빼기 힘든 옆구리, 뒷구리 군살을 아웃시키자!
바쁜 일상, 하루 30초만 천천히 따라해보세요. 옆구리의 자극을 느끼면서 사이드 니 업(SIDE KNEE-UP) 동작 반복!
너무너무 빼기 힘든 옆구리,
뒷구리 군살을 아웃시키세요.
하루 30초면 충분! 집에서 따라하기 쉬운 홈트레이닝 동작을 소개할게요.
하루 30초 개미허리 만들기! 옆구리의 자극을 느끼면서 사이드 니 업(SIDE KNEE-UP) 동작을 반복하세요.
출처 : 글랜스TV Step1. 다리는 골반 넓이로 벌리고, 양손은 뒤통수를 받쳐주세요.
출처 : 글랜스TV Step2. 무릎이 팔꿈치에 닿을 수 있도록 올려주세요. 너무 무리하지 말고 올라가는 만큼 올려주시길! 힘내요 언니들♡
출처 : 피트니스/ 글랜스TV Step3. 이제 끝이에요. 벌써 끝? 왼쪽, 오른쪽 반복해주면 됩니다. 10회씩 3세트. 동작 궁금하죠?
바로 다음 페이지 넘기면 영상에서 확인할 수 있음!
출처 : 피트니스/ 글랜스TVv 영상을 보면서 하루 30초씩 천천히 따라해보세요!