빈혈에 좋은 식품

[노루목 마을]

 

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대부분의 가임기 여성들이 약간의 빈혈이 있는데, 좀더 심하면 병원에서는 빈혈이라고 진단을 하더군요.

빈혈의 원인은 여러 가지가 있는데, 철 결핍성 빈혈 환자는 음식으로 철분을 섭취하는 것이 중요하다더군요.

물론 다른 원인이 있는 경우에는 그 원인을 치료하는 것이 중요하구요.

병원에서 처방해 준 빈혈에 좋은 - 철분을 많이 함유한(mg/100g) - 음식을 소개합니다.


곡류군 : 팥5.2, 조5.0, 옥수수2.0, 감자1.4, 식빵1.2, 흰밥0.2


어육류군 : 대합15.6, 굴비14.4, 맛살11.0, 쇠간10.1, 계란노른자6.5, 멸치5.8, 굴3.7, 연어3.0,

전복2.0, 참치2.0, 쇠고기2.0, 소시지1.9, 고등어1.6, 갈치1.6, 돼지고기1.6, 새우1.5,

명란젓1.4, 닭고기1.2, 오징어0.9


채소군 : 김17.6, 호박4.1, 표고버섯4.0, 시금치2.6, 당근1.6, 물미역1.0


지방군 : 참깨16.0, 들깨7.5, 잣4.7, 버터2.2, 식물유2.1, 땅콩1.9


우유군 : 우유0.1, 요쿠르트0.1


과일군 : 밤2.1, 은행1.0, 사과0.5, 포도0.5, 귤0.3, 참외0.3, 배0.2 등 입니다.

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