'06년 장애인올림픽축제 1004릴레이 국종달(8/27~9/12) 동두천~울산 595km 마지막날 김영아씨와 함께
일 자 |
거리/누적 km |
내 용 |
1/1 (월 S) |
어제 좀 늦게 잤더니 아침에 늦잠을 잤다. 일어나보니 정해년의 해가 이제 막 창가로 비치기 시작한다. 맘속으로 올 한해의 만수무강을 빌었다. 매년하는 다짐이지만 올해도 어김없이 해보자. 건강과 행복과 사랑을 위하여 힘! | |
1/2 (화 S) |
12.0 / 12.0 |
센타에 들러 많은 분들과 새해인사 나누고 밀대 밀고 (11.5/20분, 12.1/20, 12.6/10 11.1/3, 14.0/3, 11.1/2, 15.0/1) 이발하고 출근 |
1/3 (수 S) |
가랑비가 살째기 왔다갔다한다. 이명박 지지율이 대단하네! 올해도 막판 뒤집기가 될런지 아니면 계속 유지될것인지 관심사네. 지난번 국종달때 찍은 사진을 성국장 한테서 받아 필요한것만 추려 놓았는데 이제야 개인별로 부쳐주고있다. 그리고 사진이 많을뿐 아니라 파일 용량이 커서 전부 다 줄인다고 시간이 많이 걸린다. 안 받은분은 쬐끔만 기다리소! | |
1/4 (목 S) |
16.2 / 28.2 |
지난 약2개월 동안 못뛰었기 땜에 체력이 많이 떨어졌는데 조금 뛰니 한결 났다. 조금씩 Load를 증가시키고 있는 중이지만 언제 본괘도에 진입할지? 고성대회도 다 되었는데 심려가 된다. 센타에서 밀대밀고 (11.6/20분, 12.1/20, 12.6/20, 11.1/5, 13.1/5, 11.1/3, 13.6/4, 11.1/2, 14.0/1, 10.0/1) 출근. 퇴근하여 명퇴자 안일환씨 부친喪 조문 갔다가 날짜변경선 지나서 귀가 |
1/5 (금 O) |
하루종일 방콕하다가 저녁에 친구한테서 소주한잔 하자고 전화가 와 늦게까지 마시고 귀가 | |
1/6 (토 M) |
12.0 / 40.2 |
근무마치고 여독 풀기위해 센타에 들러 밀대밀고 (11.6/15분, 12.1/15, 12.6/10, 11.1/5, 13.1/5, 11.1/3, 14.0/3, 12.0/4, 합60분) 부부동반 조 신년회(삼산동 풀향기) 참석하여 재미난 시간 보내고, 2차 노래방까지 갔다가 귀가 |
1/7 (일 M) |
어제 넘 과음을 해서 오늘 계획대로 20킬로 뛴다는건 무리다. 조용히 집에가서 휴식 | |
1/8 (월 M) |
저녁에 남구 육상연합회 정기총회에 갔다가 늦게까지 과음하고 귀가. 여수마라톤 대회에서 박나래가 8위, 김영희가 12위 했다네. 추운날씨에 참가자분들 모두 고생 했겠다. | |
1/9 (화 M) |
오늘도 근무마치고 방콕. 노통이 대통령임기를 4년제 연임하자는 개헌안을 내놓아 파문이 또 일고 있네. | |
1/10 (수 O) |
낮에 시장배대회 땜에 연합회갔다가 저녁엔 또 2군데 회의후 23시경 귀가 | |
1/11 (목 O) |
17.0 / 57.2 |
오전10시반 양동 1 set 함 (갈때 45'50", 올때 44'10") 역시 공기는 좋다. 맨날 이런 데서 연습하면 좋을것 같은데 이동하기가 쉽지않다. 사람들은 별로 안보이고 골인 2킬로전에 좌상어른이 뛰어오고 있다. 저녁엔 울서회(울산서부향우회) 정기총회 (롯데호텔2층)갔다가 일찍귀가. |
1/12 (금 N) |
10.0 / 67.2 |
오후에 센타들러 몸풀기 밀대 밀고(11.7/20분, 12.2/20, 11.1/5, 13.0/5) 육상연합 회 3/11날 시장배 대회 관련 회의 참가후 출근. |
1/13 (토 N) | 토욜만 세차하는 달동 지바트에 가서 1번으로 세차했는데 세차비가 올라 2만원하네 오후 4시경에 본드친구들이 놀러와 손풀고 놀다가 출근. 친구들은 12시반정도 귀가 | |
1/14 (일 N) |
21.1 / 88.3 |
오후에 양동 갈려다가 센타로 가서 밀대 좀 길게 밈 (11.7/20분, 12.2/60, 12.5/5, 11.1/5, 13.0/5, 11.1/5, 14.0/3, 11.1/2) |
1/15 (월 N) | 휴식하면서 방콕 | |
1/16 (화 O) |
10.0 / 98.3 |
오후에 성국장이 태화강변 벙개주를 한다고 연락이 왔다. 원래 계획상 뛸려고 되어 |
1/17 (수 S) | 아침에 집부근에 있는 바른 정형외과를 찾아 진찰받으니 뼈는 이상이 없단다. 아마도 근육이 많이 놀란거 같단다. 며칠이라도 입원을 하라고 하여 후유증도 없앨겸 하여 입원을 시키고 편안히 좀 쉬라고 했다. 퇴근후엔 퇴직한 박원구 형님 모친상에 (우리병원)에 조문 갔다가 일찍 나옴 | |
1/18 (목 S) | 병원갔다 왔다 이래저래하니 운동할 시간도 없다. | |
1/19 (금 S) |
8.2 / 106.5 |
아침에 양동 1R 반 정도 할라했는데 연합회 일때문에 또 글렀다. 시간이 없어 센타 에 가서 밀대 밀고 (11.7/10분. 12.2/10, 13.0/10, 14.0/5, 11.1/5) 출근 |
1/20 (토 S) |
12.0 / 118.5 |
아침에 병원에 잠깐 들렀다가 센타가서 밀대밀고 (오르막 & 스피드 훈련) 출근. N O/T |
1/21 (일 O) | 어제 곱빼기하는데 N2 PLC교체해서 가동하는것이 와이래 잘 안되노! 밤새도록 바쁘게 일보고 집에오니 녹초가 되었다. 자고 일어나니 오후3시다. 밥 챙겨먹고 작은차 세차하고 병원에 가 있는데 마라도나 메세지가 들어왔네. 저녁에 우레탄주 할사람 오라고... 넘 피곤해서 못가고 집으로 행차하여 휴식함. 미안함돠 마팀장님! | |
1/22 (월 M) | 근무마치고 동력담당 통합 감독직회의를 처음으로 실시했다. 다모아 놓으니 제법 많네! 회의 마치고 클럽하우스에 가서 저녁먹고 태화동에서 2.3차 갔다가 귀가. | |
1/23 (화 M) | 근무마치고 볼일 좀보고 사조회 신년모임에 쬐끔 늦게 갔는데 오랜만에 모임이라 그런지 많이들 왔네. 마치고 옆으로 살째기 빠져 나오는데 누가 부른다! 이크! 들켰나 같은 방향으로 가는 권대리가 같이 가자면서 호프 딱한잔만 더 하잔다. 집옆 호프집 에 가서 간단히 마시고 귀가. 삼산에 사니까 집 가까워서 조으네! | |
1/24 (수 M) |
6.3 / 124.8 |
오늘도 회식이다. 마라도나 말마따나 삼산동 순찰하러 다닐려니 피곤하다. 안전회의 마치고 간단히 센타가서 운동 좀 하고 삼학회모임 갔다가 모두 1차만 하고 바로귀가 |
1/25 (목 M) |
17.8 / 142.6 |
고성대회 날짜는다 됐고 연습량은 없고 큰일이구나. 안그래도 누가 동호회란에 글을 |
1/26 (금 O) | 오전에 집사람 퇴원시키고 같이 농수산물에 소고기 사가지고 애들과 옥동가서 구워먹으니 애들이 너무 잘먹네! 집에와서 쉬고있는데 부산친구에게서 전화가 와서 또 세집이 모였다. 대회를 바로앞에 놔두고 이러면 안되지만 친구들이 놀자니 할 수 없지 뭐, 손풀고 놀면서도 간간이 스트레칭을 해 주었다. 새벽3시 넘어 취침 | |
1/27 (토 O) | 아침 9시경에 일어나 밥먹고 놀다가 당사에 회먹으러 가기로 하여 회먹고 거기서 또 좀 놀다가 나와 집으로 오는데 무룡터널 지나니 차가 꽉 밀렸다. 당사에서 집까지 거의 2시간이 걸렸네, 뛰어가면 1시간밖에 안걸릴 거린데 ㅉㅉ... 친구들 보내고 낼 대회준비 좀하고, 아침 5:20분까지 문수구장가야 하니 빨리 취침 해야겠다...zzz | |
1/28 (일 N) |
42.2 / 184.8 |
아침4시에 기상하여 준비하고 밖에 나가보니 생각보다 덜춥다. 이번엔 SK참가자 |
1/29 (월 N) | 어제도 뛰면서 생각했지만 신발이 잘못된건지 왼발에 계속 물집이 잡힌다. 약 10킬로 지나면서 부터 약간씩 신호가 오기시작하면서 계속 따갑다가 나중엔 무감각하다. 약바르고 한숨 자고나니 몸이 많이 회복됐다.오늘은 하루종일 집에서 TV보며 쉬었다 | |
1/30 (화 N) | 휴식. 마라도나가 벙개한다고 오라는데 야간이고 몸도 덜 풀려 걍 쉬었다 | |
1/31 (수 N) |
7.2 / 192.0 |
몸이 이제 다 풀렸다. 한숨자고 센타가서 밀대 조금 밀고 (12.0/10분, 12.5/5, 13.0/5, 13.5/5, 11.5/5, 14.0/3) 동호회원들과 야기 좀 하다가 귀가 |
김영수: 새해복마니 바드시고 올한해도 즐런으로 건강한 한해되시길 기원합니다.장고문님 힘! -[01/03-11:33]-
이승무: 고문님, 새해에는 더욱 건강하시고 행복하시기 바랍니다. 야근하시고 바로 풋살하실 때 방방 날라다니시는 모습을 보니 올해 그림이 잘 그려지겠습니다. 보스톤쯩 문제 없을 것 같습니다. 고문님, 힘!!! -[01/03-11:41]-
이승무: 근데, 기관차 형님 팔 위치가 좀 거시기...조나단 형수님 보시면 절단나겠는데요... -[01/03-11:42]-
퍼지리: 새해 복 많이 받으세요. 대문의 사진처럼 올해도 행복(?)하시길... 힘! -[01/03-18:54]-
손선군: 새해 복많이 받으시고 가정에 행복이 가득하시길 바람니다. 힘! -[01/03-19:28]-
홍동한: 丁亥年 새해 복 많이 받으시고 즐겁게 달리며 건강하세요. -[01/03-20:54]-
이재미: 丁亥年 새해에는 가족 모두 건강 하시고 사랑과 행복이 가득한 가정이 되시기를 바랍니다 -[01/03-23:47]-
이성택: 장고문님 ! 새 해 복 많이 받으시고,올 해는 꼭 보스톤쯩 따시기 바랍니다. -[01/04-08:58]-
곽삼렬: 장고물님! 새해에는 복 많이 받으시고 좋은 일만 가드하시길 바랍니다. 그리고 작년 경주 동아에 그 기록으로 내하고 붙자고요? 게임이 안되니 함부로 붙자고 하지 마이소!!! -[01/04-12:31]-
곽삼렬: 요 위에 "가드 → 가득"으로 수정 함 -[01/04-12:32]-
성석환: 꽃밭에 둘러 쌓여네요....건달과 즐달을 기대합니다. -[01/04-13:44]-
박창열: 장고문님, 정해년 새해에 황금복돼지의 행복을 누리시길 기원하고 즐달하세요. -[01/04-14:49]-
하민: 성별은 삼대 삼 맞는데 짝이 맞나요 ㅋㅋ 장고문님도 정해년 한해 건강하시고 복 많이 뜸뿌욱 받으시소 힘! -[01/05-22:43]-
김영수: 장고문님 이번주톨날동대산pjt함 가입시더.마는휀님들 동반줄 고대하면서..고문님힘! -[01/07-15:07]-
성석환: 남구육상연합회 회장님 등극 축하 드립니다. -[01/13-22:32]-
이승무: 고문님, 남구육상연합회 접수(?)하심을 축하드립니다. 회장님의 활약이 기대됩니다. 장회장님, 힘!!! -[01/14-21:03]-
이성택: 남구 육상연합회 회장 취임 하심을 축하 드립니다. 실세로 등극 했네요. -[01/16-08:29]-
김재현: 남구 육상연합회 회장 취임 하심을 축하 드립니다.회장님으로 인해서 울산 육상 발전에 큰힘이 될것입니다 -[01/17-16:17]-
장종영: 감사합니다! 열심히 해볼려고 하니 많이 도와 주시기 바랍니다! -[01/19-22:20]-
박상덕: 장고문님 어제 고성에서 고생많으셨구요. 빠른회복하시어 주로에서 동반주 기대하겠습니다. 장고문님 힘!!! -[01/29-15:00]-
이승무: 장고문님, 고성에서 수고하셨습니다. 일부러 살살 달리시네요...동아에서는 한 수 지도편달 부탁드립니다. 고문님, 힘!!! -[01/30-09:04]-
김영수: 장고문님 고성에서 수고하셨습니다.달리기는 늘 뛸때마다 힘드네요.동아에서 2자보입시더.힘! -[01/30-18:16]-