저혈압, 혈압 수치, 증상, 원인, 좋은 음식까지 알아보자!
저혈압은 혈압이 너무 낮아지는 상태를 말하며, 어지러움, 현기증, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 심각한 경우 기절이나 쇼크로 이어질 수도 있으니 주의가 필요합니다.
오늘은 저혈압의 정상 혈압 수치, 다양한 증상, 원인, 그리고 저혈압 개선에 도움이 되는 좋은 음식까지 자세히 알아보겠습니다.
1. 저혈압의 정상 혈압 수치
저혈압의 정확한 기준은 개인마다 다르지만, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 분류됩니다.
하지만, 평소 혈압이 낮은 사람의 경우 수축기 혈압이 100mmHg 미만, 이완기 혈압이 70mmHg 미만이어도 증상이 없다면 저혈압으로 간주하지 않기도 합니다.
반대로, 평소 혈압이 높은 사람의 경우 수축기 혈압이 110mmHg 이상, 이완기 혈압이 75mmHg 이상이어도 저혈압 증상이 나타난다면 저혈압으로 진단받을 수 있습니다.
2. 저혈압의 증상
저혈압의 증상은 다음과 같습니다.
- 어지러움: 저혈압의 가장 흔한 증상입니다. 특히 일어났을 때, 식사 후, 운동 후에 어지러움을 느낄 수 있습니다.
- 현기증: 시야가 흐릿해지거나 어두워지는 증상입니다. 심한 경우 기절로 이어질 수도 있습니다.
- 피로감: 쉽게 지치거나 활력이 없어지는 증상입니다.
- 두통: 저혈압으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
- 집중력 저하: 집중하기 어렵거나 기억력이 저하되는 증상입니다.
- 손발 저림: 손발이 저리거나 tingling하는 증상입니다.
- 창백함: 피부가 창백해지는 증상입니다.
- 호흡 곤란: 심한 저혈압의 경우 호흡 곤란이 나타날 수 있습니다.
3. 저혈압의 원인
저혈압의 원인은 다음과 같이 다양합니다.
- 탈수: 충분한 수분을 섭취하지 않거나, 구토, 설사, 발열 등으로 인해 체내 수분이 손실되면 저혈압이 발생할 수 있습니다.
- 출혈: 심각한 출혈은 혈액량 감소로 이어져 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 약물: 일부 약물, 특히 고혈압 치료제는 저혈압의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 신경계 질환: 자율신경계 질환은 혈압 조절에 문제를 일으켜 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 심장 질환: 심장 질환은 심장이 충분한 혈액을 전신으로 보내지 못하게 하여 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 호르몬 불균형: 호르몬 불균형은 혈압 조절에 영향을 미쳐 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 노화: 나이가 들면서 혈관이 탄력을 잃고 혈압 조절 능력이 저하되어 저혈압이 발생하기 쉬워집니다.
4. 저혈압 개선에 도움이 되는 좋은 음식
저혈압 개선에 도움이 되는 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 수분이 풍부한 음식: 물, 차, 주스 등 수분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 소금이 많은 음식: 소금이 많은 음식은 혈액량을 늘려 혈