💓💓대한민국 정예공군 821기 3월18~21일 (목금토일 )묶음 출부＞🛩🛩나갑니다.

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

안녕하세요. 아들바라기 입니다

821기의 100일 이벤트에 많은 관심과 사랑으로 참여해주신 모든분들께 감사드립니다.
그동안 저희를 아껴주고 사랑해주신 분들께
진심으로 감사한 마음을 전합니다. 💓💓

12월7일부터 3월16일 까지 부곰에서 사랑을 받으며 지내온 게 벌써 100일이 다 되었네요.

댓글에 대한 답변을 다 못한점 죄송합니다
다음에는 좀 더 열심히 준비하도록 하겠습니다.

그리고

821기는 오늘부터 출부를 1주일에 두번 묶음 출부로 하기로 했습니다.

덜리선배님과 금강초롱 선배님이 만들어주신100일 기념 마크도 감사드립니다.

앞으로도 보라매오자매 더 열심히 노력해보겠습니다

100일 기념 이벤트 준비에 고생해주신 사랑라임님과 솔이님,의찬맘님, 후니맘님,그리고 해피데이 선배님 감사드립니다 ♡🌹🌹🍀🍀🍀🍀🍀

요즘 제가 건강에 대한 관심이 생겼습니다

이제 건강을 챙길 나이가 되었나 봅니다.

우리 몸 속에 쌓인 독소를 배출해주는 음식 

내 몸안에 쌓인 독소를 배출해야 몸도 건강해지면서 부기를 뺄 수 있는데요.
몸에 독이 쌓이면 배에 가스가 자주 차고 두통이 생기며, 면역기능도 떨어진다고 해요.
오늘은 몸속을 깨끗하게 만들어주는 디톡스음식을 추천해드릴게요. 💋💋💋

○ 녹차 
녹차의 카테킨은 항균 작용을 하여 대장균, 보튤리누스균 등 식중독균의 생존을 완전히 억제하는 기능이 있습니다.
카테킨은 항바이러스, 항염증 효과가 있고 중금속을 흡착하여 침전시킴으로써 중금속이 체내에 흡수되는 것을 막는다고 하는군요. 
디톡스음식을 따로 챙겨드시기 어려운 분이라면 꾸준히 녹차를 섭취해주는 것만으로 디톡스와 다이어트메뉴로 도움이 될 것 같습니다. 

○ 레몬 
한때 레몬디톡스가 유행할 정도로 레몬은 디톡스음식으로 유명한데요.
몸 속의 지방을 분해해주는 역할을 하며 신진대사도 원활하게 만들어 노폐물을 쉽게 배출하게 만들어준답니다.
레몬물을 만들어서 꾸준히 마셔주면 피부가 맑아지고 밝아지는 효과 또한 느낄 수 있습니다. 

○ 양배추 
양배추는 소화에 도움을 주는 비타민U 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
또한 위장 관련 질병을 앓는 이들에게 탁월한 효과를 보이는데요.
유황이나 염소 성분이 포함되어 있어 위 점막을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 위벽이 헐었거나 늘어졌을 때 원상태로 돌아갈 수 있게 도와준답니다.
또한 식이섬유도 풍부하여 장의 독소를 제거해주는 역할도 합니다.
장이 깨끗해지면 면역력도 같이 높아지죠.
추가로 양배추는 디톡스음식으로 섭취할 때 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다해요. 

○ 브로콜리 
브로콜리는 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 독소배출에 용이한 디톡스음식인데요.
특히 활성산소의 작용을 억제하는 비타민A가 풍부하고 레몬보다 2배 많은 비타민C를 함유하고 있어 해독주스에서도 흔히 찾아볼 수 있는 재료죠. 

시금치보다 칼슘도 4배이상 많이 포함하고 있으며 노화를 막고 피부에 생기를 주는 비타민E, 변비에 좋은 식물성 섬유까지 풍부하여 다이어트메뉴로 각광받고 있습니다.
유해물질이 몸안에 머무는 시간을 줄여주고 배변활동에도 도움이 되어 디톡스음식으로는 제격이네요. 
또한 요즘 문제가 되는 디젤엔진의 배기가스 등 분진 입자로 인한 천식이나 알레르기를 글루코라파닌이라는 성분이 완화시켜주는 효과도 있다고 하니 브로콜리를 섭취하기 힘든 분들은 주스로 만들어 드시는 것도 좋을 것 같습니다. 

○ 해조류 

미역, 다시마, 켈프 등 해조류에는 요오드와 칼륨 함량이 풍부하여 간기능 향상에 도움을 주어 독소 배출 기능을 높여줍니다.
또한 해조류에는 좋은 섬유질인 알긴산이 다량 함유되어 있어 발암물질 배설에도 효과가 있어 디톡스음식으로 손색이 없습니다.
해조류를 꾸준히 섭취하기 어렵다면 환으로 나와있는 제품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

💐오늘도 수고했어요💐


남들이 알아주지 않
꿋꿋이 그 길을 가는 당신
오늘도 수고했어요

인생의 정답을 알 순 없겠지만 
답과 가까워지려고
열심히 달리는 당신
오늘도 수고했어요

가슴 속 꿈을 놓치지 않으려고 
꿈에게 계속 말을 걸고
쓰다듬어주는 당신
오늘도 수고했어요

그 누구도 아픔을
안아주지 않아도 
애써 미소 지으며
남의 아픔을 
먼저 알아채준 당신
오늘도 수고했어요

빛이 있다고 믿고 다가갔지만 
만난 건 어둠이었지만 
그래도 다시 
희망을 믿고 있는 당신
오늘도 수고했어요

이 세상에 이름 없는 꽃은 없다며 
길섶에 핀 꽃에게
이름을 불러준 당신
오늘도 수고했어요

나를 아는 사람
나를 모르는 사람
나나 너나 우리 모두 
다 수고했어요
오늘도...

- 김이율의 힐링에세이
《가끔 이유없이 눈물이 날 때가있다》중에서 -

[817기 얄번(18비 군사경찰)]

야
여기 카페입니다
공주님들 어제 넘 수고 많으셔서 오늘은 휴가도 되는데
함께라서 기쁨도 함께 합니다
부곰은 사랑입니다

[821 솔이(10전비/화생방)]

알번선배님 동기사랑 감사합니다 당첨상품은 봄나들이 선배님께 보내드리겠습니다.감사합니다

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

반갑습니다 선배님 ^
늘 행복하시고 건강하세요
3월 한 주도 따뜻한 시간들 보내세요

[817기 얄번(18비 군사경찰)]

번거롭게 해서 미안혀요
동기사랑 821기도 멋짐입니다

[817기 얄번(18비 군사경찰)]

오공주님 덕에 행복 가득이랍니다

[821 솔이(10전비/화생방)]

아들바라기님 우리 821기 가족님들 수고하셨어요.

출부쓰시느라 더 고생하셨어요..이제 좀 쉬세요.
굿밤되시어요

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

이제 마지막 입니다.
이틀동안 고생많으셨어요.
감사드립니다

[823기 그레이(일반차량운전)]

아들바라기 선배님~~
821기 덕분에 어제 재미났습니다.~
언제나 응원합니다

[821 솔이(10전비/화생방)]

그레이님
함께해주셔서 감사했습니다
재미있으셨다니 저희가 고맙지요.편한밤되세요

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

저도 덕분에 즐거웠습니다.
감사드립니다

[796기 바비 (38전대)]

까페들어와 울 예쁜 막내 의찬님 동기방
지나치지 못해 출부 응원왓네요
독소배출음식 ...
조은정보 감사드립니다
821기 항상 응원합니다

[821기 의찬맘(지상장비정비/38전대)]

바비 선배님~ 감사합니다♡♡♡

[821 솔이(10전비/화생방)]

바비선배님
군산방 마스코트 의찬맘 예쁘지요.
응원해주셔서 감사합니다 편한밤되세요

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

의찬맘님 따라 오셨네요
감사드립니다.
그리고 의찬맘님 많이 아껴 주시고 사랑해 주셔서 고맙습니다.
편안한 밤시간 보내세요

[790기 파이팅(오작사-작근단 헌병)]

백일 잔치 준비하시느라
수고 많으셨어요ㅎㅎ
멋진 보라매 오자매
응원합니다👍

[821 솔이(10전비/화생방)]

파이팀선배님
함께해주시고 응원해주셔서 감사합니다 편한밤되세요🌻

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

선배님들 도와주셔서 잘 마무리 할수 있었답니다.
감사드립니다.

[821기 사랑라임맘(방유정/535포대)]

출부도 올려주셨네요 ㅎㅎ
방학한다고 오전에 공지 넣는다는게 깜빡했어요.
아들 복귀 시키느라 종일 댓글도 하나도 못 달고 죄송합니다.
낼 택배 다 부치고 나면 또 열심히 댓글 다는걸로....
고생하셨습니다.
건강도 잘 챙기시고요~~

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

이벤트 기획하고 진행하시느라 고생많으셨어요.
늘 든든한 라임님. 인기쟁이 라임님..
821라서 더 의지가 되고 든든합니다.
감사드립니다

[821기 후니맘 (작통단 정보체계 )]

아들바라기님 우리 아드리들이 입대한지 백일이 넘었네요~~
이렇게 하루하루 가다보면 200일, 300일.... 전역까지 일사천리로 쭈욱 가겠죠?~
이벵으로 정신없었지만 오랫만에 설레는 기다림을 맛 보았네요~ㅋㅋ
알려주신 디톡스 음식 유념해서 먹을께요
감사합니다~~^^

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

후니맘님.
아드님이 휴가를 나와야는데 자꾸 밀려서 속상 하시죠...
3월도 다 지나가는데 4월엔 꼭 아드님의 휴가 소식이 들리길 바랍니다.
그리고 이벤트 함께 해주셔서 감사합니다.
앞으로도 821기 함께 해요.

[820기 훈스사랑(7전대/일반차량)]

목요일 출석합니다~~♡
아들바라기님 성대한 백일 잔치 준비하시느라 수고 많으셨습니다.
원래 잔치 후 정리도 하고
좀 쉬어야하는데, 그쵸? 😁
낼 또 올게요~
821기 화이팅입니다!!

[821 아들바라기/7전대(사이버)]

선배님 ♡
선배님들이 이벤트도 함께 참여해 주시고
즐거운 시간을 보냈습니다.
감사드립니다

[821보라매패밀리(8전비/공병)]

언제나 오자매님들이 계셔서 동기방이 든든하고 훈훈한것 같습니다.
100일 이벤트 준비하느라 고생도 많으셨습니다.
오늘 하루도 행복하세요.

[821기 의찬맘(지상장비정비/38전대)]

보라매패밀리님~ 늦은 인사드립니다^^
즐거운 저녁시간 보내셔요♡

[821보라매패밀리(8전비/공병)]

의찬맘 동기님도 행복하셔야 합니다..필승.

[821기 의찬맘(지상장비정비/38전대)]

[806 양푼엄마(10전비)]

아들 바라기님. 금요일 출부 올립니다. 무료해지던 이번 주 이벵으로 간만에 활력도 찼습니다. 덕분에 이번주가 더 빨리 지나가는 것 같아요. 아침에 일어나니 은근 바람이 쌀쌀한데도 창문 활짝 열고 환풍을 하고 있자니 기분이 좋네요. 확실히 봄바람은 겨울바람과는 다르네요. 행복한 주말 보내시구 이번 주말은 미먼. 황사없는 맑고 푸른 하늘이었으면 좋겠고만요

[821기 의찬맘(지상장비정비/38전대)]

양푼엄마 선배님~
즐거운 금요일 보내셨나요^^
저녁에도 즐거운 시간되셔요~~♡♡

[821보라매패밀리(8전비/공병)]

821기 동기님들 한주간 고생 많으셨습니다. 주말 행복하게 보내세요.