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우리는 지금 코코넛 오일이 우리를 위해 얼마나 좋은가 들었습니다. 그것은 많은 달콤한 조리법 내 핵심 재료 중 하나입니다. 이 퇴폐적 인 초콜릿 타르트는 무료, 글루텐, 설탕 무료 및 원시 유제품입니다. 또한 읽기 내가 가공 식품을 먹고 한 이유를 찾을 수 있다면, 나는 불가능한 시간은 1와 오는 거라고. 그것은 가공 식품을 먹지 않는 이유에 관해서는하지만, 그러나 ... 음, 당신의 귀를 말할 수 있었다. 나는 그것을 위태롭게 할 수있는 어떤 것도 위험을 감수 나의 건강을 유지에 대해 너무 많이 걱정 때문에 즉, I 가공 식품을 먹지 않는다. 그래서 내가 무엇을 먹습니까? 내가 먹고 내 환자를 조언 같은 것들 : 에너지, 활기와 건강을 제공하는 전체 음식을 치유. 당신이 잘 먹고 입안에서 일어나는 모든 일에 그 세 가지 간단한 기준을 적용하는 경우는 매우 간단한 운동이됩니다. 이 방법은 첫 번째 가난한 식사 습관의 일생을 돌아하려고하는 사람들을위한에서 힘들 수 있지만, 좋은 소식은 시간에 연습을, 가공 식품에 대한 욕구가 멀리 떨어질 것 잘 먹는 것이 제 성격이 될 것입니다. 당신이 더 건강에 여행을 시작하지만 도전 발견, 여기 당신이 가공 식품의 몸과 마음을 무료로 작업 할 때 기억해야 할 몇 가지 생각합니다 : 1. 가공 식품은 단순한 음식이 복잡 (과 건강에 해로운)합니다. 를 참조 할 때 "가공 식품,"우리는 당신이 그들을 살 때 원래의 자연 상태가 아닌 음식에 대해 얘기하고. 이상의 두 개 또는 세 개의 성분을 나열 레이블 함께 식품은 일반적으로 처리 된 것으로 간주된다. 아무것도 추가되거나 날라있다 - 예를 들어, 냉동 유기 시금치의 가방은 하나의 성분, 시금치 있습니다. 일부 처리가 자리를 차지하면서, 아무것도 첨가되지 않은, 그래서 원시 아몬드 버터의 항아리, 단지 아몬드가 포함됩니다. 그런 다음 평균 린 요리의 라벨을 읽어보십시오. 거기 당신은 위쪽으로 나와 50 아무것도 -하지만 - 천연 성분 찾을 수 있습니다! 이제 내가 처리 부르는 - 간단한 음식을 복용 토록 요청 물건 아무도 그것이 전체 펌핑. 처리의 많은 죄 가운데, 첫 번째 복용, 그것은 음식을 복잡하게한다는 것입니다, 효율적인 간단하고 예쁘 근접에 완벽하고 의심 성분의 보트 부하의 영양 및 가공 중 처리. 2. 가공 식품은 몸을 이겼다. 가공 식품과 더 큰, 더 놀라운 문제는 그 안에 무슨 일이 일어나고 있습니다. 거의 모든 가공 식품은 누구의 장기 효과 중 하나를 (몇 가지 이름을, 즉, 아조 디카 본 아미드, 부틸 히드 록시 (BHA), 부틸 hydrozyttoluene (BHT) 아스 파르 탐과) 매우 심각하게 해로운 또는 발암 가능성, 의심하다 인공 성분이 들어 있습니다. 화학 첨가제, 인공 색소, 인공 향료, 필러, 고 과당 옥수수 시럽, 식물성 기름, 트랜스 지방, 방부제는 가공 식품에서 풍부하고, 문제가 우리는 완전히 그들이 우리 몸에 입힌 할 수있는 손상의 양을 알 수없는 . 우리는 않습니다 가 알고 증거 확보 가공 식품 소비와 비만, 당뇨병, 암과 우리의 천정부 지로 치솟는 가격 사이의 링크 제안하는 심장 질환 당신이 저를 요구하는 경우를 찰 충분한 이유가 있습니다. 신선한, 유기, 전체 음식으로하지만, 장기적인 건강 악영향에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 자연이 모든 영양소 그대로 건강을 유지하는 특성을 가진 그들을 만든으로 전체 음식은 건강한 있습니다. 3. 가공 식품은 당신이 아프 만들거나 당신을 죽일 수 있습니다. 변환 더 크고 더 당신의 음식을 완료하는 원료에서 이동 통과 단계 "제품을,"적은 영양분이 남아있다. 그들은 문자 그대로, 두드리고 분쇄, 액화, 압출 및 아웃 처리하고 있습니다. 생산자들은 이익을 돌려으로보다 영양소를 보존 덜 우려하고 있습니다. 그들은 낮은 비용으로 제품의 최대 크기를 생산하고 수명을 최대화하기 위해 제조하여이를 수행 - 중 어느 것도 몇 가지 더 방부제에 던지기 그리고 그 길을 따라 영양소를 희생 화학 자유를 복용하지 않고 발생합니다. 문제는 가공 식품의 방부제와 인공 색소의 대부분은 중간 - 투 - 심한 알레르기, 신경 학적 질환, 심지어 암을 포함하여 건강 문제의 다양한 연결되어있다 반면에 업계의 주장에도 불구하고있다. 매우 맛있을하지, 응? 반면에, 실제 처리되지 않은 또는 최소 가공 식품은 훨씬 덜 손상되거나 당신이 아플 수 있습니다. 더 이상 신선한있을 때 더 나은 아직, 그들은 당신을 말할. 그들은 시들고하기 시작하거나 냄새, 자신의 색깔을 잃어, 싹이 시작이나 곰팡이가 자랄거야 - 모든 자연 영양소가 피크를 통과하기 시작한다는 신호를 더 "매각에"스탬프 할 필요가 없습니다. 4. 가공 식품을 염두에 중독 설계되었습니다. 당신은 치즈 낙서를 할 수 있습니까? Dorito? 오레오? 아마, 우리의 몇 프랑켄 - 음식을 만드는 데 필요한 실험실 기술이나 화학 성분을 가지고로 - 그리고 그것은 단지뿐만 아니라입니다. 어떤 가공 식품에 대해 너무 악마의 영양분, 좋은 지방, 섬유, 단백질, 소금, 설탕의 과잉 자신의 부족은 신체의 기분 좋은 화학 물질의 방출을 장려하는 바람입니다. 해당 릴리스가없는 영양 보수와 더 달콤한 또는 소금에 절인 엉터리 음식에 대한 욕구를 트리거합니다. 이 여러 번 하루에 발생하는 경우, 그것은 사람들이 만족 적이 없어요 배를 채우려 고 바람 방법을 쉽게 알 수 있으며 체중 증가의, 당신이 온 거에요. 예를 들어, 대부분의 사람들은 하나 만족하기가 사실상 불가능 찾을 설탕 포장 , 신속하게 소화, 섬유와 영양소가없는 오레오 쿠키, 그래서 그들은 가능성이 마지 못해, 다음도 중지하기 전에 잔뜩 먹고 있습니다. 반면에, 오렌지 나 블루 베리의 서빙 같은 과일의 한 전체 조각은 일반적으로 충분합니다. 왜? 과일을 포함하는 훨씬 더 큰 영양 페이로드, 제공하기 때문에 섬유 강렬한 갈망을 설정하지 않고, 물과 천천히 대사 탄수화물. 5. 통통한 숙박을 원하십니까? 가공 식품이 도움이 될 수 있습니다! 우리가 우리 중 많은 사람들이 우리가 가지고있는 중독성이 맛에 먹이를 떨어진 데, 반복적으로 처리 된 식품의 즐거움을 줄을 치는, 인정하고 싶은 것보다 실험실 원숭이에 더 가까운 가공 식품에 관해서는 우리가 생각하는 수도로 진화로 조심스럽게 오른쪽 인치 구워진 가공 식품 산업의 매력과 맛을 확인하고 개발하는 셀 수없이 많은 자원을 할애하여 지방을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 나쁜 지방의 전체 달콤한, 짠, 결코 완벽하게 만족시키는 음식을 만들고, 그 당신이 갈망의 거의 영구적 인 상태로 할 수 있습니다. 당신의 포만 스위치 억제와 함께, 과식은 표준이됩니다. 식품 제조업체 승리, 당신은 무게 그러나 모든 것을 잃게됩니다. 6. 빅맥과 감자 튀김을 먹고 후, 아무도 "와우, 내 기분!"말했다 가공 식품은 당신에게 얘기하는,하지만 당신은 듣고있다? 당신은 패스트 푸드 식사를 먹고 난 후 큰 생각하십니까? 당신은 피자 몇 조각 후 활기찬 느낄 수 있나요? 그렇게 생각하지 않았다. 많은 사람들이 가공 식품을 먹고 난 후, 혼수 졸리, 심지어 우울 바람 있다는 사실이 먹을 수있는 좋은 방법이 아닙니다 말의 신체의 방법입니다. 당신의 몸에 들어. 그것은 알고있어! 처리되지 않은 또는 최소한의 가공 음식을 먹는 것은 당신이 좋은 기분과 몸이 최상의 기능을 할 필요가 오래 지속되는 에너지를 공급합니다 실제 영양, 즉 비타민, 미네랄, 식물 영양소를 제공 할 것입니다. 다이어트의 80 % 이상이 영양이 풍부한, 전체 음식 인 경우 7., 당신은 당신의 건강을 최적화 할 가능성이있을 수 있습니다. 다른 사람들이 천천히 테이퍼에 성공하면서 일부의 경우, 차가운 칠면조, 가공 식품의 중독성 압력을 해제하는 가장 간단한 방법입니다. 당신이 비록 그것에 대해 이동을 선택하지만, 화학 물질, 첨가물과 인공 맛의 당신의 섭취를 최소화하기 위해 가능한 한 그들의 신선한, 자유롭게, 원래 상태에 가까운 음식을 찾는다. 신선한 농산물에 대한 액세스가 제한되어있는 경우, 종종 신선한만큼 좋은이다, 냉동으로 보충합니다. 고기와 책임 제기되고있어 가금류를 찾아, 인도적, 풀 먹인 항생제, 호르몬이나 유전자 변형 사료없이, 또는 목장 올렸다. 파우치, 상자와 캔 음식을 가자. 당신이 당신의 다이어트의 80 % 이상이 영양이 풍부한, 전체 음식으로 구성되는 지점에 도착하면, 당신은 당신의 호의에 비늘 팁 당신의 건강에 상당한 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. Why You Should Break Up With Processed Foods Forever ![]() You May Also Enjoy
We've all heard by now how good coconut oil is for us. It’s one of my core ingredients in many sweet recipes. This decadent chocolate tart is dairy free, gluten free, sugar free and raw. It also Read If I had to find just one good reason to eat processed foods, I’d have an impossible time coming up with one. But when it comes to reasons not to eat processed foods, however ... well, I could talk your ear off. In short, I don’t eat processed foods because I care too much about sustaining my health to risk it on anything that might jeopardize it. So what do I eat? The same things I advise my patients to eat: healing whole foods that deliver energy, vibrance and wellness. When you apply those three simple criteria to everything that goes in your mouth, eating well becomes a pretty simple exercise. While this approach can be tough at first for those who are trying to turn around a lifetime of poor eating habits, the good news is that in time, with practice, the desire for processed food will fall away and eating well will become second nature. If you are beginning the journey to better health, but finding it challenging, here are a few thoughts to remember as you work to free your body and mind of processed foods: 1. Processed foods make simple foods complicated (and unhealthy). When referring to “processed foods,” we’re talking about foods that aren’t in their original, natural state when you buy them. Foods that come with a label listing more than two or three ingredients are generally considered to be processed. For example, a bag of frozen organic spinach has only one ingredient, spinach — nothing has been added or taken away. A jar of raw almond butter will contain just almonds, so while some processing has taken place, nothing has been added. Then read the label on an average Lean Cuisine. There you’ll find upwards of 50 anything-but-natural ingredients listed! Now that’s what I call processed — taking simple food and pumping it full of stuff nobody ever asked for. Among processing’s many sins, the first one is that it complicates food, taking the streamlined, simple and pretty-close-to-perfect, then processing out the nutrients and processing in a boat-load of questionable ingredients. 2. Processed foods beat up your body. A bigger, more alarming problem with processed foods is what’s going on inside them. Virtually all processed foods contain man-made ingredients, whose long-term effects are either highly questionable, seriously detrimental or even possibly carcinogenic (i.e., azodicarbonamide, butylated hydroxyanisole (BHA), butylated hydrozyttoluene (BHT) and aspartame to name a few). Chemical additives, artificial colors, artificial flavorings, fillers, high fructose corn syrup, vegetable oils, trans-fats and preservatives abound in processed foods, and the trouble is we don’t fully know the amount of damage they may be inflicting on our bodies. We do know there’s mounting evidence to suggest a link between processed food consumption and our skyrocketing rates of obesity, diabetes, cancer and heart disease, which if you ask me is reason enough to dump them. With fresh, organic, whole foods however, there’s no need to worry about the long-term health fallout. Whole foods are just as healthy as nature made them, with all their nutrients and health-sustaining properties intact. 3. Processed foods can make you sick or kill you. The bigger the transformation and the more steps your food passes through to go from raw material to finished “product,” the fewer nutrients survive. They’re literally pounded, pulverized, liquefied, extruded and processed out. Producers are less concerned with preserving nutrients than they are with turning a profit. They do so by producing the maximum amount of product at the lowest cost, and manufacturing it to maximize shelf life — none of which happens without taking chemical liberties, tossing in a few more preservatives and sacrificing nutrients along the way. Problem is, despite industry claims to the contrary, many of the common preservatives and artificial colors in processed foods have been linked to a variety of health problems, including moderate-to-severe allergies, neurologic disorders and even cancer. Not very appetizing, eh? Real, unprocessed or minimally processed foods on the other hand, are far less likely to cause damage or make you sick. Better yet, they tell you when they’re no longer fresh. They’ll start to wilt or smell, loose their color, start sprouting or grow mold – all to naturally signal that their nutrients are starting to pass their peak, no “sell-by” stamp required. 4. Processed foods are designed with addiction in mind. Can you make a cheese doodle? A Dorito? An Oreo? Probably not, as few of us possess the lab skills or chemical ingredients needed to create Franken-foods — and that’s just as well. What’s so diabolical about processed foods is that their lack of nutrients, good fats, fiber or protein, and excesses of salt and sugar, wind up encouraging the release of your body’s feel-good chemicals. That release triggers the desire for more sweet or salty crappy foods with no nutritional payoff. If this is happening multiple times a day, it’s easy to see how people wind up trying to fill a belly that’s never satisfied, and it’s weight gain, here you come. For example, most people find it virtually impossible to be satisfied by just one sugar-packed, quickly-digested, fiber and nutrient-free Oreo cookie, so they’ll likely eat a bunch before stopping, and even then, only reluctantly. By contrast, just one whole piece of fruit, like an orange or a serving of blueberries, is usually is enough. Why? Because the fruit will deliver a much larger nutritional payload, including fiber, water and slowly-metabolized carbs, without setting off intense cravings. 5. Want to stay chubby? Processed foods can help! As evolved as we may think we are, when it comes to processed foods, many of us are closer to lab monkeys than we’d like to admit, repeatedly hitting the processed-food pleasure bar, having fallen prey to the addictive flavors which have been carefully baked right in. The processed food industry helps keep you fat by devoting countless resources to identifying and developing flavors with appeal. They create sweet, salty, never-fully-satisfying foods, full of the bad fats, that can put you into an almost perpetual state of craving. With your satiety switch suppressed, overeating becomes the norm. The food manufacturers win, and you lose everything but the weight. 6. After eating a Big Mac and fries, nobody ever said, “Wow, I feel fantastic!” Processed foods are talking to you, but are you listening? Do you feel great after eating a fast food meal? Do you feel energetic after a few slices of pizza? Didn’t think so. The fact that many people wind up feeling lethargic, sleepy and even depressed after eating processed food is the body’s way of saying this isn’t a good way to eat. Listen to your body. It knows! Eating foods that are unprocessed or minimally processed will deliver actual nourishment, i.e. vitamins, minerals, phytonutrients, that will make you feel good and supply the long-lasting energy your body needs to function at its best. 7. When at least 80% of your diet is nutrient-rich, whole foods, you'll be likely to optimize your health. For some, cold turkey is the simplest the way to release the addictive grip of processed foods, while others succeed by slowly tapering off. However you choose to go about it though, look for foods as close to their fresh, unfettered, original state as possible, to minimize your ingestion of chemicals, additives and artificial flavors. If access to fresh produce is limited, supplement with frozen, which is often just as good as fresh. Look for meat and poultry that’s been raised responsibly, humanely, grass-fed or pasture-raised, without antibiotics, hormones or genetically modified feeds. Let go of food in pouches, boxes and cans. When you get to the point where at least 80% or more of your diet is made up of nutrient-rich, whole foods, you’ll tip the scales in your favor and make a significant positive impact on your health. |