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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/7a9edebc94d52b67363445202004cb200f26a256" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/7a9edebc94d52b67363445202004cb200f26a256" data-origin-width="747" data-origin-height="495"></div><p style="text-align: center;">유명한 자동차 경주 선수라면 해외 출장이 잦고, 시차적응이 매우 중요하다.</p><p style="text-align: center;">일년의 대부분을 비행기 안에서 산다고 해도 무방할 정도로 해외 출장이 잦다.</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/30bb9d9c3215f49293486a0ac7c631aaaaba6b32" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/30bb9d9c3215f49293486a0ac7c631aaaaba6b32" data-origin-width="749" data-origin-height="487"></div><p style="text-align: center;">이번 실험에 참가할 영국의 올리버 개빈 선수</p><p style="text-align: center;">"일년정도 해외를 왕복하다보면 피로가 누적되어 머리가 바윗돌처럼 무겁고 피로감이 너무심하다"</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/f3ae34ea15bbbfdf4cd5c2805ee046fb1a1a5b51" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/f3ae34ea15bbbfdf4cd5c2805ee046fb1a1a5b51" data-origin-width="742" data-origin-height="490"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">데이빗 브라밤 선수</p><p style="text-align: center;">"자동차 경주는 위험하고 경쟁또한 치열해서 집중력을 높일 수 있다면 무엇이든 한다"</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/33feb2280e5297223ec87adde70915f5a402159e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/33feb2280e5297223ec87adde70915f5a402159e" data-origin-width="747" data-origin-height="501"></div><p style="text-align: center;">하버드 교수</p><p style="text-align: center;">" 아직 이론에 불과하지만, 동물임상 실험에서는 성공했다"</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/af1579449f7416be095dcb58efc84ede9a78f3ff" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/af1579449f7416be095dcb58efc84ede9a78f3ff" data-origin-width="744" data-origin-height="477"></div><p style="text-align: center;">모든 동물은 몸속에서 식사 시간을 알려주는 음식시계가 있으며, 이것은 수면패턴을 관장한다.</p><p style="text-align: center;">인간의 경우엔 비활성화 상태로 시상하부에 존재한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">패트릭 박사의 실험결과 우리몸은 <b><u>16시간 동안 굶으면, 음식시계가 작동하여 수면패턴을 조절</u></b>한다.</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/41c3d8a8f0b385f53ee1df397235cd9fdd89bea7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/41c3d8a8f0b385f53ee1df397235cd9fdd89bea7" data-origin-width="741" data-origin-height="493"></div><p style="text-align: center;">"인간포함 모든 유기체 음식 섭취를 제한하면 생체 시계를 아주 빠르게 원래대로 돌릴 수 있다"</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/202c9338ca8ad60ff195715472655881c59b016b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/202c9338ca8ad60ff195715472655881c59b016b" data-origin-width="747" data-origin-height="492"></div><p style="text-align: center;">한명은 굶은상태로 한명은 평소대로 행동</p><p style="text-align: center;">동전으로 결정</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/9552249538f4aef25580109042da634aaf557f98" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/9552249538f4aef25580109042da634aaf557f98" data-origin-width="746" data-origin-height="491"></div><p style="text-align: center;">영국 도착후 신체변화 측정을 위해 똑같은 방법의 검사를 다시 시행할 예정</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/cb69967be1a3de83a6b5ae4593b7e59f705f3649" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/cb69967be1a3de83a6b5ae4593b7e59f705f3649" data-origin-width="746" data-origin-height="494"></div><p style="text-align: center;">영국 도착하기 전까지 물 제외 하고 아무것도 먹으면 안된다.</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/00c9d0add8859573ef8a35455f3e92c3ad3af988" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/00c9d0add8859573ef8a35455f3e92c3ad3af988" data-origin-width="746" data-origin-height="497"></div><p style="text-align: center;">다른 참가자는 좋아하는 치즈가 들어간 치킨브리또를 다른참가자 앞에서 먹음</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/7c008b4f35b8b16761b2ac3aac3dacf16cc179d5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/7c008b4f35b8b16761b2ac3aac3dacf16cc179d5" data-origin-width="742" data-origin-height="494"></div><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: center;">영국에 도착하기 전까지 물을 제외한건 아무것도 먹으면 안되지만 잠은 마음껏 자도됨</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/ba81d0adfc691021a6bfb34eca1e1c7e04483bf5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/ba81d0adfc691021a6bfb34eca1e1c7e04483bf5" data-origin-width="745" data-origin-height="490"></div><p style="text-align: center;">영국 도착후 첫 식사가 매우 중요하다.</p><p style="text-align: center;">패트릭 박사에 의하면 16시간 동안 금식해씩 때문에 음식시계가 활동하여</p><p style="text-align: center;">수면욕구를 압도하게된다.</p><p style="text-align: center;">그런데 런던의 현지시간에 맞춰 아침식사를 하게되면</p><p style="text-align: center;">데이빗의 생체 시계도 현지시각화된다.</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/2436e93439b46dbe2bd05538ad74b7ec8f3ee931" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/2436e93439b46dbe2bd05538ad74b7ec8f3ee931" data-origin-width="731" data-origin-height="534"></div><p style="text-align: center;">오후 10시 15분 실험자 취침</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/f56e0e5179133a37f12f9790328a30625a2c3427" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/f56e0e5179133a37f12f9790328a30625a2c3427" data-origin-width="749" data-origin-height="509"></div><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: center;">오전 6시 36분 물마실려고 일어난 실험자</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/fe3f937e0c72ae7969d8fd2a252ad75a51527044" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/fe3f937e0c72ae7969d8fd2a252ad75a51527044" data-origin-width="743" data-origin-height="505"></div><p style="text-align: center;">기분이 좋고 숙면취하는데 성공</p><p style="text-align: center;">효과과 있는것 같다고하는 실험자</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/17b0c6d97718e3f202f88f0928be46f9f5a76ecb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/17b0c6d97718e3f202f88f0928be46f9f5a76ecb" data-origin-width="752" data-origin-height="499"></div><p style="text-align: center;">시차적응때문에 고생하는 다른 실험자</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">11시경에 잠들었는데 3시,5시즈음에 깸</p><p style="text-align: center;">정신 몽롱하고 많이 피곤해함</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/b9927dd546854d440e0c06dff1ec76ba171ab311" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/b9927dd546854d440e0c06dff1ec76ba171ab311" data-origin-width="752" data-origin-height="512"></div><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: center;">미국에서 한 검사를 다시 받기 위해 박사가 다시 방문</p><p style="text-align: center;">이 검사를 통해 시차를 극복 할 수 있었는지 확인</p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/0f7a5c8f52f9515967bc40fcf52a4c142d337b56" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uzlo/0f7a5c8f52f9515967bc40fcf52a4c142d337b56" data-origin-width="751" data-origin-height="501"></div><p style="text-align: center;">16시간동안 굶은 실험자가 시차적응에 성공</p><p style="text-align: center;"> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size18"><b>결론</b> </span></p><p><span data-ke-size="size18"><b>1. 16시간동안 물을 제외하고 금식한다. </b><b>잠은 마음껏 자도됨</b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b>2. 바꾸고 싶은 시간의 아침 식사 시간에 맞추어 첫 식사를 한다.</b></span></p><p><span data-ke-size="size18"><b>3. 바꾸고 싶은 시간에 잔다.</b></span></p>
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엽기사진실
하버드 의대 교수가 알려주는 수면시간 바꾸는 법
양배추12개
추천 1
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24.03.18 12:57
댓글 9
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첫댓글 비행기를 3시간이상 타고나면 변비가 와서 해외출장갈땐 항상 유산균을 엄청 챙겨감.
16시간 간헐적 단식할때도, 생활 패턴 잘 안돌아왔는데~ 핵심은 아침밥이군요ㅋㅋ 점심이 첫끼다 보니
점심이 첫 끼인 사람은 점심으로 시계를 맞추면 되려나요
아... 기내식을 포기해야 하는건가...
배고프면 잠이 안오는데...
기내식 포기 한다는 거에 이 실험은 불가능...
그냥 책보면 되는데...
기내에서 먹는 기쁨이라도 없으면 어떻게 버텨 ㅎㅎ
집사람이 샤워하면 잠듬.