kcal당 요일별당뇨 식단표
일 자 |
아 침 |
점 심 |
간 식 |
저 녁 |
월 |
율무죽(율무 60g) 잔멸치풋고추조림 (잔멸치15g) 호박나물 물김치 |
밥(210g) 시래기된장국 생등심구이(등심80g) 상치, 깻잎쌈 실파무침 깍두기 |
배(¼개) 우유 200 ml |
밥(210g) 실파장국 오징어숙채(오징어50g, 초고추장) 가지양파볶음 근대나물 깍두기 |
화 |
완두콩밥(175g) 콩나물국 장조림(홍두깨60g, 꽈리고추10g) 시금치나물 배추김치 |
팥밥(210g) 배추된장국 닭찜(小2토막 80g) 연근조림 깍두기 |
토마토 1개 두유 200 ml |
보리밥((175g) 설렁탕(사태60g) 쑥갓나물 오이지, 깍두기 |
수 |
롤빵 2개 햄구이(40g) 양상치샐러드(드레싱 마요네즈5,케찹10) 저지방우유 버터(1회용 1개) |
국수전골(쇠고기80g, 삶은국수270g, 버섯, 배추, 양파 ) 무초나물 배추김치 |
사과 1 개 미숫가루 (5큰술) |
밥(175g) 아욱된장국 삼치소금구이(小2토막100g) 고비나물 알타리김치 |
목 |
밥(140g) 조개미역국(조개살35g) 연두부찜(½개150g) 오이생채 배추김치 |
밥(210 g) 돈육김치찌개(돈육40g) 꽁치소금구이(50g) 깻잎찜 물김치 |
오렌지쥬스 1컵 불가리스 1개 |
밥(210g) 팽이버섯된장국 비빔밥(쇠고기20g, 계란1개, 시금치, 호박, 도라지, 콩나물 등) 물김치 |
금 |
콘후레이크(30g) 우유 200ml 구운감자(1개130g) 삶은 계란1개 방울토마토(250g) |
밥(210g) 어묵국(어묵100g, 곤약20g, 다시마) 깻잎나물 도라지오이생채 배추김치 |
방울토마토(250g) |
밥(210g) 육개장(업진60, 계란20, 대파, 토란대, 고비나물) 호박전 깍두기 |
토 |
밥(210g) 시금치된장국 병어양념구이(병어50g) 계란찜(1개) 우엉조림 부추김치 |
햄버거 콜라(다이어트) 그린샐러드 (양상치, 오이, 당근) |
귤 2개 저지방우유 200 ml |
밥(210g) 대구매운탕(대구1토막50g, 두부 40g, 갖은 야채) 콩나물색채(콩나물, 미나리, 쇠고기 20g) 더덕구이 배추김치 |
일 |
흑미밥(210g) 북어파국(북어채15g) 우육건표고전(소고기20, 건표고) 고추조림 배추김치 |
회덮밥(밥175g, 참치100g, 상추, 양배추, 오이, 당근) 초고추장 유부된장국 |
사과 1 개 두유 200ml |
현미밥(210g) 호박맛살찌개 (호박, 맛살50g, 두부40g) 양송이피망볶음 숙주미나리나물 알타리김치 |
1800kcal 식단
일 자 |
아 침 |
점 심 |
간 식 |
저 녁 |
월 |
밥(210g) 우육무국 (양지20g) 계란찜 (계란1개) 무말랭이무침 김구이 포기김치 |
밥(210g) 해물전골(오징어50, 미더덕30, 굴35, 조갯살35, 미나리, 콩나물, 홍고추) 깻잎나물 / 물김치 |
배 ½개 우유 200ml |
밥(210g) 얼갈이된장국 칼치구이(50g) 연두부찜(80g) 건표고조림 포기김치 |
화 |
현미밥(210g) 두부새우젓 찌개(두부80g, 새우젓, 실파, 양파) 닭안심불고기(닭고기 60g) 숙주나물 배추김치 |
밥(210g) 시금치콩나물국 이면수구이(50g) 건새우조림(15g) 고추조림 배추김치 |
토마토1개 두유 200ml |
밥(210g) 아욱된장국 삼치조림(삼치75g) 고비나물 감자채나물(65g) 알타리김치 |
수 |
보리밥(210g) 북어국(북어채15g) 장조림(소고기40, 꽈리고추10) 고구마순나물 얼갈이겉절이 |
밥(210g) 시래기된장국 갈비찜(갈비 60g) 마늘쫑장아찌 호박나물 깍두기 |
사과1개 불가리스 |
수제비(조갯살 35g, 밀가루90g) 명란젓찜(20g) 포기김치 |
목 |
샌드위치(식빵3쪽, 계린1개, 햄40, 오이, 마요네즈) 저지방우유 방울토마토(250g) |
밥(210g) 돈육김치찌개(돈육40g) 꽁치소금구이(50g) 단깻잎찜 물김치 |
방울토마토 (250g) |
밥(210g) 콩나물국 비빔밥(계란1개, 갖은 나물) 물김치 |
금 |
율무밥(210g) 배추된장국 작은굴비구이 오이생채 근대나물 배추김치 |
국수전골(우등심 80g, 삶은 국수 270g, 버섯, 배추, 양파) 무초나물 배추김치 |
오렌지쥬스 1컵 우유 200 ml |
밥(210g) 미역국 가자미구이(50g) 쇠고기우엉조림(소고기40g) 양상추샐러드(간장드레싱) 알타리김치 |
토 |
밥(210g) 시금치된장국 병어양념구이(50g) 무나물 부추김치 |
빅햄버거(빵3쪽, 고기패드, 양상치, 피클, 토마토, 양파) 콜라(다이어트) |
귤2개 저지방우유 200ml |
밥(210g) 대구매운탕(대구1토막50g, 두부 40g, 갖은 야채) 콩나물색채(콩나물, 미나리, 쇠고기20g) 더덕구이 배추김치 |
일 |
흑미밥(210g) 김치콩나물국 느타리우육볶음(소고기60, 느타리) 도라지생채 깍두기 |
회덮밥(밥210g, 참치100g, 상추, 양배추, 오이, 당근) 초고추장 유부된장국 |
사과 1개 두유 200ml |
현미밥(210g) 호박맛살찌개(애호박, 맛살 50g, 두부 40g, 두부 40g) 양송이피망볶음 숙주미나리나물 알타리김치 |
2000kcal 식단
일 자 |
아 침 |
점 심 |
간 식 |
저 녁 |
월 |
밥(210g) 우육무국 (양지20g) 계란찜 (계란1개) 무말랭이무침 김구이 포기김치 / 요플레1개
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밥(245g) 해물전골(오징어50, 미더덕30, 굴35, 조갯살35, 미나리, 콩나물, 홍고추) 깻잎나물 / 물김치 |
배 ½개 우유 200ml |
밥(245g) 얼갈이된장국 칼치구이(50g) 연두부찜(80g) 건표고조림 포기김치 |
화 |
현미밥(210g) 두부새우젓 찌개(두부80g, 새우젓, 실파, 양파) 닭안심불고기(닭고기 60g) 숙주나물 배추김치 / 우유200ml |
밥(245g) 시금치콩나물국 이면수구이(50g) 건새우조림(15g) 고추조림 배추김치 |
토마토 1개 두유 200ml |
밥(245g) 아욱된장국 삼치조림(삼치75g) 고비나물 감자채나물(65g) 알타리김치 |
수 |
보리밥(210g) 북어국(북어채15g) 장조림(소고기40, 꽈리고추10) 고구마순나물 얼갈이겉절이 |
밥(245g) 시래기된장국 갈비찜(갈비 60g) 마늘쫑장아찌 호박나물 깍두기 |
사과1개 불가리스 1개 우유 200ml + 미숫가루 2½큰술 |
수제비(조갯살 35g, 밀가루90g) 명란젓찜(20g) 포기김치 |
목 |
샌드위치(식빵3쪽, 계린1개, 햄40, 오이, 마요네즈) 저지방우유 방울토마토(250g) |
밥(245g) 돈육김치찌개(돈육40g) 꽁치소금구이(50g) 단깻잎찜 물김치 |
방울토마토 (250g) 두유 200ml |
밥(245g) 콩나물국 비빔밥(계란1개, 갖은 나물) 물김치 |
금 |
율무밥(245g) 배추된장국 작은굴비구이 오이생채 근대나물 배추김치 / 요플레1개 |
국수전골(우등심 80g, 삶은 국수 270g, 버섯, 배추, 양파) 무초나물 배추김치 |
오렌지쥬스 1컵 우유 200 ml |
밥(245g) 미역국 가자미구이(50g) 쇠고기우엉조림(소고기40g) 양상추샐러드(간장드레싱) 알타리김치 |
토 |
밥(245g) 시금치된장국 병어양념구이(50g) 무나물 부추김치 야쿠르트 1개 |
빅햄버거(빵3쪽, 고기패드, 양상치, 피클, 토마토, 양파) 콜라(다이어트) |
귤2개 우유 200ml |
밥(245g) 대구매운탕(대구1토막50g, 두부 40g, 갖은 야채) 콩나물색채(콩나물, 미나리, 쇠고기20g) 더덕구이 배추김치 |
일 |
흑미밥(245g) 김치콩나물국 느타리우육볶음(소고기60, 느타리) 도라지생채 깍두기 / 우유 200ml |
회덮밥(밥210g, 참치100g, 상추, 양배추, 오이, 당근) 초고추장 유부된장국 |
사과 1개 두유 200ml |
현미밥(245g) 호박맛살찌개(애호박, 맛살 50g, 두부 40g, 두부 40g) 양송이피망볶음 숙주미나리나물 알타리김치 |
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