벤치프레스 110kg 5x5 1x4 3초 정지 100kgx3

[손영훈(벨기에)]

오늘도 벤치프레스 볼륨 훈련을 했습니다 엉덩이를 붙이는것에 신경을 썼는데 후반세트가니 조금씩 뜨는군요ㅠ 마지막 4개는 4세트 영상인데 깔려서 뒤로 뺐습니다 벤치후에는 펜들레이로우 90 3x8 덤벨 벤치프레스 2x12 딥스 3x15를 해줬습니다 당분간 벤치는 볼륨 훈련을 할 예정입니다.

[문지훈]

그립이 너무 넓거나 또한 그래서 밖으로 미끄러지면 엉덩이가 뜨기 쉽습니다. 시작할때 그립을 지금보다 조금 좁게 잡고 시작해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
힙이 살짝 움직이는 그 포인트만 잘 잡으면 좀 더 완전한 자세로 한발 더 다가설 수 있을 듯 합니다.

[손영훈(벨기에)]

정말 작은 부분인데 어렵네요 차근차근 고쳐나가보겠습니다.

[이상호]

언제봐도 대단한 아치입니다

[손영훈(벨기에)]

감사합니다 ㅎㅎ