중풍 전조증상 및 예방

[림꺽정]

🌳 중풍 전조증상 및 예방 

중풍 전조증상이 나타나면 보통 1주일 이내에 약 80% 발생한다

- 한쪽 팔다리가 저리거나 마비감이 느껴진다

- 말이 어눌해진다

- 눈이 침침해진다

- 입이 살짝 일그러지면 안면 마비가 생긴다

- 갑자기 비틀거리면서 어지러워서 균형을 잡지 못한다

- 갑작스러운 심한 두통이 생긴다

1. 중풍이 의심되면 곧바로 뇌를 촬영하자

- MRI, CT로 빠르게 촬영하는 것이 중풍 진단에 가장 최우선이다

- 사람의 뇌세포는 다시 재생되지 않는다

2. 평상시 식생활을 개선하자

- 동물성 지방 위주의 식생활은 혈관을 막히게 한다

- 식물성 지방은 불포화지방산으로 혈관 건강에 좋다

3. 체중관리에 유의하자

- 고혈압과 중풍은 마른 체질보다 비만인 사람에게 훨씬 많이 발생한다

- 비만은 식이요법과 운동요법으로 누구나 조절이 가능하다

- 나이 들수록 기초대사량이 줄기 때문에

칼로리 소모를 늘리는 녹차를 자주 마시거나

힘든 경우 나우푸드 녹차추출물을 따로 섭취하는 것이 도움이 된다

4. 꾸준한 운동은 필수다

- 최근 연구에 따르면 약간 숨이 찰 정도의 빠른 걸음으로

하루 45분 매일 걸으면 예방 효과가 매우 좋다

- 헬스, 웰빙, 승마 같은 무산소 운동은 고혈압 환자에게 해로울 수 있다

5. 평상시 혈압관리가 중요하다

- 고혈압 환자는 언제든 고혈압성 뇌출혈(중풍)이 나타날 가능성이 있다

- 고혈압 약에 대해 거부감이 있더라도

혈압강하제를 복용하여 혈압을 일정수치 맞춰야 한다

- 나토키나제 성분이 혈압과 혈행을 개선하는데 좋아서

혈압약을 먹는 분들이 함께 먹는 경우가 많고,

주로 혈압솔보가 연령대 관계없이 많이 먹는다

6. 스트레스 관리 없이 혈압안정은 없다

- 불안, 우울, 분노의 감정은 혈압을 급격히 상승시킨다

- 명상, 기도, 요가, 예술활동 등은 정서적 안정을 가져다준다

7. 고혈압 집안내력이 있는 경우 더욱 신경써야 한다

- 고혈압은 유전적인 요인으로 발병의 가능성이 훨씬 높다

8. 중풍이 오면 이렇게 대처하자

- 중풍이 생기면 환자가 호흡을 잘 할 수 있도록 기도를 유지하자

- 응급조치 이후 가까운 병원으로 가서 CT나 MRI 촬영을 해야 한다

- 뇌 세포는 혈액 공급이 5분 이상 차단되면 돌이킬 수 없는 뇌 손상을 유발한다

9. 고혈압 환자는 다음 식단과 친해지자

- 주식으로는 현미밥과 잡곡방이 적당하다

- 된장과 된장국은 혈액을 정화시켜주는 필수 음식이다

- 미역, 다시마, 녹미채 등 해조류는 요오드를 풍부하게 한다

여기서 미역에 포함된 요오드가 가장 많고 주로 완도 미역이 인기가 많다

10. 고혈압 환자는 반드시 이점을 피해야 한다

- 비만인 고혈압 환자는 중풍으로 이어질 가능성이 있어서

반드시 체중을 조절해야 한다

- 술과 담배는 혈압을 상승시키므로 끊어야 한다