당뇨환자의 생활지짐, 식습관, 일상생활, 운동

[해피로]

	당뇨환자의 생활지짐, 식습관, 일상생활, 운동

당뇨생활지침

	당뇨병은 생활습관병이다. 제일먼져 생활습관을 변화시켜야 합니다.

당뇨병은 잘못된 식습관, 생활습관으로 찾아온다.

당뇨가 찾아오면 제일먼져 생활을 변화시켜야 한다.

당뇨의 치료에는 꾸준한 인내심이 필요합니다. 어렵더라도 아래사항을 꼭 지켜보세요! 

훨씬 효과적으로 치료하실 수 있습니다.

1.식습관

1. 식사는 항상 일정한 양을 일정한 시간에 천천히 할 것! 절대로 거르지 않는다. (경구용 혈당 강하제, 인슐린요법을 실시하는 환자는 식 

간이나 취침전 간식섭취로 저혈당을방지한다.)
2. 하루 식단의 총 열량을 산출하고(1일 표준체중당 30∼35Cal) 3대 영양소를 균형있게 분배한다.
3. 채소류, 해조류 등의 섬유소를 충분히 섭취한다.
4. 튀김보다는 구이, 찜, 데친 음식을 즐겨 먹는다.
5. 단백질과 지방은 반드시 식물성을 중심으로 섭취하고, 야채섭취로 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하도록 한다.
6. 과일은 지나치게 먹지 않도록 한다.
7. 설탕, 꿀, 식염은 제한하고 멸치, 다시마, 레몬 등 천연 조미료를 사용한다.
8. 간식으로 쵸콜렛이나 케이크같은 단 음식은 피한다.

2. 일상생활

1. 합병증 예방을 위해 잠시 증상이 호전되더라도 치료를 중단해서는 안된다.
2. 갑자기 식은땀이 흐르고 가슴이 뛰며 몸이 떨리고 어지러울 때는즉시 설탕물이나 사탕, 콜라, 쥬스 등을 섭취한다.
3. 금주.금연은 필수이다
4. 발을 철저히 관리하자
매일 깨끗이 씻고 잘 건조시킨다 맨발은 금물!- 양말은 두껍고 넉넉한 면양말을 신자.구두는 발에 잘 맞고 뒷굽이 낮은 것으로. 발톱은 일

직선으로 깎으며 너무 바짝 깎지 말자.
5. 구강위생에 주의한다.
6. 여행을 하게되는 경우 철저한 준비와 함께 저혈당에 대한 대비를 한다.

3. 운동

1. 규칙적으로, 무리하지 않게, 혼자서도 즐겁게, 매일 꾸준히 오래 계속할 수 있는 운동을!
(예. 걷기 30분)
2. 식후 1시간후에 약 30분 정도의 운동이 적당하고 공복시에는 운동을 하지 않는다.
3. 무리하지 않을 정도로 운동량을 결정한다.
4. 충분히 준비운동(예: 스트레칭)을 한 후 천천히 운동한다.
5. 운동중에 컨디션이 나빠지면 즉시 그만두고 사탕이나 음료수를 마신다.
6. 평소 걷기나 산책 등을 생활화한다.

[아이유]

정보 감사해요^^