침샘어택 다이어트하는 집순이 자취여시 집밥 기록 3

[내롤모델백종원임]

 출처 : 여성시대 내롤모델백종원임

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2탄 : https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/3153612?svc=cafeapp

일반식 다이어트식 섞어 나오고..
혈당수치 + 다이어트 때문에
최대한 건강하게 먹으려고 노력 중!!
건강식 위주로 식습관 고친 지 이제 두 달 되어가는데
피티까지 병행하니까 몸무게도 나름 많이 빠졌어
아직 티는 안 나지만 ㅋㅋㅋ ^.^,,~~

좋아하는 거 다 때려박은 저녁
구운 가지, 만가닥버섯, 양파 + 현미밥 약간 + 참치두부무침...
기름뺀 참치를 물기 쫙 빼서 으깬 두부랑 섞고 연두 두세방울 넣고 무친 다음 후추 톡톡 뿌리면 끝!

아침으로 직접 만든 그릭요거트랑 사과 ㅎㅎ

요리하기 귀찮을 땐 낫또덮밥 해먹는다
초장+미나리, 양배추볶음도 같이

저녁으로 간단하게... 바나나 닭가슴살 상추 ㅋㅋ

직접 만든 요거트랑 사과 아몬드.. 아침 단골 조합

참치미나리김밥 싼 날!
콧멍 지단김밥 보고 한 건데 ㅋㅋㅋ 잘 안 됐어.. ㅠㅠ 맛은 있었음..

요리 귀찮아서 낫또밥 22..

간단해도 맛있...

월남쌈 먹고 싶어서 냉장고 야채 다 털어다가

뚝딱뚝딱 완성! ㅎㅎ 땅콩소스 찍어먹으면 짱맛있어

뽈살 마늘이랑 청양고추 넣고 매콤하게 볶아서 한상
쌈채소로 깻잎이랑 미나리도 같이

야무지게 싸먹었고요 ..?

볶음하고 남은 뽈살은 다음날 수육으로 특제양념이랑!
낫또덮밥도 같이 ㅎㅎ

저녁 간단하게 야채랑 계란 요거트볼 먹은 날
가족이 보고 오랑우탄 식단이냐고 놀림 ㅋㅋㅎㅎ

직접 싼 건 아니지만..! 집앞 샐러드집에서 소불고기 샐러드 용기 직접 갖고 가서 포장해왔다 ㅎㅎ 넘 맛있더라

친구 놀러와서 한상 차려준날
내가 젤 잘하는 파스타인 봉골레 + 카프레제

구운 닭날개까지! 로즈마리 넣고 구워서 향긋향긋

이것도 귀찮을 때 쉽게 할 수 있는 요리!
알배추, 차돌박이, 숙주, 버섯 한 냄비에 넣고 물 조금만 부어서 찌듯 끓여주고

이렇게... 후추만 뿌린 후 특제양념이랑 세팅해서

양념 찍어먹음 얼마나 맛있게용~~
찔 때 아무 간 안 했고 소스 맛으로 먹는 거야 ㅎㅎ
알배추가 달큰해서 더 맛있었어

다음 날도 똑같이.. 이 날은 배추 양을 늘리고 버섯을 팽이로 바꿔봤어

운동 다녀온 뒤에..! 생선 땡겨서
고등어 구워다가 낫또밥이랑 같이~~
고등어 밑에는 세발나물샐러드! 봄에는 봄나물 많이 먹어줘야해...

그래야 살맛이 나거든,,
그런 의미로 저녁은 참나물살사!

고수를 참나물로 변경해서 고수 못 먹는 사람들도 잘 먹을 듯! 만드는 법도 기존 살사보다 훨 쉬워서... 최고야 쉽게 해먹기 좋아 칼질만 좀 귀찮아 ㅋㅋ

위에 나온 차돌찜 또.. ㅎㅎ ㅋㅋㅋ
손 별로 안 가서 해먹기 넘 좋아서.. 자주 먹게 되네
이날은 배추 많이.ver

참나물살사도... 재등장

잡채 먹고 싶은데 당면 못 먹어서
건조 도토리묵으로 도토리묵잡채밥!

세발나물샐러드도 함께~
매실액, 들기름, 마늘, 청양고추 넣고 후추 톡톡 뿌려서 무치면 별거 아닌데 참 맛있다

건조묵 첨 먹어본 거였는데 꼬들꼬들 맛있었어
다음에는 이거 떡 대용으로 궁중떡볶이 만들어보려구

만사 다 귀찮은 날 아침 ㅋㅋㅋ
계란 후다닥 삶아서 아몬드랑만...

이건 자취방에 엄마 와서 기분 좋은 날 아침...
내 건 카프레제랑 요거트 조금

엄마 거는 양 더 많이 + 따로 주문하신 계란프라이랑 사과까지 해서 한상 ㅋㅋㅋ

차도 내오라 하셔서 차도 내다 드렸죠...

파스타 너무 먹고 싶어서
피티쌤한테 통밀파스타 먹어도 되냐고 물어본 날ㅋㅋ 승인받고 만든 참나물 봉골레~~
참나물향이 향긋해서 모시조개랑 잘 어울렸어
자주 해먹을 거 같애

다만 면 양이.. ^^! 깔깔... 다이어터의 슬픔

저녁으로는 닭가슴살, 오렌지, 돌나물...
나 오렌지 단기 판매 알바 엄청 많이 다녔는데
확실히 오렌지는 ㅍㅇㅅㅍ 라벨 붙은 건
최소 기본은 하는 것 같애

요리하기 너무너무너무 귀찮은 날엔
낫또 밥 김치 계프 섞어서 비빔밥...

저녁으로 카프레제, 닭가슴살, 고구마~
카프레제 짱 좋아

아침엔 역시 오렌지... 요거트도 곁들여서~

점심엔 고등어 구워먹었지요

이날은...
카프레제, 요거트, 돌나물샐러드, 닭가슴살

차돌배추버섯찜 + 매실장아찌 + 낫또밥

파스타 먹고 싶어서
토마토두부면파스타.. 애호박이랑 버섯 듬뿍 넣었다

맛있었던 고등어 데리야끼구이
소스도 직접 만듦!

파프리카계란찜도 같이

밥이랑 같이 떠먹음 짱

남은 파프리카계란찜은 저녁에 닭가슴살 + 알배추샐러드랑

아역오

차돌박이야채볶음이랑 밥~~ 차돌박이 사랑해

꼬들꼬들 건조묵도 넣어줌

저녁엔 토마토양배추닭가슴살스튜

모짜렐라치즈 찹해서 넣어주면... 하 최고

너무 맛있어서 다음날 또 먹었다
남은 양배추 처리하기 좋음

차돌박이양배추볶음에 밥..
청양고추 넣어서 매콤하게

다시마쌈밥 + 만가닥버섯무침! ㅋㅋㅋ
그닥 썩 어울리는 조합은 아니었음.. ㅎ..

친구 놀러온 날...
구운야채를 곁들인 돌나물샐러드에

뒷목살구이 + 참나물무침~~ 뒷목살 내 최애 부위야
삼겹살 같으면서 꼬독꼬독 맛있음

주말이다~~~
떡볶이 너무 먹고 싶어서 떡볶이 했어 ㅋㅋ
친구 거는 밀떡 + 만두사리 넣은 버전

내 거는 밀떡 대신 곤약면 + 건조 도토리묵!
내가 곤약으로 만든 떡볶이 진짜 싫어하거든..
근데 건조묵은 식감도 쫄깃하니 떡이랑 비슷하면서도칼로리는 낮으니까 엄청 좋아 ㅠㅠ
곤약보다 훨씬 나아..
곤약볶이에 질린 다이어터들에게 추천합니다 ~.~

참나물이랑 돌나물 매실액+들기름 넣고 살살 무쳐서
방토, 모짜렐라치즈 토핑해주면 상큼하니 짱짱 맛있다~~ 닭가슴살이랑 고구마도 같이

이번엔 매실액+들기름 조합 아니고
식초+연두 조합으로 무쳐본 거!
샐러드보다는 반찬 느낌이 강했음 ㅋㅋㅎㅎ
방토랑 치즈 토핑은 똑같이

이상 여기까지... 이번 집밥 기록 끝
4월에도 맛있는 거 부지런히 먹어야지
주변에 다이어트하는 친구들 중에 내가 제일 잘 먹고 사는 거 같애... ㅋㅋㅋㅋㅎㅎ


글에 문제 있을 시... 지적해주면 수정하겟습니다
여시들 월욜 파이팅~!~!

[LG최동환]

와 여시 대박!
지우지말아쥬!!!!

[나100억부자야]

오잇 너무좋다!!!!!

[내롤모델백종원임]

낫또 니껴바이오, 한살림, 풀무원 등등 여러군데 먹어봤는데
티몬에 236:) 하루한팩 생나또 여기 게 가격도 젤 싸면서 젤 맛있었어! 간장소스가 데리야끼? 느낌이라 괜찮더라고!

[엄마몰래필구야]

와 진짜 잘해먹는다!

[너무서운해요]

와씨 식단 참고해서 나도 절케 잘 챙겨먹을래!!!!!

[환타 파인애플향]

와 너무 잘해먹는다! 따라해볼래 잘봤어 여샤!!

[아이리버]

건조묵 대박... 떡볶이 먹고싶던 차였는데 나도 해먹어야겠다 ㅜㅜ!!

[조팝나무꽃]

진짜 잘먹는다..

[행복의기준]

여시..최고야

[빼빼로 크런키]

와 여샤ㅠㅠ고마워 나두 요즘 건강때문에 식단중인데 하나하나 다 해먹어볼게

[코낄이]

깔끔하고 맛있어보여ㅜㅜ

[벳더벳더]

개쩐다 여시야 요거트위에 뿌린거 계피야? 계피*설탕 섞인거지??

[1차꼭붙는다]

노노 시나몬가루만! 설탕 안 섞였어

[피치젤리아이스티]

와 대박 본받고싶은 요리들이다 건강해보여!!!!!!!

[와다다닥]

와 여시 레시피 다 따라해볼래!! 개쩐다

[선희말곳ㅅ써니]

여샤 1,2탄 보고싶은데 링크가 안돼ㅜㅜ

[1차꼭붙는다]

여기!

https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/3153612?svc=cafeapp

[선희말곳ㅅ써니]

고맙습니다!!!❤️

[다음주에사표쓴다]

여시글보고 나 오늘 가지사와서 구웠다!! 메뉴고민될때 여시글 보고 참고할래요 지우지말아주세여ㅠㅠ

[1차꼭붙는다]

밥솥에다 해유~~ 즉석밥은 쓰레기가 많이 나와서 웬만하면 잘 안 먹으려고 하고 있어

[여너장]

와 여시야 진짜 짱이다 여시 음식들 참고해서 나도 새로운 다이어트 음식 먹을 수 있을것같애서 설렌다~고마워

[두피가간질간질]

와 여시 대단해ㅠㅠ 식단할때 참고해야겠다 ..!!너무 좋아 ㅜㅜ

[NicholasGalitzine]

여시 진짜 잘해먹믄당 ㅎㅎ 다이어트하는데 참고해볼게

[유령계정]

와 진짜 연어하다가 왔는데 나도 저렇게 꼭 먹어볼거야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여시 글 삭제 말아줘

[셀레나밴더우드슨]

여시야 구울때 에프로했어?! 와 보기만해도진짜...너무너무대단해....에프살까고민중..바프90일남앗는데 식단이 너무 노맛이야ㅜㅜㅜㅜㅠ

[익명무명]

넘 잘먹는다 따라해볼래ㅠㅠ

[다이어터 시작]

진짜 잘해먹는다!

[나는다람딩]

대박이야

[baechuu]

와 대박 금손여시!! 배추찜 해봐야지

[스윗리를강쥐]

여시.. 파스타.. 봉골레 도대체 어떻게.. 했어..? 나 오일파스타만하면 쓰레기맛나 .. ^_ㅠ

[코가손]

대박이다 다이어트 하려고 검색하다 왔는데 많이 배워갑니다

[깡깡이덜]

욕심과다일까...?기대된다..

[깡깡이덜]

대성공 가족들해줘야지ㅠㅠ고마워!

[ㅅㅑ이닝ㅅ ㅣ머링스플렌ㄷ ㅣ드]

연어하다 왔는데 이 글 넘 좋다 여시♡

[매 순간 흔들려도 매일이 우아하게]

와 진짜 잘해먹고 솜씨좋다 여시 연어왔어 ㅎㅎ

[환장여러번하는삼시]

1탄 : https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/3085708?svc=cafeapp

2탄 : https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/3153612?svc=cafeapp