질에 있는 비타민P 는 모세혈관을 
튼튼하게 만들고 혈액순환을 원할하도록 도와 
뇌졸중 등 겨울철 혈관질환을 예방하고 
개선하는데 도움을 줍니다.   

7. 항암 효과  

"무"에 들어있는 성분이 몸속 독성을 제거해 
발암 물질을 파괴하며 항암 효과가 있습니다.   

"무"의 매운맛을 내는 성분은 유황 화합물이며
이 성분들이 항암, 항산화, 항균, 항염 작용을 
하는 것으로 알려져 있습니다.   

이 성분은 "무"의 조직이 파괴될 때 생성되기 
때문에 강판에 "무"를 갈아 먹는 것이 가장 좋은데요
특히 함유되어 있는 오게시타제 성분이 발암 물질을 제거하고 위벽을 보호하여 
위궤양 치료에 도움을 주는 것이 증명 돼
미국 암 예방협회에서도 무와 같은 근채류를 
날마다 먹으라고 권장한다고 합니다.   

이외에도 비타민C 와 각종 무기질이 풍부해 
건강에 있어 가장 중요한 면역력을 
높여주는 역할을 합니다.   

8. 독소배출, 숙취해소  

"무"는 특히 담배로 인한 니코틴을 
배출시켜주는 효과가 있다고 합니다.   

니코틴을 중화하고 해독하며 소변으로 
배출시키는 역할을 해 평소 담배를 많이 태우는 분들에게 아주 좋은 식품입니다.   

또한 숙취를 일으키는 아세트알데히드 성분을체외로 배출시켜주는 아밀라제 성분이 많아 숙취에 좋은 효과를 나타냅니다.   

9. 천연 소화제  

비타민과 무기질 등이 풍부해 
과거부터 약용으로 쓰였던 무는 여러가지 
소화효소가 많이 들어있는데요.  

과식이나 체했을 때지방과 단백질을 분해하는 효소들이 많아소화불량 및 복통 증상을 빠르게 완화시키는 
용도로 사용하면 좋습니다.   

■겨울철 무 야무지게 먹는 법  

※꼭 껍질채 드세요!  

위에서 이야기했지만 다시 한번 더 
강조하면 무는 속보다 껍질부분에 
비타민C가 약 2배 정도 더 많습니다.   

또한 껍질에는 파이토케미컬 이라는 
식물성 화학물질이 많은데 이들은 모두 
항산화 성분으로 심혈관 질환예방, 암예방,
노화예방 등등의 효과가 있으니, 
무 껍질은 버리지 말고 깨끗하게 닦아서 
통채로 드시는 것이 가장 좋습니다.   

※무청도 버리지 마세요! 
무에도 비타민C가 많지만, 무청에는 더 많은 
비타민류가 들어있습니다. 그 중에서도 비타민C는 
무에 함유된 양보다 4배 이상 많으며, 
무 100g 중 70mg이상의 비타민C가 무청에 
들어 있으니 절대 버리지 마시고 함께 요리해서 드세요!  

※건조해서 드셔보세요! 
무는 무말랭이, 무청은 시래기로 말려서 드시는데
기존 무와는 조금 색다른 맛을 즐길 수도 있지만, 
이 역시 영양가가 굉장히 높습니다.  
무를 말리면 미네랄과 결합하여 화학반응을 
일으키며 무말랭이가 됩니다. 무말랭이에는 
칼슘이 470mg이나 들어 있어서 생무와 비교
했을 때 15배나 더 많고 철분과 비타민B1,
비타민B2, 추가로 비타민D까지 늘어납니다.  

활동량이 줄고 햇볕을 잘 못받는 겨울철에는
뼈가 약해지기 쉬운데 무말랭이를 섭취하면 
뼈 건강에도 도움이 됩니다.   

여성의 골다공증, 빈혈 예방에도 
좋습니다. 

겨울철에 무우 많이  드시고 건강 지키세요. 

감사합니다. 

☆☆☆☆☆☆☆

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🍒겨울철 보약~ 
  목도리와 모자, 둘중 뭐가 먼저일까? 

"겨울철 목도리와 모자를
쓰는 것은 큰 보약(補藥)과 같다~!"

"겨울철 목도리와 모자의 중요성,
모자와 목도리 중 하나만 고르라면
목도리가 우선!!"

겨울철엔
모자를 꼭 쓰는 것이 좋다고 합니다.

하지만 강추위엔 모자보다
목도리가 더 우선이고
호흡기에 가까워서
특히 청결해야 합니다.

강추위가 몰아칠 때
집 밖으로 나서려면 모자, 목도리,
장갑, 귀마개, 마스크를 고루 갖추는 것이
좋습니다.

이중 가장 중요한 것은 무엇일까?

건강 전문가들은
첫째 목도리,
그 다음이 모자라고
말합니다.

경희의료원 신경과 윤성상 교수는
"모자와 목도리 중 하나만 고르라면
목도리가 우선”이라고 강조합니다.

그는 아주 추울 때 밖으로 나가면
"머리가 시리다"며 외부 공기에 노출된
머리를 가장 먼저 보호해야 하는 것으로
생각하기 쉽다.

그러나 뇌 부위는 자율 조절 능력이
상대적으로 좋은 반면,
목은 체온조절 능력이 떨어지므로
우선적으로 보호해야 한다"고 말합니다.

목이 보온에 특히 중요한 것은
이 부위가 추위에 민감할 뿐 아니라,
이곳에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관들이
있기 때문입니다.

이 혈관이 수축되면 뇌에 혈액이
제대로 공급되지 않습니다.
그러면 노약자의 경우 뇌졸중, 뇌출혈 같은
치명적 위험이 발생할 수 있습니다.

외부의 강추위에 머리가 아픈 증세를
느낀다면 뇌중풍(뇌졸중 : 뇌출혈이나 뇌경색)의
경고 신호일 가능성이 있습니다.

이럴 때는 곧바로 실내로 들어와
방한 장비를 갖추거나 아예 실내에
머물러야 한다고 전문가들은 조언합니다.

겨울철 목도리와 모자를
꼭 챙기는 습관을 가지시기 바랍니다! 

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