교감신경, 부교감신경

일단, 환우 여러분, 독감 예방접종 하셨나요? 10월 말입니다. 잊지 말고 옷소매 걷어올리시고 한대 맞으세요~   교감신경과 부교감 신경을 간략히 정리한 신문 기사 올립니다. 부정맥과 소화불량의 관계를 짐작해 볼 수 있는 내용이 있습니다. 날이 쌀쌀해진다니 야외활동 하실때 옷 따뜻하게 입으세요.   <A href="http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2012/10/23/2012102301428.html">http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2012/10/23/2012102301428.html</A> <A href="http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2012/10/23/2012102301434.html">http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2012/10/23/2012102301434.html</A>   같은 기사에서 -교감신경 안정시키는 생활습관이 있어 퍼왔습니다. 참고하세요 (조선일보) ◇자율신경 균형 맞추는 생활습관 ▷교감신경 안정시키려면=몸을 따뜻하게 하면 교감신경이 안정된다. 분당차병원 신경과 김현숙 교수는 "조울증 환자는 추운 겨울에 조증을 보이는 경우가 많은데, 이는 교감신경이 차가운 것에 잘 반응하는 것과 관련이 있다"며 "차분한 심리 상태를 유지하려면 차가운 것을 피해야 한다"고 말했다. 기온이 낮은 아침·저녁에 따뜻한 물을 한 잔 마시거나, 10분 정도 반신욕을 하면 좋다. 마그네슘이 많이 든 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 비타민B가 많이 든 간·생선·닭고기를 먹는 것도 교감신경 안정화에 도움이 된다. 김현숙 교수는 "하루에 한 번은 이 식품으로 만든 반찬이나 샐러드를 챙겨 먹는 것이 좋다"고 말했다. 하지만 인이 많이 든 통조림 식품이나 견과류는 좋지 않다. 인에는 교감신경을 자극하는 성질이 있기 때문이다. 이 외에, 카페인이 들어있거나 혈당지수가 높은 음식도 피해야 한다. 격한 운동을 피하고, 요가나 태극권과 같은 정적인 운동을 하는 것이 좋다. ▷부교감신경 낮추려면=교감신경을 안정시키는 방법과 반대인 생활습관을 가지면 어느 정도 해결된다. 오전에 커피나 홍차와 같은 카페인 이 든 음료를 한 잔 마시고, 오후에는 차가운 물을 마신다. 인이 많이 든 우유·견과류·계란 노른자를 챙겨 먹는 것도 좋다. 고혈압이 없으면 음식을 약간 짜게 먹는 것도 혈압을 높이기 때문에 교감신경이 활성화 되는 데 도움이 된다.