단백질 보충제(프로틴)

[트레이너 홍창우]

안녕하세요 렉슬휘트니스 트레이너 홍창우입니다! ^^
오늘 소개해드릴 것은 많은 회원들이 궁금해하시고 또 자주 이용하시는 단백질 보충제에 관한 내용입니다.
기본적으로 단백질 보충제라고 한다면 체중증량 목적과 근육 증강을 위해 많이들 찾으시는것 같습니다. 하지만 그 종류와 성분을 잘알고 드셔야 한다는 것~ 알고 계셨나요? 시중에서 판매되는 단백질 보충제 중 찾으실수 있는 대부분의 보통 게이너와 단백질 복합 제품이 대부분입니다. 그리고 크게는 게이너와 프로틴(단백질) 로 구별할수있습니다. 그 두가지에 대해 먼저 설명해 드릴께요~
게이너라고 하는 제품군은 탄수화물과 단백질을 혼합한 제품을 지칭합니다. 그 혼합비율은 제품마다 천차만별이라서, 극단적으로 차이가 심한제품부터 거의비슷하거나 단백질 위주인 제품도 있습니다. 때문에 구매전 성분표를 꼼꼼히 살피시고 목적에 맞게 구매하시는것이 좋습니다. 이는 원래 격렬하고 운동량이 매우 높은 운동선수들이 근매스를 증대하고, 당을 보충하기 위해서 만들어졌습니다. 하지만 일반적으로는 살찌우는 보충제로 인식하고 계시는것 같습니다. 하지만 운동선수가 아닌 일반인이 체중증가 목적으로 복용하시면, 포함된 말토덱스트린 성분에 의해서 부작용이 오실수 있습니다. 관련해서는 차차 게시글을 통해 알려드릴예정입니다. 때문에 조심하셔야한다는거 알고계시면 될것같습니다 :)
흔히 보게되시는 단백질 복합제품은 게이너와 같이 탄수화물도 있지만 제품과 제조사에 따라 블렌드된 성분이 차이가 많은 제품입니다. 지방도 어느정도 들어있고, 소화가 빠르거나 느린 단백질이 혼합되어 있기도 하며, 비타민이나 BCAA, 기타 보충제 성분들이 섞인 경우도 많습니다. 물론 단백질이 함량이 높으면 본연의 목적, 일상에서 섭취하기 어려운 양이나 종류의 단백질을 간편하게 영양 밸런스를 고려해서 섭취하실수도 있다는 장점이 있습니다. 하지만 나머지 성분의 함량과 비율에따라 자유롭게 식단을 구성하시고 조절이 가능한 점이 편리하실것 같습니다
자 이렇게 간단하게 단백질 보충제에 대해서 설명해보았습니다 우리 회원님들께 많은 도움이 되셨으면 좋겠고 모두 꾸준히 운동 하셨으면 좋겠습니다!!