혈압 정상범위는? 정상 혈압 수치와 관리법

[첫눈사랑]

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안녕하세요. 

우리나라 성인 인구의 약 30%가

고혈압이 있는 것으로 추정하며,

고혈압은 관상동맥질환과

뇌졸중, 신장기능장애, 시력 상실 등의

질환을 야기하기 때문에

건강에 특히 더 신경써야 하는데요.

오늘은 혈압 정상수치(정상범위)를 알아보고

건강하게 유지하는 방법을 소개해드릴게요!

혈압 정상수치

대한고혈압학회와 미국심장학회의

혈압 기준에 따르면,

수축기 혈압 정상참고치는 120 mmHg 미만

이완기 혈압 정상참고치는 80 mmHg 미만을

정상수치로 보고 있습니다.

혈압의 범위	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
정상 수준	120 미만	80 미만
고혈압 전단계	120~139	80~89
1기 고혈압	140~159	90~99
2기 고혈압	160 이상	100 이상

수축기 혈압이 100mmHg보다 낮을 경우

저혈압으로 정의하며

혈압이 있다고 할 때는 고혈압을 의미합니다.

정상혈압 범위 이상의 혈압을 가진 사람은

정상혈압 범위 미만인 사람에 비교해

합병증의 발생빈도가 높고

향후 고혈압으로 진행할 위험성이 높아

혈압이 더 높아지기 전에 관리를 시작해야 됩니다.

고혈압 원인

고혈압이 원인은 단정해서 말할 수 없지만

통계에 따르면 대부분 노화, 유전, 성별 등의 요인과

잘못된 식사습관, 과다한 나트륨 섭취,

운동 부족, 비만, 흡연, 과음 등이

고혈압의 원인이될 수 있습니다.

또, 고지혈증, 당뇨병, 수면무호흡증은

고혈압을 유발할 가능성이 있는 질환들이니

이 점 참고해주세요.

고혈압 낮추는 법

(혈압 관리방법)

체중 조절

과체중이나 비만 환자의 경우

저열량식을 시행하여 체중을 감량한다면

심혈관계 위험 인자를 줄이고

약물 요법의 강압 효과를 증가시킬 수 있습니다.

다만 섭취 열량을 제한하면

단백질 섭취가 제한될 수 있는데요.

신장 기능이 정상으로 유지되는 한

체중 kg당 1~1.5g의 양질의 단백질을

충분히 공급해야 합니다.

식단 조절

과도한 알코올 섭취는

고혈압 및 뇌졸중의 중요한 위험 인자이며,

약물 요법의 효과를 약화시키므로 피해야 합니다.

또한 칼슘 섭취량을 증가시키고,

섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율을 증가시키며,

카페인을 적절히 제한해야 합니다.

한편, 저혈압 환자도 혈액순환을 위해

규칙적으로 운동해 주는 것이 좋으며

다리에 피가 몰려 자주 붓고 불편함을 느낀다면

누운 상태에서 다리를 들어 올려

스트레칭을 하거나 자전거 타기와 같은

동작을 해주는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다.

[진시리]

좋은 정보 감사합니다.
지난해부터 저는 수축기 혈압 156
이완기 혈압 96 으로 약을 먹고 있습니다.
하루에 운동을 매일 네시간반을 하는데두요.
제 부모님께 물려받은 귀중한 유산,유전입니다~^^

[첫눈사랑]

전 이완기 혈압이 좀 높아서
정기적 으로 체크 하고 있습니다^^
감사합니다^^