과제 1. 명상의 개념과 분류

1. 명상의 개념 명상이란, '눈을 감고 그윽하게 생각한다'는 의미로 명상 수행의 입장에서 '생각을 알아차리고, 지켜보는 것이며, 생각 없는 고요한 마음무심에 도달하는 것'이다.2. 명상의 분류 (1) 명상 수행 방법에 따른 분류    - 수행 방법에 따라 집중명상과 알아차림 명상 크게 두 가지로 분류함.   ① 집중 명상   : 단일 대상에 주의를 집중시켜 의식의 대상을 그 한가지로 제한하는 수행 방법 ex.만트라  ② 알아차림 명상   : 어떤 특정 자극에 집중하지 않는 명상법으로 지금 이 순간에 일어나는 것을 자각하고 알아차림. (2) 상세 분류 ① 초월명상  : 초월적 존재, 즉 신이나 어떤 자비로운 존재에게 마음을 열고 내맡기는 명상법  진언을 마음속에서 집중하고 암송함으로써 생각을 멈추고, 고요하게 함. ② 집중 명상  : 단일 대상에 집중하고, 주변의 모든 자극을 무시하는 명상법으로 삼매에 들어가기 위한 명상법.    *삼매 : 최고의 정신집중상태로 호흡삼매, 염불삼매, 일행삼매, 진언 삼매가 있음. ③ 알아차림 명상 (Sati) : 외부환경과 내면의 자극을 억제하지 않고, 특정 자극에만 집중하지 않는, 지금의 생각을 알아차리는 명상법.  (현재의 몸이나 마음을 있는 그대로 알아차리고 온전히 깨어 있게 하는 데 중점을 둠.) ④ 사마타(Samatha) 명상  : 마음이 산란하고 요동칠 때, 마음이 어떤 한 대상에 머물도록 하는 명상법. sama는 고요함, 평정이며, tha는 지키다, 머물다의 의미로 한역에서는 멈추다의 의미로 지(止)로 번역함. ⑤ 위빠사나(vipassana) 명상  : 일어나는 생각을 분리하여 있는 것을 그대로 통찰하게 하는 명상법 (초기불교의 수행방법) 모든 존재가 변화하므로 괴롭고, 나라는 실체가 없다(無我)를 통찰하여,  괴로움을 수용하고 고정관념을 내려놓아 해탈 열반의 기쁨을 성취함. ⑥ 조사선과 간화선  - 조사선 : 깨달음을 완성한 조사들의 선사상, 글자의 뜻풀이가 아닌 이심전심으로 전하는 선법                  (불교 선종에서 달마 계통의 남종선) - 간화선 : 오직 화두를 참구하여 견성(본래성품)을 바로보고자 하는 수행법 ⑦ 동작명상 : 좌선명상이 아닌 몸을 움직이며 동작을 관찰하는 명상으로 "걷기명상, 요가, 춤명상, 쿤달리니 명상" 등  몸의 이완과 치유를 위해 활용하는 명상법 ⑧ 과학적 명상 : 명상의 본래 의미인 "깨달음에 의한 인격완성"보다는 "고통의 완화 및 경감" 즉 생리학적, 심리학적 건강에 초첨을 맞춘 명상 ⑨ 이완 및 휴식 명상  - 이완명상 : 몸을 스트레칭이나 요가를 하며, 호흡을하고 생각이 아닌 몸의 감각에 주의를 집중하는 명상  - 휴식명상 : 복잡한 공간에서 벗어나 단순한 환경에서 에너지를 보충하는 명상