2016-05-13(Fri) : 62kg / 5'47''(167cm) / 41 yrs
- 식사
.. 아침 :
.. 점심 :
.. 저녁 :
- 크로스핏 RANY
.. 오후 : 10:00 ~ 11:00, 수업참여
1. 웜업 (5)
- 몸풀기 : 간단하게
- 워드 관련 웜업 : 밧줄타기, 월볼, 로잉...
2. Strength & Mobility & Lifting ()
3. 오늘의 WOD : “Rope Climb/Push-up/Wall Ball shot/Rowing”
6Rounds For time of:
2reps Rope Climb
6reps Push-up
9reps Wall Ball shot@9kg
12cals Rowing
14:31
로프 타는건 크로스핏 하면서 2~3번 연습해본게 전부...와드로 이렇게 해본건 첨인데…
잼나네요~~ ^^;
4. 마무리운동