간헐적 단식&식단의 전문가님들 궁금한게 있습니다!

[방구트니이혼]

안녕하세요
제가 남들보다 일을 먼저 시작하는 직업이라서 새벽에 일을 하다가
오전 7시 간식(편의점 샌드위치나 햄버거.당적은걸로 먹고 음료는 단백질음료로 먹습니다)
오전11시 점심 (자유식-중식당, 해장국,한식뷔페등)
요렇게 먹고 다음날 오전까지 물제외 아무것도 안먹습니다
이상하게 아예 안먹으면 배고픈걸 참을수가 있는데 조금이라도 멀 먹으면 허기가 져서 다음날까지 버틸수가 없네요ㅎㅎ
그리고 주3회정도 1시간~1시간30분 유산소하고 팔굽혀펴기는 매일 100번 합니다
이렇게 한달 넘게 진행중입니다
주말은 일을 안할땐 일어나는 시간이 불규칙해서 자유롭게 먹고 싶은거 먹습니다

이렇게 해서 서서히 체력도 좋아지고 살도 쬐끔씩 빠지고 있는데요
주변에서 20시간이나 굶는건 오히려 탈모도 생기고 몸에 불균형도 생기고 안좋다고 해서 고민하다가 오후5시에 샐러드계열을 먹어볼까 해서

요렇게 샐러드와 방토, 계란 서너알을 오후5시에 먹을까 합니다

기존대로 간헐적단식 20:4로 20시간을 굶는게 나은건지
아니면 오후5시에 저정도 샐러드와 단백질을 먹고 간헐적단식 시간을 줄이는게 나은지
둘 중 어느 방법이 좋은건지 궁금합니다!

[애국보수우파]

대략 5년째
첫끼 12시 바나나 2 달걀 2
저녁 7시 양껏 푸짐하게
9시-10시30분 운동
주 2회 음주

이렇게 하는데 몸무게 변동없이 맘껏 먹고 놀고 합니다

[방구트니이혼]

오 몸 밸런스 이상 없으시다는거죠?
그럼 저도 괜히 먹을필요는 없을거 같긴 한데 ㅎㅎ

[바쁜 벌꿀은 슬퍼할 시간도 없다]

저도 지금 20시간 만에 먹는데 아예 안먹는것보다 중간에 뭐 약간 먹는게 더 힘드네요

[방구트니이혼]

위가 조금 주면 열받아서 더 달라고 난리치는거 같습니다 ㅎㅎ

[삐카추]

지금 고당질식을 하시기에
17시 방토 계란 섭취는 추천드립니다.

조식 편의점 식사는 고당질입니다,
단백질 음료도 당일들었고요,

전체적으로 고지방 저탄수식을
하시면서 간헐적단식하십시요.

안먹으면 참을수 있는데
조금 먹으면 허기가 진다 ㅡ 에

답이 있습니다.

조금 드시는것이 고당질이라
고혈당 ㅡ 인슐린 ㅡ 저혈당

사이클 반복하시는거지요.

조식과 중식을
조금 더. 고지방 저탄수식으로…

[방구트니이혼]

오 답변감사합니다 편의점에서 최대한 당이 적은걸 선택하긴 했는데도 고당인거군요ㅜㅜ 아침 점심은 동료와 둘이 먹어서 따로 먹기가 애매하네요
오후 샐러드 챙겨먹고 최대한 저당을 먹도록 하겠습니다ㅎㅎ