신장에 좋은 음식과 나쁜 음식

[양평댁]

신장에 좋은 음식 22가지

신장에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이며 치아에 플라그가 쌓이는 것을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 마늘에는 망간, 비타민 C, 비타민 B6뿐만 아니라 항염증 작용을 하는 유황 화합물이 함유되어 있습니다. 마늘에는 또한 알리신이 함유되어 있어 항산화 및 항염증 작용이 뛰어납니다. 마늘은 신장 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 요리에 마늘을 추가하는 것은 신장 건강을 지원하는 좋은 방법입니다.

신장에 좋은 음식 - 비트

비트에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 항산화제인 안토시아닌과 베타인이 함유되어 있어 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 신장 건강에도 유익합니다. 비트 뿌리의 질산염은 신장의 미세 혈관 막힘을 억제하는 작용을하는 산화 질소의 농도를 증가시킵니다. 또한 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈 개선에 도움이됩니다.

신장에 좋은 음식 - 견과류

견과류는 필수 지방산, 아미노산 및 항산화 물질을 많이 함유하고 있기 때문에 신장에 좋습니다. 견과류를 적당히 섭취하면 염증성 질환의 발병을 억제할 수도 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 함유되어있어 장기를 정화하고 많은 종류의 질병의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 견과류를 먹으면 포만감을 느끼고 배고픔을 충족시키는 데 도움이 된다고합니다.

신장에 좋은 음식 - 달걀 흰자

만성 신장 질환이 있는 사람은 칼륨 배설 능력이 떨어지며, 다량의 칼륨을 흡수하면 부정맥이나 심장 마비와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 달걀 흰자에는 비타민, 단백질, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하지만 칼륨과 인은 적게 함유되어 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 호박

호박은 항염 작용을 하는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 신장 질환을 예방하고 배설, 이뇨, 부종 등을 도와 신장 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어 신장에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다. 호박의 당분은 소화와 흡수에 도움이 되는 것으로 알려져 있어 위장에 문제가 있는 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 식감이 부드러워 섭취하기 쉽기 때문에 위나 소화 기관이 약한 분들에게도 좋은 선택입니다.

신장에 좋은 음식 - 감자

감자는 신장 결석을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하다고 합니다. 감자는 전분, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민 B군, 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이러한 필수 비타민과 미네랄은 중요한 장기를 청소하고 강화하며 결석을 녹이는 데 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 - 옥수수수염

신체의 열을 낮추는 능력이 있어 이뇨제 역할을 하는 옥수수는 신장에 무리가 가지 않는 식품으로, 부작용이 거의 없어 안심하고 먹을 수 있습니다. 평소보다 소변을 보는 횟수가 줄어든다면 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

신장에 좋은 음식 - 딸기

딸기는 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원이며 식이 섬유의 훌륭한 공급원이며 항염증 및 심장 보호 특성을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 딸기에는 안토시아닌과 엘라기탄닌이라는 두 가지 유형의 페놀도 풍부하다고 합니다. 안토시아닌은 딸기의 붉은 색을 내는 성분으로, 신체의 세포막을 감싸고 산화 손상을 억제하는 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 피망

피망에는 비타민, 미네랄, 칼륨, 나트륨, 이뇨제, 항산화제가 함유되어 있어 세포에서 체액 제거 속도를 높이고 염증을 억제하며 세포 재생을 돕고 활성산소 손상으로부터 정상 세포를 보호하므로 신부전이나 감염이 있는 사람에게 권장되는 식품으로 신장에 좋은 음식입니다. 피망은 다양한 색깔이 있지만 칼륨 함량이 낮고 신장에 유익한 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 식이섬유가 풍부하여 신장에 가장 좋은 붉은 피망이 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 블루베리

블루베리에는 비타민 C, 망간, 식이섬유, 엽산과 같은 영양소가 풍부합니다. 특히 심장병, 암, 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 체내 세포를 감싸고 산화 손상을 방지하고 항암 및 항염증 작용을 합니다. 또한 나트륨, 인, 칼륨 함량이 낮아 신장에 가장 좋은 식품 중 하나입니다.

신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 신장을 보충하고 요로 감염을 퇴치하는 데 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 맛있을 뿐만 아니라 93%의 수분과 100g당 20칼로리에 불과한 저칼로리 식품이기도 하며 신장에 좋은 음식이기도 합니다. 또한 강력한 항산화 효과가 있으며 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그러나 신장에 좋다고 해서 무조건 먹어서는 안 되며, 자신의 건강 상태를 고려하여 섭취해야 합니다.

신장에 좋은 음식 - 적당량의 소금

신장은 체내 염분과 수분 수준을 조절합니다. 신장의 필수 기능 중 하나는 소변을 통해 과도한 수분과 나트륨을 제거하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 혈액에 나트륨이 너무 많으면 신장이 과로할 수 있습니다. 그 증상으로는 소변을 보고 싶은 충동 증가와 수분 섭취 증가가 있습니다. 나트륨을 너무 많이 흡수하면 부종, 합병증 또는 혈압 상승과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 많은 일반 식품에는 나트륨 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 양파

양파는 항산화 성분으로 잘 알려진 채소이며, 신장 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀진 다른 식품 중 하나입니다. 양파에는 심장과 신장의 좋은 조직을 세포 손상으로부터 보호하는 물질인 케라틴이 함유되어 있습니다. 또한 신체의 염증을 감소시키는 유황 물질인 알리신도 함유하고 있습니다. 또한 체내에 독소가 쌓이는 것을 방지하고 박테리아 및 바이러스 감염을 퇴치하는 항생제 역할을 합니다.

신장에 좋은 음식 - 녹두차

녹두는 신장에 좋은 음식으로 소변과 대변 배설에 유익한 효과가있어 신장의 부담을 덜어주고 지친 신장을 회복하며 신장 기능을 촉진하는 데 도움이됩니다. 녹두차는 신장과 눈 건강에도 좋습니다.

신장에 좋은 음식 - 표고버섯

표고버섯은 단백질 섭취를 제한해야 하는 사람들을 위한 식물성 육류 대용품으로 생각할 수 있을 정도로 영양가가 높습니다. 표고버섯은 비타민 B군, 구리, 망간, 셀레늄의 좋은 공급원이며 모두 귀중한 비타민입니다. 또한 식물성 단백질과 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 또한 다른 버섯에 비해 칼륨 함량이 현저히 낮기 때문에 신장 결석 환자에게도 좋은 선택이며 신장에 좋은 음식입니다.

신장에 좋은 음식 - 팥

신장을 닮은 팥은 신장에 가장 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 팥은 이뇨 작용을 하기 때문에 체내의 불필요한 수분을 제거하고 부종을 없애는 데 도움이 되며, 소변의 양을 증가시켜 요로 결석을 예방하고 배뇨 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 가지

가지는 비타민과 미네랄 함량이 높아 신장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 기능도 개선하는 가장 인기 있는 채소 중 하나입니다. 또한 이뇨 및 해독 작용이 있어 몸에서 노폐물과 독소를 제거하고 조직이 조기에 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 가지의 항산화제는 또한 세포의 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 도움이되므로 신부전 및 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 줄이고 혈액을 정화하는 데 도움이되는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.

신장에 좋은 음식 - 사과

하루에 사과 한 개를 먹는 것은 좋은 식습관의 일부로 잘 알려져 있습니다. 사과에는 다량의 섬유질이 포함되어있어 독소를 흡수하고 신체의 염증을 낮추며 소화관 기능을 심화시킵니다. 사과는 뇌 세포를 보호하는 것으로 알려진 케르세틴이라는 항산화 물질의 귀중한 공급원이므로 가능하면 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋습니다. 신선한 사과는 또한 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

신장을 위한 음식 - 산수유

봄에 절정을 이루는 노란 꽃이 피는 산사나무 열매는 신장에 좋은 식품입니다. 산사시에는 모사시아드, 코닌 및 기타 유기산을 포함한 다양한 유익한 화합물이 함유되어 있어 특유의 시큼하고 떫은 맛을 냅니다. 오랫동안 신장 기능 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 식욕 증진제로도 알려져 있어 잃어버린 식욕을 되찾을 수 있습니다. 또한 훌륭한 에너지 부스터라고도 합니다. 신장에도 좋지만 귀에서 울리는 이명에도 좋다고 합니다.

신장에 좋은 음식 - 오메가-3

고등어, 연어, 참치 등 오메가3가 풍부한 생선은 혈중 지방 수치를 낮추고 혈압을 낮추기 때문에 신장에 좋습니다. 고혈압은 신장 질환의 위험 요인이므로 혈압 조절과 신장 건강을 위해 오메가-3가 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3는 또한 혈액 응고를 조절하고 뇌 플라크를 형성하는 데 필수적이며 체내에서 합성 할 수 없으므로 음식에서 얻어야합니다.

신장을 위한 음식 - 자색당근

신장에 좋은 자색당근은 신장의 피로 물질인 암모니아를 배출하는 효능이 있어 신장의 기능을 강화시켜주고 체내에 쌓인 피로 물질을 배출시켜주기 때문에 기운이 없고 체력이 떨어졌을 때 꾸준히 섭취하면 기력 회복에 도움이 됩니다. 자색당근은 주황색 당근보다 항산화 성분이 더 많이 함유되어 있어 혈액 순환과 노폐물 제거 기능이 뛰어납니다. 자색당근은 높은 항산화 성분 외에도 노화 방지, 시력 보호, 기억력 향상, 간 기능 개선 등 다양한 효능이 있습니다.

신장을 위한 음식 - 아스파라거스

아스파라거스에는 클리코사이드와 사포닌이라는 화합물이 함유되어 있어 혈액을 정화하고 장에서 나쁜 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 훌륭한 이뇨제로서 체내 산과 염분을 배출하여 요로 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장에 나쁜 음식 6가지

신장에 나쁜 음식 - 가공 음료

커피는 혈압을 낮추는 이뇨제이지만, 커피의 항산화 및 항염증 성분은 만성 신장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 녹차는 항산화 성분으로 인해 혈관을 강화하는 것으로 밝혀졌으므로 커피와 녹차를 적당히 마시는 것은 문제가 되지 않지만 설탕은 신장에 가장 나쁜 음식 중 하나이므로 설탕이 든 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다.

신장에 나쁜 음식 - 패스트푸드

피자, 햄버거, 감자튀김과 같은 패스트푸드는 오늘날 매우 인기가 있지만 노인과 만성 질환자에게는 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 나트륨 함량이 높거나 정제된 탄수화물 식품을 섭취하면 혈압과 혈당 수치가 급격히 상승하여 신장 환자의 건강을 심각하게 악화시킬 수 있습니다.

신장에 나쁜 음식 - 육류

붉은 고기를 먹으면 요산, 요소 및 질소 산화물이 노폐물로 생성됩니다. 신장은 이러한 노폐물을 걸러내 소변으로 배출해야 하지만, 붉은 고기를 많이 먹으면 신장이 과로할 수 있습니다. 요산이 제대로 처리되지 않고 혈액에 남아 있으면 통풍이라는 질환으로 이어질 수 있습니다.

신장에 나쁜 음식 - 가공육

소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육은 일반적으로 건조하고 소금에 절이기 때문에 나트륨 함량이 높습니다. 일반적인 가공육 100g의 나트륨은 일일 나트륨 권장 섭취량의 50% 이상이므로 신장에 부담을 줄 수 있으므로 가공육을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다

신장에 나쁜 음식 - 설탕

설탕은 혈당이 높아지면 몸의 말초 혈관을 분해하여 손끝과 발끝에 염증이 생기고 눈의 모세 혈관 인 망막을 분해하고 뇌 신경의 모세 혈관을 분해하여 혈관성 치매의 원인이되기 때문에 설탕은 당뇨병과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 혈관에 당이 너무 많거나 유해 물질이 많으면 혈관이 막히고 신장이 손상 될 수 있습니다.

신장에 나쁜 음식 - 과일

"과일이 신장에 나쁘다고요?"라고 궁금해하실 수도 있습니다. 신장에 나쁜 음식은 대부분 정크푸드나 패스트푸드이지만, 몸에 좋지만 신장에 문제가 있는 경우 더 나쁠 수 있는 음식도 있습니다. 신선한 과일은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 몸에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

그러나 일부 과일은 칼륨 함량이 높기 때문에 신장에 문제가 있는 경우 칼륨을 연속적으로 너무 많이 흡수하면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 오렌지, 키위, 살구, 바나나, 아보카도와 같은 과일에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며, 과일 섭취 후 혈중 칼륨 수치가 상승하면 만성 피로나 심장 질환으로 이어질 수 있습니다. 과일을 섭취할 때는 포도, 파인애플, 사과, 망고와 같은 칼륨 함량이 낮은 과일을 선택하시기 바랍니다.

◆ 신장이 나쁘면 나타나는 증상

1. 식욕이 떨어진다.

매우 일반적인 증상 이지만 신장 기능이 떨어져 독소가 쌓이게 되면 식욕이 뚝 떨어집니다.

2. 피부가 건조해지고 가렵다.

건강한 신장은 중요한 일을 많이 합니다.신체의 폐기물과 과잉 체액을 제거하고 적혈구 생성을 돕고, 뼈를 튼튼하게 보존하고 혈액 속에 적절한 양의 미네랄을 유지 시키는 작용을 합니다.건조하고 가려운 피부는 후기 신장질환과 동반되는 미네랄과 뼈 관련 질환의 증상일 수 있습니다.신장질환이 후기에 접어들면 콩팥이 더 이상 혈액 속의 미네랄과 영양소의 적절한 균형을 유지할 수 없게 됩니다.

3. 너무 피곤하고 무기력 하다.

신장 기능이 심각하게 떨어지면 혈액에 독소와 불순물이 쌓이게 됩니다.이렇게 되면 평소보다 더 피곤하고 힘이 약해지며 집중을 하기가 힘들게 되죠.신장질환의 또 다른 합병증 으로는 빈혈증이 있는데 빈혈이 있으면 힘이 없고 피곤한 증상이 생깁니다.

4. 잠을 잘 못 잔다.

신장이 적절하게 여과 기능을 하지 못하면 독소가 소변을 통해 신체에서 빠져 나가지 못하고 혈액에 쌓이게 됩니다. 이렇게 되면 잠자기가 어렵게 됩니다.비만과 만성 신장질환 사이에는 연관성이 있으며 수면 무호흡증은 만성 신장질환이 있는 사람들 에게서 가장 흔하게 나타납니다.

5. 밤에 소변을 너무 자주 본다.

너무 자주 소변을 보고 싶은 느낌이 특히 저녁에 많이 든다면 신장질환의 징후일 수 있습니다.신장의 여과 기능에 손상이 있으면 소변 욕구가 증가하게 됩니다.잦은 소변은 또한 비뇨기 감염이나 전립선 비대증의 신호일 수도 있습니다.

6. 소변에 피가 섞여 있다.

신장이 손상을 입으면 적혈구가 소변을 통해 새어 나옵니다.소변에 피가 섞여 나오면 신장질환의 징후일 뿐만 아니라 종양이나 신장결석이나 감염의 표지자 일 수도 있습니다.

7. 소변에 거품이 생긴다.

몇 번을 씻어 내려야 할 정도로 소변에 거품이 많다면 소변 안에 단백질이 들어 있다는 것을 의미 합니다.

8. 눈 주위가 붓는다.

소변 속에 단백질이 들어 있다는 것은 신장의 여과 기능이 손상 됐다는 초기 증상 입니다.눈 주위가 붓는 것은 신장이 체내에 단백질을 간직하지 못하고 소변을 통해 많은 양의 단백질을 새게 하기 때문이죠.

9. 발목이나 발이 부어 오른다.

신장의 기능이 떨어지면 나트륨 저류 증상이 나타나 발목이나 발이 부어오르게 됩니다.

10. 근육 경련이 잦다.

체내 전해질 불균형과 근육 경련은 신장 기능이 손상됐을 때 발생 합니다.예를 들어 칼슘이 부족하고 신장이 인의 양을 잘 조절하지 못하면 근육 경련이 일어납니다.

- 옮겨 온 글