모든 생명체는 자체 생체 리듬을 가지고 있다. 다시말해 유전자에 하루 라이프스타일을 예측하는 고유의 리듬이 새겨져 있다는 것. 이렇게 생체 리듬을 조절하는 메커니즘이 신체 시계다. 이미 많은 나라에서 이 신체 시계가 건강과 업무 등에 어떻게 영향을 미치는지 심도 있게 연구하고 있다. 일본에서 열풍을 일으킨 책만 봐도 그렇다. 최근 하버드대 연구팀은 <사이언스>에 사람마다 신체 시계의 움직임이 큰 차이를 보이지 않는다는 주장을 실으면서 동물의 신체 시계와 유사한 성향이 있다는 연구 결과를 발표하기도 했다. 다른 생물과 마찬가지로 인간 역시 24시간 주기에 맞춰서 자는 시간과 깨어 있는 시간, 쉬는 시간과 활동하는 시간을 조절한다는 것.
신체 시계를 공략하자 신체 시계 메커니즘을 이용해 보다 효과적으로 질병을 치료하는 방법인 ‘시時 치료chronotherapy’가 의학계의 새로운 관심사로 대두하고 있다. 신체 시계의 움직임에 따라 체온이나 맥박?호흡 등의 높낮이가 결정되며, 신체기관 생리 주기에 이상이 생길 경우 질병이 발병할 수 있다. 신체 시계는 여성들이 집착하는 뷰티 케어에도 심대한 영향을 미친다. 최근 연구 결과에 따르면 일부 폐활량이 적은 여성에게 신체 시간대를 공략하여, 적절한 운동을 보강시켰더니 평소 다른 시간대에 운동할 때보다 2~3배더 좋은 결과가 나왔다고 한다. 화장품 사용도 마찬가지다. 하루의 정상적인 라이프스타일을 따라 관리하면 피부도 본연의 리듬을 되찾는다.
“언제 제품을 사용하느냐에 따라 효과가 다르게 나타나기 때문에 시기를 제대로 조절할 필요가 있습니다. 시간을 딱딱 맞추는 것이 귀찮을 수도 있지만, 조금만 노력하면 최적의 컨디션과 최고의 효과를 누릴 수 있으니 이 정도의 귀찮음은 감수해야지요.” 영클리닉의 조영신 원장은 부지런함이 최선이라고 조언한다.
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpimage.design.co.kr%2Fcms%2Fcontents%2Fdirect%2Finfo_id%2F43616%2F1207321150142.jpg) 1 ‘로드 비 아이크림’. 체내 면역 기능이 활발해지는 저녁에 바른다.눈가의 잔주름을 없애고 탱탱하게 가꿔주는 안티에이징 아이크림. 디올. 2 ‘페이셜 트리트먼트 에센스’. 피부가 화장을 가장 잘 받는 시간에 발라주자.피지를 조절하고 부드러운 피붓결로 가꿔준다. SK-II. 3 ‘아로비타 아이 앤 립 콘투어 젤’. 스트레스 받지 않는 평안한 시간에 사용하자.눈가와 입가에 충분한 영양을 공급해 표정 주름을 케어해준다. 달팡. 4 ‘더 스킨케어 하이드로 너리싱 소프너’. 피부가 둔감해지는 시간대를 이용해 바르자.불필요한 각질을 부드럽게 제거해 투명하고 부드러운 피부로 가꿔준다. 시세이도. 5 ‘셀룰라 라이트닝 데이&나이트 크림’. 피부를 맑게 하고 색소 침착을 막아준다. 스위스퍼펙션.
생체 리듬을 이용한 ‘시時 요법’
몸을 구성하는 세포들은 모두 각각의 신체 시계를 가지고 있으니, 시간별로 살펴보고 활용해보자. 하루 중 시력이 가장 저하되는 시간은 새벽 2시. 야근할 경우 시력을 많이 요하는 일은 피하거나 눈에 피로감을 줬다면 적절한 지압과 마사지로 피로를 풀어주자. 눈에 자극을 주는 마스카라나 아이라이너는 아이 리무버로 지울 것. 혹시 밤샘을 하고 오전에 퇴근할때는 선글라스를 착용해 눈에 자극을 주는 햇빛을 피하도록 한다. 밤샘 근무자들이 가장 많은 실수를 하는 시간대는 새벽 3시~4시. 중요한 업무가 있다면 그 전후로 미루자. 이때가 하루 중 혈압이 가장 낮은 시간대라는 것을 알고 있는지. 혈압에 문제가 있는 사람은 이 시간에 특히 무리하지 않도록 주의한다. 의자에 앉아서 따뜻한 차를 마시며 쉬는 것이 좋은데, 사정이 여의치 않을 경우 심호흡을 깊게 하며 안정을 취하자.
오전 9시~10시는 피부가 둔감해지는 시기니 IPL 같은 피부에 자극을 주는 시술을 받아야 한다면 이 시간에 예약하는 것이 좋다. 오전10시~정오는 익히 들어 알고 있듯 창조력이 최고조에 이르는 시기니 두뇌 활동이 필요한 일을 집중적으로 공략하자. 오후 1시~2시는 근육이 가장 활발하게 움직이는 때. 보디 슬리밍 제품을 바르거나 경락을 받아 보디라인을 만드는 데 힘쓸 것을 권한다. 오후 3시~4시에는 손끝이 가장 민감한 시간이므로 정교한 일을 하는 데 알맞다. 오후 4시~6시에는 폐활량이 가장 커지니 이때 운동을 하면폐 기능을 튼튼하게 만들 수 있다. 오후 4시~8시에는 손톱과 머리카락이 가장 빠른 속도로 자라니 트리트먼트나 네일 케어는 그전에 받는 것이 좋다.
오후 6~7시에는 온몸의 감각들이 깨어나 활발하게 움직인다. 그중미각, 후각, 촉각이 가장 민감하다. 향수나 보디 미스트를 구입해야 한다면 감각이 예민한 이 시간대는 피하자. 자신이 평소 원하는 향을 선택하지 못할 확률이 높다. 오후 6~8시엔 피부가 화장품을 가장 잘 받아들인다. 스파나 집중 케어를 받을 때 이용하면 좋다. 또 중요한 데이트가 있을 때 이 시간에 화장을 하면 피부에 밀착되는 메이크업을 연출할 수 있다. 오후 8~10시는 가장 외로움을 많이 느끼는 시간이므로 실연당한 친구가 있다면 곁에 있어주면 좋을 듯. 반대로 당신의 기분이 다운됐다면 주변 사람들과 약속을 잡아 혼자 있는 것을 피하거나 심신에 안정을 주는 향초를 켜보도록 한다.
옛말 틀린 게 하나 없다더니 맞는 말이다. 아이는 일찍 잠자리에 들도록 하는 것, 미인이 되고 싶으면 일찍 숙면을 취하라는 것도 오후 10시~자정에는 체내 면역기능과 세포 재생 기능이 활발해지기 때문이다. 라이프스타일이 복잡할수록 신체 시계에 충실하는 것, 자연의 흐름을 따라가는 것이 중요하다.
1 ‘오 드 깡빠뉴’. 감각이 깨어 있는 시간에 향수를 뿌려보자.허브의 싱그러움을 담은 향수. 시슬리. 2 ‘드미따스 캔들’. 왠지 외로운 시간엔 심신을 진정시키는 초를 켜보면 어떨까. 프레쉬. 3 ‘체리 블러섬 딜라이트’. 심적으로 가라앉았다면 향수로 기분 전환을 시도해보자. 플로럴 계열 오 두 뚜알렛. 겔랑. 4 ‘뷰티파잉 컴포지션’. 헤어 회복이 빠른 시간대를 공략하자. 꽃과 식물의 순수 에센스가 농축 혼합된 마사지 오일. 아베다. 5 ‘데미지 레미디 인텐시브 리스트럭쳐링 트리트먼트’. 헤어 손상이 지속된다면 영양과 숙면을 유지해주는 시간에 관리해보자. 부드러운 모발을 오랫동안 지속할 수 있도록 도와준다. 아베다. 6 ‘베쓰 모이스춰라이징 보디 미스트’. 신체 감각이 깨어 있는 시간에 사용하자. 바비 브라운의 인기 있는 배스 향을 담은 모이스처라이징 미스트. 바비 브라운. 7 ‘해피 레그’. 근육이 활발하게 움직이는 시간대에 관리하자. 산뜻한 젤 타입의 텍스처로 다리 라인을 매끄럽게 가꿔준다. 비오템. 8 ‘아로마틱 스컬팅 컨센트레이트’. 피부가 화장품을 잘 받아들이는 시간에 사용하면 보다 빨리 셀룰라이트를 제거할 수 있다. 시세이도. |