[초급] 초보들 10가지 잘못된 스케이팅 동작

[상록(김철균)]

 [초보들 10가지 잘못된 스케이팅 동작]

  (Top Ten Gumbie Skating Mistakes)  -  by 태화

1) 무릎을 모으지 않는다.

  이건 초보 스케이터들에게 가장 두드러지게 나타나는 증상 중에 하나다. - 푸쉬를 할때
  무릎을 모으지 않는다. 이건 효율적인 스케이팅을 위해 아주 중요하며 한발 균형을
  잡는데 또한 중요하다. 이에 대한 에디 매츠거의 아주 뛰어난 설명은 [왼쪽 무릎은
  여자 친구이고 오른쪽 무릎은 남자 친구라고 생각을 하면서 매번 푸쉬 때 마다 아주
  오래 동안 두 무릎이 서로 키스를 하듯 두 무릎을 모으라] 는 것이다.
  처음에 무릎을 가까이 모을 수 있게 되더라도 실제 닿으면 안된다.
  좀더 연습을 하고 나면 매번 푸쉬를 한 후 두 무릎이 닿게 할 수 있으며 실제로
  조금 더 오랫동안 두 무릎을 모은 상태를 유지할 수 있게 된다. 이것은 (두 무릎이)
  셋 다운하면서 떨어지는 순간 직전까지도 가능한 오래 동안 그런 상태(두 무릎을 모은
  상태)를 최대한 유지할 수 있어야 한다.

2) 내전(內傳) / 외전(外傳)

   많은 초보자들은 내전(pronation) 즉 안쪽으로 발목이 꺾이는 현상이 많다.
   어깨 넓이 또는 그 보다 작게 벌리고 서 있을 때 스케이트가 안쪽으로 꺽인다.
   외전(supination)은 이와 반대로 스케이트가 바깥쪽으로 꺾이는 현상이다.
   대부분 스케이팅 목표는 [프레임]과 [스케이트 부츠 휠(바퀴)]이 항상
   [정강이(넓적다리)]와 일직선상으로 정렬되어 있어야 한다.
   이렇게 해야만 근육 수축이 없이 가장 큰 힘을 낼 수 있기 때문이다.
   그렇게 일직선이 되어야만 푸쉬와 스케이팅 하는 동안의 에지(edging) 상태가
   정확하고 효과적인 스케이팅을 할 수 있게 해준다.

 3) 연습을 안 한다.

    더 잘 타고 싶고 좀더 부드러운 테크닉을 구사하고 싶고 스케이터로서 발전하고
    싶다면, 연습(훈련)을 아주 많이 해야 한다. 밖에서 놀랄 만큼 잘 타는 스케이터들을
    보면 단지 서있는 것 이상 더 많이 연습하지 않는 빈둥빈둥 놀고 싶은 마음이 생길지도
    모른다.
    분명한 차이는 잘타는 애들은 피곤해 하지 않고 수천번 신발을 신고 수천 시간을
    훈련과 기술 연습에 몰두한다는 사실이다.
    (중략)

4) (스케이팅하기) 적합하지 않은 장소를 선택한다. (좋은 장소에서 스케이팅 하라)

   이건 스케이트를 처음 배울 때 특히 중요하다. 여러분들은 부드럽고 평평하며 차들이
   없는 곳에서 안전하게 연습할수 있는 곳이 필요하다.  만약 적절하게 정지하는 방법을
   모른다면 약간의 경사진 장소도 두려울 수밖에 없다.  거친 노면의 곳도 초보
   스케이터들에게는 끔직한 악몽과 같으며 차량이 많고 또 구경꾼이 많은 장소도
   스케이팅의 즐거운 경험을 만끽할 수 없는 곳이다. (중략)

5) 발끝으로 차기/ 발끝으로 푸쉬하기/ 옆으로 푸쉬 안하기

   난 이런 실수를 하는 스케이터를 많이 본다. 물론 나 역시도 종종 이런 행동을 한다.
   여러분이 정말로 효율적으로 빨리 달리고 싶다면, [휠 전체]로 푸쉬 하라 !
   그러면서 앞으로 전진하듯 나가면서 리커버리 하라.

6) 잘 발달된 곳을 더 많이 연습한다. (나쁜쪽 즉 약한 쪽을 더 많이 연습하라!)

   우리들은 크고 작은 차이가 있는 신체가 불균형이다. 즉 발달되지 않은
   나쁜쪽도 가지고 있는 것이 지극히 정상이다. 그리고 잘 발달된 부위로부터 보상
   받으려는 경향이 있다.  즉 예를 들면 턴(turn)을 한다거나 티 스탑을 할 때...
   난 확신하건데 잘되는 쪽만 되는게 아니고 어떤 움직임을 할 때 마다 안되는 쪽도
   그 만큼 하지 않으면 [균형 있는 스케이터]가 될 수 없다.
   즉 양쪽 방향으로 턴을 할 수 있는게 매우 중요함을 인식하라.
   이것은 어느 날 아주 심각한 사고시 여러분이 다치지 않게 해준다.

7) 스케이트 (신발)을 내려다 본다. (정면을 응시하라)

   많은 사람들은 자신의 스케이트 신발을 내려다 보는 경향이 있다. 이건 정말 나쁜
   습관이며 바른 연습 길로 가지 못하게 한다. 앞을 바라 보는 것이 훨씬 더 균형을
   잘 잡게 해주고 신체의 위치 감각을 발달시켜 준다.
   또한 중요한 것은 어떤게 눈 앞에 있고 또 사고를 피할 수 있게끔 앞을 볼 수 있기
   때문이다. (중략)

8) 좋은 신발 대신에 싸고 나쁜 신발을 산다.(좋은 신발 ;자기 발에 맞는 신발을 사 신어라)

    스케이팅을 좋아하는 여러분이 (질 낮은) 값싼 신발을 사는 것은 즐거운 시간을
    가질수 없다. (중략)  (※ 비싼 신발이 좋다 라는 뜻도 절대 아님)
  
9) 무릎을 충분히 구부리지 않는다.

  벽면에 얼굴이 닿을 만큼 무릎을 구부려서. 여러분 얼굴 [코]와 [무릎]과 발 [앞꿈치] 가
  벽면에 닿게끔 최대한 무릎을 구부려라. 이건 스케이트를 신었을때 최소한 이정도
  이상 무릎을 구부려야 한다는 것이다.  (중략)

10) 상체를 움직인다.

   여러분들은 가끔 총알처럼 치고 나가는 스케이터를 볼 것이다.
   하지만 그런 사람들 상체가 매번 푸쉬 할 때 마다 위 아래로 까딱까닥 움직이거나
   좌우로 흔들곤 한다.
   이것은 분명히 나쁜 테크닉이며 자세다. 여러분들이 움직임이 거의 없는 총알이
   날아가는 모습을 그려보고 싶다면, 스케이트 할 때 머리(상체)를 거의 움직이지
   말아야 한다.

   ( 주 : 적극적인 무게 중심을 싣기 위해 상체(어깨)로 눌러주는 롤링(Rolling)과는
     구별해야 한다. 하지만 초보자들이 이를 구분해서 동작하기가 쉽지 않다. )

(출처 : http://www.londonskaters.com/how-to-top-ten-gumbie-skating-mistakes.htm)


Top Ten Gumbie Skating Mistakes

Here's a list of the top ten mistakes I see most often as a skate instructor, why I think they're not a good thing to do, and how to fix them.
What's a Gumbie?
This is a phrase that's become common in the London skating scene, and generally refers to new skaters who don't yet have much in the way of skating skills. Many of the points below would likely apply to a gumbie skater, although of course I've seen some experienced skaters make these mistakes too.
This is of course not quite like The Gumbie, the famous GumbieBEN who isn't a gumbie skater at all since he's pretty good.
1) Knees not together
This is one of the biggest signs of the new skater - skating whilst not getting your knees together between each stride. It's very important to do this for stride efficiency and to improve one-foot balance. Eddy Matzger's favourite description is to think of your left knee as a girlfriend, and your right knee as a boyfriend, and make sure they kissy-kissy long and hard between every stride. At first you might only be able to get your knees close together, but not touching. After some practice that should improve to making the touch for every stride, and eventually you'll be able to keep your knees together for a little longer still, separating them at the last possible moment before setting down.

2) Pronation/supination
Many beginners pronate, which means rolling your ankles to the inside, leaving your skates on an inside edge when standing with your skates shoulder distance or less apart, for example. Supination is the reverse, when your skates would be on an outside edge.
The goal for most skating is to have the frame and wheels of your skates always stay aligned with your shins. That way they can take the maximum force you generate without flexing, and the chances are your edging during your skating stride will be correct and efficient.

3) No practice
If you want to get better, have smoother technique, and improve as a skater, you're going to have to practice, and lots of it. All those amazing skaters you see out and about probably also started out skating feeling wobbly and not able to do much other than just stand up. The difference is that they've put in thousands and thousands of hours working tirelessly on their drills and skills.
To me this is the joy and beauty of skating, it's a never-ending challenge that means there's always something new to get better at and improve yourself. Make sure you don't get bored or practice so much that you hate it as that's a sure way to leave skating. I find it great fun to do all kinds of different stuff. My main skating fun is training and skating marathons, but every now and then I have a huge bunch of fun doing other stuff, such as playing inline hockey, going for a mad street skate, roller disco, or maybe trying a new freestyle trick. It's all great fun, and it all helps improve your skills.

4) Choosing unsuitable locations
This is especially important when first learning to skate. You need a smooth, flat area with little or no traffic where you can practice safely. Anything with even a slight slope will be terrifying if you don't know how to stop properly. (Here's a heelbrake tutorial). Rough surfaces are often a nightmare to beginner skaters, and traffic or too many spectators can take lots of fun out of the experience.
Don't skate down that hill if you've never done it before and you don't know how to stop down hills. You'll almost certainly crash and might injure yourself, even seriously.

5) Toe flicking/pushing through toes/
   not pushing sideways
I see many skaters making these mistakes, and yes, I've made some of them too. If you want to go fast efficiently, push through the heel, push forwards, and carve away.
6) Practicing more on the good side

We are all asymmetrical to a greater or lesser degree, so having a bad side is completely normal, and it can feel so much more rewarding to work on the good side for a turn or a t-stop, for example. This is misleading though - I believe you won't ever become a good and balanced skater unless you can do every move almost as well on your bad side.
Think of the importance of being able to turn well in both directions - one day this could avoid a serious accident. What about fitness skating? It's not very effective at all to skate along with a big, powerful push on your good side let down by a weak ineffective push on the other.
7) Looking down at your skates
Many people tend to look down at their skates. This is a really bad habit that should be broken right away. Looking up gives you better balance, and it helps develop your sense of proprioception (or your knowledge of your body's position in space based on feedback from your muscles, tendons, and joints). When you understand your own body position in space better, you are much more able to correct your own skating mistakes and will learn a little more quickly as a result.
Another important point is that you get to see what's coming and avoid accidents. I regularly have to call out to skaters coming the other way in Hyde Park in London simply because they're looking down.
8) Buying cheap skates instead of good skates
Buying a cheap pair of skates to "see if you like skating" is a pretty good way of guaranteeing that you won't have a good time. I see so many students who've done this and it can be very hard having to tell them that they need to spend more and get skates that will be usable. I'd much rather you bought a decent pair of skates and didn't spend any money on lessons with me, you're more likely to become a long term member of the skating community.
A good alternative is to hire skates for the day. Many shops will even give you the price of hiring back if you buy new skates from them within the week.
If you compare cycling and skating, equipment cost is negligible for skating. Take a look at this inline skate buying guide if you're thinking about buying skates.

9) Not bending your knees enough
Nearly everyone doesn't bend their knees enough at some point, but this is a particular problem for beginners. It's also the main cause of the "Windmill of Death", or wild swinging of the arms as the new skater falls over backwards.
Bend your knees so that if you stood face to a wall, your toes, knees, and your nose would all touch the wall, not including the thickness of any protective gear or your skates. This is the minimum amount of knee bend you should ever have when wearing skates, and should result in a significant forward lean on your shins, plus a fair amount of pressure where the front of your shin presses into the skate cuff. This might cause your thighs to start aching a little after a while, but if you skate regularly then your legs will quickly adapt.
There are a couple of other good reasons to bend your knees - when you fall, at least you're already closer to the ground so the reduced falling distance means less pain. Secondly, knee bend translates into going faster because you can push a little further sideways. Of course if you're a new skater you might not want to go faster just yet!
Want to hear how it often goes? "OK, bend your knees. No, some more. No about twice that much, keep going lower, lower still. OK you've just reached about the minimum kneebend!"

10) Moving upper body
You can often see skaters zipping along, yet their upper body is bobbing up and down with every stride, or swinging from side to side. This is a clear sign of bad technique, and you want to look for the bullet appearance where your head hardly moves as you skate forwards.