오늘의 생활 팁

[복뎅이]

무더위에 수분 섭취는 아주 중요합니다.

보리차와 현미차 이외에도 도움이 되는 음료를 알아보겠습니다.

보리차와 현미차 외에도 건강한 음료의 선택지가 다양합니다.

몇 가지 건강한 음료를 추천해 드립니다:

1. 녹차:

녹차는 항산화제가 풍부하고 카페인 함량이 낮아 건강에 좋습니다.

또한 체지방 감소와 심혈관 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

2. 허브차:

캐모마일 차, 페퍼민트 차, 라벤더 차 등의 허브차는

건강에 좋은 영양소와 항산화제가 함유되어 있으며

스트레스 완화와 수면 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.

3. 생강차:

생강차는 면역력 강화, 소화 개선, 염증 감소 등의

다양한 건강 효과를 가지고 있으며

추운 날씨에 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있습니다.

4. 레몬워터: 물

에 레몬즙을 조금 더한 레몬워터는 비타민 C가 풍부하고

체내 독소 제거에 도움이 되며,

체중 감소와 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

5. 토마토주스:

무가당, 100% 토마토주스는 리코펜, 비타민 C, 칼륨 등

건강에 좋은 영양소가 들어있습니다.

리코펜은 항산화 및 항암 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다.

6. 이온음료:

운동이나 신체 활동 후 몸속의 물분과 전해질이 소실되었을 때

이온음료는 수분 및 전해질 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 설탕 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

단, 모든 음료는 내용물과 함량을 확인하여

설탕, 첨가물, 카페인 등이 과도하게 포함되지 않은

제품을 선택하는 것이 건강에 좋습니다.

또한 위 음료들과 물의 섭취를 적절하게 조절하여

균형 잡힌 수분 섭취가 이루어질 수 있도록 한다면 더 좋습니다.

체온이 높아지면 온열 환자가 발생할 수 있습니다.

체온이 높아질 때 대처하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

그러나 기본 원칙은 몸이 가열되는 것을 막고

열을 잘 발산해주는 데 집중하는 것입니다.