아침 공복에 봉제산에 가서 물 한 잔의 놀라운 건강효과, 혈관청소, 독소 배출,면역력강화, 만성피로감 극복,변비치료

[컴퓨터pc정비사]

산삼보다 더 좋은 '생명의 근원'  아침 공복에 봉제산에 가서 물 한 잔의 놀라운 건강효과, 혈액순환으로 혈관청소, 독소 배출,면역력강화, 만성피로감 극복,변비치료

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아침 공복에 봉제산에 가서 물 한 잔의 놀라운 건강효과, 혈관청소, 독소 배출,면역력강화, 만성

산삼보다 더 좋은 '생명의 근원'  아침 공복에 봉제산에 가서 물 한 잔의 놀라운 건강효과, 혈액순환으로 혈관청소, 독소 배출,면역력강화, 만성피로감 극복 

전기산업기사 2차를 7월10일,11월에 앞두고 있는데 만성피로감

저는 2015년부터 자격증공부를 시작한후 보일러기능사, 공조냉동기능사, 전기기능사를 매년 취득했어요. 

여세를 몰아 2018년에는 63회 전기기능장에 도전했다가 1차만 합격후 2년 경과되어 전기기사를 재도전하고 있습니다.

올해 2021년 1월 부천아파트를 퇴직하고 현재 전기산업기사 2차를 7월10일,11월에 앞두고 있는데 만성피로감과 변비증세가 다시 나타나기 시작했습니다.. 저녁에 마님과 매일 가는 봉제산산책으로는 부족한듯해서 아침에도 더 가고 있습니다.

건강검진 양호로 나오고 혈관나이는 10년이나 젊은걸로

만성피로증세가 있고 건강검진을 했는데 양호로 나오고 고지혈증만 경계치에 있었구요. 혈관나이는 10년이나 젊은걸로 모두 녹생으로 나타났습니다. 갱년기증세라고 보고 영양제를 좀 복용할까 합니다.학습효율도 잘 안오르고 건강에 문제가 있나 해서 좀더 알아 봐야겠습니다 

아침 공복에 봉제산에 가서 물 한 잔의 놀라운 건강효과, 혈액순환으로 혈관청소, 독소 배출,면역력강화, 만성피로감 극복

◆ "자는 동안 위는 위산과 세균으로 지쳐있어요"

위는 자는 동안 하루 중 가장 긴 공복 시간을 가진다. 위산이 식도를 거쳐 입속으로 올라오는 경우도 있고 수면 7-8시간 동안 꽉 다문 입속에는 각종 세균이 넘쳐난다. 침의 분비가 줄어들어 입 냄새도 심해진다. 영화에서 나오는 침대에서의 모닝키스는 실제로는 구취를 각오해야 한다. 위염 징후가 있는 사람은 속도 가장 쓰린 시간대이다.

이런 상황을 물 한 잔이 해결해 줄 수 있다. 입속에 남아 있는 위산을 씻어주고 세균도 어느 정도 제거한다. 몸에 좋은 프로바이오틱스 음료도 위산을 만나면 효과가 떨어질 수 있다. 기상 직후 양치를 하면 더욱 좋다. 아침 식사 후 양치는 또 해야 한다. 번거롭다면 치약을 묻히지 않은 칫솔로 입안과 혀를 닦고 물로 잘 헹궈도 된다.

◆  혈액순환으로 혈관청소, 독소 배출,면역력, 노화 예방까지 관여한다. 물이 '생명의 근원'

우리 몸의 70%는 물로 이뤄져 있다. 물은 몸속에서 끊임없이 움직이며 대사 작용을 높인다.  혈액순환으로 혈관청소, 독소 배출,면역력, 노화 예방까지 관여한다. 물이 '생명의 근원'인 이유다. 물은 몸의 순환 과정을 통해 하루 평균 2.5L 배출되기 때문에 그만큼 보충해줘야 한다. 하지만 자는 동안 7-9시간이나 물 배급이 뚝 끊기게 된다.

당연히 앞서 언급한 물의 건강효과가 떨어질 수 있다. 피도 수분 부족으로 끈끈해져 새벽, 이른 아침에 심장병, 뇌졸중 증상이 악화되는 경우가 많다. 아침 돌연사가 많은 이유다. 무엇보다 우리 몸의 신진대사가 원활히 이뤄지지 않는다. 체내 독소를 배출하지 못해 건강 악화를 불러올 수도 있다.

알람 소리에 몸을 일으켜도 정신은 여전히 비몽사몽.

당장 오늘도 이런 상태로 아침을 맞은 사람이 있을 것이다.

그럴 땐 일어나자마자 물을 한 컵 마셔보면 어떨까.

아침 공복 상태에서 마시는 물 500ml는 당신의 아침 피로를 씻어주는 ‘진짜 알람’ 역할을 할 것이다.

더구나 요즘 코로나19 바이러스에 감염되지 않으려면 물을 많이 마셔 목을 건조하지 않게 하라는 의사들의 권유도 있어 ‘물 마시기’는 일석이조 효과가 있다. 

1. 교감 신경 깨우기

물은 우리 몸을 깨워주는 ‘알람시계’다.

물을 마시면 활발한 두뇌활동을 촉진하는 뇌의 교감신경을 자극한다는 것이다.

교감신경은 우리를 잠에서 깨어나 하루를 상쾌하게 시작할 수 있도록

돕는 역할을 한다.

2. 신진대사 촉진과 독소 제거

우리 몸은 수면 중에 각종 독소를 내뿜는다고 한다.

아침 공복에 물 한잔은 체내 독소를 제거해 건강한 세포들의 활동을 돕습니다.

3. 소화 기능 촉진

아침에 마시는 따뜻한 물 한잔은 내장 기능을 활발하게 해주어 체내 정화 기능을

향상시켜 줍니다.

기상과 동시에 마시는 물 한 잔은 식도로 역류한 위산을 말끔히 씻어내

당신의 아침에 불청객을 없애줄 것이다.

 4. 변비를 없애 준다.  

신종 코로나 바이러스 창궐로 건강이 위협받는 요즘, 물 한잔으로 면역력을 높일 수도 있다.

아침에 섭취하는 물은 림프계에 충분한 수분을 유지시켜 질병으로부터

인체를 보호하는 기능을 다할수 있도록 돕는다.

 변비로 고생하는 사람들은 기상하자마자 다른 무엇보다 물 한 잔을 챙겨 마셔야 한다. 공복 시 물 한 잔은 장을 자극해 노폐물 배출과 변비 완화에 큰 도움을 준다.

5. 두통을 멈출 수 있다.

탈수 증상은 당신의 머리를 아프게 하는 주요 원인 중 하나다. 아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있다. 온종일 물을 조금씩 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 된다.

6. 변비와 면역력 강화에는 다시마 10000원짜리/1봉

변비 심할때 왼쪽 아랫배(하행결장) 굳어진 대변 만져졌는데 탈출 응급조치는?,

변비가 심할 때 손으로 왼쪽 아랫배(하행결장)를 만져보면 울룩불룩 굳어진 대변이 만져졌는데 해소가 되지가 않고 반복적으로 심해진다.

퇴직을 하고 8월에  공부를 하느라 2주정도 밥을 대충먹고 물을 제대로 안먹었있다.

 1단계 : 굳어진 대변이 만져졌을때 시간벌기, <푸레파인 연고좌약 효과,부작용

치질이 생기는 사람은 다양한 이유가 있지만 현대 사회에는 오래 앉아서 일하는 경우가 많고, 식이섬유,수분 등의 부족으로도 발생하게 되는데 치질은 말도 못하고,항문의 피부와 혈관조직이 파괴되어 붓고 피가 날수 있습니다.이때 초기치질통증 개선에 효과적인 푸레파인연고 좌약가격으로 급한 불은 끄고 시간을 벌었습니다.

생각보다 많은 사람들이 가지고 있는 질병으로 치질이란 항문의 피부와 혈관조직이 늘어나 발생하는 질환으로 보통 "치핵"과 같은 의미로 사용됩니다.

내치핵 증상은 점막 조직이 발생하는 내치핵이 커지면 변을 볼 때 항문 밖으로 밀려나오거나, 점막에 상처가 생기면서 출혈이 발생합니다. 외치핵 증상은 피부조직에 발생하는 외치핵은 늘어난 피부가 항문 밖으로 만져지거나 출혈로 인해 혈전이 발생하면서 외치핵이 붓고 심한 통증이 나타납니다.

치질의 원인으로는 변비나 화장실에 오래 앉아있는 습관, 임신과 출산, 지나친 음주 등 항문 주위 혈관을 늘어나게 하는 다양한 요인에 의해 발생되고 악화되는데 푸레파인 연고는 치질 부위 항문 질환에 바르는것입니다.

치질에 바르는 푸레파인 연고 성분은 1g 중 테트라히드로졸린염산염 0.5mg,클로르헥시딘염산염 5mg , L-멘톨 5mg ,알란토인 10mg ,리도카인 30mg 입니다. 파라옥시벤조산프로필 1.0mg, 파라옥시벤조산메틸 1.0mg, 경질유동파라핀, 농글리세린, 페트롤라툼, 폴리소르베이트80 첨가되어있습니다.

푸레파인연고 성분 중 가장 많은 비율을 차지하는 리도카인은 국소마취제로서 치질로 인한 통증을 줄여주는 역할을 해줍니다. 클로르헥시딘염산염은 소독과 향균작용 역할을 하고 있습니다. 치질의 원인 혈관이 늘어나는것을 방지하기 위해 혈관 수축을 유발하는 테트라히드로졸린염산염도 들어가있습니다.

화곡본동 약국에서 구입 8500원

2단계 변비가 심할 때  응급조치는?, 다시마 10000원짜리/1봉을 사서 명함크기만큼 잘라서비스켓을 먹듯이 주며니에 넣고 씹어서 먹는다. 그럼 1~2일 만에 효과가 계속된다.

제가 작년(2020년) 이맘때부터 해본 방법중에 제일 많은 직효를 본 방법으로 적극 추천합니다ㅎㅎ

3단계 : 이경재원장 변비탈출 5가지비법

◆ 갈증을 느꼈다면 이미 탈수 상태

사실 몸이 갈증을 느끼면 이미 탈수 상태다. 이를 알고서도 커피부터 마시면 탈수가 더 심해질 수 있다. 몸에 수분이 1-3%만 부족해도 갈증을 느낀다. 하지만 나이가 들수록 중추신경 기능이 떨어져 갈증을 느끼기 어려워진다. 갈증 상태가 지속되면 신장의 독소 배출능력이 떨어져 신장병 위험을 높일 수 있다. 위염-위궤양, 변비도 악화된다. 소변 색이 탁하고 거품이 있거나, 코피가 자주 나는 것도 물 부족 증상 중 하나다.

◆ 모닝커피는 쥐약? 위궤양 증상이 있는 사람은 절대 공복에 커피를 마시면 안 된다.

아침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있다. 정신을 맑게 하는 데는 도움이 되겠지만 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 이미 속이 쓰린 위염이나 위궤양 증상이 있는 사람은 절대 공복에 커피를 마시면 안 된다. 위가 튼튼한 사람도 커피의 카페인 성분 때문에 나이 들어 위 점막이 망가질 위험이 높다. 

출근과 등교 준비로 바쁘더라도 만사 제쳐두고 물 한 잔으로 아침을 여는 건 어떨까.

당신의 내일 아침이 보다 상쾌하길.....

우리 신체와 오장육부는 한 마디로 작은 우주, 화학공장, 수험생들의 뼈골이 빠지는 만성피로 원인
특정 질환이 없는 상황에서 나타나는 만성피로는 과로인 경우가 대부분이다. 우리 몸에서 만들어 내는 에너지보다 더 많은 양을 소비하기 때문에 나타나는 증상이다. 우리 몸의 오장육부는 생존을 위한 에너지를 소화 흡수하고 온 몸의 세포로 보낸 후, 대사의 결과로 생긴 노폐물을 체외로 배출하는 작용을 한다. 오장육부는 한 마디로 작은 우주이면서 화학공장인 셈이다.

만성피로는 몸이 만들어 낼 수 있는 최대생산량보다 에너지 소모량이 많은 상황
모든 공장은 최대 생산량이 결정되어 있기 마련이다. 우리 몸도 마찬가지이다. 만성피로는 몸이 만들어 낼 수 있는 최대생산량보다 에너지 소모량이 많은 상황이 지속되면 나타난다. 에너지의 생산보다 소비가 많아지면, 몸이 원하는 에너지원과 영양물질을 충분하게 공급할 수 없게 된다. 팔다리뿐만 아니라 오장육부로 공급되는 에너지도 적어진다. 결국 오장육부란 화학공장을 돌리는 능력도 떨어지는 심각한 문제가 발생된다. 당연히 우리 몸에 공급되는 영양물질과 에너지원이 더 줄어드는 악순환의 고리가 만들어진다. 악순환이 지속되면 필요한 에너지원을 체내에서 빼서 쓸 수밖에 없다. 뼈골이 빠지는 상황까지도 벌어질 수 있는 것이다.

만성피로 해결방법은 적절한 휴식,적절한 운동
악순환의 고리를 끊는 가장 좋은 방법은 적절한 휴식이다. 휴식을 취하며 쓰는 에너지양을 줄여야 한다. 휴식은 에너지를 덜 쓰게 만들 뿐만 아니라 몸에 쌓인 피로도 제거해준다. 무엇보다도 수면시간을 늘려야 한다. 수면시간이 부족하면 피로를 제 때 회복시킬 수 없다. 피로가 쌓이면 몸의 기능이 떨어진다. 수면학자들은 7~8시간의 수면을 확보해야 한다고 말한다.

적절한 운동 필수
적절한 운동도 필수다. 운동은 전신의 혈관을 건강하게 만든다. 운동부족이 오래되면 혈관의 에너지원이나 노폐물의 수송능력을 떨어뜨린다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사도 중요하다. 수면 부족 등으로 피로가 쌓이면 대개 식욕도 떨어진다. 누적된 피로로 인해 소화기의 능력이 떨어지고, 식욕이 저하되는 것이다. 그래서 장기간 피로가 쌓인 상황에선 건강보조식품이나 영양제 등으로 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해야 한다.

성인들의 만성피로도 문제이지만 수험생의 만성피로 역시 심각하다. 학생들은 쉬고 싶어도 공부가 제1의 과제이라고 말하는 선생님의 눈치 보느라 마음 놓고 쉴 수 없다. 놀아도 책상 앞에서 놀아야 한다. ‘6시간이상 자면서 어떻게 공부를 잘 할 수 있느냐’는 통념 때문에 잠조차 마음껏 잘 수 없다. 이런 생활이 몇 년 동안 지속되니 몸도, 마음도 지친다. 운동을 할 시간을 내기도 힘들다. 눈을 비비고 겨우 일어나는 아침에 밥맛이 있을 리가 없다.

수험생은 만성피로를 일으키는 스트레스, 수면부족, 운동부족, 식사의 문제 등 종합처방 필요~
수험생은 만성피로를 일으키는 스트레스, 수면부족, 운동부족, 식사의 문제 등을 모두 겪고 있는 셈이다.
피로가 쌓인 상황에서 학습의 효율은 저하되기 마련이다. 앞서 설명했듯이 피로가 누적되는 악순환의 고리를 끊기 위해선 먼저 적절한 수면을 취해야 한다. 10여 년 전의 조사이긴 하지만 수능성적으로 고등학교에서 전교1등에 해당하는 상위 0.1%의 학생들 중 80%이상이 6시간이상 잠을 잤다고 말했다. 적절한 수면을 취해 맑은 머리로 공부를 하는 게 학습효율을 높일 수 있다는 이야기다. 만성피로도 예방할 수 있다.
수험생활의 특성상 머리를 쓸 일은 많지만 전신운동을 할 기회는 적다. 운동량이 적어지면 당연히 체력은 떨어지기 마련이다. 심장 등의 순환기계 능력이 떨어지면 장기간의 수험레이스에서는 피로 회복력이 현저히 줄어드는 문제점이 발생한다. 고3이 되면 여학생들의 성적이 남학생들에 비해 떨어지는 이유가 바로 이런 이유다.

운동할 시간을 따로 낼 수 없다면 식사 뒤에 가볍게 산책하거나 걸어서 등하교를 하는 것도 좋은 방법이다. 부모님이 등하교를 시켜 주더라도 학교에서 좀 떨어진 곳에 내려서 걷는 것이 바람직하다. 걷기도 어렵다면 쉬는 시간을 활용해 체조라도 해야 한다. 
체육시간에 배운 맨손체조를 하루 3회 정도만 해도 안 하는 것보다 백 배 낫다. 맨손체조는 간단해 보여도 최고의 전문가들이 과학적으로 만든 운동인 만큼 꾸준히만 한다면 효과를 볼 수 있다. 아침저녁으로 줄넘기를 300~500번 정도만 해도 학창생활을 훨씬 더 건강하고 활기차게 보낼 수 있다. 피로 회복력을 높여 주고 소화불량, 변비 등에도 효과가 있다.

제일 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사
균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사도 중요하다. 수험생들이 수면 부족 등으로 피로가 쌓이면 식욕도 떨어진다. 스트레스를 많이 받으면 소화기의 능력이 떨어져 식욕이 없어지게 되는 것이다. 어느 때보다도 균형 잡힌 식단이 필요하다.

만성피로는 빨리 대책을 세워야 하는 증상이지만 식사 후에 잠이 쏟아질 정도라면  원인 치료를 하는 것이 좋다. 피로가 가중되면 당연히 비위 즉 소화기의 능력도 떨어진다. 소화기의 능력이 떨어지면 식사 후엔 위장관으로 혈액이 몰리게 되고 머리로 가는 혈액량이 저하되어 졸음이 쏟아지게 된다. 이런 증상을 방치하면 학습효율은 바닥을 치게 된다. 적절한 휴식과 함께 몸의 상태에 맞는 영양제나 보약을 쓰면 만성피로를 빠르게 치료할 수 있다.

60대 갱년기 증상을 이기고 전기기사 시험에 합격하려면 위의 방법을 매일 매일 점검하면서 서두르지말고 평정심을 잃지말고 그동안의 신체리듬을 되살려가면서 꾸준한 학습에 매진하면 좋은 결과가 있을 겁니다. 다짐해봅니다, 오늘도 화이팅

수험생은 만성피로 영양제

약들약의 고약사 입니다 오늘 영상은 제가 직접 피로회복제를 성분 배합해 본 경험을 바탕으로 어떤 기준으로 피로회복제를 구성하고 어떤 성분을 배합해서 피로회복제를 구성을 하는지.. 그리고 한계는 무엇이 있었는지 ^^ 안내를 드릴까 합니다. 아참 직구 영양제로 어떻게 구성을 해야 하는지까지 같이 다뤄봤습니다 ^^ 건강하시길 기원합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=8PBAXpYAUwU 

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