29. 상체 좌우로 틀기
【동작요령】
1. 결가부좌한 상태에서 상체 왼쪽으로 틀며 양손끝으로 바닥을 짚는다. 이때 반대 무릎이 들리지 않도록 바닥에 밀착시킨다.
2. 오른쪽으로도 해주는데, 호흡과 함께 천천히 틀면서 유기시킨다.
처음에는 동작을 작게 두번째는 크게 2회 행한다.
【효과】
머리의 두정골 구개골과 손의 삼각근 대흉근 굴근지대 상완이두근과 발의 봉공근 대퇴직근 하신근지대가 강화되며 척추 늑골이 강화 유연하여지고 동정맥 신경 등이 좋아진다. 따라서 중부 인영 독비 회양 기사 하관 낙각 천지 등의 혈점 자극으로 요통 소장증 남녀 생식기병에 좋은 효과가 있다. 요통, 하복통에 효과가 있다.