등산 즐기기 등산 1급 자료 몸에 좋은 등산 다이어트 등산 봄등산 여름등산 가을등산 겨울등산 등산요령 1급 : 무시 입산(無視入山) 일상생활에서는 한 번의 잘못된 결정이 그저 작은 변화를 일으키는 것으로 끝날 수 있다. 하지만 산속에서라면? 잘못된 결정 하나는 큰 부상으로, 심지어는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 언제나 긴급구조를 위한 전화번호를 숙지하는 것은 기본이다. 하지만 구조를 요청하기 전에 위험한 순간이 다가오는 것을 예방하고 혹시나 재난이 닥쳐도 이를 극복하는 것이무엇보다 중요하다. 가장 긴박한 5가지 상황에서 우리는 어떻게 해야 할까? 배낭을 메고 운동화 끈을 묶기 전에 다음 사항들을 주의 깊게 살펴보기 바란다.
1. 길을 잃었을 때 ‘이 길이 아닌가벼’하는 걱정이 엄습하며 주변 지형은 이미 사람이 다니는 길이 아닌 듯싶다. 지도를 아무리 들여다봐도 어디인지 모르겠다. “어쩌다 여기까지 오게 된 거지? 여기서 어떻게 벗어나야 하는 거야?” “이 정도면 충분할까? 혹시라도 밤을 지새우게 되도 부족하지 않을까?” 하고 말이다. 다음 준비물들은 필수품목이니 꼭 챙겼는지 점검하라. 지도(방수 지도면 더욱 좋다), 나침반(GPS로 대체가능하다), 손전등, 식량, 물, 여벌의 옷, 응급처치키트, 성냥, 부싯돌 우비, 담요, 임시거처로 쓸 수 있는 커다란 1인용 텐트, 신호표시용 거울, 임시로 컵이나 코펠로 쓸 수 있는 두꺼운 알루미늄 포일. 이것들은 산 입구에서 표를 살 때 이미 당신의 위장 속에 있을 것이다. 2 계획 짜기 떠나기 전 많은 준비를 할수록 즐겁고 안전한 산행을 할 수 있다. 고도, 거리, 주변 환경에 관해 최대한 많은 정보를 수집하라. 특히 정확한 거리정보는 문명의 손길이 당신을 놓지 않도록 도와주는 최고의 정보다. 자연 앞에 인간은 작아진다는 말을 명심하라. 길 잃고 헤매는 대부분의 사람들은 자신의 능력을 과대평가해서 그렇다고 한다. 자신이 가는 곳을 알리고 가야 한다. 어느 길로 갈지 언제쯤 돌아올지, 얼마나 연락이 없으면 자신을 찾아달라는 것까지 알려주는 것이 좋다. 비록 하루 일정으로 하는 가벼운 하이킹일지라도 최소한 어느 곳으로 갈지는 알려주는 것이 좋다.
부모님이나 안사람의 구박으로 나간다면 주변 친구에게라도 “나 산에 간다”고 알려줘라. 지도뿐만 아니라 마음에도 눈에 보이는 것들을 잘 담아두어야 한다. 또한 앞만 보고 나아갈 것이 아니라 자주 뒤를 돌아보아 지나온 길도 기억해두라. 이렇게 함으로써 혹시나 지나온 길을 다시 돌게 되는 것을 미연에 방지할 수 있게 된다.
길을 잃고 발견되는 대부분의 사람들은 GPS나 휴대폰의 위치추적 프로그램을 과신하는 경향이 있다고 한다. 선로가 갑자기 흐려진다거나 여기쯤 왔으면 나타났어야 할 표시물이 안 나타난다면 무언가 잘못됐을 가능성이 크다. 주변 지형을 정밀지도와 비교하고 자신의 위치를 나침반이나 GPS를 이용해 지도상에 표시한다. “지구는 둥그니까 자꾸 걸어 나가면~ 온 세상 미아들은 다 만나고 오겠네”라고 하며 말이다.
쉴 만한 곳을 찾아 음식물을 섭취하고 자신이 어떤 물건을 가지고 있는지 점검해본다. 날씨가 어떨지 본인이 생각하기에 얼마나 경로에서 벗어났는지 헤아려본다. 마음속으로 “내가 언제 마지막으로 지도상에 있는 표시물을 봤지?” 하고 떠올려본다.
특히 정확한 계획이 없었다면 더욱 그렇다. 무작정 앞만 보고 달리거나 심하게는 울고불고 난리다. 확실하지 않다면 일단 현 위치를 유지하는 것이 중요하다. 아무런 목적없이 움직이는 것은 에너지를 소비시킬 뿐만 아니라 또 다른 위험에 자신을 노출시킬 수 있게 되기 때문이다. 돌아가는 것은 자신이 어디서부터 경로를 잃었는지 확신할 때만 왔던 길을 되돌아가도록 하고 불필요한 움직임은 자제하라.
길을 잃은 사람들 사이에서 흔히 발견되는 실수는 원래의 경로를 찾거나 구조를 기다리는 것이 아니라 새로운 경로를 찾아 집으로 가려는 생각을 한다는 것이다. 몸을 따뜻하게 하고 마른 상태를 유지하는 것이 최대 관건이다. 다음으로 할 일은 식수를 구하는 것이다. 음식에 대해서는 아직까지 걱정할 것이 아니다. 대부분의 실종자들은 12시간 안에 발견되기 때문이다.
이겨내려는 생각에 노래를 부른다. “나는 신데렐라 렐라 렐라~♬.” 바닥에 밝은 색깔이 나도록 밝은 돌 등의 주변 물건을 이용하고 소나무 같은 상록수의 잎을 태워 연기를 낸다. 거울, 시계, 나침반, GPS 등을 이용해 빛을 반사하고 호루라기로 신호를 보낸다. 몸의 중심이 제대로 지면에 전달되면 그림처럼 붉은 부분이 바닥에 닿는 느낌이 든다. 직립보행을 하는 호모 사피엔스지만 제대로 걷는 것은 어렵다.
다리에 더 힘을 주며 보폭을 좁게 해서 걷는다. 3. 숲이 울창한 곳을 지날 때는 큰 나무나 바위 등을 목표로 정한 다음 머리를 숙이고 수영하듯 나아간다.
그렇지 않다면 미끄러운 바닥에 주의하며 건넌다. 5. 나무지팡이를 이용해 발을 끌듯이 하며 건너는 것이 안전하다.
산을 알고 나를 알면 백전백승! 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 실족 추락사고가 발생하기 쉽다. <왕의 남자>가 되어 줄타기하는 심정으로 걸어라.
기념촬영도 정도껏 해야지 ‘셀카’ 찍고 했다가는 운명을 달리 할 수 있다.
“아버지 돌 굴러가유~” 라는 말이 들릴지도 모르니 귀 쫑긋 세우길 바란다.
날씨가 갑자기 나빠지거나 몸이 안 좋을 때만 이용하자. 여자 친구와는 산 입구에 있는 ‘뜨겁장’ 등의 숙박업소를 이용하는 예의를 지키자. 5. 캠프장: 우리는 자연 속에 잠시 신세를 지는 것이라는 것을 잊지 말라. 화기 사용은 절대 주의하고 뒤처리도 확실히 하라. 6. 넓은 능선지대: 탁 트여서 뒹굴기 좋지만 잘못 하면 ‘온 세상 어린이를 다 만날 때까지’ 구를 수 있다.
7. 초원지대: 평소 <내셔널 지오그래픽>을 보며 궁금해했던 그대라면 더없이 좋은 찬스다. 온갖 벌레들의 향연에 참여할 수 있으며 많은 뜯김과 물림은 덤이다. 8. 숲속: 어렸을 적 보이스카웃을 떠올리면 오산이다. 야생동물로부터 그대를 보호해줄 단장님은 더 이상 없다는 것을 기억하라. ‘바스락’ 소리에도 주의를 기울이며 행동하자.
살얼음판을 걷는 기분으로 행동하라. 1.1 눈 덮인 계곡: 위험도 1. 2위를 다투는 곳이다. 앞도 잘 보이지 않고 돌이 떨어지거나 눈사태가 발생하는 것도 가능하니 모든 촉각을 곤두세워라. 당신이 만날 수 있는 장애물 3가지 1.불어난 계곡물: 허벅지까지 물이 차 있는가? 돌아가라. 물속에 돌 굴러가는 소리가 들리는가? 돌아가라. 물살이 세서 서 있기가 힘든가? 돌아가라. 그럼 언제 건너냐고? 웬만하면 돌아가라. 불어난 계곡물은 가장 주의해야 할 위험요소다.
잘못 발을 디뎠다가는 밑도 끝도 없이 빠져든다. <슈렉>처럼 목욕하는 게 목표가 아니라면 돌아가자.
우리나라에서는 드문 일이기는 하지만 눈사태가 날 것도 염려해야 한다. 특히 바람이 심하게 불 때는 쥐도 새도 모르게 매머드화석처럼 될 수 있으니 주의할 것.
산에 오를 때는 겸손한 마음으로 떠나야 한다. 태산이 높다하되 하늘 아래 뫼이지만 자연 앞에 인간은 한없이 작다는 것을 잊지 말라. 한순간의 방심이 큰 부상으로 이어질 수 있으니 매 순간 긴장의 끈을 놓쳐서는 안 된다. 만약 부상을 입었다면 다음과 같이 행동하라. 출입국사무소에 어떤 위험이 있는지 문의하고 기상예보에 귀 기울인다. 몸의 컨디션은 어떤지도 철저히 체크하라.
우리에게 필요한 것은 오로지 전진뿐이다”라는 생각은결국 화를 부르기 안성맞춤이다.. 목적지에 대한 올바른 정보를 가지고 있고 자기주장만 펴지 않으며 응급처치기술까지 가지고 있다면 금상첨화겠다.
등의 말로 경쟁심을 유발하고 절대 굽히지 않는 대쪽같은 성격을 가졌다면 더 이상 갖출 것이 없겠다. 말만 들어도 평탄한 여행은 물 건너 간 것 같지않은가? 이런 파트너일 바에야 없는 편이 낫겠다. “만약 날씨가 나빠진다면 이길로 가야 해, 갑자기 그 길의 상태가 안 좋아지면 이렇게 해야지,” 이렇게 시나리오를 짜논다면 사고 발생 위험을 최소화할 수 있다.
차선변경을 하는 것’과 같다. 이것보다 더 나은 선택은 없는가.” 실행하기 전에 머릿속으로 몇 번이고 그려보는 것이다. 후회할 때는 이미 늦었다는 것을 명심하자.
당신은 ‘600만 불의 사나이’가 아니다. ‘돌다리도 두들겨보라’했다.
응급처치를 받을 수 있는 가장 가까운 곳을 찾는다. 계속 진행했다가는 몸 상태는 더 안 좋아질 뿐만 아니라 자칫 잘못했다가는 평생 심각한 장애를 안고 살아갈 수도 있다는것을 기억한다. 구토가 나고 어지러워도 “괜찮을 거야, 바로 저기가 고지인걸!” 하며 몸에 나타나는 증상들을 가볍게 무시한다. 저체온증, 고산병, 열사병의 증상일 거라고는 생각지도 않고 계속 걷다가는 정말 ‘높은 곳’으로 갈지도 모른다.
6. 부상에 대처하기 마음이 편안해지도록 가족이나 친구들을 떠올리며 부상을 입은 부위를 응급 처치할 준비를 한다. 으아아악~” 소리치며 이성의 끈을 놓는다. 누군가 자신의 절규를 듣고는 나타나줄 것이라고 굳게 믿는다.
7. 머무를지 나아갈지 결정하기. 안정을 유지하며 구조의 손길이 닿길 기다린다 아무도 모르는 산속 깊은 곳에 고립됐거나 당신이 어디에 있는지 아는 사람이 없는 경우를 제외하고는 머리와 목부상이나 심각한 출혈을 일으키는 부상을 입었다면 함부로 움직여서는 안 된다 부러지면? 붙이면 되고, 찢어지면? 꿰매면 되고” 모CM송처럼 그냥 하면 되고’라는 생각으로 나아간다.
새 등산화는 공원이나 낮은 산에서의 단거리 산행을 통해 자신의 발에 길들인 후에 사용하도록 한다. 물집이 크지 않다면 터지지 않도록 조심하고 크다면 터트린 후 곪지 않도록 소독을 하고 반창고를 붙인다.
간다. 침낭이 없다면 가방을 깔고 앉아 양팔로 무릎을 두른다. 간단한 요기로 에너지를 보충한 후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜 (스테로이드성 진통 소염제)을 복용하라. 2시간 정도 지나도 상태가 나아지지 않는다면 하산하라. 소리가 난다면 생각보다 부상이 심각한 것이다. 발목에부목을 대는 것도 좋은 응급처치 방법이다. 피가 멈췄다면 깨끗한 물로 환부를 닦아낸 후 통풍이 잘되도록 한다. 가벼운 스트레칭은 몸에 젖산이 쌓이는 속도를 늦춰주기도 하고 보다 수월한 산행이 가능하도록 한다. (왼쪽): 불을 피우고 난 자리는 확실하게 뒤처리를 해 놓도록 하자. 잘못했다가는 초가삼간뿐만 아니라 지도를 바꾸어 놓을 수도 있다.
영화 <캐스트 어웨이>를 관람하라.
“오마이갓” 산마루에 갇힌 당신, 엎친 데 덮친 격으로 돌풍이 불어 닥치고 눈보라가 날리기 시작한다. 어쩌다가 가볍게 떠난 ‘산보’가 심한 눈보라와 싸우며 간신히 앞을 내다볼 수 있는 ‘극기훈련’이 됐을까? 하늘에 삿대질을 하며 욕하지 말라. 몇 시간 전에 당신이 조금만 더 신중했다면 이러지 않았을 테니까. 정도는 버틸 수 있는 비상식량을 챙긴다. 계절이 넘어갈때는 항상 우비, 윈드스토퍼재킷, 보온용 플리스재킷을 챙겨라. 특히 겨울에는 핫팩과 비상시 바닥에 깔 수 있는 한기방지용 매트와 눈을 녹여 식수로 만들 알루미늄 포일을 챙기는 것을 잊지 말라.
근래에 발생한 기상현상에 대한 기록도 참고한다.
굳이 산의 일기예보를 따로 확인할 필요 없다. 혹시 태풍이 오고 있지 않은지. 멀리 천둥번개가 치는 것이 보이지는 않는지를 보고 온도가 갑자기 떨어지거나 바람이 세게 불진 않는지 잘 관찰한다 정상이 코앞이다. 그저 내달리자. GPS를 이용해 지도상에 자신의 위치를 표시하고 임시 거처를 찾는다.
구조신호를 보내는 것과 물, 식량 순서이다. 돌 밑의 마른 나무들과 나뭇잎을 최대한 긁어모아야 한다 이런 것들은 불 피우는 데에도 필요하고 임시 거처에 보온재로도 쓸 수 있다. 거처를 잠깐이라도 떠나야 한다면 꼭 표시물을 남겨두자. 급변하는 날씨 속에서는 시시각각으로 주변 지형이 바뀌기 때문이다.
온몸이 땀에 흠뻑 젖도록 눈을 파내어 잠잘 곳을 마련한다. 젖은 옷은 빨기 귀찮으니 그냥 입어 말린다. 불장난 하다가 어머니께 옴팡지게 맞아본 사람이라면 누구나 해봤으리라 믿는다. 햇빛이 잘 드는 곳으로 가서 돋보기에 빛을 통과시켜 종이나 마른 나무에 불이 붙을 때까지 기다리면 된다. 2 가진 것이라곤 맨주먹뿐이라면? 일단 양손바닥을 돼지고기 냄새가 날 때까지 비벼본다. 이것이 준비운동이다. 잘 마른 나무판과 나뭇가지를 구한다. 판에 홈을 낸 뒤 홈에 마른 지푸라기들을 대고 나뭇가지로 비벼댄다. 연기가 난다고 멈췄다가는 도로 아미타불이다. 정말 ‘엄청나게’ 비벼야 한다. 여자친구와 함께라면 험한 꼴 볼지도 모르니 담배를 안 피우더라도 라이터를 챙기라고 말하고 싶다. 4. 식량을 보관해야 할 때 고립된 환경에서 영양분 섭취만큼 중요한 것은 없다. 우리 조상들은 ‘석빙고’라는 천연냉장고를 이용해 얼음을 보관했다. 옛 선인들의 지혜를 이용해 위기를 탈출하라. 4 당근 물기가 있으면 더 상하기 쉬우므로 씻지 않은 채 신문으로 싸서 땅속에 보관한다. 녹색 부분을 먼저 사용한다 오래 보관해야 할 경우에는 신문지로 싸서 땅속에 보관한다.
두부는 될 수 있는 대로 빨리 먹어버리는 것이 가장 좋지만 남길 경우 물을 자주 갈아주는 것으로 약간 신선도를 더 연장할 수 있다.
달걀은 보관하는 방법에 따라 신선도가 달라진다. 껍질의 둥근 쪽이 위로 가게 해서 보관한다. 둥근 쪽이 밑으로 가게 되면 흰자와 노른자가 겹쳐 신선도가 더 빨리 떨어진다고 한다. 건조식품은 나무에 매달아 두면 신선하게 보관할 수 있을 뿐만 아니라 야생동물들의 강탈도 방지할 수 있다. 묶을 때는 쉽게 풀어지지 않도록 주의하라. 흙에는 수분이 많이 포함되어 있어 바깥 기온이 높을 때는 서늘하고, 낮을 때는 따뜻하므로 식품을 저장하기에 안성맞춤이다. 50~70cm 정도의 깊이로 땅을 파고 뚜껑을 만들어 덮어둔다. 음료수나 통조림 등 밀폐된 용기에 담긴 식품들은 물에 담가라. 물에 떠내려가지 않도록 돌로 눌러놓거나 줄로 묶어 두는 것은 필수다. 겨울에는 눈 속이나 얼음 속에 묻어 얼리는 방법도 있다. 5. 야생동식물의 공격이 걱정될 때 산에 오른다는 것은 우리가 침입자임을 기억하라. 우리가 해를 끼치지 않으면 웬만해서는 우리를 공격하지 않지만 가끔 정신 나간 녀석들이 공격해올 때가 있으니 방어법을 익혀두자. 1 곰 일단 만나지 않는 것이 상책이다. 유순한 녀석들이지만 한번 화나면 대책이 없다. 죽은 척하면 그냥 가신다고? 다 거짓말이다. 일단 걸리면 죽는다. 곰발바닥에 뺨 맞아봤어요? 안 맞아봤으면 말을 말아요. 곰을 만났을 때는 절대 자극하지 말고 눈에 안 띄게 행동하라.
리를 크게 질러서 놀라게 하지 마라. 괜히 도발했다가는 받힌다. 멧돼지는 시력이 나빠서 적에게 공격을 받거나 놀라면 상대를 불문하고 달려든다. 만나면 숨거나 바위 위로 올라가라.
우리나라 사람의 특징 중의 하나가 뱀을 보면 그냥 지나치는 것이 아니라 잡으려고 한다는 것이다. 제발 그러지 마라. 가만히 있으면 뱀은 그대로 지나간다. 주의해야 할 뱀으로는 살모사와 유혈목이, 까치살모사가 있다.
꿀 좀 따보겠다고 벌집에 접근하지 말라. 만약 건드렸다면? 그래서 벌이 달려든다면? 자메이카의 우사인 볼트 따귀를 때리겠다는 심정으로 달리는 거다.
이 녀석의 어렸을 때 이름은 우리가 익히 알고 있는 ‘송충이’다. 절대 만지지 말자. 뭐 말 안 해도 만지기 싫겠지만 말이다. 어쩔 수 없이 건드렸다면, 그래서 독침의 털이 몸에 박혔다면 최대한 독침의 털을 제거한 후 항히스타민제가 들어 있는 스테로이드 연고를 발라준다.
진드기에 물려본 사람만이 알 것이다. 진드기의 크기대비 엄청난 파워를 말이다. 산행을 할 적에는 항상 벌레 퇴치용 스프레이를 뿌리는 것을 잊지 말자.
옻도 올라본 사람만이 안다. 얼마나 고통스러운지 말이다. 가렵고 물집에 아주 죽을 맛이다. 하지만 안 오르는 사람도 있다. 옻독에 대해 알레르기를 가지고 있는 사람은 몸 전체가 가렵고 부어오르며 심하게는 앓아눕기도 한다. 긴팔 긴소매 옷을 준비하면 도움이 된다.
하나만 기억하라. 일단 독버섯은 무지 예쁘다. 마치 누가 그려놓은 것처럼 말이다. 게임 <슈퍼마리오>에서 마리오가 먹는 버섯처럼 생긴 버섯은 100% 독버섯이다. 도감으로 많이 알아두는 것이 중요하다. 9 쐐기풀, 두릅나무 살에 가시가 박히면 무지 따갑다. 긴 소매 셔츠와 긴 바지를 입고 될 수 있는 한 피부가 노출되지 않도록 한다. 장갑도 꼭 끼도록 한다. 특히 무턱대고 볼일을 보다가는 정말 그곳이 팅팅 부을지도 모르니 조심하라. 아무도 가르켜 주지 않는 ‘초특급 정보’
바위에 기대거나 서로 얽히게 하는 것이 중요하다. 마른 나뭇잎을 바닥에 깔아 땅에서 올라오는 한기를 막는다. 비가 올 것을 대비해 담요나 쓰레기봉투를 찢어 위에 씌운다. 바람에 날아가지 않도록 양쪽 끝을 꼭 붙들어매는 것을 잊지 말라. 바닥에서 올라오는 한기를 막기 위해 마른 나뭇잎을 깔자. 여벌로 가지고 있는 모든 옷을 껴입어라. 비닐봉투를 모자처럼 머리에 써라. 머리가 차가워지는 것을 막아준다. 봉투 안에 마른 나뭇잎을 채운다면 한기가 머리에 닿는 것을 좀더 예방해줄 것이다. 발이 시리면 잠을 못 잔다는 것을 당신이 군대에 갔다 왔다면 알 것이다. 두 발을 가방에 꼭 넣자. 나뭇잎으로 채우는 것은 기본이다. 구조요청을 할 때도 방법이 있다. 당황하지 않고 다음 사항들을 구조대에 차분하게 알려주자. (장소를 설명하기 어려울 때는 주변 지형의 특징과 언제, 어디를 지나서 어디로 가던 중이라는 것을 알려라) 등산 회원 님들 재미로 한번 읽어보시고.... 하는 자기 합리형이니라
그동안 집에서 찍힌 산 집념이 비로소 |