스크랩 시험문안:여기서10문제& 사가트리듬3가지 이상익히기

[☆헬와☆]

1 .벨리댄스 나라별 의미?

사람들이 벨리 댄스라고 알고 있는 춤에는 많은 이름들이 있다.

이춤을 발견했던프랑스인들은 胃腸의 춤(dance du ventre, or dance of the stomach)이라는 이름을 붙였다. 그리스에서는 the cifte telli (also the name of a Turkish rhythm), 터키에서는 rakkase, 이집트에서는 동방춤(Raks Sharki)으로 알려져 있다. 중동인들은 그것을 발라디(balady)와 구별하기 위해서 동방춤(danse orientale)이라고 부른다.

Greece - 'cifte telli'

Turkey  - 'rakkase','gouback(교벡) dance'

Egypt   - 'raks sharki'

2.벨리댄스의 정의

서(西) 아시아에서 아프리카 북안에 걸쳐 있는 이슬람 문화권 여성들이 추는 배꼽춤. 오리엔탈 댄스라고도 한다. 골반을 재빨리 흔드는 동작이 특징이다. 많은 전문가들은 벨리댄스가 동방으로부터 인도와 중동 지역에 걸친 고대 문명에 근원을 둔 가장 역사가 깊은 춤이라고 말한다. 아마도 벨리댄스에 관한 가장 큰 오해는 남자들을 즐겁게 하기 위한 춤이라는 점일 것이다. 역사적으로, 벨리댄스는 다른 여성들, 즉 다산 기원식 또는 결혼하는 젊은 여성을 위한 파티에서 의례적으로 행해져 왔다. 대부분의 경우, 남성은 참석할 수 없었다.
벨리댄스는 다리나 발보다는 신체의 중심부로부터 퍼져나오는 동작으로, 여성의 뼈와 근육 구조에 적합하다. 신체의 각 부분을 분리시키는 동작이 자주 사용되는데, 각 부분을 감각적인 모양으로 독립시켜 움직이거나 여성적인 동작으로 엮는다. 주로 맨발로 공연하는데, 이는 댄서, 댄서의 표현 그리고 모체인 대지 간의 직접적인 접촉을 강조하는 것이라고 간주된다.
벨리댄스 의상은 주로 색상이 다채롭고 하늘거리며, 하늘하늘한 스카프와 베일로 강조된다. 핑거 심벌(Finger cymbal, 놋쇠 재질이고 Zill 이라는 명칭으로 알려져 있다)은 기원전 2세기 전부터 보편화되었으며, 가족의 부를 의미하여 긴급하게 대피하거나 이동할 수 있도록 동전을 달아 복잡하게 만든 벨트 역시 주요 장신구이다.
 세기가 바뀐 이래로, 벨리댄스 인구는 전세계적으로 급증해 왔다. 벨리댄스 축제, 워크샵과 세미나가 계속적으로 열리고 있으며 많은 남성과 여성 관객들을 사로잡고 있다. 많은 댄서들은 현재 중동 지역 및 벨리댄스가 유래된 다른 지역들을 방문하면서 예술적인 동작을 집중적으로 연구하고 있다.

벨리의 역사
밸리 댄스(배꼼춤)의 역사는 깊다. 고대 이집트 신왕국 시대 제 18왕조의 무덤 속에 현재의 밸리 댄스와 똑같은 형태로 춤을 추는 무용수가 그려져 있을 정도로 오래된 것이다. 이슬람 제국이 번영을 누리던 9~10세기경에는 정부의 보호를 받을 정도였다. 밸리 댄스는 오스만 터키시대가 되면서 터키 문화의 영향을 받아 에로틱한 분위기를 띄기 시작한다.
 이 댄스는 "신비"의 댄스이다. 이것은 모성애와 생명의 수정, 분만의 고통과 새 생명이 세상에 나올때의 행복을 표현하는 춤이며, 특히 여자의 몸을 위해 디자인 된 댄스로서 복부근육과 힙, 가슴 움직임이 포인트인 근육댄스이다. 베일(veil), 스틱(stick), 핑거 심벌(finger cymbal)과 초(candle) 등등 많은 소품들을 사용하여 유쾌함을 더해준다. 밸리 댄스는 발레와는 달리 움직임이 자연스럽고 몸에 부담을 주지 않으며 자신들이 알지 못하는 복부부위의 근육을 많이 쓰기 때문에 중년 여성들의 건강과 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 춤이다. 
 밸리 댄스는 유럽의 발레와는 달리 조용히 감상하는 춤이 아니라 관객과 댄서가 하나가 되어 박수를 치면서 즐기는 춤이다. 오늘날에는 이집트인뿐만 아니라 미국인과 유럽인들도 즐겨 추는 세계적으로 인기를 모으고 있는 유명한 춤이다.

3.벨리댄스의 종류 스타일

* American Cabaret - 동선이 크면서 화려함. 많은 Tool 을 사용
* Egyptian - 상체강조. Slow 움직임. 자연스러움 강조
*Egyptian Folkloric & Ethnic - 밝음. 다양한 타악기 리듬과 Tool 사용이 많음
* Goddess - 우아한 여신적인 느낌. Slow 움직임
* Greek - 터키영향. 크게 부흥하진 못함
* Gypsy - 낭만적. 전통적인 집시의상
* Historical - 종교적. 철학적. 타악기 리듬
* Persian - Hip 보다는 손, 표정 등 강조. 드레스 의상
* Tribal - 지역에 따라 차이가 큼. 헐렁한 드레스 의상
* Tribal Fusion - 전통방식이지만 좀 더 밝음. 표현과 소재가 다양
* Turkish - 밝고 경쾌. Fast 움직임

4.핑거심벌즈리듬

Bellydance에 사용되는 리듬은 매우 다양하며 기본리듬과 함께 그 변형이 많으므로 다양한 리듬이 사용된다. 그 중 가장 기본적으로 사용되는 리듬을 살펴보면 다음과 같다.

Beledi 혹은 Baladi

4/4 리듬으로 Earthy한 느낌을 주며, 보통 공연루틴에서 malfouf 다음으로 사용된다.

Saidi

4/4 리듬으로 cane dance에 사용되며 maksoum과 함께 팝음악에도 사용된다.

Maksoum

4/4 리듬으로 가볍고 친숙한 느낌을 주며, 아랍팝송에 자주 쓰인다.

Malfouf

2/4 리듬으로 댄서가 등장할 때 혹은 퇴장할 때 쓰인다.

Fellahy

Fellahy는 fellahin-농부 라는 뜻에서 유래되었으며, 빠르고, 경쾌한 리듬으로 shimmy 동작을 연상시키는 2/4 리듬이다.

Masmoudi

8/4 리듬으로 beledi 리듬을 8박자에 연주하는 것과 같다. 그리하여 beledi 리듬은 작은 masnoudi라 불리기도 한다. 공연루틴에서 댄서가 등작할 때 malfouf 대신 쓰이기도 한다.

Elzaffa

4/4 혹은 8/4리듬으로 아랍의 결혼식에 쓰여지는 리듬이다

5. 어린이벨리댄스 와 성인벨리댄스의 효과

어린이 벨리효과

자신감, 자존감 발달

자아개념형성에 중요한 영향을 미치는 아동기에 무용을 통한 활발한 움직임과 이를 통한 만족감은 자신감을 형성하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 도전의식과, 성취감의 경험은 자기만족감을 증대시켜 줍니다.

신체적 발달과 운동기능의 발달

도시화로 인해 신체움직임이 적어진 어린이들에게 무용을 통한 대근육/소근육 발달은 운동기능을 발달시키고, 균형있는 몸매형성에 많은 도움을 줍니다. 또한 무거운 책가방으로 삐뚤어지기 쉬운 어린이들의 골격을 벨리댄스를 통해 교정시켜줍니다.

정서발달

다양한 움직임을 통해 불안과 욕구불만에 대한 긴장감을 해소시켜주며, 억압된 감정을 해소함으로써 정서적인 안정감을 형성시켜주며, 그룹활동을 통한 사회성발달에 도움을 줍니다.

리듬감 형성과 인지발달

움직임을 통한 창의적인 활동 경험으로 시간과 공간, 힘과 움직임의 흐름들 기본개념을 터득할 수 있으며, 신체표현을 통한 리듬감은 인지발달에 긍정적인 영향을 미침으로써 음악적, 수학적 개념발달에 많은 도움을 줍니다.

성인벨리:

다이어트효과

어깨와골반근육을 주로 사용하고 특히 복부근육을 강화시켜주는 벨리댄스특유의 동작으로 복부다이어트에효과적이며 쓰지않던 근육을 단련시켜줌으로써 머리부터 발끝까지 전체적인 유연성강화는 물로 아름다운 바디라인을 만들수 있습니다.

변비해소효과

복부와 허리근육을 주로 이용해서 추는 춤으로 장을 활발히 운동시켜서 변비해소에 도움이 된다

산전산후조리효과

골반운동을 통해 장요근을 수축이완시켜줌으로서 자궁수축은 물로 요실금 예방에도 효과가 있고 이러한 효과는 분만시 무통 분만의 효과를 볼수 있고 산후조리시 쳐지거나 늘어진 근육을 제자리로 찾도록 도움을 준다

정신적인 영향, healing(치료적) 효과

Bellydance를 처음배우실때는 많은 분들이 다이어트를 위해... 좀 더나은 몸매를 위해라는 생각으로 많이들 시작하시는 데요...
Bellydance를 하시다 보면... 자신의 몸에 대해 잘 알게되고, 자신의 몸을 사랑하고, 자신의 몸을 있는 그대로 받아들이게 되는 것 같습니다... 그리고 그러다 보면 자신감도 생기고요... 여성들의 self-esteem 증진에 굉장히 좋다고 생각합니다...
Yoga, Pilates, 그 외 다른 명상법들과는 달리 bellydance도 그 나름대로 안정과 평안을 주기도 합니다.. (원래 bellydance가 earthy하고 grounded 하기때문이겠지요)
외국 bellydance 사이트를 보시면 유난히 bellydancer들이 yoga나 pilates를 많이 하고 bellydace를 healing dance라고 까지 하는 것은 bellydance의 정신적 효과... 뭐...이런이유가 적지 않기 때문이라고 생각합니다....
(물론 yoga나 pilates는 bellydance를 하는데 신체적으로 좋은 운동이기도 하지만요...
yoga - 유연성 증가 pilates - 복부근육 강화)

벨리댄스 tool

Veil - Eyptian들이 처음 등장부분에서 조금 사용하고 없애는 반면,
American Cabaret 의 영향으로 화려한 veil 기술이 많이 들어간 bellydance를 많이 볼 수 있다.
Zills - 작은 손 심벌즈로 리듬에 맞추어 사용하기도 하고 액센트만 넣기도 하여 많이 사용한다.
Sword - 대단한 balance와 상체, 하체의 동작분리가 요구된다.
Cane - 주로 saidi 리듬에 맞추어 추며, dance에 따라 여성적으로 혹은 남성적으로 춤을 출 수 있다.

Candle - 쟁반위에 초를 많이 놓고 손이나 머리위에 놓고 춤을 추거나,
머리에 쓸 수 있는 candelabra를 많이 사용한다.
그 외에도 손수건, 남자들이 사용하는 ---- ,뱀, 항아리 윙,부채등등...

벨리댄서로서 갖춰져야할 조건들… 

테크닉 Technique

완성된 동작, 우아한 걸음, 자신있는 팔동작, 우아한 몸선,

확실한 isoloation, 편안한 combination

무대 연출 Stage Presence

침착하며, 자신 있는 자세, 공연하는 동안 관객의 주목을 끌줄 아랑야 하며

적절한 감정 표현, 표정 변화 중요 

 동작 레퍼토리 Movement Repertoire

다양한 동작이 너무 많이 반복되면 안좋다.

단계적  isolation, 이동, turns, combinations 등

춤을 추는 공간 에 따라 동작의 크기 이동 범위 조정

음악 선택과 이해(해석)Musical Selection &Interpretation

리듬을 이해하고 , 음악이 표현하고자 하는 감정을 제대로 이해하는 것이 중요

의상 Costuming

항상 청결한 의상 준비, 몸에 맞고, 한벌 같은 느낌의 의상이 좋다

일관성Consistency

모든 공연에 같은 에너지와 노력을 !!

큰 무대이던, 작은 레스토랑이던, 집이던,

철저한 준비로 좋은 공연을 보여야 함

공연 장소 선택  Choice of Venue

사람의 이목을 무조건 끄는 곳 보다는 춤이 존중받을 수 있는 곳이면 좋다

언제, 어디서, 어떻게 춤을 추는가는 당신 뿐 아니라 다음에 춤을 추게 되는 사람에게도  영향을 미친다.

 춤과 사교의 구분

공연을 할때는 일을 하는 것이므로 개인적인 대화 등을 자제하고 선을 명확히 구분해야 한다.

강사로서 갖춰져야 할것들…

1. Teacher
공연이나 안무는 그냥 그런 것 같은데, 동작을 세밀히 나눠서 지도해 주고, 학생들의 문제점을 잘 지적하여 잘 이끌어 주는 선생님형의 bellydancer
2. Performer/Entertainer
다른 어떤 면보다도 공연할때 가장 멋지고, 관중을 사로잡는 카리스마가 있는 bellydancer. 특히 외모나 의상, 분위기 조성이 뛰어나면 특별한 고난도의 춤동작이나 안무가 없어도 훌륭한 entertainer가 될 수 있다.
 3. Choreographer
고난도의 bellydance 동작을 구사할 수 있지만 안무가 별로인 bellydancer들도 많은 반면, 음악을 잘 이해하고, 액센트를 잘 살려서 안무를 잘 하는 bellydancer도 있습니다. Solo보다는 group 안무가 더 어려우면서도 더 큰 표과를 얻을 수도 있는데요, dancer에 따라 group 안무에 특히 강한 안무가형의 bellydancer도 있습니다.
4. Artist
Bellydance나 bellydancer에 대한 이미지가 예전에 비해 많이 나아지기는 했으나, 아직까지 다른 무용들에 비해 예술로서의 bellydance의 인지도가 낮은편인데요, bellydance를 예술로 표현하고자 노력하는 예술가형의 bellydancer도 있습니다.
 훌륭한 bellydancer일 수록 위의 유형을 모두 갖춘경우가 많은데요... 모든 것을 아주 완벽하게 모두 잘 할 수 있는 bellydancer는 굉장히 드문것 같습니다. 유명한 bellydancer이지만 선생님으로서는 별로인 경우도 있구요, 훌륭한 엔터테이너이지만 bellydance를 예술적인 면으로까지 표현한다고는 말 할 수 없는 경우도 있구요. 고난도의 동작을 할 수 있지만, 안무가 별로이거나 그 외 도구 (zills 혹은 cane) 사용이 뛰어나지 못한 경우도 있구요....
 Bellydance 보기보다 공부할 것 많습니다. 그냥 몇개월 몇 년 한다고 모두 알 게 되는 것이 아니구요, 평생을 두고 꾸준히 노력하면서 배워나가는 춤인것 같습니다. (모든 예술, 춤이 그렇지만...)
 Bellydancer 여러분...  당신은 어떤 bellydancer가 되시고 싶으십니까?

**벨리댄스동작** 1. Parallel Position(패러럴 포지션)-기본 동작 양 발을 어깨 너비 정도로 벌린 상태에서 11자로 서서 양 무릎을 적당히 굽힌다. 엉덩이를 집어넣고 팔은 겨드랑이에서 주먹 하나 들어갈 정도로 뗀 상태로 균형을 잡는다. 가슴을 펴서 상체는 위에서 끌어당기듯이 꼿꼿이 펴고 배에 힘을 준다. 2. Head Slide(헤드 슬라이드) 1) side-side : 머리를 좌우로 수평으로 이동시키는 동작으로 Hindu head(힌두 헤드)라고도 한다. 상체와 어깨를 고정시키고 얼굴이 돌아가지 않도록 주의한다. 양귀를 팔에 갖다 대는 느낌으로 한다. 2) forward-back : 머리를 앞뒤로 수평으로 이동시키는 동작으로 Chicken head(치킨 헤드)라고도 한다. 뒤로 나갈 때는 목을 뒤로 빼는 것이 아니라 제자리로 옮겨 주는 것이다. 3. Head Circle(헤드 서클) 위에서 봤을 때 머리를 원을 그리며 돌려주는 동작으로 Voodoo head(부두 헤드)라고도 한다. 4. Back Bend(백 벤드) 무릎을 살짝 구부려 머리부터 상체를 뒤로 젖힌다. 반드시 무릎을 구부려야 하며 허리의 힘이 아닌 허벅지의 힘으로 젖혀야 허리에 무리가 가지 않는다. 5. Demi Pointe(데미 포인) 한 쪽 발을 다른 쪽 발보다 약간 앞에 두고 엄지발가락 또는 발의 볼부분만 바닥에 살짝 댄 포인트 자세로 선다. 양 허벅지 사이를 모아서 벌어지지 않게 주의한다. 6. Rib Cage Slide(립 퀘이지 슬라이드) 상체만을 좌우로 수평으로 이동시키는 동작이다. 7. Rib Cage Lift/Drp(립 퀘이지 리프트/드롭) 가슴을 위로 들어 올리고 아래로 내리는 동작으로, 어깨의 움직임은 없다. 가슴을 앞으로 내밀지 않도록 주의 8. Rib Cage Circle(립 퀘이지 써클) 앞에서 보았을 때 가슴을 원을 그리며 돌리는 동작이다. 오른쪽 써클을 할 때는 오른쪽 가슴부터 나가며, 왼쪽 써클을 할 때는 왼쪽 가슴부터 나가는 느낌으로 밀면서 원을 그려 주어야 한다. 9. Roll(롤) 배 - 처음 단계에서 복식 호흡을 한다. 숨을 들이마시며 배를 편안히 내밀고 숨을 내쉬면서 배를 집어넣는다. 기본 자세에서 롤링을 할 때에는 괄약근을 함께 사용하며 아랫배를 말아 올리는 느낌으로 한다. 가슴 - 가슴을 밀고 위로 올렸다가 뒤로 넘기면서 옆에서 볼 때 원을 그리는 듯한 동작으로 제자리로 돌아온다. 10. Undulation(언듈레이션) 배에 언듈레이션(파동)을 만들어 주는 것으로, 가슴을 먼저 끌어올린 후 가슴 롤을 하고 제자리로 돌아올 때 윗배를 먼저 집어넣고 마지막으로 아랫배를 집어 넣는다. 동작을 연결하여 배가 물결처럼 움직이게 하고, 아랫배에서부터 반대로 파동을 만들어 줄 수도 있다. 11. Camel Walk(캐멜 워크) 언듈레이션을 하면서 걷는 동작이다. 투 스텝으로 걸으면 더블 카멜워크가 된다. 12. Arab Walk(아랍 워크) 한쪽 발을 중심으로 다른 쪽 발을 앞으로 딛었다 뒤로 딛었다 하는 동작이다. 힙 슬라이드와 함께 스텝을 밟는다. 13. Egyptian Walk(이집션 워크) 힙을 한쪽 씩 업, 다운, 아웃을 반복하며 걷는 동작으로 속도에 변화를 줄 수 있다 14.Hip Drop/Lift(힙 드롭/리프트) 1)힙 드롭 : 한 쪽 힙만을 들어 올려 쳐 내리는 동작으로, 무게를 지탱하고 있는 다리의 발은 완전히 땅바닥에 붙이고 무릎을 살짝 구부린다. 움직이는 힙 쪽의 다리는 발꿈치를 든 포인트 자세 괄약근을 사용하여 힙을 함차게 내리는 것이 포인트 2)힙 리프트 : 힙 드롭과 반대로 한 쪽 힙만을 아래에서 쳐 올리는 동작으로 무게를 지탱하고 있는 다리의 발은 완전히 땅바닥에 붙이고 무릎을 살짝 구부린다. 움직이는 힙 쪽의 다리는 발꿈치를 든 포인트 자세 괄약근을 사용하여 힙을 함차게 올리는 것이 포인트 15. Hip Circle(힙 써클) 힙을 원을 그리며 돌려주는 동작으로,힙이 뒤에서 움직일 때는 괄약근에 힘을 주어 힙이 뒤로 빠지지 않게 주의한다. 힙 써클을 하면서 옆으로 걷는 동작을 크레블링(traveling) 힙써클이라고 한다. 16. Bicycle Hip(바이시클 힙) 한쪽 힙을 뒤에서 앞으로 또는 앞에서 뒤로 원을 그리며 돌려주는 동작으로, forward hip circle(포워드 힙 써클)이나 backward hip circle(백워드 힙 써클)이라고도 함 17. Hip Thrust(힙 트러스트) 기본 자세에서 힙을 살짝 돌린 뒤 대각선 앞 방향으로 밀어 친다. 양 쪽 힙을 모두 번갈아 한다. 앞에 책상이 있다고 생각하고 한 쪽 힙을 책상에 세게 때린다는 느낌으로 한다. 18. Shimmy(쉬미) 1) Hip Shimmy(힙 쉬미) 가장 많이 쓰이는 쉬미로, 기본 자세에서 힙을 좌우로 아주 빨리 흔드는 동작이다. 무릎을 사용하는 것이 아니라 힙 만을 사용한다. 힙 쉬미를 하면서 걷거나 피겨레잇 등의 동작도 할 수 있다. 2) Leg Shimmy(렉 쉬미) 기본 자세로 서서 무릎을 구부렸다 펴는 동작을 아주 빠르게 하여 떠는 듯이 움직이는 동작이다. 무릎을 동시에 움직이거나 번갈아 움직이는 종류가 있다. 3) Single Leg Shimmy(싱글 렉 쉬미) 데미 포인테 자세로 서서 뒤쪽 다리에 대부분의 체충을 싣는다.뒤쪽 다리를 구부렸다 펴기를 아주 빠른 동작으로 하며, 시선을 어깨 뒤로 하여 움직이는 힙을 바라보면 동작이 더욱 강조된다. 4) Choo Choo Shimmy(츄츄 쉬미) 힙 쉬미를 하면서 발꿈치를 들고 빨리 걷는 동작이다. 5) Hip Drop Shimmy(힙 드롭 쉬미) 힙 드롭 자세로 한쪽 발을 포이트한 상태에서 아주 빠르게 한쪽 힙만 쉬미를 해 주는 동작이다. 6) Shoulder Shimmy(숄더 쉬미) 어깨를 빠르게 앞뒤로 움직여 흔들어 주는 동작으로, 가슴을 흔든다는 느낌으로 움직인다. 양 팔이나 손, 또는 힙이 같이 움직여서는 안된다. 19. Hip Twist(힙 트위스트) 힙을 수평으로 돌려주는 동작으로, 상체를 고정하고 힙 만을 돌린다. 뒤에서 앞, 또는 앞에서 뒤, 두 가지 방향으로 움직일 수 있으며 제자리에서 하거나 걸으면서도 할 수 있다. 20. Figure 8(피겨레잇) 힙을 한 쪽씩 원을 그리며 돌려주는 동작으로, 위에서 보면 8자 모양을 그리게 된다 상체를 고정한 상태에서 힙만 움직여야 하며, 한 쪽 힙이 뒤로 갈때 다른 쪽 힙이 앞으로 오는 동작이 번갈아 가며 동시에 이루어져야 한다. 무릎을 굽힌 기본 자세에서 이루어져야 하며, 무릎이 펴지는 순간이 없으므로 높낮이 변화가 없어야 한다. 힙을 앞에서 뒤로 8자, 또는 뒤에서 앞으로 8자 두 가지 방향으로 할 수 있다. 21. Vertical Figure 8(버티컬 피겨레잇) 보통 피겨레잇이 수평으로 힙을 움직이는 데 반해, 이 동작은 힙을 수직으로 한 쪽씩 원을 그리며 움직인다. 발꿈치를 번갈아 들면서 힙을 올려 주는데, 역시 무릎을 굽혀 높낮이 변화가 없어야 하며 힙이 앞뒤로 움직이지 않게 주의한다. 동작이 익숙해 지면 양 발바닥을 완전히 땅에 붙익도 할 수 있어야 한다 힙을 아래에서 위로 원을 그리는 동작을 Hip Sway(힙 스웨이), 위에서 아래로 원을 그리는 동작을 Maya(마야)라고도 한다. 22. Hip Slide(힙 슬라이드) 힙을 수평으로 좌우로 움직이는 동작으로, 괄약근을 사용하여 힘차게 쳐 주기도 함 힙의 움직임에 따라 무게중심이 양 발로 번갈아 이동된다. 23. Kick Back(킥 백) 한쪽 다리를 뒤로 빼고 양 무릎을 살짝 굽혀 앉는 자세를 취했다가 힙을 뒤로 빼면서 무릎을 재빨리 편다. 24. Pevic Tilt(펠빅 틸트) 골반을 앞뒤로 움직이는 동작으로 양 무릎을 굽힌 기본 자세에서 움직여야한다. 골반을 앞으로 가져올 때는 배와 힙에 힘을 주어 집어 넣었다가 힙을 제자리로 하느 동작이다. 힙을 억지로 뒤로 빼려고 하면 허리에 무리가 갈 수 있다. 음악에 맞추어 속도를 조절할 수 있다. 25.Shoulder Roll(숄더 롤) 어깨를 앞에서 뒤로 굴리는 동작으로, 스네이크 암의 기본이 된다. 양 어깨의 균형을 잡기 위한 교정 동작으로도 쓰일 수 있다. 26. Shoulder Thrust(숄더 쓰러스트) 가슴을 펴고 한 쪽 어깨를 앞으로 밀 때 다른 쪽 어깨를 뒤로 미는 동작을 번갈아 한다. 빨리 하면 숄더 쉬미가 된다. 27. belly roll (벨리 롤) 벨리만의 동작이라고 할 수 있을 만큼 매력적이고 눈이 튀는 동작이다. 연습을 많이 해야 예쁘다. 첫째, 숨을 크게 내 쉬어서 배를 뽈록하게 만든다. 둘째, 숨을 크게 들이 쉬어서 배를 홀쭉하게 만든다. 이것을 거듭 연습하면 자연스럽게 빠르게 내밀었다 넣었다가 될것이다. 그렇게 되면 허리의 반동을 약간 이용해서 허리를 굴려주며(허리만) 배를 내밀었다 넣었다 빨리하면 배 웨이브 동작이 된다. 28.Snake Arms(스네이크 암즈) 벨리댄스 를 가장 벨리 답게 보여주는 동작 중의 하나이다. 천천히 어깨쪽부터 움직임을 시작해서 팔꿈치 손까지. 천천히 천천히... 잘 되면 연결하여 빨리한다

 

[벨리사랑]

소중한 자료 고맙습니다~ 열심히 공부할께요~~*^^*