[4월1일] SOM for 수트, 미니멈 솔루션 수업

[정건]

 

SOM for 수트

미니멈 솔루션 클래스

정장(suit) 입고 구두 신고 긴 시간 일하는 남녀들 :

시간이 없다.

그래서,

최소한의 해법 (Minimum Solution) 수업을 만들었다.  

SOM을 열기 전부터  그리고 우리 책의 기획서 단계에서부터 현대인의 앉은뱅이 삶(sedentary life)으로 인한 씨팅 디지즈(sitting diseases)를 지적하고 해법을 제시해 왔다. 

이 수업에는 그 동안 SOM의 임상과 연구의 성과들이 집중돼 있다.  

 맥시멈이 아니다.

줄이고 줄인 (Minimalized) 해법이다.

5가지로 최소화시킨 해법들을 2시간 동안 다 전달하기 위해서

그동안 가장 효과적인 체계들을 받아들이며 진화해온 SOM의 지도방식이 발휘될 것이다. 

5원소로 요약된 솔루션들은

인체 구동의 핵심 원리를 이완과 긴장으로 요약하고,  

수련하는 최소 솔루션(태양경배와 플랭크)이자,

인체 역학의 핵심 장치를 상하 거들(Shoulder and Pelvic Girdle)로 요약하고,

상지와 견갑대, 하지와 골반

그 사용법을 배우는 최소 솔루션(박스스콰트와 던지기스윙)이기도 하다.

하체 거들(골반)의 핵심 사용법(힙 힌지): 박스스콰트(box squat),

상체 거들(견갑대)의 핵심 사용법(SH 리듬) : 인디언클럽 스윙의 던지기(cast swing)

2시간 동안 배우는 최소한의 해법(Minimum Solution)들은

1. 미니멈 솔루션 of 이완 : 미니멈 태양경배 (Patial Surya Namaskar)

2. 미니멈 솔루션 of 모빌리티 드릴 : 십지조지(十指爪地) 등등

3. 미니멈 솔루션 of 힙 힌지 : 박스스콰트 (Box Squat)

4. 미니멈 솔루션 of 풀 텐션 : 플랭크 (Plank)

5. 미니멈 솔루션 of SH리듬 : 인디언클럽 스윙의 던지기(Cast Swing)

이 수업의 목표는 5가지 솔루션을 바쁜 사람들의 일상생활에서 하루 20~30분씩 꾸준히 실천하게 해주는 것이다.

그래서 미니멈 솔루션 실천가이드 매뉴얼을 드린다. 

이 매뉴얼에는 운동방법 / 유형별 적용가이드 / 유형별 프로그램 / 피드백 요령 등이 실려 있다.  

■ 일시 :  2012년 4월 1일 일요일 오후 1시~3시

■ 장소 : 스쿨오브무브먼트

■ 비용 : 5만원  

■ 수업 최소인원

10인 이상 (3월 28일까지 등록)

■ 특혜 :  미니멈 솔루션 실천가이드 매뉴얼과 피드백 제공

■ 수업 설계, 진행 : 정건

          

RKC2 인스트럭터              

CICS 인스트럭터              

RKC 한국 디스트리뷰터  

RKC 인스트럭터 코스 주최자

          

School of Movement 창립자 & CVO

베어풋 케틀벨 창립자 & 대표

2011년 RKC Outstanding Achievement 어워드 수상자

 

2012년 KMG 크라브 마가 세미나 주최자

<케틀벨 퀵 리절트(위즈덤하우스)>의 저자

<엔터 더 케틀벨(대성의학사)>의 역자

<맨즈 헬스(한국판)>의 정기 칼럼니스트

[다움 정]

ㅈ첨에 사진 보고 아이폰액정이 깨질듯 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[알디메올라]

선생님 슈트 입은 모습은 첨이네요..ㅎㅎㅎ

[최하란]

죄송합니다. 현재 출장 이후 <네이키드 워리어> 번역 작업으로 너무 바빠서 수업을 하기 힘들게 됐습니다. 이번 수업은 다음 기회로 미루겠습니다.

[karase]

에고... ㅠ.ㅠ 4월 1일 일때문에 시간이 되나 안되나 하다가 오늘 확정되어서 신청하려 왔는데 눈물이... 수업내용이 너무 좋아서요 ^^ 다음기회에 꼭 부탁드리겠습니다.