카페인 중독과 카페인 금단증상

[네버마인드]

카페인중독이란

카페인을 매일 300mg이상 섭취하면 카페인 중독 위험이 있습니다.

카페인은 체내에서 칼슘과 철분의 흡수성을 떨어뜨려

다량으로 섭취할 경우 골다공증을 일으키거나 빈혈을 일으킬 수 있고,

 위산분비를 촉진시켜 위궤양이나 위염을 일으킬 수도 있다.

뿐만아니라, 부정맥은 물론, 정서불안, 성급함 등 우울증을 야기시킬수 있으며,

두통, 식욕상실, 체중감소, 설사, 위통,

불규칙적인 심장박동, 불면, 불규칙한 호흡 등 일으킬 수 있습니다.

빈속에 카페인이 든 음료만을 계속해서 마셔 대는 것은 속을 버릴수있다

그리고 카페인은 이뇨작용이 있어서 장기리여행에서는 삼가해야하며

수분을 보충해줘야한다.

카페인 금단 증상으로는 주로 두통, 피곤함 불안, 전신운동 수행의 저해, 구토,

카페인을 섭취하고 싶은 욕구 등으로 나타납니다.

카페인 중독에 걸렸다면 일단 카페인이 들어간 음료를 제한하는 것이 좋다.

카페인을 과잉섭취하면 식욕감퇴, 체중감소, 불안, 추위, 불면증, 신경증 등의 증상이 올 수 있고

알코올중독처럼 마시지 않고는 생활 자체를 할 수 없는 지경까지 갈 수도 있다.

카페인을 얕보면 큰 코 다친다는 사실을 명심해야 한다.

카페인 과다복용과 중독을 막기 위해 해야 할 일은

먼저 자신이 하루에 마시는 커피양을 반으로 줄이거나 약하게 희석해서 마시는 것이다.

식사 후 우유를 한 잔 마셔 위벽을 감싸준 다음 커피를 마시는 것도 괜찮은 방법이다.

 공복 때에 커피를 마시면 위산의 분비가 많으므로 중화하는 성분을 가진 우유나 치즈를 곁들이는 게 좋다.

 한 가지 더, 크림이나 설탕을 넣어 마시는 것도 카페인의 자극을 덜 받는 방법 중 하나이다.
 
 
카페인는 또 피부에도 좋지 않습니다.

카페인은 피부의 수분을 빼앗고 모세혈관을 확장시켜 얼굴을 붉어지게 하며

피지의 분비량을 늘리기 때문입니다. 또 커피 카페인은 신체의 지방선을 자극 체내지방생산을 증가

시킨다고 합니다.

그러므로 특히 여드름이 있는 사람은 커피를 삼가는 것이 좋다고 해요.

여드름과 피부트러블은 겉에서만 발생하는 것이 아닌 체내의 근본적인 문제에서 발생합니다.

의사들은 그 원인을

1.염증(염증은 여드름의 결과가 아니고 원인이라고합니다).

2.필수영양소의 부족

3.피지의 과다분비

4.스트레스

5.호르몬의 변화

로 꼽고 있습니다.

편집글 

[몽몽러브]

헉..저도 20년넘게 하루도 안거르고 길거리다방커피나 인스턴트 커피믹스를 즐겨 마셔왔는데 요즘와서 몸이 않좋고보니 요넘도 한목했다는 생각이 드네요
빨리 끈어야하는데 잘안돼요...좋은 정보 고맙습니다..^^

[남선06]

저도 요즘 커피끊었어요 하루 대여섯잔씩 마셨는데 요즘같아선 자살하는 사람 심경이 이해가
갈정도예요 오늘 이 카페알게 되서 가입했는데 세상에 저같은 사람 또 있다 생각하니
글쎄 위로라면 위로가 되네요

[푸른그네]

커피정말 안좋군요 좋은정도 감사합니다.

[알고싶어요]

커피끊고 있는데 밥먹고나면 자꾸 땡기네요