레전드820기 6월2~3일 (수.목)출부 면역력 챙기고 가실께요~~♡

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

신랑이랑 아그들이랑 꽁냥꽁냥 지내지도 못한것 같은데 가정의 달 5월은 후다닥 지나가버리고 뜨거운 열기의 6월여름의 시작~~
수선화 인사드립니다^^

우리들 나이가 나인인 만큼 ~더울수록 건강을 더욱더 잘 챙기셔야 되는거 모두들 알고 계시죠~~

지칠수록~ 더울수록~ 맛있는 제철음식 드시고 건강도 S라인도 씩스팩도 챙기시는 센스~~

먹고죽은 귀신 땟깔도 좋다는데 몸에 좋은건 다 먹어주자구요~ㅋ

코로나로 지친 여러분 면역력 챙기고 가실께요~~

6월 제철 음식중 면역력에 좋은 음식
소개합니다~

면역력에 좋은 6월 제철음식

1. 장어

'장어' 하면 몸의 활력

​장어는 불포화 지방산이 풍부해
콜레스테롤이 혈관 내에
쌓이는 것을 억제하고,

원활한 혈액 순환을 도와
성인병 예방에 좋다고 알려져있습니다.
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성장기 아이들이나
청소년에게도 좋은데요~

비타민B2와 타우린 성분이 피로 해소를 도와 준다고 합니다

철분이 풍부해 빈혈예방 및 면역체계가 바이러스 또는 박테리아로 손상된 면역력 체계 복원하는데 도움이 될 수 있습니다​

제철에 먹어야 맛도 영양도
두배~~

기력 보충이 필요하다면
장어로 보충하고 가세요


2. 감자

6~10월이 제철인 감자는
그야말로 영양덩어리죠!
영양만점 간식~~ 최고~~
​

감자가 건강에 좋은
대표적인 이유는 바로
풍부한 비타민C 함량인데요,

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생감자 100g에는 15~25mg의
비타민C가 들어있답니다.

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비타민C가 연상되는 과일로
유명한 '사과'보다도
비타민C 함유량이 2배나 높습니다. ​

또 감자에는 칼륨과 섬유질
성분도 풍부하게 들어있는데요?

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감자에 들어있는 칼륨은
나트륨 배출을 원활하게 해
혈압 조절에 도움을 주며,
고혈압이나 심장질환 등을
예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

감자껍질에는 펠리페놀의 일종인
클로로겐산이 풍부해요

이성분은 암과 관련이 있는 세포의돌연변이를
막아주고 또한 강력한 항바이러스 효과가
있습니다​

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3. 참외

​참외는 흡수가 빠른 포도당과
과당이 풍부해 더위에 지친 몸의
피로회복 그리고 갈증해소에 좋습니다.

칼륨의 함량이 높아
몸 안의 노폐물 배출을 하는 등
이뇨작용에도 뛰어난 효능이 있습니다

​더위를 많이 타거나
정말 무더운 날에는 자연스레
면역력이 떨어지게 되는데
시원하고 달달한 참외로
수분 보충하고 가세요


4. 매실

​
매실은 피로회복에 절대강자죠!
소화액 분비를 촉진시켜
소화불량을 해소하고
위장장애를 치료하는데
도움을 주는걸로 잘 알려진 매실,

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대표적인 알칼리 식품으로
육류나 인스턴트 식품으로 산화된
현대인들의 체질 개선을 돕는다고 해요.

​
또 매실에는 ' 피루그산 과피크린산'이라는
성분이 간보호 .간기능 높이며
이는 체내 독성물질 제거하는 효능이 있습니다

​원활한 신진대사와
피로회복에 도움을 주는
시원한 메실 차 어떠실런지요~~

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6월의 제철 음식 드시며 건강 챙기시고
더워도 이겨내시고 모두 모두 건강한 여름~~
행복 가득한 6월 보내세요



부곰은 사랑~
부곰의 사랑의 감사드립니다💕
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​이상 수선화77 이었습니다~♡♡
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[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울동기님들
올 여름은 아들들 응원해야 하니 더욱 더 건강 챙기시고~~
비가 왔다 더웠다 추웠다 요상한 날씨에 올 여름 벌써부터 걱정이긴 해요
이상 기운 없는 날씨이길~~
아로미님 오늘도 수고 많으셨지요~편한 쉼 하세요

[820아로미(52전대/운항관제)]

기사부르면 설치비가 들고
아들쓰면 돈도 절약, 보면 생각나고 왔다뽕인데
까딱하면 여름 지대로 보내시겠는데요? ㅎㅎㅎ

[820기 새로고침(17전비.항공설비)]

그러게요
이제나 저제나 아들 기다리는 맘으로 여름 나것어요 ㅠ

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울 아드리는 6월18일쯤 백신 맞는다니 8월이후에나 휴가가 가능할지 모르겠네요
그러니 어여 설치하심이 좋으실 듯 합니다

[820아로미(52전대/운항관제)]

정말 요상한 날씨, 갈수록 큰일이긴해요.
그때 병원다니시던건 어떠세요?
물어본다본다하는게 늦었네요.

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

의사가 너무 성의가 없어 다른 병원 알아보고 MRI찍으려구요
걱정해 주시는 동기님들이 있어 힘이 납니다

[820아로미(52전대/운항관제)]

의사를 잘만나야하는데, 저런~
언능 아니다싶을땐 옮겨야해요.
빨리 원인찾고 치료해서 나으셔야할텐데
지역카페나 네이버, 카페, 같은곳에 잘하는곳 수소문하는거도 방법이예요.

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

아로미님
열심히 알아보고 치료 잘 받겠습니다~~
늘 감사의 마음 가득합니다

[800기 싱글벙글(1전비-공병)]

수선화님
신록의 계절,
호국 보훈의 달
6월의 첫 날
평안하게 보내셨어요
6월도 건강하시고 행복하세요
사랑하는 가족들과 평안하고 즐거운 밤 보내세요
멋진 출부해 주셔서 감사합니다

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

싱글벙글선배님
늘 한결 같이 820기 방에 오셔서 행복합니다
늘 함께 해주시는 든든한 싱글벙글 선배님
행복한 6월 ~건강한6월 보내세요

[806기 샤무(5비 기체정비)]

수선화 77님~~^^


낮에는 더운 여름의 기운이

느껴지기 시작하네요~


건강 꼭 조심하셔야 합니다~~😊


면역력에 좋은 음식

많이 챙겨드시구요~^^


편안하신 쉼 있으신

6월의 첫날 밤

보내시길 바래봅니다~~💕

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

낼은 날이 많이 무덥다 하네요
선배님~건강 잘 챙기세요~~
늘 함께 해주시는 샤무 선배님
선배님과 함께여서 행복합니다
행복한 6월 되세요
편한 밤되셔요

[812기찌니찌니(계룡근무지원단)]

수선화님
정말 요 며칠새 날씨가 여름 같아요~♡
아들생각하면
하루하루 시간이 빨리 가는건 좋은데
거울을 보면 시간을 붙들고 싶으네요~ㅋㅋ
욕심쟁이죠잉ㅎㅎ

아들이 하는 말이
백신을 맞으면 조기전역은 없어질거라더라고요~
공군휴가가 정상으로 운영이 된다는 의미겠지요?
그럼 엄마 한번도 안해본 면회가보고 시푸다 했더니 수많은 ㅋㅋㅋ를 끊임없이...
답장으로 보냈어요~ㅋ
알쏭달쏭 했네요~ㅋ
수선화님 6월에는 꼭 아픈 곳 없이 건강하게 보내세요~♡

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

낼도 무더위가~
아들들 생각하면 빠르게
저도 요즘거울 보며 늘어가는 주름살 보면서 마스크 팩 잔뜩 사왔답니다~~
6월에 백신 맞는다고 하니 휴가는8월 이후에 순차적으로 또 나오겠지요~~

저도 계룡에 사는데도 한번도 가본적이 없어 부대로 면혀 한번 가보고 싶어요~~엄청


건강챙기시는 6월 ~행복한 6월 보내세요

[820기잘다녀와(19전비/부품정비대대)]

수선화님~~~
굿밤이에요~~^^
낮에는 덥더니 밤되니까 선선한 바람이 불어서 션합니다~~~ㅎ
오늘도 하루도 수고 많으셨구요
편안한 밤 되시고 꿀잠 주무셔용~~^^

낼 또 ~~~^^💕😊🤗

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

잘 다녀와님
아침저녁으로 쌀쌀 ~낮에는 덥고~감기 걸리기 쉬운 날씨 ~울 동기님 건강 잘 챙기시고 계시죠~
늘 함께 하는 동기님이 있어 행복한~6월의 시작이네요
오늘도 애쓰셨죠~~
편한 밤되셔요

[823젠틀지(계룡대근무지원단)]

여름에 좋은 음식들이 많네요.
기력이 떨어지기 전에
어서 빨리 챙겨 드시고
무더운 여름 잘 견디시기 바래요^-^

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

젠틀지님
820기 방에 고운 걸음해 주였군요
같은 계근단이라 더운 더 좋으네요
나이가 드니 건강이 제일인듯 합니나
울 젠틀지님도 건강챙기시는 6월 ~행복한6월 되셔요

[823 여신(계룡대근무지원단)]

수선화 선배님~
면역력에 좋은 제철 음식
소개해주셨네요~ 감사^^
제가 다 좋아하는 음식들이라ㅎ
무엇보다 제일 중요한 건강
잘 챙기시면서 아들바라기 함께해요~♡
가까운곳에 계시다니
더욱 반갑습니당~
좋은꿈 꾸세요~~~♡♡♡

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울 여신님
이리 820기 방에 오시니 제가 너무도 좋으네요
같은 계근단이라 더 마음이 가더라구요
좋아하는 제철 음식 드시고 건강챙기시는 여름보내세요

저는 집이 계룡대 라서 언제 계룡 오심 연락 주세요
버선발로 달려 가겠음다~~
행복한 아들바라기 함께 해요~♡
편한 밤 되셔요

[823기 둥이맘(계룡대 공군역사단)]

수선화 선배님~
유익한 정보 공유 감사합니다~~^^
이 나이엔 건강도 자기 책임!!
내 몸은 내가 지키는 걸로~~!!^^
선배님도 늘 건강하시기를요~~^^

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울 둥이맘님
820기 방에서 이리 또 뵈니 너무도 좋고 좋으네요
나이가 드니 여기 저기 아파오기 시작하네요
이제부터라도건강관리 해야할 듯 하네요
울 둥이맘님도 건강 잘 챙기시고 행복한 6월 보내세요
행복한 아들 바라기 쭈욱 함께해요

[820기 데미안(20전비)]

이른 아침
다녀 갑니다
뒤숭숭하고 안타까운 어제 하루였습니다
오늘은 날씨처럼 맑고 건강한 하루 되세요

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울 동기님
아침일찍 다녀 가셨군요
늘 함께하는 820기 화이팅~~!!
건강 잘 챙기시는 행복한 6월 보내세요

[820기 진검(553포대)]

울820기 오늘도 행복한 하루 되세요
이제 날씨가 더워지네요 모두 건강 잘챙기시기 바랍니다
이제 다이빙의 계절이 이라 본격적으로 ㅎㅎ

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울 진검님
이제 복격적인 여름의 시작^
다이빙의 계절~건강 잘 챙기시면서 즐기세요
즐거운 날 보내세요~~♡

[820기 진검(553포대)]

감사 합니다~~^^
근데 사진이 아무리봐도 북한 무장공비 같네요 ㅎㅎㅎ

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

옛날 잠수부 사진 같은데 무장공비에 한표 던지며 간만에 ㅍㅎㅎ

[798기 동짱부(18비군사경찰)]

820기 화이팅!
수선화77님 좋은 아침입니다 ^^
좋은 글과 유용한 정보로 출부를 멋지게 올려주심에 감사드립니다 ~♡
잘먹는게 최고입니다 ㅎ
오늘도 기분좋은 하루 보내세요 ^^

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

동짱부 선배님
오늘은 맑고 화창하네요
날씨처럼 화창한 하루 보내세요
건강 잘 챙기시는 행복한6월 되세요

[798기 동짱부(18비군사경찰)]

네^^ 감사합니다
오~예!

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

선배님 사랑합니다

[808기 에트바스(17전비/군경)]

수선화77님~~
요즘 몸보양하려구
엄청 먹고다닙니당ㅋ;
폭삭하게 찐감자가 급땡기네요
오늘은 감자 한박스 쪄서
나눠먹어야겟네요ㅋ

건강한 아들바라기 실천하며
오늘도 홧팅임다~~^~^💕

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

에바스티 선배님
오늘은 무척이나
덥네요
더울수록 건강 잘 챙기세요~♡
포근 포근 감자 맛나지요
다욧에도 좋고 ~~
즐거운 날 되셔요

[817기 하늘지붕(551포대)]

수선화님

먹고죽은 귀신은
떼깔도 곱지요
ㅎㅎㅎ.너무 고와서
전 지금 큰일입니다
ㅎㅎㅎ

건강을 위해
올려주신 음식들
감사합니다🦋

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

하늘지붕 선배심
더울수록 ~ 오늘 너무 덥네요~
나이들수록 건강이 최고지요
고운 선배님 너무도 뵙고 싶어용~
즐거운 날 보내셔요

[820 공군맘(공사)]

수선화동기님~~~~잘지내고 계시지요~~^^
5월 날씨는 비가 너무 많이 와 이른장마 아닌가 착각했네요
오늘은 날씨가 제법 덥네요~~~시원한 커피 생각 납니다^^

몸에 좋은것들 챙겨먹으면서 여름을 화이팅 해야~~
8월에 나오는 아들이랑 즐겁게 보낼수 있겠죠?
이번 여름도 만만치 않게 더울수 있으니 준비 철저히 하자구용 ^^

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울 동기님
잘 지내고 계시죠~너무도 더운 날이네요
요즘비가 너무 자주와 저도 이른 장마가 온줄~
아그들 백신 맞고 8월쯤 휴가 예상해 봅니다~아들들과 행복한 시간 보내야하니 늘 건강 잘 챙기세요
늘 함께하는 동기님들이 계서 힘이 납니다
동기사랑~~최고👍👍
역시820기 짱~~💕🎉
시원한 커피 드시며 ~행복한날 보내셔요

[820기 진검(553포대)]

3일 목요일 ~~~~!
820기 동기님들 오늘도 화팅 하시길~~^^

[820 수선화 77(계룡대근무지원단)]

울 진검님
벌써 목모일~~
오늘도 행복한 하루 보내세요
늘 함께하는 820 기 화이팅~♡