<장윤정의 어부바에 맞춰 앉아서 하는 체조>
어르신과 함께 장윤정의 어부바에 맞춰 앉아서 하는 체조 동영상을 보며 운동을 했습니다.
1. 썰매타기 2. 두드리고 만세 3. 어깨 으쓱 4. 옆구리 늘리기 5. 가슴펴고 다리 들기
6. 깍지 끼고 스트레칭 7. 두드리고 만세 8. 마무리 동작
의자에 앉아서 하는 운동으로 어르신들의 낙상을 예방 할수 있고 허리 통증예방과 오십견에 도움을 준다고 합니다.
무릎관절이 아파서 주로 의자에 앉아 있을때가 많은데 의자에 앉아서 할수 있는 운동을 배울수 있어서 좋다고 하시며
열심히 하셨습니다. 노래를 들으며 운동을 해서 신나고 흥이 난다고 하셨습니다.