<p>건강한 심혈관을 위해 신경써야하는 ‘중성지방’ 낮추는 방법 9가지</p><p><span>작성자 <span><a style="color: #e2cf1f;" href="https://lostlifetime.com/author/lcm1852/" target="_top" class="ke-link">lcm1852</a></span></span><span> <a style="color: #e2cf1f;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/" target="_top" class="ke-link">2023년 08월 11일</a></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/ff9f43d48af3b46067426ae11a2658e59f602a96" class="txc-image" width="300" height="300" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/ff9f43d48af3b46067426ae11a2658e59f602a96" data-origin-width="300" data-origin-height="300"></div><p> </p><p style="text-align: left;">쉬운 목차</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%84%9C%EB%A1%A0" target="_top" class="ke-link">서론</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%9D%B4%EB%9E%80" target="_top" class="ke-link">중성지방이란?</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%9D%98_%EA%B8%B0%EB%8A%A5" target="_top" class="ke-link">중성지방의 기능</a><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%97%90%EB%84%88%EC%A7%80_%EC%A0%80%EC%9E%A5_%EB%B0%8F_%EA%B3%B5%EA%B8%89" target="_top" class="ke-link">에너지 저장 및 공급</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%B2%B4%EC%98%A8_%EC%9C%A0%EC%A7%80" target="_top" class="ke-link">체온 유지</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%9E%A5%EA%B8%B0_%EB%B3%B4%ED%98%B8" target="_top" class="ke-link">장기 보호</a></li></ul></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9_%EC%88%98%EC%B9%98%EC%99%80_%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80_%EA%B1%B4%EA%B0%95" target="_top" class="ke-link">중성지방 수치와 심혈관 건강</a><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B3%BC_LDL_%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4" target="_top" class="ke-link">중성지방과 LDL 콜레스테롤</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B3%BC_%EC%8B%AC%ED%98%88%EA%B4%80_%EC%A7%88%ED%99%98" target="_top" class="ke-link">중성지방과 심혈관 질환</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EA%B3%BC_%EB%87%8C_%EA%B8%B0%EB%8A%A5" target="_top" class="ke-link">중성지방과 뇌 기능</a></li></ul></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9_%EC%88%98%EC%B9%98_%EB%82%AE%EC%B6%94%EB%8A%94_%EB%B0%A9%EB%B2%95_9%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_top" class="ke-link">중성지방 수치 낮추는 방법 9가지</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9_%EA%B4%80%EB%A6%AC%EB%A5%BC_%EC%9C%84%ED%95%9C_%EC%8B%A4%EC%9A%A9%EC%A0%81%EC%9D%B8_%EB%B0%A9%EB%B2%95" target="_top" class="ke-link">중성지방 관리를 위한 실용적인 방법</a><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#41_%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C_%EC%8B%9D%EB%8B%A8" target="_top" class="ke-link">4.1 건강한 식단</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#42_%EA%BE%B8%EC%A4%80%ED%95%9C_%EC%9A%B4%EB%8F%99" target="_top" class="ke-link">4.2 꾸준한 운동</a></li></ul></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#5_%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9_%EA%B4%80%EB%A0%A8_FAQ" target="_top" class="ke-link">5. 중성지방 관련 FAQ</a><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#1_%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%9D%B4_%EB%86%92%EC%9C%BC%EB%A9%B4_%EC%96%B4%EB%96%A4_%EB%AC%B8%EC%A0%9C%EA%B0%80_%EB%B0%9C%EC%83%9D%ED%95%A0%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_top" class="ke-link">1. 중성지방이 높으면 어떤 문제가 발생할까요?</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#2_%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%9D%84_%EB%82%AE%EC%B6%94%EA%B8%B0_%EC%9C%84%ED%95%B4_%EC%96%B4%EB%96%A4_%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EC%9D%84_%EC%84%AD%EC%B7%A8%ED%95%B4%EC%95%BC_%ED%95%98%EB%82%98%EC%9A%94" target="_top" class="ke-link">2. 중성지방을 낮추기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하나요?</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#3_%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%84_%EC%96%BC%EB%A7%88%EB%82%98_%EC%98%A4%EB%9E%98_%ED%95%B4%EC%95%BC_%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%9D%84_%EA%B4%80%EB%A6%AC%ED%95%A0_%EC%88%98_%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C%EC%9A%94" target="_top" class="ke-link">3. 운동을 얼마나 오래 해야 중성지방을 관리할 수 있을까요?</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#4_%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9%EC%9D%B4_%EB%86%92%EC%9C%BC%EB%A9%B4_%EB%B0%98%EB%93%9C%EC%8B%9C_%EC%95%BD%EC%9D%84_%EB%B3%B5%EC%9A%A9%ED%95%B4%EC%95%BC_%ED%95%98%EB%82%98%EC%9A%94" target="_top" class="ke-link">4. 중성지방이 높으면 반드시 약을 복용해야 하나요?</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%8b%ac%ed%98%88%ea%b4%80%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%b4-%ec%8b%a0%ea%b2%bd%ec%8d%a8%ec%95%bc%ed%95%98%eb%8a%94-%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/8766/#5_%EC%A4%91%EC%84%B1%EC%A7%80%EB%B0%A9_%EC%88%98%EC%B9%98%EB%8A%94_%EC%9C%A0%EC%A0%84%EC%A0%81%EC%9D%B8_%EC%9A%94%EC%86%8C%EC%99%80_%EA%B4%80%EB%A0%A8%EC%9D%B4_%EC%9E%88%EB%82%98%EC%9A%94" target="_top" class="ke-link">5. 중성지방 수치는 유전적인 요소와 관련이 있나요?</a></li></ul></li></ul><p>서론</p><p>중성지방은 우리의 심혈관 건강에 영향을 미치는 중요한 지표 중 하나입니다. 현대인들의 불규칙한 식습관과 생활 패턴으로 인해 중성지방 수치가 높아지는 경우가 늘어나고 있습니다. 이 글은 중성지방이 무엇인지, 그 영향과 원인, 그리고 중성지방을 관리하기 위한 실용적인 방법에 대해 알아보겠습니다.</p><p>중성지방이란?</p><p>중성지방은 우리 혈액 속 지방 중 하나로, 에너지원으로 사용되는 역할을 합니다. 그러나 과도한 중성지방 섭취는 심혈관 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.</p><p>중성지방의 기능<b>에너지 저장 및 공급</b></p><p>중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로, 체지방의 약 90%가 중성지방으로 이루어져 있습니다. 중성지방은 식사 후 소장에서 흡수되거나, 간에서 합성되며, 주로 지방 조직에 저장되어 에너지원으로 사용됩니다. 신체 내부에 저장되어 있다가 칼로리가 부족할 때 에너지로 활용되는 지방입니다</p><p><b>체온 유지</b></p><p>중성지방은 피하지방이 되어 체온을 유지하는 역할을 합니다</p><p><b>장기 보호</b></p><p>중성지방은 내장지방 형태로 저장되어 장기를 보호하는 쿠션 역할을 합니다</p><p>중성지방 수치와 심혈관 건강<b>중성지방과 LDL 콜레스테롤</b></p><p>중성지방 자체는 혈관에 달라붙지 않지만 양이 많아지면 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 HDL 콜레스테롤을 감소시켜 이상지질혈증을 초래합니다. 이상지질혈증은 혈관을 좁아지게 만드는 동맥경화증을 촉진하며, 이는 협심증과 심근경색증 같은 심혈관 질환과 뇌경색 같은 뇌혈관 질환의 주요 원인이 됩니다</p><p><b>중성지방과 심혈관 질환</b></p><p>중성지방의 과다한 수치는 동맥경화증, 심혈관 질환, 췌장염 등의 질병에 걸릴 수 있습니다. Framingham Heart Study (프레이밍햄 심장 연구)는 중성지방의 수치가 높은 사람들이 낮은 사람들에 비해 심장 질환의 위험이 2배 이상 높다는 결과를 보여주었습니다. 또한 2007년 “미국 심장학회지”에 발표된 연구에서는 중성지방 수치가 150 mg/dL 이상인 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 높다는 결론을 내렸습니다</p><p><b>중성지방과 뇌 기능</b></p><p>중성지방 수치가 높아지면 뇌의 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다</p><p><a style="color: #ffffff; background-color: #44c767;" href="https://lostlifetime.com/%ed%95%b4%eb%8f%85%ec%a3%bc%ec%8a%a4-%eb%a0%88%ec%8b%9c%ed%94%bc-%eb%b0%8f-%ed%9a%a8%eb%8a%a5-5%ea%b0%80%ec%a7%80/15790/" target="_top" class="ke-link">함께 보면 좋은 글 – 해독주스 레시피 및 효능 5가지</a></p><p>중성지방 수치 낮추는 방법 9가지</p><p><b>건강한 체중 유지</b>: 과도한 칼로리 섭취는 체내에서 중성지방으로 변환되어 지방세포에 저장됩니다. 따라서 적절한 체중 관리가 중요합니다</p><p><b>설탕 섭취 제한</b>: 콜라, 주스, 사탕, 케이크, 아이스크림 등 단순당이 포함된 음식은 중성지방을 높이는 주요 원인이므로 피하는 것이 좋습니다</p><p><b>저탄수화물 식단 따르기</b>: 흰쌀밥, 국수, 과자, 파스타, 감자, 시리얼 등의 탄수화물이 많은 음식을 피하고, 현미밥, 통밀빵 등 통곡물 위주로 적당량의 탄수화물을 섭취하도록 합니다</p><p><b>섬유질 식품 충분히 섭취</b>: 섬유질은 중성지방을 낮추므로 섬유질이 풍부하게 들어있는 콩, 곡식, 채소, 해조, 버섯류, 과일 등의 식품을 충분히 섭취하면 좋습니다</p><p><b>오메가-3 등 불포화지방산 알맞게 섭취</b>: 불포화지방산이 함유된 올리브유, 들기름, 연어, 고등어, 다랑어, 정어리, 아몬드, 땅콩 등의 견과류 등의 식품을 적정히 섭취하세요</p><p><b>저지방 식품 섭취</b>: 육류는 살코기나 닭 가슴살 등 지방이 적은 부위를 섭취하고, 우유, 두유, 요구르트 등 저지방 식품을 선택하세요</p><p><b>포화지방과 트랜스 지방 피하기</b>: 포화지방과 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 높이고, 좋은 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 가능한 섭취하지 않도록 하세요</p><p><b>규칙적인 운동</b>: 하루에 30분 이상 운동하고, 식이요법을 통해 표준체중을 유지하세요</p><p><b>금주 및 금연</b>: 과음과 흡연은 중성지방을 높이므로 술은 주 1~2회, 한 번에 1~2잔 이내로만 마시고, 흡연을 피하는 것이 좋습니다</p><p>중성지방 관리를 위한 실용적인 방법</p><p>중성지방 수치를 관리하려면 심혈관 건강을 고려한 식습관과 생활 습관을 가질 필요가 있습니다.</p><p>4.1 건강한 식단</p><p>심혈관 건강을 지키기 위해 채소, 과일, 영양소가 풍부한 음식을 섭취하세요.</p><p>4.2 꾸준한 운동</p><p>주 3-4회의 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.</p><p>5. 중성지방 관련 FAQ1. 중성지방이 높으면 어떤 문제가 발생할까요?</p><p>높은 중성지방 수치는 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.</p><p>2. 중성지방을 낮추기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하나요?</p><p>양파, 마늘, 고등어와 같은 식품은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.</p><p>3. 운동을 얼마나 오래 해야 중성지방을 관리할 수 있을까요?</p><p>일주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.</p><p>4. 중성지방이 높으면 반드시 약을 복용해야 하나요?</p><p>의사와 상담한 후에 약물 복용을 결정하는 것이 좋습니다.</p><p>5. 중성지방 수치는 유전적인 요소와 관련이 있나요?</p><p>네, 유전적인 요소도 중성지방 수치에 영향을 줄 수 있습니다.</p><p> </p><p><a style="color: #ffffff; background-color: #44c767;" href="https://link.coupang.com/a/6v62O" target="_blank" class="ke-link">중성지방에 좋은 영양소 추천 바로가기</a></p><p> </p><p>더 보기</p><p><a style="color: #888888;" href="https://lostlifetime.com/%ed%98%84%eb%8c%80%ec%9d%b8%ec%9d%98-%ea%b3%a0%eb%af%bc-%ec%a7%80%eb%b0%a9%ea%b0%84-%ec%97%86%ec%95%a0%eb%8a%94-%eb%b0%a9%eb%b2%95-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%82%b6%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%9c/8760/" target="_top" class="ke-link"><span data-ke-size="size16">이전 글</span> 현대인의 고민 지방간 없애는 방법! : 건강한 삶을 위한 실용적인 조언</a></p><p><a style="color: #888888;" href="https://lostlifetime.com/%eb%a7%b9%ec%9e%a5%ec%97%bc-%ec%a6%9d%ec%83%81-%ec%a0%95%ed%99%95%ed%9e%88-%ec%95%8c%ea%b3%a0-%ec%a0%9c%eb%8c%80%eb%a1%9c-%ec%b9%98%eb%a3%8c%ed%95%98%ec%9e%90/8769/" target="_top" class="ke-link"><span data-ke-size="size16">다음글</span> ‘맹장염 증상’ 정확히 알고 제대로 치료하자!</a></p><p>카테고리 <a style="color: #999999;" href="https://lostlifetime.com/category/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%a0%95%eb%b3%b4/" target="_top" class="ke-link">별빛지기의 '생생 건강정보'</a></p><p>태그 <a style="color: #999999;" href="https://lostlifetime.com/tag/%ea%b1%b4%ea%b0%95/" target="_top" class="ke-link">건강</a>, <a style="color: #999999;" href="https://lostlifetime.com/tag/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%a0%95%eb%b3%b4/" target="_top" class="ke-link">건강정보</a>, <a style="color: #999999;" href="https://lostlifetime.com/tag/%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9/" target="_top" class="ke-link">중성지방</a></p><p>“건강한 심혈관을 위해 신경써야하는 ‘중성지방’ 낮추는 방법 9가지” 에 대한 2 댓글</p><ol style="list-style-type: decimal;" data-ke-list-type="decimal"><li><p>핑백: <a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ec%97%ac%ec%84%b1%ec%9d%b4%eb%9d%bc%eb%a9%b4-%ed%95%9c-%eb%b2%88%ec%af%a4-%ea%b3%a0%eb%af%bc%ed%95%b4%eb%b3%b8-%eb%8b%a4%eb%82%ad%ec%84%b1%eb%82%9c%ec%86%8c%ec%a6%9d%ed%9b%84" target="_top" class="ke-link">여성이라면 한 번쯤 고민해본 '다낭성난소증후군' - 원인과 5가지 초기증상 및 추천식단표 - '별빛지기'의 핫템 저장소</a></p></li><li><p>핑백: <a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ec%bd%94%ea%b3%a8%ec%9d%b4%ec%99%80-%eb%8b%a4%eb%a5%b4%eb%8b%a4-%ec%88%98%eb%a9%b4%eb%ac%b4%ed%98%b8%ed%9d%a1%ec%a6%9d-5%ea%b0%80%ec%a7%80-%ec%9b%90%ec%9d%b8-%eb%b0%8f-%ec%a6" target="_top" class="ke-link">코골이와 다르다 '수면무호흡증' - 5가지 원인 및 증상, 추천 베게 형태 - '별빛지기'의 핫템 저장소</a></p></li></ol><p>댓글이 닫혔습니다.</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/6ee6d6f719530b0f5f3d84fe4ad84ac01a161188" class="txc-image" width="543" height="207" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/6ee6d6f719530b0f5f3d84fe4ad84ac01a161188" data-origin-width="543" data-origin-height="207"></div><p>검색</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/d52ead132427392f85c98788532fa4d4c2d49c4c" class="txc-image" width="250" height="86" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/d52ead132427392f85c98788532fa4d4c2d49c4c" data-origin-width="659" data-origin-height="227"></div><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9a%b8%ec%a7%84-%ea%b0%80%eb%b3%bc%eb%a7%8c%ed%95%9c-%ea%b3%b3-best-10/16059/" target="_top" class="ke-link">울진 가볼만한 곳 best 10</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ec%a3%bd%eb%b3%80-%ed%95%b4%ec%95%88%ec%8a%a4%ec%b9%b4%ec%9d%b4%eb%a0%88%ec%9d%bc-%eb%b0%a9%eb%ac%b8-%ed%9b%84%ea%b8%b0-%eb%b0%8f-%ec%a0%95%eb%b3%b4/16085/" target="_top" class="ke-link">죽변 해안스카이레일 방문 후기 및 정보</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ed%86%b5%ea%b3%a0%ec%82%b0-%ec%9e%90%ec%97%b0%ed%9c%b4%ec%96%91%eb%a6%bc-%eb%b0%a9%eb%ac%b8-%ed%9b%84%ea%b8%b0-%eb%b0%8f-%ec%98%88%ec%95%bd-%eb%b0%a9%eb%b2%95/16076/" target="_top" class="ke-link">통고산 자연휴양림 방문 후기 및 예약 방법</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ed%95%98%ec%a1%b0%eb%8c%80-%ec%82%b0%ec%b1%85%ea%b8%b8-%eb%b0%8f-%ea%b7%bc%ec%b2%98-%eb%a7%9b%ec%a7%91-%ec%b6%94%ec%b2%9c/16062/" target="_top" class="ke-link">하조대 산책길 및 근처 맛집 추천</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/%ed%9b%84%ed%8f%ac-%eb%93%b1%eb%8c%80-%eb%b0%a9%eb%ac%b8%ed%9b%84%ea%b8%b0-%eb%b0%8f-%ea%b7%bc%ec%b2%98-%eb%a7%9b%ec%a7%91-3%ea%b3%b3/16049/" 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class="ke-link">2024년 3월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2024/02/" target="_top" class="ke-link">2024년 2월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2024/01/" target="_top" class="ke-link">2024년 1월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2023/12/" target="_top" class="ke-link">2023년 12월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2023/11/" target="_top" class="ke-link">2023년 11월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2023/10/" target="_top" class="ke-link">2023년 10월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2023/09/" target="_top" class="ke-link">2023년 9월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2023/08/" target="_top" class="ke-link">2023년 8월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2023/07/" target="_top" class="ke-link">2023년 7월</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/date/2023/06/" target="_top" class="ke-link">2023년 6월</a></li></ul><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/e762c109c4e4db01e335c46ce9d09d9b1de5a736" class="txc-image" width="250" height="98" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YdvN/e762c109c4e4db01e335c46ce9d09d9b1de5a736" data-origin-width="560" data-origin-height="219"></div><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/category/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%a0%95%eb%b3%b4/" target="_top" class="ke-link">별빛지기의 '생생 건강정보'</a></li><li><a style="color: #444444;" href="https://lostlifetime.com/category/%ec%83%9d%ed%99%9c%ec%a0%95%eb%b3%b4/" target="_top" class="ke-link">별빛지기의 '생생 생활정보'</a></li><li><a style="color: #444444;" 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첫댓글 규칙적으로 하루 30분 이상 운동을 하시고 정상적인 체중 유지가 최우선 이네요.
건강 정보 자료 감사합니다 꾸벅꾸벅