[대전소방체력학원]경희퍼펙트/19년 소방체력준비반 모집안내/무료테스트(운동에 도움되는 움짤포함)

<div>2019년 소방공무원 체력시험대비 준비반을 모집합니다. 언제든지 무료테스트는 가능합니다.   지난 10년간 소방 경찰 최종합격의 기쁨을 함께 누려왔던 대전 경희퍼펙트 체력학원은 여러분의 최종합격을 위해 오늘도 최선을 다하고 있습니다. <div class="se_component se_sectionTitle " style="text-align: center;"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_H3 se_fw_bold" style="color: rgb(241, 47, 34); font-style: inherit; text-decoration: inherit;"><div class="se_editView"><div class="se_textView"><h6 class="se_textarea">10년간의 소방체력 프로그램</h6></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_paragraph default" style="text-align: center;"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView">제자리멀리뛰기, 좌전굴, 윗몸일으키기, 배근력, 악력, 왕복달리기 오버 트레이닝 NO. 완벽한 체력 만점 프로그램 가동! <div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-extend"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea"><img width="1024" class="txc-image" id="A_99BB313C5BC20A1820AD2B" style="width: 712px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BB313C5BC20A1820" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="소방체력전문학원-조립.gif" id="A_99BB313C5BC20A1820AD2B"/> <img width="960" class="txc-image" id="A_99B0833F5BC211AD0B334A" style="width: 712px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B0833F5BC211AD0B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="960" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181014_003739334.jpg" id="A_99B0833F5BC211AD0B334A"/> <img width="960" class="txc-image" id="A_99B56D3F5BC211AD0A8A6B" style="width: 712px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B56D3F5BC211AD0A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="960" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181014_003739766.jpg" id="A_99B56D3F5BC211AD0A8A6B"/>대전 최고의 합격률! 25년에 빛나는 엘리트운동선수의 운동과 체력에 대한 경험치 및 전문성은 운동선수출신 지도자만이 가지고 있는 내공입니다. </div></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><img width="595" class="txc-image" id="A_9913EB3F5BC20A580727C5" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9913EB3F5BC20A5807" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="595" exif="{}" data-filename="소방체력준비반.gif" id="A_9913EB3F5BC20A580727C5"/> </div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView">경희퍼펙트 소방체력학원만의 장점! 1. 대전 최고의 합격률 2. 수업시간 외 언제든지 개인운동 할 수 있는 풀가동 시스템 3. 20m 왕복달리기 실내체육관에서 수시 측정 및 연습 가능 4. 3000천만원 상당의 헬스기구를 통한 보강운동 (제자리 멀리뛰기, 윗몸일이키기, 배근력, 악력 ) 5. 소방체력수업 10년에 빛나는 노하우 (대전, 충남, 중앙특채 측정메뉴얼에 따라 정확한 자세와 만점기술 전수) 6. 경희체력학원은 만점을 목표로 수업합니다. (악력, 배근력, 윗몸일으키기는 무조건 만점!) </div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_horizontalLine line1"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="viewArea"><div class="se_horizontalLineView"><div class="se_hr"> </div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView">배근력 만점은 근력 20% + 기술 80%입니다. 그만큼 기술만으로도 충분히 만점이 가능한 종목입니다. <iframe width="640" height="360" id="v1d4cNYAAYXCsXgaaYCaHoy@my" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v1d4cNYAAYXCsXgaaYCaHoy@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no"></iframe> </div></div></div></div></div></div>     악력 만점은 각자의 손크기에 따라 그립거리를 정확히 찾는것이 첫번째로 중요하며, 두번째는 악력기를 쥐는 타이밍이 중요합니다. 단 시간내에 악력을 끌어올리는 방법은? 악력의 주동근인 전완근을 근비대(횡단면적 증가)를 시키는 것이 아니라 활성화 시키기만 해도 최고의 수치가 나옵니다. 악력은 걱정마세요... 유도선수출신 원장이 하루에 수십번 시범 보이고 각자에 맞는 정확한 그립거리를 찾아드립니다. <div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView"> <iframe width="640" height="360" id="vd6197LFqRVFEELuunQtRxu@my" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vd6197LFqRVFEELuunQtRxu@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>첫번째88.7kg 두번째86.5kg 세번째81.9kg 네번째81.6kg(확대해서 보세요)원래 최대치 96kg인데 오늘은 컨디션이 약간 떨어지네요. 악력 단련 훈련방법 중 가장 많이 추천하는 와이어 컬입니다. 실제 악력기를 쥐는 동작과 유사한 동작으로 전완근을 강화시켜주면 효과만점악력을 증가시키는 방법은 총 12가지 훈련동작들이 있습니다. 유도선수 출신 원장이 조합시킨 훈련방법체험해 보세요....</div></div></div></div></div></div><img width="656" class="txc-image" id="A_99EBA3505BC214A60194DA" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EBA3505BC214A601" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="656" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011926949.gif" id="A_99EBA3505BC214A60194DA"/> <div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView"></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView"> 좌전굴 만점은 3곳의 근육군이 동시적으로 늘어나고 밀어주어야 합니다. 아직도 햄스트링만 늘리면 만점이 나온다고 생각하고 허벅지 뒷쪽(대퇴 이두근=햄스트링)만 2인1조로 스트레칭 하는 곳이 많은데.... 햄스트링 터지는 원인이 됩니다. 좌전굴 몇점 늘리려다 총점과락이라는 최악의 경우가 발생합니다. 경희체력만의 장점은 학원 자체에서 개발한 기구를 사용합니다. 혼자서도 연습가능하도록 개발하였습니다. (좌전굴 과락자 최대 8점까지 실제 시험에서 획득한 사례) 절대로 햄스트링 늘리는 방법은 사용하지 않습니다. 견갑근(어때근육군) + 등허리 + 종아리 및 햄스트링 = 이 세곳의 근육군이 동시발현되어야 최대 거리를 밀 수 있습니다. <img width="960" class="txc-image" id="A_99CC2C405BC20FB6339B45" style="width: 712px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CC2C405BC20FB633" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="960" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011930068.jpg" id="A_99CC2C405BC20FB6339B45"/>자체 제작 햄스트링 절대 다치지 않고 혼자서 좌전굴 스트레칭 효과만점! 제자리멀리뛰기는 250cm(7점)가 일단 목표 250cm를 언제든지 뛸 수 있는 근력과 기술이 조합되면 263cm만점은 13cm 차이입니다. 13cm는 마지막 착지 순간 무릎과 발목을 당기는 기술이 터득되면 263cm는 언제든지 마음 먹기에 따라 나옵니다.  </div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView"><iframe width="640" height="360" id="vac12f8foHYzuo1ggzaLJT2@my" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vac12f8foHYzuo1ggzaLJT2@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>275cm 멀리뛰기 자세 경희체력학원만이 가능한 멀리뛰기 강화훈련 웨이트 트레이닝 몇가지 올립니다. <img width="368" class="txc-image" id="A_99103D395BC20B05013A50" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99103D395BC20B0501" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="368" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011832622.gif" id="A_99103D395BC20B05013A50"/>레그프레스 </div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><img width="368" class="txc-image" id="A_99F701335BC20B2B3363F3" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F701335BC20B2B33" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="368" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011903807.gif" id="A_99F701335BC20B2B3363F3"/>칼프 라이즈 (종아리 및 발목 강화운동) <img width="656" class="txc-image" id="A_99C168415BC20B5F045C80" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C168415BC20B5F04" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="656" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011906968.gif" id="A_99C168415BC20B5F045C80"/>레그 프레스 (점프력 강화운동) </div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView"></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"> </div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><img width="656" class="txc-image" id="A_99E38E3D5BC20B8B2532BD" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E38E3D5BC20B8B25" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="656" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011909872.gif" id="A_99E38E3D5BC20B8B2532BD"/>레그프레스 칼프라이즈( 점프력 강화운동) </div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView"></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><img width="656" class="txc-image" id="A_99AF24335BC20BBC0E4185" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AF24335BC20BBC0E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="656" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011913477.gif" id="A_99AF24335BC20BBC0E4185"/>칼프 라이즈 확대한 장면 <img width="368" class="txc-image" id="A_99F60E375BC20BEA23F80D" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F60E375BC20BEA23" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="368" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011916746.gif" id="A_99F60E375BC20BEA23F80D"/>칼프 라이즈 (점프력운동) <img width="368" class="txc-image" id="A_99AA183D5BC20C1305FA57" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AA183D5BC20C1305" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="368" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011929529.gif" id="A_99AA183D5BC20C1305FA57"/>스쿼트 (대퇴사두근 + 허리 + 발목 강화운동) </div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"> </div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView"></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea">윗몸일으키기는 걱정하실 필요 없습니다. </div><div class="se_editArea">경희만의 자랑! 윗몸 전용 헬스장비가 있습니다. 아래의 장비만 있으면 윗몸 약하거나 과락나오시는 분들 만점나옵니다. </div><div class="se_editArea">헬스장비 외에도 엄청난 복근과 허리 강화 세트운동이 있기 때문에 모든 기능이 향상됩니다. </div><div class="se_editArea"><img width="656" class="txc-image" id="A_9988C1495BC21373280C7A" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9988C1495BC2137328" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="656" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011920859.gif" id="A_9988C1495BC21373280C7A"/>경희퍼펙트만의 자랑! 윗몸 헬스머신(복근 + 근지구력 = 만점 나옵니다.) <img width="368" class="txc-image" id="A_99FE114D5BC216001F86F5" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FE114D5BC216001F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="368" exif="{}" data-filename="KakaoTalk_20181013_011923850.gif" id="A_99FE114D5BC216001F86F5"/>레그 익스텐션(헬스장에서 흔히 볼 수 있는 장비입니다.)윗몸일으키기는 복근과 상체만을 사용한다고 생각하시는 분들이 많은데실제는 하체를 정말 사용합니다. 윗몸을 빠르고 정확한 자세로 만점을 맞으려면...복근운동 + 하체운동이 동시에 이루어져야 정말 편안하게 싯업을 할 수 있습니다. </div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-center"><div class="se_editView"><div class="se_textView">왕복달리기는 매회 준비운동 후 120회(60바퀴)를 매일 같이 달리기 때문에 체력준비 기간동안 심폐지구력은 일단 숨통이 열립니다. 준비운동으로 120회를 뛰고 운동이 끝나 갈 무렵 실제 소방음원으로 20m 왕복달리기를 측정합니다. </div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_image default"><div class="se_sectionArea se_align-center"><div class="se_editArea"><img width="595" class="txc-image" id="A_99DF2A3D5BC20C9202FB6C" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DF2A3D5BC20C9202" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="595" exif="{}" data-filename="소방홍보1.gif" id="A_99DF2A3D5BC20C9202FB6C"/> <img width="400" class="txc-image" id="A_995A43405BC20DC9341467" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995A43405BC20DC934" 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href="https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=stupid0908&logNo=221373761525&from=search&redirect=Log&widgetTypeCall=true&topReferer=http%3A%2F%2Fsearch.naver.com%2Fsearch.naver%3Fwhere%3Dnexearch%26sm%3Dtop_hty%26fbm%3D1%26ie%3Dutf8%26query%3D%25EB%258C%2580%25EC%25A0%2584%25EC%2586%258C%25EB%25B0%25A9%25EC%25B2%25B4%25EB%25A0%25A5%25ED%2595%2599%25EC%259B%2590%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fblog.naver.com%252Fstupid0908%253FRedirect%253DLog%2526logNo%253D221373761525%26ucs%3DZwYpi4%252BWG5e%252B&directAccess=false#" data-linkdata='{"imgId" : "SEDOC-1539363203226--1841974076_image_11_img", "src" : "https://postfiles.pstatic.net/MjAxODEwMDlfMTMy/MDAxNTM5MDE0MjkwODA1.87Lzdu7D7TAr0vO8pVy_Nr-mntv6GPiy2PSfDPZedm4g.xKbLFdyibVqOpEDDnL76K_kbcUsk79DWEAXcub7rAqQg.JPEG.stupid0908/KakaoTalk_20180717_232849693.jpg", "linkUse" : "false", "link" : ""}' data-linktype="img"><img width="960" height="540" class="se_mediaImage __se_img_el" id="SEDOC-1539363203226--1841974076_image_11_img" style="width: 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*◆*대전경희퍼팩트*◆* Top of top
작성자 18.12.13 23:36

첫댓글 대전 경희퍼펙트는 언제든 여러분을 환영합니다.^^ 현재 상시반 15명 운동중에 있습니다. 언제든지 무료테스트 받으러 오세요... 소방체력수업 10년의 노하우... 체력 + 요령 = 고득점... 체력을 늘리는 방법을 정확히 알아야 빨리 목표점수에 도달합니다.

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