스크랩 진시황도 웃게할 100세 건강법

[miyuki]

저자소개 저자 홍성재

건강한 젊음을 오래 지속하는 항노화 의학을 깊게 연구했다.

나이 들면서 떨어지는 성 능력 개선을 비롯하여 만성피로,심한 스트레스,알레르기 등을 분자교정 요법으로 치료해 주목을 받고 있다.

 
12년 전에는 국내 최초로 비만 치료에 주사요법을 도입하여 폭발적인 반응을 일으켰다.

딱딱한 의학을 살갑게 풀어쓰는 그는 10여 년간 종합일간지의 칼럼니스트로 활동하면서 다양한 의학 정보를 이웃집 아저씨같이 정겹게 알리고 있다.

특히 스포츠한국에 연재중인 '거시기 토크'는 해학성과 인간미가 듬뿍 담긴 의학 칼럼으로 대중의 사랑을 받고 있다.

전북 임실 출신으로 익산 남성고, 원광대학교 의과대학 및 대학원을 졸업하고 의학박사 학위를 받았다.

현재 서울 종로의 웅선 클리닉 원장으로 재직하고 있다.

목차

1. 활성산소
세포는 정밀한 화학공장이다 12 / 산소의 배신 14 / 활성산소의 탄생 17 / 활성산소는 지킬박사와 하이드 20 / 산소는 도둑놈~! 23 / 활성산소는 가랑비다 26 / 활성산소는 성(城)을 무너뜨린다 29 / 활성산소는 혈관에 교통체증을 일으킨다 32 / 활성산소는 암세포의 동반자 34 / 자살골을 넣는 활성산소 37 / 스트레스는 활성산소와 친구다 40 / 요즘 먹고 죽은 귀신은 때깔도 별로다 43 / 지나친 운동은 오히려 건강을 해친다 46 / 뽀오얀 담배 연기, 낭만이 아니다~ 49 / 트랜스지방은 활성산소를 부른다 52 / 지나친 태양광선은 피부를 노화시킨다 55 / 방사선은 활성산소를 증가시킨다 58 / 환경오염은 활성산소를 증가시킨다 61 / 갑작스런 혈류량의 증가는 몸을 망친다 64 / 술과 약물의 남용은 활성산소를 증가시킨다 67

2. 항산화제

활성산소, 어제는 적군~, 오늘은 아군~! 70 / 항산화제란? 74 / 항산화효소의 종류 77 / 비타민C는 Master비타민 83 / 글루타치온은 우리 몸의 수호신! 86 / 푸른빛의 마법사, 셀레늄(sellenium) 89 / 비타민 E는 항산화제의 삼총사 92 / 의사가 가장 두려워하는 카르티노이드 95 / 일본에서 가장 인기 있는 건강기능 식품, 코엔자임Q10 98 / 플라보노이드가 많은 초콜릿을 먹어라 101 / 마당발 항산화제, 알파리포산(α－Lipoic acid) 104 / ‘세계 10대 건강식품’은 강력한 항산화제이다 106

3. 4가지 현대판 불로초

L-아르기닌:
일산화질소, 신데렐라로 탄생하다 115 / 일산화질소는 혈압을 조정한다 118 / 녹슨 혈관 청소부, 일산화질소 120 / 발기부전은 심혈관 질환의 빨간불 122 / 일산화질소는 류마티스 관절염 증상을 호전시킨다 125 / L－아르기닌은 일산화질소의 원료이다 128 / 항산화제는 일산화질소의 보디가드다 131 / L-아르기닌은 성장호르몬을 분비한다 133 / L－아르기닌의 효능 136 / 콩(soy bean)은 최고의 단백질이다 138

비타민C:

비타민C는 팔방미인 142

비타민C는 면역력을 증가시킨다 144

비타민C는 암치료에 도움을 준다 147

비타민C는 당뇨 합병증까지 감소 시킨다 149

비타민C는 알레르기 질환에도 효과가 있다 152

비타민C는 상처치유를 빠르게 하고 피부 미인을 만든다 154

비타민C는 독성 물질을 해독하는 해독제이다 156

녹차는 귤보다 비타민C가 17배나 많다 158

글루타치온:
건강과 장수를 가능하게 하는 글루타치온 161 / 글루타치온은 강력한 해독제이다 163 / 글루타치온은 면역시스템의 음식이다 166 / 글루타치온은 최고의 항산화제이다 168 / 글루타치온은 의병이다 171 / 글루타치온은 도우미를 통해 활용도를 높인다 173

운동:
운동은 심혈관계를 튼튼하게 해준다 177 / 운동은 면역시스템을 강화한다 179 / 운동은 성장호르몬을 분비시킨다 181 / 운동은 세포분열 능력을 증가시켜 노화를 방지한다 184 / 운동은 치매를 예방한다 187 / 운동은 골다공증을 예방한다 190 / 운동은 항산화력을 높인다 192 / 적당한 운동이란? 194

4. 분자교정의학

병명이 없는 불편함 198 / 병명 없는 불편함(DWND)의 원인 201 / 분자교정의학이란? 204 / 분자교정의학의 종류 207 / 마이어스 칵테일(Myer's Cocktail) 209 / 킬레이션 치료법(Chelation therapy) 212 / 분자교정주사(Orthomolecular injection) 214 / 분자교정주사의 효과 217

책속으로
암세포도 눈치가 비상하다.

암세포는 성장 호르몬을 무한정 분비하고 혈관을 만들어 영양분을 갈취한다.

또 무한분열로 증식하지만 인체의 경찰관인 면역세포에 의해 발각되면 매번 사살 당한다.

여러 번 같은 상황이 계속되면 대처법을 알게 된다.

암세포도 갈수록 영리해지고 있다.

면역세포에게 매번 죽임을 당하자 피하는 방법을 생각한 것이다.

암세포들은 면역세포가 알아보지 못하도록 위장막을 써서 감시망을 피한다.

그리고 숨어서 조용히 기다린다.

면역세포가 기능을 못할 때 까지 모습을 나타내지 않는다.

1개월을 기다리기도 하고 때로는 20~30년 동안 상황만 은인자중하기도 한다.

이렇게 되면 암을 발견하고 치료하는 게 그리 간단하지는 않다.

암은 활성산소와 깊은 관계가 있다.

활성산소는 세포내의 단백질, 지질, DNA나 RNA와 같은 핵산 등을 손상을 입힌다.

<활성산소는 암세포의 동반자에서>

셀레늄은 활성산소를 억제하는 항산화 기능이 탁월하다.

비타민 E보다 항산화기능이 무려 2000배나 강하다.

암세포를 자살에 이르게 하기에 암 치료와 예방에 좋다. 면역기능을 강화시키는 작용도 있다.

또한 셀레늄은 바이러스가 복제하는 것을 억제하여 정상세포를 보호하는 작용이 강하다.

그래서 요즈음 공포가 되는 각종 바이러스에 의한 전염질환(사스:SARS, 에이즈:AIDS, 신종플루 등)의 치료법으로도 관심을 모으고 있다.

실제로 이들 환자들의 혈중에 셀레늄의 농도가 심각하게 감소되어 있다.

셀레늄은 질환의 개선효과가 있음이 각종 연구에서 증명되고 있다.

강력한 소염효과로 퇴행성관절염에 효과가 있으며, 남성 호르몬 생성과 정자의 발달에 필수적인 요소로 남성의 성기능 강화와 불임에 유용하다.
<푸른빛의 마법사, 셀레늄에서>

일산화질소가 감소되면 발기부전은 오기 마련이다.

죽상동맥경화증도 마찬가지이다.

그런데 신기한 것은 죽상동맥경화증의 증상보다 발기부전 증상이 먼저 나타나는 경우가 많다는 점이다.

만약, 지속적인 발기 장애가 있다면 심혈관질환인 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 동맥경화 등이 이미 진행되고 있다는 경고인 것이다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등으로 혈관의 내막이 손상을 받게 되면 일산화질소 분비가 감소하여 음경내로 혈액 유입이 적어져 발기부전으로 이어지기 때문이다.

즉, 발기 장애는 인체의 어떤 혈관에 문제가 생겼다는 얘기고, 이는 심장이나 뇌로 가는 혈관 등이 막힐 수 있음을 암시해주는 건강의 빨간불인 셈이다.
<발기부전은 심혈관 질환의 빨간불에서>

비타민C가 바이러스 질환을 전부 치료할 수 있는 것은 아니지만 바이러스로부터 피해를 최소화 시킬 수는 있다.

비타민C는 림프구에 작용하여 면역력을 강화시키는 기능이 있기 때문이다.

신종플루나 각종 바이러스가 유행하게 되면 어떤 사람은 병에 걸리고 어떤 사람들은 멀쩡하다.

병에 걸리지 않는 사람은 면역력이 강하다.

우리 몸의 면역력이 탄탄하다면 세균이나 바이러스가 침투해도 질병은 발생하지 않는다.

그러나 몸 안의 면역계가 부실하다면 질병에 걸린다.

뿐만 아니라 우리 몸에는 하루에도 여러 개의 암세포나 돌연변이 세포가 만들어진다.

그러나 면역시스템에 의해 걸러져 암이 발생하지 않는다.

면역계는 건강을 유지하기 위해 진화하였고 효과적으로 작동하는데 비타민C가 꼭 필요하다. 또 손상된 면역력을 회복시킨다.
<비타민C는 면역력을 증가시킨다에서>

현재 드러난 질병뿐만 아니라 진단받을 수 있는 질병 이전의 상태, 곧 정상에서 벗어나 불편함을 느끼는 상태, '병명 없는 불편함'도 회복된다.

인체의 기능이 정상 가동되기 때문이다.

사람은 성격이나 정서, 외모가 각각 다르다. 마찬가지로 체내에서 일어나는 생리나 생화학적 대사도 모두 다르다.

뿐만 아니라 타고난 유전적 형질과 생활방식, 식습관, 직업, 환경공해 물질의 노출 등의 환경적 영향도 다르다. 각 개인의 생리학적인 반응은 다르므로 환자를 치료 할 때에도 이러한 개인차를 생각하여야 한다.

그러나 공통점은 기본에 충실한 영양소 섭취를 하면 개인차를 떠나 치유가 가능하다는 점이다.

분자 교정의학(Orthomolecular Medicine)이란,단백질(아미노산),비타민,미네랄 등을 투여하여 생체기능을 회복시키는 학문이다.

한마디로 기본에 충실케 하고, 면역력을 좋게 하여 질병을 치료하는 것이다.
<분자교정의학이란에서>
 

서평 더보기
건강 100세를 위한 실제적인 방법
그래서 방법이 무엇인데?

건강과 장수를 생각하는 사람의 근본적인 물음이다. '진시황도 웃게 할 100세 건강비법'에는 무병장수를 소원했던 진시황이 들으면 벌떡 일어날 건강 비법과 원리가 제시돼 있다.

중노년은 저항력 약화로 인해 여러 질병에 시달린다.

만성피로, 무기력증, 비염, 알레르기, 정력약화 등이다.

모든 게 힘들지만 진단되지 않는 질병은 더욱 버겁다.

통증이 심한데도 불구하고 병원에서는 '이상 없음'으로 진단되는 병명 없는 불편함이다.

이 책의 핵심은 이 같은 만성 난치병에 효과적인 처방인 분자교정 주사다.

비타민 단백질 등이 배합된 메가 주사법이 난치병을 극복할 수 있는 하나의 길임을 설명하고 있다.

이와 함께 몸을 망가뜨리는 활성산소와 대책, 활성산소의 작용을 억제시키는 항산화제 이야기가 펼쳐진다.

또 현대판 불로초인 L-아르기닌,비타민C,글루타치온,운동의 효과와 활용 방법도 설명돼 있다.

진시황이 추구했던 불노장생에 한 걸음 다가간 생활에 적용할 수 있는 의학 이야기다.

▶만성질환,만성피로,지속적인 스트레스,각종 알레르기 등 난치병 환자에게. 
  

영양과 의학과 발달로 목숨은 하늘이 아닌 사람에 달린 시대가 되어가고 있다.

진시황이 꿈꾸었던 불노장생의 로망은 항 노화의학 (Anti-aging medicine)으로 차츰 현실로 다가온다.

항노화 의학은 노화를 자연현상 못지않게 질병으로 보고 치료법을 찾는다.

안티 에이징 의학은 단순하게 수명을 연장시키는 데 그치지 않는다.

더 건강하게, 더 활동적으로 오래 사는 게 주된 관심사다.

1990년 미국에서 시작된 항 노화 의학은 우리나라에서는 아직 제도화되지 않았다.

그러나 미국이나 유럽에서는 항 노화의학 전문의 제도가 실시되고 있다.

요즘은 건강시대다.

건강 상식이 TV 뉴스나 일간지의 주요 부분을 차지한다.

그래서인지 중노년 뿐만 아니라 젊은 세대도 건강에 신경을 쓰고 있다.

질병이나 노화 원인은 활성산소, 호르몬 감소, 유전자 문제, 환경적인 문제 등 다양한 학설이 있다.

질병의 베일이 하나씩 벗겨지면서 인간의 평균수명도 늘고 있다.

그러나 지금도 원인을 알지 못하거나 진단되지 않는 질병들이 있다. 대개 만성화된 질환이다.
이처럼 병명이 진단되지 않는 질환이나 노화방지 치료방법으로 빼 놓을 수 없는 게 분자교정의학(Orthomolecular medicine)이다.

분자교정의학이란 아미노산,비타민,미네랄,항산화제 등 같은 영양소를 각 개인에 맞게 처방하여 세포의 기능을 바로 잡아 질병을 치료하거나 예방하고 노화를 방지하는 치료법이다.

이에 대한 치료가 때로는 충분치 못한 학문적 배경으로 인해 논란의 대상이 되기도 한다. 그러나 효과가 입증된 것도 상당수 있다.

실례로 최근 항산화제나 비타민C에 대한 효과에 대해 시시비비가 있다.

저자 홍성재 박사는 수많은 임상경험을 지닌 베테랑 의사다.

그는 임상 경험을 바탕으로 항노화에 대해 설명하고 있다.
홍성재 박사는 항노화 의학에 대해 확고하게 말한다.
"모든 치료가 100% 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다.

그러나 부작용이 없고, 효과가 있으며, 일정 부분 학문적인 뒷받침이 된다면 치료법으로 채택되어야 합니다."
지금도 많은 사람이 원인을 알지 못하거나 진단되지 않는 질병으로 고생하고 있다.

이런 현실에서 분자교정 요법 등은 많은 의사가 관심을 보이고 있다.

무병장수를 위해서는 건강할 때 건강을 지키는 것이 최고의 방법이다.

평소에 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동과 평온한 마음을 갖는 것이다.

비싸고 효능이 뛰어나다는 약보다 훨씬 나은 보약이다.

잘 먹고 운동하고 즐겁게 사는 것이 현대판 불로초다.

불로초는 먼 곳에 있는 것이 아니라 가까운 곳에 있다.

나 하기에 따라서 건강하고 오래 살수 있다는 뜻이다.

이 책은 노화를 방지하고 진단되지 않는 만성질병이나 난치병으로 고생하고 있는 사람에게 도움이 될 수 있도록 분자교정의학을 통해 정보를 제공하고 있다.

사람은 아는 만큼 건강하고 활기차게 오래 살 수 있다.

▶노화를 막는 분자교정 요법,진시황 주사의 놀라운 진실!

분자교정 요법은 면역력 저하에 따른 다양한 난치병에 효과가 있다.

분자교정요법은 비타민C 등의 보충으로 면역력 강화에 보탬이 되기 때문이다.

인체의 전반적인 기능을 향상시키기에 진시황의 꿈을 이룬 다는 뜻의 '진시황 주사', 피로가 금세 풀리고 상큼해진다고 해서 '뽕주사'로도 불린다.

안티 에이징 의학의 한 방법으로 소개되는 분자교정 요법은 크게 10가지 효과가 기대되고 있다

1,노화를 방지한다.

세포는 사람을 구성하는 최소 단위다. 대략 1kg당 1조 개의 세포가 있다.

성인의 경우 60조~80조 개의 세포로 구성돼 있다.

노화와 질병은 우리 몸을 구성하는 수많은 세포들에 의해 결정된다.

세포가 제 기능을 하지 못하게 되면 결국 에너지 생산이 감소되고 독성물질을 해독하지 못해 질병이나 노화가 오게 된다.

분자교정주사는 기능이 약해지거나 손상된 세포에게 영양소의 균형을 바로 잡아줘 독성물질을 해독하고,활성산소를 감소시키며, 면역 기능을 증가시켜 질병을 치료하거나 예방하고 노화를 방지 한다.

2,'병명 없는 불편함'을 치료한다.

원인모르는 병이 많다.

이러한 현상은 문명과 과학이 발달하면서 더해지는 경향이다.

식생활 습관이 변하면서 영양은 풍부하지만 인체에 필요한 영양소의 균형이 깨어진 게 큰 원인이다.

또 환경이 변화되고, 새로운 독성물질들에 노출되는데 이에 대한 인체가 제대로 적응하지 못하는 것도 주요 이유다.

질병이 없는데도 불편함을 호소하는 사람들의 증상에는 공통점이 있다.

두통, 피로감, 무력감, 가슴이 답답함, 은근하고도 미묘한 전신 통증 등이다.

일부 의사들은 이러한 질병들을 심리적인 원인이라 생각하거나 질병의 양상이 과학적이지 않다고 하여 치료에 적극적이지 않다.

많은 치료에도 불구하고 '병명 없는 불편함'이 지속될 경우에는 분자교정주사가 효과적일 수 있다.

3,만성피로증후군을 치료한다.

만성피로는 권태감과 무력감 등으로 인해 작업능률이 떨어진다.

또 삶의 질의 저하가 발생할 뿐만 아니라 주위 사람들에게 꾀병으로 의심받아 인간관계에도 문제가 발생할 수 있다.

간혹, 자연 치유되기도 하지만 장기간 지속될 경우에 우울증 같은 정신과 문제가 나타난다.

장기간 방치할 경우에 만성피로증후군으로 끝나지 않고 성인병(심장병, 암, 중풍, 당뇨, 류마티스성 관절염 등)으로 전환되며, 돌연사의 원인이 될 수 있다.

노화도 빠르게 진행된다. 분자교정주사는 산성화된 혈액을 안정시키고 독성물질의 제거 및 면역기능을 활성화시켜 만성피로증후군에 빠른 치료 효과를 볼 수 있다.

4,만성두통을 치료한다.

스트레스가 많은 현대인들은 만성 두통을 호소하는 경향이 많다.

신경과나 내과적인 문제가 없다면 대부분 두통의 원인은 후경부의 근육의 문제로 발생되는 긴장성 두통이다. 긴장성 두통은 목의 근육이 과도하게 긴장되지 않은 경우에는 검사상 잘 발견되지 않는다.

그래서 임상학적인 경험에 의해 찾아내야 한다.

신경과나 내과, 정형외과적인 문제가 없음에도 불구하고 원인이 불분명한 만성두통의 치료는 목의 근육을 이완시키는 치료와 함께 분자교정주사로 치료하면 좋은 효과를 볼 수 있다.

5,무기력증에서 벗어나게 한다.

피로나 무기력증은 인체에서 휴식을 취하라는 알람 기능이다.

방어시스템으로 쉬지 않으면 몸에 문제가 발생한다는 신호이다.

따라서 충분히 휴식을 하면서 영양분을 공급 받게 되면 정상적인 컨디션으로 돌아오게 된다.

피로가 누적되어 활동이 힘들거나 무기력할 경우에 분자교정주사를 1~2회 맞으면 정상 컨디션을 빠르게 찾을 수 있다.

체내에 영양소를 공급함과 동시에 면역 기능을 증가시켜 피로나 무력감을 개선시킨다.

6,원인 모르는 만성통증을 치료한다.

원인을 알 수 없는 만성통증은 신체적인 문제도 있을 수 있지만 환경에 의한 독성물질의 노출이나 활성산소의 증가 등으로 몸에 이상이 있다는 신호를 신경을 통해 뇌에 전달되어 통증으로 표현되는 방법이기도 하다.

따라서 이런 경우에 분자교정주사를 투여 하면 효과를 볼 수 있다.

7,여성 갱년기장애가 완화된다.

여성 갱년기의 대표적인 증상은 안면홍조와 발한이다.

또 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애, 요실금 등이 동반되기도 한다.

밤에는 수면 장애를 겪기도 한다. 때로는 질 건조증이 발생하기도 한다.

이는 호르몬을 보충하면 증상이 호전된다.

그러나 호르몬요법에 국한해서는 안된다.

식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있는 콩 식품, 미네랄이 풍부한 음식의 섭취와 운동이 매우 중요하다.

호르몬 치료가 잘 안되는 경우에는 분자교정요법도 대안이다.

8,만성 알레르기(아토피, 비염, 천식, 두드러기)를 치료한다.

만성 알레르기의 대표적인 질환이 아토피, 비염, 천식, 만성 두드러기 등이다.

난치병 중에 난치병이기에 당사자들은 너무나 괴롭다.

만성 알레르기 질환의 가장 좋은 치료방법은 친환경적인 생활이다.

그러나 현실이 어렵다면 분자교정주사로 증상을 개선시킬수 있다.

파낙스주사는 히스타민을 낮출 뿐만 아니라 히스타민 합성 억제에도 관여하는 항히스타민 효과가 있어 치료에 도움이 된다.

또한 독성물질을 해독하고, 활성산소를 감소시키며, 면역 기능을 증가시켜 만성알레르기를 치료한다.

9,비만을 치료한다.

비만 치료의 지름길은 운동이다.

이런 사실은 누구나 아는데 왜 체중 감량에 실패를 할까?

그것은 요요현상 때문이다.

요요란 체중이 운동이나 절식을 중지했을 때 다이어트 전보다 오히려 5kg 이상 증가하는 것을 말한다.

분자교정주사는 축적된 체지방을 분해하고, 포도당을 세포내의 미토콘드리아에 운반을 원활하게 하여 에너지의 생산을 높여 체지방으로 축적되는 것을 방지하고 신진대사를 촉진시켜 비만을 치료한다.

10.심리적 안정을 준다.

분자교정 요법은 면역력을 강화시켜주는 치료법이다.

몸의 저항력 강화로 원인을 알 수 없었던 질병 치료 효과도 있어 환자는 심리적으로 극히 안정감과 가대감을 갖게 된다.

오랜 기간 달고 살았던 불편함이 짧게는 몇 차례, 길게는 수십 회의 처치로 개선되기 때문이다.

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건강과 장수에 관한 지식이 난무하고 있다.

그중에는 실천하기 쉽지 않은 이론적인 게 많고, 믿기 어려운 내용도 있는 게 현실이다.

건강에 관한 지식은 신뢰가 우선돼야 한다.

사람의 생명을 담보로 하기 때문이다.

이런 점에서 오랜 기간 환자를 직접 치료해온 의사의 말은 신뢰감이 든다.

20년 이상 건강을 오래 유지하는 항노화 의학을 연구해 온 홍성재 박사가 '진시황도 웃게 할 100세 건강비법'(맑은생각)을 펴냈다.

이 책에는 무병장수를 소원했던 진시황이 들었으면 좋았을 건강 비법과 원리가 제시돼 있다.

저항력 약화로 인해 여러 질병에 시달리는 중노년층의 만성피로, 무기력증, 비염, 알레르기, 정력약화 등이 대상이다.

진단되지 않는 질병은 더욱 버겁다.

통증이 심한데도 불구하고 병원에서는 '이상 없음'으로 진단되는 병명 없는 불편함이다.

책의 핵심은 이같은 만성 난치병에 효과적인 처방인 분자교정 주사다.

비타민 단백질 등이 배합된 메가 주사법이 난치병을 극복할 수 있는 하나의 길임을 설명하고 있다.

이와 함께 몸을 망가뜨리는 활성산소와 대책, 활성산소의 작용을 억제시키는 항산화제 이야기가 펼쳐진다.

또 현대판 불로초인 L-아르기닌, 비타민C, 글루타치온, 운동의 효과와 활용방법도 설명돼 있다. 진시황이 추구했던 불노장생에 한 걸음 다가간 생활에 적용할 수 있는 의학 이야기가 한보따리나 펼쳐져 있다.

저자는 어려운 의학용어를 흔히 접하는 사례로 들어 풀어썼다.

그래서 읽는 재미도 쏠쏠하다.

산소의 배신,활성산소 그리고 지킬박사와 하이드, 의사가 가장 두려워하는 카르티노이드, 신데렐라가 된 일산화질소, 절세미인 비타민C, 의병이 된 글루타치온 등을 읽다보면 딱딱한 의학정보인지, 재미있는 스토리 낭독인지 구분이 어렵다.

홍성재 박사는 건강을 오래 유지하는 항노화 의학을 깊게 연구했다.

나이 들면서 떨어지는 성 능력 개선을 비롯해 만성피로, 심한 스트레스, 알레르기 등을 분자교정 요법으로 치료해 주목을 받고 있다.

12년 전에는 국내 최초로 비만 치료에 주사요법을 도입하여 폭발적인 반응을 일으킨 바 있다. 임정식 기자 dada@sportschosun.com

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산소이야기

삶과 죽음을 관장하는 절대자!

굿 라이프!     
 

저자 : 이광묵 | 출판사 : 이담북스(이담BOOKS)

2010년 10월 08일 출간 | 546쪽  
 
책소개

『산소이야기』는 삶과 죽음을 관장하는 절대자인 산소가 무엇인지를 파헤치고 더 건강한 삶을 위한 산소 활용법을 제시한다.

산소는 눈에 보이지 않는다.

공기 중의 약 21% 포함되어 있는 색도 없고,맛도 없고,냄새도 없는 기체로 활동에 필요한 에너지원을 얻는데,연료의 연소에 필요한 필수 물질이고 생명을 살리고 죽일 수 있는 힘이 있다.

마치 삶과 죽음을 관장하는 '절대자'와 같다. 

 이 책의 시리즈 전체보기 이 시리즈 자세히보기  생활습관 개선법 .산소이야기.황토흙에 대하여.사람은 잇대어 살아야 해요.마라톤 뛰는 것만이 아니다.아토피 완전정복     

저자 이광묵

ROTC#5기 육군 소령 예편
농학박사(영양학 전공)
전) 동의대학교, 동의공업대학, 경북전문대학 교수, 한농식품 대표
현) 주식회사 유트랜스 대표이사

-주요 논저
『식양법에 대한 지식』(1996)
『청소년기의 식행동과 건강』(1997)
『노년기의 식행동과 건강』(1997)
『식이섬유의 기능과 영양』(1997)
『물의 이야기』(2001)
『영양의 보고 우리 민족수 소나무』(2003)
『소나무발효원액 효소와 프로폴리스』(2004)
『식이요소에 대한 일반 상식과 소나무 가치』(2006)
『소나무의 신비』(2006)
『말과 행동의 의미』(2006)
『아름다운 살결 보존과 소나무』(2006)
『소나무로 제조된 식초』(2006)
『일상생활 속에서 성경의 진리』(2007)
『소나무와 청매실이 어우러지면』(2008)
『성경말씀을 인용한 부부생활 해결하기』(2009)
『건강과 해독작용에 좋은 황토(흙)의 역활』(2010)

「Urease 특성과 저해물질(沮害物質)에 관한 연구」(석사학위논문)
「곡류(穀類)의 가공방법(加工方法)이 전분(澱粉)의 특성 및 이용효율에 미치는 영향」(박사학위논문)
「혼합배양이 유산균의 생육에 미치는 영향」(1988)
「Microcomputer를 이용한 양파건조 특성」(1991)
「곡류의 가공방법이 전분 분해속도에 미치는 영향」(1990)
「Effect of intake level and particle size on starch digestion in steer animal」(1991)
「Ｘ－선 회절도에 의한 곡류의 호화도 측정에 관한 연구」(1991)
「효소이용 가스 생성법에 의한 곡류사료 가치 평가방법에 관한 연구」(1993)
「Cellulase－amyloglucosidase와 효모의 가스생성법에 의한 사료의 에너지가 측정에 관한 연구」(1993)
「견육(犬肉) 식용(食用)의 역사와 개소주의 영양성분에 관한 연구」(1995)
「식품위생 접객업소의 경쟁력 향상을 위한 방안」(1995)
「모발과 피부관리」(1996)
「피부관리와 식행동」(1997)
「꿀벌의 진위 판별에 관한 연구」(1997)
「소나무 추출물을 함유한 기능성 식품의 개발에 대한 연구」(2001)
「소나무를 이용한 식초산 발효에 관한 연구」(2001)
「소나무효소생즙의 Free-redical 소거작용에 관한 고찰」(2002)
「소나무 추출물의 첨가가 김치의 발효숙성에 미치는 영향」(2002)

-특허
특허출원번호 제37956호
발명특허 번호 제0198506호
발명 명: 소나무의 송절을 이용한 과일음료 가공방법

-개발
개발 명: 청송음료 제조 폐기물의 사료자원화 기술개발

목차
머리말

제1장 산소의 일반적 개념
1. 개요
2. 산소란 무엇일까?
3. 플로지스톤(Phlogiston)이라는 용어

제2장 산소－생명의 원천
1. 생명의 원천, 산소
2. 산소결핍
3. 산소의 생성
4. [산소의 치유] 산소, 제대로 마시자!

제3장 산소와 건강
1. 산소가 인체에 미치는 영향
2. 산소의 유용성
3. 산소요법
4. 산소가 삶에 미치는 효능
5. 산소공급이 필요한 경우
6. 산소가 피로회복 및 인체에 미치는 영향
7. 젊고 건강한 삶-산소의 재발견
8. 저산소증 세포손상 유전자 세계 첫 규명
9. 유해산소
10. 활성산소
11. 활성산소와 산소의 차이점과 산소를 많이 마시면 활성산소에 미치는 영향
12. 항산화제란 무엇인가?
13. 성경 속의 건강
14. 산소 부족! 지구가 산소에 목말라하고 있다
15. 산소수와 혈장의 산소분압
16. 산소가 풍족한 삶, 기분도 기억력도 좋아진다
17. 바이러스를 파괴하는 산소－에드 매케이브(『산소치료법』 저자)
18. 유산소운동과 무산소운동
19. 호흡기 질환 대기오염과 천식
20. 사정이 건강에 미치는 영향

제4장 산소와 여성
1. 산소와 피부
2. 산소수와 여성과의 관계
3. 산소와 활용
4. 산소 캡슐
5. 산소부화막

제5장 산소와 환경
1. 산소가 많은 음식
2. 발효와 발효식품
3. 미생물의 종류와 역할
4. 발효와 부패
5. 발효와 숙성
6. 가공식품 속에 들어 있는 ‘산소흡수제’의 용도는?
7. ‘왜, 적게 먹으면 더 건강해질까?’
8. 건강에 좋은 식물성 식품
9. 레시틴이 인체에 미치는 영향
10. 식품첨가물의 종류와 인체에 미치는 영향
11. 실내에 식물을 키워 건강 지키자
12. 소나무의 삼림욕
13. 황토에서 나오는 음이온의 방출량
14. 풍욕과 산소공급
15. 물과 산소가 신진대사를 정화한다
16. 이산화탄소 농도 규제
17. 산소발생기
18. 고농도 산소수
19. 노인의 운동 방법
20. 웃음이 건강에 미치는 효과 11가지
21. 환경을 위한 건강한 집 만들기

제6장 산소와 대한 전망
1. 산소에 대한 일반상식
2. 산소가 풍족한 삶, 기분도 기억력도 좋아진다
3. 산소산업의 미래
4. 외국의 산소시장

제7장 산소 및 산소수 연구자료
1. 산소가 인간의 신체에 건강에 미치는 영향에 대하여 세계적인 명의들의 주장
2. 산소수에 대한 연구
3. 유해산소에 대한 연구

맺음말

우리는 두통이 있거나 몸이 피곤할 때 여러 가지 원인을 생각해본다.

하지만 이 책의 저자는 모든 병의 근원은 ‘산소 결핍’에 있다고 말하고 있다.

항상 숨 쉬고 있지만 보이지 않기 때문에 그 중요성을 잊을 때가 많은 산소는,1분만 부족해도 200만 개의 뇌세포가 영원히 불능상태가 되고 3분간 중단되면 사망에 이르게 된다고 한다.

최근 유명 운동선수들이 산소를 이용해 부상에서 빠르게 회복했다는 뉴스를 접하면서 산소의 무궁무진한 역할에 대해 다시금 생각해 보게 된다.

『산소이야기』는 삶과 죽음을 관장하는 절대자인 산소가 무엇인지를 파헤치고 더 건강한 삶을 위한 산소 활용법을 제시한다.

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프리스틀리가 들려주는 산소와 이산화탄소 이야기 과학자가 들려주는 과학 이야기

책소개

산소와 이산화탄소를 발견한 기체 화학의 창시자, 프리스틀리가 들려주는 신기하고 재미있는 기체 이야기『프리스틀리가 들려주는 산소와 이산화탄소 이야기』.

이 책은 성직자였던 프리스틀리가 여러 기체들을 어떻게 발견하였는지 그 과정을 자세하게 설명하고 있다.

프리스틀리가 이룬 많은 업적 가운데 산소와 이산화탄소의 발견을 중심으로 여러 기체들의 특성과 성질을 독자들이 이해하기 쉽게 설명하였다. 

이 책의 시리즈 전체보기 이 시리즈 자세히보기     지구 온난화 이야기     반도체 이야기     생물 농축 이야기     지층 이야기     산소와 이산화탄소 이야기     생명의 기원 이야기     기
 

저자 양일호
한국교원대학교 화학교육과를 졸업하고 동 대학교 대학원에서 과학교육학 박사학위를 취득한 후, 현재는 한국교원대학교 초등교육과 교수로 재직하면서 학생들을 가르치고 있습니다.

그동안 한국과학교육단체총연합회 이사, 한국초등과학교육학회 이사, 한국과학교육학회 이사 등을 역임했으며, 교육과학기술부 지정 초등과학교육연구센터의 센터장을 맡고 있습니다.

또한 2011년부터 학교에 보급될 초등학교 5, 6학년 과학 교과서 개발 책임을 맡아 수행했습니다. 주요 저서로는 《초등과학교육론》 《한 권으로 끝내는 교과서 실험관찰》 《한 권으로 끝내는 초등과학 자유탐구》 등이 있습니다.

목차
첫 번째 수업. 양초의 과학
두 번째 수업. 탄산음료의 발명
세 번째 수업. 산소와 이산화탄소 그리고 광합성
네 번째 수업. 산소의 발견
다섯 번째 수업. 수소 이야기
마지막 수업. 여러 가지 기체의 발견
부록
출판사 서평더보기
산소와 이산화탄소를 발견한
기체 화학의 창시자, 프리스틀리가 들려주는
신기하고 재미있는 기체 이야기!

산소, 이산화탄소, 수소, 질소, 이산화질소…….

온갖 기체들에 대한 궁금증을 해소시켜 줄 기체 화학의 결정체!
오랫동안 많은 과학자들은 물질의 근원을 4원소설에 토대를 두고 궁리해 왔다.

그리스의 철학자인 엠페도클레스가 최초로 주장한 4원소설은 만물의 기본 요소는 흙,물,불,공기 (지수화풍)등 4가지로, 모든 물질은 이러한 4가지 원소들의 조합으로 이루어졌다는 것이다.

즉, 공기를 하나의 원소로 파악하여 순수한 물질이라고 생각했던 것이다.

오늘날 지구의 대기는 질소가 약 78%,산소가 약 21% 그리고 나머지 1%는 이산화탄소를 비롯한 여러 기체들로 조성된 혼합물임을 누구나 잘 알고 있지만, 18세기만 하더라도 과학자들조차 이런 당연한 사실을 제대로 알지 못했다.

이때 끊임없는 호기심과 탐구심으로 공기의 의미를 알아낸 사람이 바로 프리스틀리다.

어려서 동생과 유리병에 곤충을 넣고 밀봉한 후,얼마나 오랫동안 곤충들이 살 수 있는지 실험하였던 프리스틀리는 성인이 되어 어렸을 적에 한 실험들을 발전시켜서 산소와 이산화탄소를 발견하였다.

또한 그는 직접 기체를 모으는 장치를 개발하여 그밖에 이산화질소, 일산화이질소, 염화수소 등을 최초로 발견하였다.

그가 여러 기체를 발견하는 데 성공할 수 있었던 것은 "왜 그럴까?"라는 의문과 호기심에서 출발하여, 해답을 찾기 위해 끊임없이 반복한 실험 덕분이었다.

과학적 발견은 어느 한순간에 우연히 이루어지는 것이 아니라 열정을 가지고 끊임없이 과학적으로 사고하고 탐구하는 과정에서 이루어진다는 것을 프리스틀리를 통해서 알 수 있을 것이다.

《프리스틀리가 들려주는 산소와 이산화탄소 이야기》는 프리스틀리가 여러 가지 기체들을 발견하게 된 과학사적인 배경과 각 기체들의 특성과 성질을 독자들이 알기 쉽게 자세하게 설명하고 있다.

따라서 이 책을 통해 주위의 여러 기체들이 사람을 비롯한 동ㆍ식물에 어떻게 영향을 미치고, 어떻게 활용되는지 등 기체에 관한 과학적 지식을 올바르게 정립할 수 있을 것이다.

이 책의 구성 및 장점

눈에 보이지도 않고, 만질 수도 없는 여러 기체들의 특성과 성질에 대해 그 기체가 발견된 과학사적인 배경을 소개하고, 각종 실험 및 관찰 사실을 제시하여 누구나 알기 쉽게 설명하고 있다.

개정된 교육과정을 반영하여 각 수업마다 연관되는 교과연계표를 삽입하였다. 즉, 교과 공부에도 도움을 주도록 하였다.

각 수업마다 ‘만화로 본문 읽기’ 코너를 두어 각 수업에서 배운 내용을 한 번 더 쉽게 정리할 수 있게 하였다.

꼭 알아야 할 중요한 용어는 ‘과학자의 비밀노트’ 코너에서 보충 설명하여 독자들의 이해를 도왔다.
‘과학자 소개 ㆍ 과학 연대표 ㆍ 체크, 핵심 내용 ㆍ 이슈, 현대 과학 ㆍ 찾아보기’로 구성된 부록을 제공하여 독자에게 본문 주제와 관련한 다양한 정보를 제공하였다.

책으로 원리를 익히고, 동영상 강의로 실력이 쑥쑥!

《프리스틀리가 들려주는 산소와 이산화탄소 이야기》를 동영상 강의로 만나 보세요!

책의 핵심 내용을 동영상에 담아, 보고 듣기만 해도 학습 효과가 최고!
스마트폰 QR코드로 언제 어디서나 동영상 강의를 무료로 볼 수 있습니다.

추천사

이 책은 성직자였던 프리스틀리가 산소와 이산화탄소를 비롯하여 여러 기체들을 어떻게 발견하였는지 그 과정을 자세하게 설명하고 있다. 당시 많은 사람들이 믿었던 4원소설에 의하면 공기는 혼합물이 아니라 하나의 원소였다. 그러나 프리스틀리는 지칠 줄 모르는 탐구심과 호기심으로 끊임없이 실험을 반복하여 공기를 구성하는 여러 기체를 발견하게 된다. 이 책을 통해서 과학이란 일상생활에서 동떨어진 추상적인 것이 아니라 우리 주변에서 일어나는 자연 현상의 원리를 밝히는 것에서 출발한다는 사실을 알 수 있을 것이다.
경북대학교 사범대학교 교수, 김영신

최초로 탄산음료를 만든 사람, 최초로 고무지우개를 발명한 사람, 산소와 이산화탄소를 발견한 사람. 그 사람이 바로 프리스틀리다.

이 책은 프리스틀리가 이룬 많은 업적 중에서도 산소와 이산화탄소의 발견을 중심으로 여러 기체들의 특성과 성질을 독자들이 이해하기 쉽게 설명한다.

어렸을 때부터 실험하기를 좋아했던 프리스틀리는 결국 뛰어난 과학자가 되어 과학적인 사고와 다양한 실험을 기반으로 어렸을 때부터 품었던 의문을 하나씩 해결해 나간다.

장차 대한민국의 미래를 이끌어 갈 청소년들이 프리스틀리처럼 주변에서 벌어지는 과학적인 현상에 흥미와 호기심을 갖고, 다양한 과학적 경험을 축적하여 훌륭한 과학자가 될 꿈을 키우는 것이 이 책에서 얻을 수 있는 중요한 가르침이라고 할 수 있다.
전주교육대학교 과학과 교수, 채동현

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나는 산소로 다이어트한다-6주만에 12kg가벼워지는 황산화 푸드 스트레칭 프로그램    

책소개

몸 속 유해 산소를 빼내면 살이 쏙쏙 빠진다!

비만전문의 황지현, 푸드 전문가 정경, S라인 트레이너 김소연이 제안하는 생활밀착형 다이어트『나는 산소로 다이어트한다』.

국내에서 처음으로 비만 클리닉을 도입한 1세대 비만치료 전문의 황지현 원장이 그간의 다이어트의 문제점과 산소 다이어트에 관해 소개한다.

그리고 심한 다이어트로 지친 피부에 영양을 주는 방법을 제안해 탄력있는 몸매와 빛나는 외모, 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶은 다이어터들에게 큰 도움을 준다.

더불어 실제 산소 다이어트를 통해 살을 뺀 사례자들의 이야기와 다이어트 처방전을 공개하고 있다.

☞ 북소믈리
산소 다이어트란 우리 몸에서 산소를 사용하면서 생긴 노폐물, 즉 프리라디칼을 없애주는 다이어트 방법으로서 과다한 활성산소를 없애 체지방 분해와 배출을 돕는다.

책에서 제시하는 산소 푸드를 먹고, 간단한 스트레칭을 따라하면 자연스럽게 식욕이 조절될 뿐 아니라 에너지 소비 또한 점차 최대로 높여 자연스럽게 체중이 주는 효과를 가져올 것이다.

원푸드 다이어트, 단식 혹은 절식 다이어트, 한방 다이어트, 약물치료 다이어트 등 반복적인 다이어트와 요요현상 등을 반복적으로 겪었던 다이어터에게 유용한 정보를 제공한다.

저자 황지현

이화여자대학교 의과대학을 졸업하고 가정의학과 전문의와 IBCS 국제미용성형협회 인정의 자격증을 취득했다.

국내에서 처음으로 비만 클리닉을 도입한 1세대 비만치료전문의로 현재 루나 클리닉을 운영하고 있다.

SBS TV <잘 먹고 잘 사는 법>에서 ‘다이어트 서바이벌’ 주치의, 동아 TV <다이어트 서바이벌> 주차의로 활동했으며, <주간조선>에서 베스트 비만클리닉 원장으로 선정되기도 했다.

저서로는 <행복한 다이어트 다이어리>(조선일보사)가 있다. 지은이는 이 책을 읽은 독자들이 날씬하고 탄력있는 몸을 가지게 되길 바라며 책 안에 먹을거리와 식습관, 운동법과 생활습관 등 누구나 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 비법들을 친절하고 상세하게 설명한다.

저자 정경

성신여자대학교 식품영양학과를 졸업한 후 일본, 영국, 독일, 호주 등에서 요리와 푸드 스타일링을 배웠다.

국내 및 일본에서 상품 개발과 점포 컨설팅에도 다수 참여하는 등 요리와 관련된 다양한 활동을 하고 있다.

숙명여대를 비롯한 여러 대학교에서 강의했으며, 현재 하우웰푸드의 대표로 활동 중이다.

저자 김소연
1995년 슈퍼엘리트 모델대회 1위로 입상한 후 다양한 분야에서 활동을 시작했다.

중앙대학교 연극학과를 졸업하고 현재 한국방송예술진흥원 모델학부 전임교수로 후배 양성에 힘을 기울이고 있다.

건강하게 아름다워지는 법에 관심이 많아 필라테스 지도자 자격증, 요가 지도자 자격증, 모델 최고 지도자 자격증 등을 가지고 있다. 
 
저자가 속한 분야| 의사/의료인 > 가정의학자

목차
여는글 _ 산소야, 다이어트를 부탁해

PART1 힘든 다이어트는 이제 그만!
당신은 다이어트 홀릭인가
정크 푸드가 만드는 어찌할 수 없는 식욕
TV야, TV야 세상에서 누가 제일 날씬하니
비만 클리닉이 만드는 다이어트 홀릭 세상
내 생애 마지막 다이어트가 지방 흡입 수술이라고?
그래도 당신이 살을 빼야 하는 이유
식욕을 지배하는 사람만이 날씬한 몸을 가진다
▶다이어트 홀릭 체크리스트

PART2 산소 다이어트, 그게 뭐지?
마음껏 먹어도 바로바로 살이 빠진다
조금만 움직여도 살이 술술 빠진다

PART3 맛있게 먹으면서 살 빼는 산소 다이어트 요리
굿바이, 배고픈 다이어트
똑똑한 .다이어트 요리
호박 돼지고기 볶음 / 고구마 마 믹스 / 당근 핫케이크 / 참깨 미소 드레싱을 얹은 두부미역/바나나 구이 / 브로콜리 감자 마늘 볶음 사과 양배추 믹스 / 시금치 가리비 사과 샐러드 / 양배추 포도 샐러드 / 요구르트 프레이크 / 야채 카레 / 토마토 시금치 피자 / 파프리카 유자 소스 샐러드 / 호두죽 / 두부 양파링
▶맛있는 산소 다이어트 밥상, 직접 만들어 봤어요

PART4 군살 없는 몸매를 위한 산소 다이어트 운동
내 몸을 살리는 산소 다이어트
걷기만으로도 다이어트를 할 수 있다
쉽고 즐거운 다이어트 운동법
▶짜투리 시간을 이용한 스트레칭
전신 기지개 펴기 / 양팔 좌우상하로 움직이기 / 서서 팔 당기기 /팔 돌리기 / 앉았다 일어서기 / 발끝 세워 돌리기 / 몸 동그랗게 말아 내려가기
▶신체 부위별 집중 스트레칭
엎드려 상체 들어 올리기 / 옆으로 누워서 몸통 들어 올리기 / 지퍼 올리기 / 누워서 팔 위아래로 움직이기 / 누워서 팔 다리 들어 올리기 / 누워서 엉덩이 들어 올리기 / 누워서 허리 비틀기 / 엎드려 다리 올리기 / 누워서 다리 들어 올리기 / 누워서 발목 돌리기 /한쪽 다리 돌리기 / 발뒤꿈치 올리기
▶스트레스를 풀어 주는 스트레칭
엎드려 웅크린 후 허리 펴기 / 엎드려 몸통 들어 올리기 / 앉아서 다리 올렸다가 내리기 / 앉아서 공처럼 구르기 / 누워서 다리 당기기 / 누워서 어깨로 서기

PART5 다이어트할 때 피부 관리는 이렇게!
아름다워지고 싶다면 살부터 빼라
왜 살이 빠지면 늙어 보일까
넌 어떤 자외선 차단제 바르니
물만 제대로 마셔도 피부가 살아난다
목욕할 때 이것만은 꼭 하라
운동 후의 피부 관리, 이 정도는 해주어야지

PART6 우리, 산소 다이어트로 살 뺐어요!
▶ 살이 빠지니 근육이 생겼어요
▶ 맛있게 먹고 예쁘게 살 뺐어요
▶ 복부지방 감소로 자신감 UP
▶ 배고픈 다이어트는 이제 그만
▶ 출산 후 망가진 몸매, S라인 만들기
살, 얼마나 뚱뚱해야 빼는 걸까
산소 다이어트, 이것만 명심하라

책속으로
비만은 갑상선 부전 및 신진대사 장애가 원인이 되기도 하지만 대부분 과식과 운동 부족 때문에 비롯된다.

그렇다며 우리는 왜 과식을 하게 되는 것일까? 앞서 말한 대로 식욕을 억제하는 식욕 조절 기관에 이상이 생기기 때문이다. 식욕 조절 기관은 불안, 공포, 적의 같은 불안정한 정신 상태에 크게 영향을 받으므로 살을 빼려면 반드시 마음을 평안하게 가지도록 노력해야 한다. 이 같은 상관관계를 이해했다면 왜 뚱뚱한 사람들이 대부분 불면증을 가지고 있으며, 혈압 조절이 안 되고, 날씬한 사람들보다 감기에도 더 잘 걸리는지 이해할 수 있을 것이다. _본문 18쪽 중에서

우리나라의 비만 클리닉은 모두 필요없는 존재일까? 비만 클리닉의 상담과 약물 처방으로 살을 빼는 데 확실히 도움을 받을 수 있는 사람들도 있다. 정신과 치료를 받을 정도는 아니지만 감정적인 문제나 우울증, 스트레스 조절 능력이 저하되어 있으면서 체중 조절이 필요한 사람이라면 적절한 상담과 함께 약물 처방을 받는 것이 좋다. 모든 것이 그렇듯 비만 클리닉 역시 유용한 점도 있고 해로운 점도 있다. 이를 잘 활용하는 것은 다이어트를 하려는 사람의 올바른 인식에 달려있는 문제다. _본문 35쪽 중에서

그런데 절식과 운동이 체중 조절에 득이 되는 것만은 아니다. 비만 환자가 음식량을 지나치게 줄여 몸이 요구하는 필수 영양소를 섭취하지 않으면서 지속적으로 과격하게 운동하면 이미 높은 상태인 프리라디칼의 농도가 급격하게 증가하는 효과가 나타나 쉽게 피로감을 느끼고, 의욕을 잃게 되며, 식욕이 천정부지로 높아져 어느 순간 폭식 증상을 경험하게 된다. 또한 몸속의 장기들이 프리라디칼의 공격에 오랜 기간 노출되면서 암 발병률, 동맥 경화, 혈관 손상 등의 빈도가 높아진다. 다행스럽게도 프리라디칼을 제거할 수 있는 항산화 식품은 대부분 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있다. _본문 63쪽 중에서

유난히 살을 빠지지 않는 부위에 대해서는 적절한 치료를 받는 것도 좋다. 비만 클리닉을 방문하는 환자 가운데 체중은 정상이거나 오히려 약간 적은 편인데도 불구하고 몸의 특정 부위에 살이 집중적으로 쪄서 고민인 사람들을 종종 볼 수 있다. 대개 이런 사람들은 선천적으로 호르몬의 영향을 받아 국소적으로 지방 세포가 발달해 다이어트만으로는 절대로 이 부위의 지방 세포를 줄일 수 없다.

그렇다고 비만 치료 약물을 복용해서도 안 된다. 이렇게 정상 체중이거나 저체중인 상황에서 약물을 복용하거나 무작정 굶는 등 비정상적인 방법으로 체중을 감량하면 일시적으로 체중이 줄어들지는 모르지만 이후에 극심한 요요현상을 겪게 되어 오히려 약물을 복용하기 전이나 다이어트를 시작하기 전보다 체중이 더 늘어나기도 한다. 게다가 폭식증 거식증에 빠질 위험성도 높아진다. _본문 81쪽 중에서

항산화 물질은 말 그대로 산화를 막는 물질이다.

우리가 호흡하는 과정에서 발생하는 프리라디칼, 즉 활성산소는 세포의 노화를 촉진하고, 각종 암을 일으키는 무서운 물질이다.

항산화 물질은 프리라디칼을 줄여 세포의 노화를 늦추고 암이나 각종 질병을 예방하는 21세기 ‘불로초’로 각광을 받고 있다.

항산화 작용을 하는 대표적은 물질로는 비타민 C, 비타민 E와 베타카로틴 등이 있다. _본문 85쪽 중에서

우리 몸은 그렇게 쉽게 빨리 변하지 않는다. 어제 조금 덜 먹었다고 살이 바로 빠지지는 않는다. 또 오늘 조금 많이 먹었다고 해서 살이 바로 찌지도 않는다. 다이어트를 해서 줄인 몸무게를 오랫동안 성공적으로 유지하려면 좋은 습관을 들여야 한다. 자신의 생활습관으로 만들어 꾸준히 실천해야 한다. 다이어트는 마라톤이다. _본문 145쪽 중에서

보통 하루 2리터의 물을 마셔야 한다고 권장하는데, 이것은 결코 쉬운 일이 아니다. 물통이나 생수를 항상 옆에 두고 생활하면 보다 쉽게 많은 양의 물을 마실 수 있다. 무심결에 마시는 물 1컵이 당신의 건강과 피부를 지켜줄 것이다.

그런데 운동을 하다 보면 물을 마시는 것보다는 스포츠 드링크를 마시는 것이 몸에 좋다는 이야기를 자주 듣는다. 45분 이내로 운동을 할 생각이라면 그냥 물을 마시는 것이 좋다. 만일 운동 시간이 45분을 넘어서거나 지나치게 강한 강도로 운동을 한다면 스포츠 드링크를 마시는 것이 근육의 피로도를 낮추는 등 장점이 있다. _본문 209쪽 중에서
 

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산소 다이어트, 그게 뭐지?
매년 여름마다 다이어트를 결심하는 사람들. 비단 20대 여성뿐만이 아니다. 30~40대 몸짱 아줌마나 아저씨들이 방송 매체를 통해 사람들에게 자극을 주면서 건강과 몸매를 동시에 잡겠다는 비장한 각오를 하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트를 하겠다고 결심하면 사람들은 평소보다 운동량을 늘리게 마련이다. 다이어트에 특효라는 음식을 찾아보고 유명한 헬스클럽에 등록한다. 유명 연예인의 비디오나 책을 통해 빼어난 몸매를 지니게 된 비결을 따라 해보는 등 부산을 떨기도 한다.
그러나 어느 정도 나이가 든 다음에 무리한 다이어트를 지속적으로 반복하면 빠지라는 살은 안 빠지고 피부의 탄력이 떨어지는 경우가 생긴다. 지나친 운동을 하면 우리 몸에 프리라디칼의 양이 증가하여 피로감이 들고 에너지 소비 효율을 떨어뜨리며 세포가 노화되어 탄력을 잃게 만든다. 이를 막기 위해서는 지나치게 강한 햇빛 아래에서 운동하는 것을 자제하고 항산화 식품을 충분히 섭취해야 한다. 산소 다이어트는 바로 이런 원리를 이용한 과학적인 다이어트의 한 방법으로서 이미 미국 등 선진국에서 유행하고 있다.
산소 다이어트란 우리 몸이 산......
 

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산소 다이어트, 그게 뭐지?
매년 여름마다 다이어트를 결심하는 사람들. 비단 20대 여성뿐만이 아니다. 30~40대 몸짱 아줌마나 아저씨들이 방송 매체를 통해 사람들에게 자극을 주면서 건강과 몸매를 동시에 잡겠다는 비장한 각오를 하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트를 하겠다고 결심하면 사람들은 평소보다 운동량을 늘리게 마련이다. 다이어트에 특효라는 음식을 찾아보고 유명한 헬스클럽에 등록한다. 유명 연예인의 비디오나 책을 통해 빼어난 몸매를 지니게 된 비결을 따라 해보는 등 부산을 떨기도 한다.
그러나 어느 정도 나이가 든 다음에 무리한 다이어트를 지속적으로 반복하면 빠지라는 살은 안 빠지고 피부의 탄력이 떨어지는 경우가 생긴다. 지나친 운동을 하면 우리 몸에 프리라디칼의 양이 증가하여 피로감이 들고 에너지 소비 효율을 떨어뜨리며 세포가 노화되어 탄력을 잃게 만든다. 이를 막기 위해서는 지나치게 강한 햇빛 아래에서 운동하는 것을 자제하고 항산화 식품을 충분히 섭취해야 한다. 산소 다이어트는 바로 이런 원리를 이용한 과학적인 다이어트의 한 방법으로서 이미 미국 등 선진국에서 유행하고 있다.
산소 다이어트란 우리 몸이 산소를 이용하는 과정에서 발생하는 프리라디칼을 줄임으로써 자연스럽게 식욕을 떨어뜨리고, 신체 활성도를 높여 굶거나 격렬하게 운동하지 않고도 체중을 감량할 수 있는 다이어트 방법이다. 우리 몸이 산소를 적절히 사용하여 필요 이상의 부산물을 만들어 내지 못하도록 하고, 이미 만들어진 프리라디칼을 음식을 통해 없애는 가장 간단한 다이어트 방법이라고 말할 수 있다. 독한 다이어트에 지친 당신에게 생활밀착형 다이어트, 산소 다이어트를 강력 추천한다.

비만전문의 황지현, 푸드 전문가 정경, S라인 트레이너 김소연이 제안하는
생활밀착형 다이어트!
그렇다면 프리라디칼을 조금만 만들어 내고, 이미 생성된 프리라디칼을 빨리 제거하는 방법은 과연 무엇일까? 그것은 아주 간단하다. 자신에게 맞는 유산소 운동을 꾸준히 하고 항산화지수가 높은 식품을 충분히 섭취하는 것이다. 이 두 가지 원칙만 제대로 지킨다면 힘들이지 않고 체중을 감량할 수 있다. 이 책의 3장과 4장 속에 구체적인 실천 지침들이 친절하게 소개되어 있다. 한번 읽고 꾸준히 따라하면 건강한 몸을 가질 수 있을 것이다.
이 책은 국내에서 처음으로 비만 클리닉을 도입한 1세대 비만치료 전문의 황지현 원장이 그간의 다이어트의 문제점(1장)과 산소 다이어트(2장)에 관해 소개한다. 그리고 심한 다이어트로 지친 피부에 영양을 주는 방법을 제안(5장)해 탄력있는 몸매와 빛나는 외모, 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶은 다이어터들에게 큰 도움을 준다. 더불어 실제 산소 다이어트를 통해 살을 뺀 사례자들의 이야기와 다이어트 처방전을 공개(6장)하고 있다.

세끼 맛있게 먹고 조금만 움직이면 6주에 12kg이 빠진다고?
더 이상 다이어트는 고통스러운 것이 아니다. 다이어트 전문가 3인이 제안하는 산소 다이어트와 함께라면 요요현상과 스트레스 없는 다이어트를 할 수 있다. 여기 산소 다이어트 6주 프로그램으로 살을 뺀 사람들의 실제 이야기를 귀담아 들어보자.

▶ 11.9kg 체중 감량 , 8.0kg 체지방 감량
30대 중근육형 여 E씨 :"출산 후 망가진 몸매, S라인 만들기 대성공"
▶ 9.6kg 체중 감량 , 6.6kg 체지방 감량
20대 후반 고근육형 여 D씨 : "배고픈 다이어트는 이제 그만"
▶ 8.8kg 체중 감량 , 7.1kg 체지방 감량
30대 중반 근육형 남 A씨 : "살이 빠지니 근육이 생겼어요"
▶ 4.5kg 체중 감량 , 2.7kg 체지방 감량
20대 중반 저근육형 여 B씨 : "맛있게 먹고 예쁘게 살 뺐어요"
▶ 4.9kg 체중 감량 , 4.7kg 체지방 감량
30대 초반 저근육형 남 C씨 : "복부지방 감소로 자신감 UP"

사실 어떤 다이어트 방법을 꾸준히 실천한다면 이 정도의 성과를 거둘 수는 있다. 하지만 생활습관 자체를 고치는 산소 다이어트는 다이어트의 사후 관리에도 철저해서 절대로 요요현상이 찾아오지 않는다. 산소 다이어트는 쉽고 간단해 누구나 부담 없이 시작할 수 있다. 항산화 식품을 잘 조리해 먹으면 세끼 맛있게 먹고도 다이어트를 할 수 있어 식도락가 다이어터에게도 부담이 없다. 잘 걷고 잘 움직이면 살이 쑥쑥 빠지니 귀차니스트 다이어터도 즐겁게 살을 뺄 수 있다.

매일매일 조금씩 내 몸이 가벼워지는 산소 다이어트의 놀라운 힘!
1 프리라디칼을 빨리 제거해 식욕을 저하시킨다.
2 렙틴과 아디포넥틴의 분비를 조절해 에너지 대사를 높여준다.
3 굶지 않기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있다.
4 땀을 많이 배출하지 않아 피부가 탄력을 유지한다.
5 생활습관을 개선하는 다이어트법으로, 오랜 기간 지속할 수 있다

▶ 추천사
나에게 다이어트는 큰 의미가 있다. 그간 자기 관리에 소홀했던 나 자신과의 싸움이자 세상에서 가장 소중한 딸과의 약속이었기 때문이다. 나는 우울증과 디스크, 골반염까지 경험했었기 때문에 얼마나 건강이 소중한 것인가를 경험했고, 무조건 굶거나 격한 운동을 하는 다이어트는 오히려 부작용을 불러온다는 것을 직접 체험할 수 있었다. 이 책을 보는 많은 분들이 무조건 굶거나 과한 운동을 하면 오히려 살이 더 찌는 요요 현상을 불러온다는 사실을 깨닫고 다이어트에 성공하여 자신감을 되찾기를 바란다. 몸과 마음이 건강한 다이어트를 원하는 사람이라면 책 속에서 그 해답을 찾을 수 있을 것이다. _탤런트 이하얀

나는 방송활동을 하는 사람으로서 늘 몸매 관리를 하는 편이다. 그러나 아무리 타고난 몸매를 가진 사람이라고 해도 20대를 훌쩍 넘기면 흔히 말하는 ‘나잇살’에서 벗어날 수가 없다. 요리에 관심이 많은 나에게 굶는 다이어트는 절대 금물! 마음껏 먹으면서 살을 빼는 방법은 없을까를 고민하던 참에 이 책을 만났다. 항산화 수치가 높은 식품을 골라 제대로 요리하면 마음껏 먹고도 체중에 대한 스트레스를 받지 않아도 된다니! 세상에 이처럼 멋진 다이어트법이 또 있을까 싶다. 요즘 슬슬 다이어트에 관심을 갖고 있던 차에 나에게 기적과도 같은 다이어트 방법을 알려주신 저자분들에게 감사의 말씀을 전하며 세상 모든 식도락가 다이어터들에게 이 책을 추천하고 싶다._ 개그맨 박수홍

아나운서로서 브라운관을 통해 많은 사람을 만나고 있는 나도 항상 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 끊임없이 노력한다. 그러나 다른 직장인들과 마찬가지로 다이어트에 특별한 시간을 할애하기란 힘들다. 이 책은 생활 속에서 즐겁게 스트레스 없이 체중을 조절해주는 ‘산소 다이어트’ 법을 알려준다. 그간 잘못된 다이어트 방법으로 요요 현상만 경험한 수많은 사람들이 이 책을 통해 건강한 다이어트를 실천하기 바란다. _아나운서 백승주

직업이 모델이다 보니 날씬하고 건강한 몸매를 늘 유지해야 했다. 그래서 원푸드 다이어트, 밴드 다이어트, 필라테스 등등 수많은 다이어트들을 한 번씩은 다 해보았다. 그러나 다이어트를 하는 동안에만 반짝 살이 빠질 뿐, 금세 원래의 몸으로 돌아오는 경우가 많았다. 이 책이 제시하는 ‘산소 다이어트 운동법’은 특별하다. 자투리 시간을 이용한 운동법, 특정 부위의 살을 빼주는 운동법, 스트레스를 없애주는 운동법이 제시되어 있어 바쁜 현대인들에게 큰 도움을 준다. _슈퍼모델 이선진