◐갈쳐줘용◑ 음 파워에이드와 비타씨박스 바나나..운동방법좀.

[NICE BOBY55]

제가 운동후에 조금 마실려고 100g씩 파워에이드 마시고
말거든요 ... 그리고 후에 물을 자주 마셔줘요 ..

그리고 허리가 자꾸 아파와서 . 비타민좀 먹을려고 근처 약국
갈시간없어서 비타씨박스 사서 먹고 있어요 두알씩.. 밥먹기전에
혹은 후에요...

그리고 일하는 중간에 나오는데. 바나나 먹으려고 바나나 삿구요..
음...

괜찮겠죠 ㅠㅠ?

아! 그리고 . 제가 운동할때

5분후프 + 스트레칭 1세트+순환운동 2번째 2세트 + 런닝 40분[6.0] +스트레칭 1세트
요렇게 하구 마사지 하고 명상하고 자거든요?

그리고 그다음날에는

5분후프+ 스트레칭 1세트 + 순환운동 2번째 2세트 + 아령운동 날씬한팔이랑. 12가지
아령동장 + 스트레칭 1세트

마사지 명상 이렇게해요..
이렇게 6일동안 번갈아가면서 하고
하루는 그냥 스트레칭1세트 순환운동 2세트 하고 자거든요 휴식취하라고 ..

괜찮은가요 ?

그리고 한쪽 다리만 자꾸 아파요 근육이..음..
왼쪽인데요. 운동하다가 런닝20분걷고 있을때는 안아픈데요
그게 운동 끝나고 마사지 기계하면 되게 아프다가 집에와서도 마사지
하면 조금아프고 자다가 깨면 또아프고 뻑뻑하고..

갠찮겠죠??? 순환운동 2세트 늘리니까 그런지 하하;;;

[maplegreen]

현재 정말 잘 하고 계십니다! 혹시 한쪽 다리만 아프시다면 평소에 그쪽 다리에 무리가 가는 생활을 하셨기 때문일 수 있습니다.(예:가방을 한쪽으로 맨다, 한쪽으로만 체중이 쏠려 걷게 된다, 골반이 한쪽으로 기울었다 등) 운동량이 조금 많으셔서 근육통이 생기실 수 있으니 러닝시간을 20분 정도로 줄이시는 것도 좋습니다.^^